كيفية التوقف عن السعال أثناء الليل

تنزيل المقال

تنزيل المقال

السعال أثناء الليل يمكن أن يكون أمرًا مزعجًا لمن يشاركونك الغرفة، كما يمكن أن يبقيك مستيقظًا طوال الليل. في بعض الأحيان يكون السعال الليلي علامة على وجود مشاكل بالجهاز التنفسي، مثل: نزلات البرد أو الالتهاب الشعبي أو السعال الديكي أو الالتهاب الرئوي أو فشل القلب الاحتقاني أو الربو أو الارتجاع المعدي المريئي. إذا لم يتحسن أمر سعالك أثناء الليل بعد أسبوع أو ما يقرب من ذلك، ينبغي أن تذهب إلى الطبيب. معظم أنواع السعال الليلي تكون أعراضًا للحساسية أو احتقان الممرات الهوائية، ويمكن أن تتحسن إذا ما تم استخدام العلاج الصحيح معها.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

تغيير عادات نومك

تنزيل المقال

1. 
   1
   احرص على النوم في موضع مرتفع. حاول أن تضبط جسمك على النوم فوق أكثر من وسادة. يمنع ذلك التنقيط الخلفي للأنف ويمنع المخاط الذي تبتلعه خلال النهار من التراكم في حلقك حينما تستلقي على ظهرك أثناء الليل.

   • يمكنك أيضًا إضافة بعض الألواح الخشبية عند مقدمة السرير لرفعها مسافة 10سم. تساعد تلك الوضعية في الإبقاء على أحماض جسمك داخل معدتك ومنع وصولها إلى حلقك.
   • تجنّب النوم على ظهرك إذا أمكن لأن النوم على الظهر يصعّب عملية التنفس ويؤدي إلى السعال.
   • النوم في موضع مرتفع مع عدد زائد من الوسادات هو أفضل طريقة لعلاج السعال الليلي الناتج عن مرض فشل القلب الاحتقاني، فبذلك تتجمع السوائل في الجزء السفلي من الرئة ولا تؤثر بذلك على عملية التنفس.
2. 
   2
   ساعد نفسك على الاسترخاء بواسطة حمام دافئ قبل النوم. يزيد جفاف الممرات الهوائية من سوء السعال أثناء الليل، لذا احرص على الدخول إلى حمام مشبع بالبخار ومنح جسدك بعض الترطيب قبل الخلود للنوم.

   • إذا كنت مصابًا بالربو فيمكن للبخار أن يزيد من سوء السعال. لا تقُم بذلك إذا كنت تعاني من الربو.
3. 
   3
   تجنّب النوم تحت المروحة أو المدفأة أو تكييف الهواء. يتسبب اندفاع الهواء البارد في وجهك أثناء الليل في زيادة الأمر سوءًا. انقل سريرك بحيث لا يوجد أسفل تكييف الهواء أو المدفأة. إذا كنت تستخدم المروحة في غرفتك، انقلها إلى الزاوية المقابلة لسريرك.

   • يمكن للهواء الساخن والجاف الخارج من المدفأة أن يهيج حلقك هو أيضًا، لذلك تجنب النوم تحت فتحات التهوية كذلك.
4. 
   4
   ضع في غرفتك جهازًا لترطيب الهواء. يعمل جهاز ترطيب الهواء على التخلص من جفاف الجو في غرفتك وإبقاء الجو مرطبًا. يقوم البخار بفتح ممرات الهواء في أنفك حتى يسمح بتدفق الهواء بشكل أفضل، ويعمل ذلك الترطيب على إبقاء ممرات الهواء لديك مرطبة ويقلل احتمالية السعال.

   • اضبط معدل الرطوبة في غرفتك على 40% إلى 50%، حيث يزيد انتشار حشرات الغبار والعفونة في الهواء الرطب. لقياس درجة رطوبة الغرفة، يمكنك شراء جهاز قياس الرطوبة من محلات بيع الأجهزة.
5. 
   5
   اغسل مفارش السرير أسبوعيًا. إذا كنت تعاني من السعال المستمر أثناء الليل ومعرضًا بشكل كبير إلى الحساسية، احرص على نظافة وتهوية شراشف السرير. تعيش عثة الغبار المنزلية والكائنات الدقيقة التي تتغذى على بقايا الجلد الميتة في فراش النوم، والتي تعد من مسببات الحساسية الشائعة. إذا كنت تعاني من الحساسية أو الربو فربما يشكل تعرضك لعث الغبار بعض الخطورة التي يجب تجنبها. احرص على نظافة ملاءات السرير وحاول أن تحصل على واقيات للمراتب والوسائد.

   • اغسل جميع أغطية السرير من الملاءات وأكياس المخدات وأكياس اللحاف في ماء ساخن مرة كل أسبوع.
   • يمكنك أيضًا لف مرتبة السرير في البلاستيك لحمايتها من عث الغبار وإبقاء الفراش نظيفًا.
6. 
   6
   ضع دائمًا كوبًا من الماء بجانبك أثناء النوم. يضمن لك ذلك، في حالة استيقظت أثناء الليل بسبب السعال، أن تتمكن من تنظيف حلقك بشرب كمية من الماء.

   • شرب المياه أو السوائل الدافئة يمكن أن يساعد في تليين المخاط الذي قد يتسبب في المعاناة من سعال أثناء النوم، كما يعمل كذلك على تخفيف الألم أو الحكة في حلقك.
7. 
   7
   حاول التنفس من أنفك أثناء النوم. قبل أن تخلد إلى النوم تذكر الجملة الشهيرة التي تقول: أنفك للتنفس وفمك لتناول الطعام. درّب نفسك على التنفس من أنفك عن طريق التنفس من أنفك عدة مرات بشكلٍ واعٍ. يساهم ذلك في تقليل الضغط على حلقك ليؤدي في النهاية إلى الحد من سعالك أثناء الليل.

   • اجلس في وضع معتدل ومريح.
   • أرخِ الجزء العلوي من جسدك وأغلِق فمك. ضع لسانك خلف أسنانك السفلية بعيدًا عن الأسنان العلوية.
   • ضع يديك فوق بطنك وحاول التنفس بعمق من منطقة البطن بدلًا من التنفس من صدرك. يفيد التنفس من البطن رئيتك أثناء عملية تبادل الغازات كما يساهم في تدليك منطقة الكبد والبطن والأمعاء، ليعمل بذلك على طرد السموم من هذه الأعضاء ويساعد كذلك على استرخاء الجزء العلوي من جسمك.
   • تنفس بعمق من أنفك واستنشق هذا النفس لمدة 3-5 ثواني.
   • ازفر من أنفك لمدة 3-4 ثواني. توقّف لمدة 2-3 ثواني ثم استنشق نفسًا جديدًا.
   • تدرب على التنفس من أنفك هكذا لعدة مرات. يستفيد جسمك من تلك الإطالة في عملية الشهيق والزفير ويعتاد على التنفس من الأنف بدلًا من الفم.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

العلاج الطبي

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم أدوية السعال المتاحة بدون وصفة طبية. يمكن لهذه الأدوية أن تساعدك بشكلين:

   • يمكنك كذلك تناول دواء شراب للسعال أو استخدام دهان أبو فاس (الفيكس) فوق منطقة الصدر قبل النوم. يشتهر كلا العلاجين بدورهما في تقليل السعال أثناء الليل.
   • اقرأ النشرة الداخلية للدواء قبل استخدامه. استشر الصيدلي إذا كنت لا تعرف أي الأدوية يناسبك.
2. 
   2
   استخدم أقراص الاستحلاب. تحتوي بعض أقراص السعال على مادة مخدرة، مثل: البنزوكائين، والتي تساعد على تهدئة السعال لديك لفترة كافية، ما يساعدك على النوم.
3. 
   3
   تحدث إلى طبيبك إذا استمر السعال لأكثر من سبعة أيام. إذا اشتد سوء سعالك الليلي بعد تناول عدة علاجات أو بعد مرور سبعة أيام، ينبغي أن تذهب للطبيب. يحدث السعال الليلي إما بسبب الربو أو نزلات البرد أو الارتجاع المعدي المريئي أو تناول مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE) أو بسبب الالتهابات الفيروسية أو الالتهاب الشعبي المزمن أو توسع القصبات الهوائية أو السرطان. لذا إذا كنت تعاني من حمى مرتفعة وسعال ليلي مزمن، يجب أن تذهب للطبيب في أسرع وقت ممكن.

   • يتم تقييم السعال المزمن بواسطة أخذ تاريخ مرضي جيد للحالة وإجراء الفحص السريري. لذلك قد يطلب منك الطبيب إجراء أشعة رنين على الصدر ليرى ما إذا كانت هناك مشكلة مرضية. يمكن أن يكون هناك حاجة أيضًا لإجراء التشخيص لمرض الربو أو الارتجاع المريئي.
   • بناءً على التشخيص، يمكن أن يصف لك الطبيب مضادًا للاحتقان أو علاجًا آخر أقوى. كودين هو أكثر الأدوية انتشارًا لعلاج السعال. إذا كنت تعاني من مرض أكثر خطورة يسبب لك السعال أثناء الليل، مثل: الربو أو نزلات البرد المستمرة، فاحرص على سؤال طبيبك عن أحد أنواع الأدوية التي يمكنها معالجتك. من الممكن أن يوصي طبيبك باستخدام دكستروممتورفان أو مورفين أو جوافينسين أو جابابنتين.
   • استشر طبيبك إذا كنت تتناول مثبطات (ACE)، حيث يمكن للسعال أن يكون أحد أعراض الدواء الجانبية.
   • بعض أنواع السعال، خاصة إذا كانت متواصلة أو مزمنة، يمكن أن تكون مؤشرًا لوجود مرض آخر أكثر خطورة، مثل: مرض القلب وسرطان الرئة. لكن هذه الأمراض عادة ما يصاحبها أعراض أخرى أكثر وضوحًا، مثل: خروج الدم مع السعال أو وجود تاريخي مرضي لمشاكل القلب.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

العلاجات الطبيعية

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول ملعقة من العسل قبل النوم. يعتبر العسل علاجًا طبيعيًا جيدًا للحلق المتهيج، لأنه يعمل على تغليف وتهدئة الأغشية المخاطية بالحلق. يحتوي العسل كذلك على الخصائص المضادة للبكتيريا، وذلك بفضل الإنزيمات التي يضيفها له النحل. لذا إن كان سعالك ناتجًا عن أحد الأمراض البكتيرية، فإن العسل قادر على مكافحة أي بكتيريا ضارة.

   • تناول ملعقة كبيرة من عسل النحل الخام مرة إلى ثلاث مرات يوميًا. يمكنك أيضًا تخفيف العسل في كوب من الماء الدافئ مع الليمون وتناوله قبل النوم.
   • بالنسبة للأطفال، يمكنك إعطاؤهم ملعقة صغيرة من العسل مرة إلى ثلاث مرات يوميًا قبل النوم.
   • لا تقدم العسل إلى الأطفال دون سن سنتين، فقد يتسبب في إصابتهم بعدوى بكتيرية مثل التسمم الوشيقي.
2. 2
   جرب الغسل بمحلول ملحي قبل النوم إذا كنت تعاني من التنقيط الأنفي الخلفي. يمكن للمخاط الذي يتساقط في الجزء الخلفي من حلقك أن يكون من الأسباب الشائعة للسعال أثناء الليل، ومن ثم فإن غسل الممرات الأنفية بالمحلول الملحي قبل أن تخلد إلى النوم يمكن أن يساعد. اشتر غسول أنفي ملحي من الصيدلية واتبع التعليمات المكتوبة على عبوته في غسل أنفك. تتضمن التعليمات في العادة صب السائل في إحدى فتحتي الأنف مع إمالة رأسك إلى الجانب بحيث يتدفق المحلول إلى الفتحة الأخرى.

   • يمكنك إذا كنت تفضل أن تصنع رذاذ أنفي مالح بنفسك. ستتاج إلى حقنة أو زجاجة رذاذ أو زجاجة غسول مخصصة لاستخدام المحلول.
   • في الحالات الشديدة للتنقيط الأنفي الخلفي التي لا تستجيب إلى الرذاذ الملحي، قد ينصحك الطبيب برذاذ ملحي طبي، مثل ستيرويد أنفي أو مزيل للاحتقان.
3. 
   3
   تناول العرقسوس. يعتبر العرقسوس مضادًا طبيعيًا للاحتقان، حيث يعمل على تهدئة الممرات الهوائية وتفكيك المخاط المتراكم بالحلق، كما يعمل العرقسوس على تهدئة أي التهاب بالحلق.

   • يمكنك شراء العرقسوس المجفف من محلات العطارة.
   • انقع مسحوق العرقسوس في الماء الدافئ لمدة 10-15 دقيقة. يجب تغطية العرقسوس أثناء نقعه لحبس البخار والزيوت ومنعهم من التطاير. تناول هذا المشروب مرة أو مرتين في اليوم.
   • إذا كنت تتناول منشطات الستيرويد أو كنت تعاني من مشاكل بالكلى فلا تتناول مشروب العرقسوس.
4. 
   4
   تغرغر بالماء المالح. يمكن للماء المالح أن يعمل على تقليل الألم في حلقك وتنظيفه من المخاط. إذا كنت تعاني من الاحتقان والسعال، فالغرغرة بالماء المالح يمكن أن تساعد على طرد البلغم من حلقك.

   • قلّب ملعقة ملح صغيرة في كوب ماء دافئ حتى يذوب الملح.
   • تغرغر بالماء المالح لمدة 15 ثانية دون أن تبتلع شيئًا منه.
   • ابصق ثم تغرغر مجددًا بالماء المتبقي في الكوب.
   • اغسل فمك بالماء العادي بعد الانتهاء من الغرغرة.
5. 
   5
   قُم بعمل حمام بخار لوجهك مستخدمًا الزيوت الطبيعية. يعد استنشاق البخار وسيلة جيدة لامتصاص الرطوبة داخل الممرات الأنفية ومنع السعال الجاف. استخدام الزيوت العطرية، مثل: زيت شجرة الشاي وزيت الأوكاليبتوس، يمكن أن يكون مفيدًا لك، لأن هذه الزيوت تمثل مضادات طبيعية للفيروسات والبكتيريا والالتهابات.

   • اغْلِّ كمية من الماء في إناء متوسط الحجم. اسكب بعد ذلك الماء المغلي في وعاء ثم اتركه ليهدأ لمدة 30-60 ثانية.
   • أضِف ثلاث قطرات من زيت شجرة الشاي وقطرة أو قطرتين من زيت الأوكاليبتوس إلى وعاء الماء المغلي. اقلب الماء مرة أخرى لإخراج الأبخرة.
   • أمِل برأسك نحو الوعاء وحاول أن تقترب منه قدر إمكانك. مع ذلك يجب ألا تقترب جدًا حتى لا يحرق البخار بشرتك. ضع فوطة نظيفة فوق رأسك لتصنع ما يشبه الخيمة مع الإناء للحفاظ على البخار. استنشق بعمق لمدة 5-10 دقائق. حاول أن تحرص على استنشاق بخار الزيوت العطرية مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم.
   • يمكنك أيضًا دهان صدرك أو صدر طفلك بالزيوت العطرية لمنع السعال أثناء الليل. احرص دائمًا على خلط الزيوت العطرية بزيت الزيتون قبل وضعها على بشرتك، حيث لا ينبغي أبدًا أن توضع الزيوت العطرية فوق الجلد مباشرةً. سوف يكون للزيوت العطرية نفس تأثير دهان الفيكس (أبو فاس) إلا أن الزيوت العطرية طبيعية تمامًا وتخلو من المواد البتروكيماوية. في حالة الأطفال دون سن العشر سنوات، يجب قراءة النشرة المرفقة في عبوة الزيوت العطرية والانتباه إلى التحذيرات التي توجد بها.