Jak přestat v noci kašlat

Pokud v noci kašlete, pravděpodobně tím otravujete svého partnera a brání vám to v klidném spánku. Někdy může noční kašel značit nějaké onemocnění dýchacích cest, například nachlazení, bronchitidu, černý kašel, nebo zápal plic. Pokud se váš stav nezlepší během týdne, měli byste navštívit lékaře. Většinou je noční kašel příznakem alergií nebo ucpaných dýchacích cest, což jsou problémy, které můžete snadno vyřešit.

Metoda 1

Metoda 1 ze 3:

Změňte své spací návyky

Stáhnout PDF

1
Spěte s vyvýšenou hlavou. Podepřete si hlavu před spaním polštáři a snažte se zvyknout si spát alespoň na dvou polštářích. Díky tomu se vám nedostanou hleny hluboko do krku a nebudete je v noci polykat. ^{[1]XDůvěryhodný zdrojPubMed CentralPřejít na zdoj}
- Můžete si pod hlavu postele dát také dřevěné bloky, které vám ji zvýší cca o 10 centimetrů. Tento úhel zajistí, že se vám nedostanou žaludeční kyseliny do jícnu a nepodráždí vám krk.
- Pokud je to možné, nespěte na zádech. V této poloze se vám v noci bude špatně dýchat a budete kašlat ještě více. ^{[2]XZroj výzkumu}
- Nejlepší způsob, jak se v noci zbavit kašle z městnavého srdečního selhání, je spát ve vyvýšené poloze s několika polštáři. Voda se shromažďuje v dolní části plicích laloků a neovlivňuje dýchání.
2
Dejte si před spaním horkou sprchu. Suché dýchací cesty mohou noční kašel zhoršit. Dejte si tedy před spaním horkou sprchu plnou páry, abyste trochu zvlhčili své dýchací cesty.^{[3]XZroj výzkumu}
- Pokud máte astma, pára by mohla vaše potíže ještě zhoršit. Pokud trpíte astmatem, nedávejte si večer horkou sprchu.
Když vám bude do obličeje foukat v noci studený vzduch, budete kašlat ještě více. Přesuňte si postel tak, abyste nebyli blízko klimatizace ani topení. Pokud máte v ložnici v noci zapnutý větrák, dejte ho na opačnou stranu pokoje. ^{[4]XZroj výzkumu}
4
Dejte si do ložnice zvlhčovač vzduchu. Zvlhčovač udrží vzduch v pokoji příjemně vlhký, což zvlhčí také vaše dýchací cesty a pomůže předejít kašli. ^{[5]XZroj výzkumu}
- Vlhkost v místnosti by měla být 40-50%. Když budete mít vzduch ještě vlhčí, budou se vám doma množit roztoči a plísně. Kupte si v obchodě hygrometr a měřte si vlhkost vzduchu v ložnici.
5
Alespoň jednou týdně perte ložní prádlo. Pokud trpíte nočním kašlem a alergiemi, měli byste mít stále čisté ložní prádlo. Roztoči jsou malé organismy, které se živí mrtvými kožními buňkami a žijí v ložním prádle. Jsou častou příčinou alergií. ^{[6]XZroj výzkumu}
- Alespoň jednou týdně perte všechno ložní prádlo a zejména povlaky na polštáře v horké vodě.
- Můžete si také obalit matraci igelitem, aby se vám roztoči nedostali do postele.
Když se v noci probudíte se silným kašlem, budete se moci napít a pročistit si krk trochou vody. ^{[7]XZroj výzkumu}
7
Snažte se ve spánku dýchat nosem. Než půjdete spát, řekněte si: „Nos je na dýchání, ústa jsou na jídlo.“ Naučte se dýchat v noci nosem – pravděpodobně na tom budete muset chvíli pracovat, ale vyplatí se vám to. Nebudete tolik zatěžovat krk a budete v noci méně kašlat.
- Posaďte se rovně v pohodlné poloze.^{[8]XZroj výzkumu}
- Uvolněte horní část těla a zavřete ústa. Jazyk si položte za spodní zuby a neopírejte si ho o horní patro.
- Položte si ruce na bránici, těsně pod hrudní koš. Měli byste dýchat do bránice, ne do hrudníku. Hluboké dýchání do bránice je důležité, protože pomáhá plicím s výměnou vzduchu a masíruje játra, žaludek a střeva, takže z těchto orgánů uvolňuje toxiny. Kromě toho vám umožní uvolnit celou horní polovinu těla.
- Zhluboka se nadechněte nosem a počítejte do 2 nebo do 3.
- 3-4 vteřiny vydechujte nosem. Na 2-3 vteřiny zadržte dech a potom se opět nadechněte nosem.
- Trénujte si dýchání nosem několik minut. Snažte se protahovat každý nádech i každý výdech, aby si vaše tělo zvyklo na dýchání nosem a ne ústy.
Reklama

Metoda 2

Metoda 2 ze 3:

Profesionální metody léčby

Stáhnout PDF

1
Berte volně prodejné léky proti kašli. Volně prodejné léky vám mohou pomoci dvěma způsoby. ^{[9]XDůvěryhodný zdrojHarvard Medical SchoolPřejít na zdoj}
- Léky na vykašlávání, jako je Mucinex DM, vám uvolní hleny a pročistí krk a dýchací cesty.
- Léky na potlačení kašle, jako je Delsym, zablokují reflex pro kašel a sníží potřebu těla vykašlávat hleny.
- Můžete si také koupit běžný sirup proti kašli, nebo si hrudník před spaním natírat mentolovou mastí. Oba tyto léky vám pomohou zmírnit noční kašel.
- Než začnete užívat nějaké léky, přečtěte si příbalový leták. Pokud si nejste jistí tím, jaký lék byste si měli koupit, požádejte o radu svého lékárníka.
Některé pastilky proti kašli obsahují znecitlivující látky, například benzokain, které vám zklidní krk a umožní vám usnout bez kašle.^{[10]XZroj výzkumu}
3
Pokud se váš kašel nezmírní ani po sedmi dnech, měli byste navštívit lékaře. Pokud v noci kašlete déle než týden v kuse a žádná domácí léčba na vás nezabírá, jděte k lékaři. Noční kašel může být příznakem nachlazení, infekce (například bronchitidy), černého kašle, nebo zápalu plic. Pokud trpíte také vysokou horečkou a váš kašel je chronický, zajděte si k lékaři co nejdříve. ^{[11]XDůvěryhodný zdrojNational Health Service (UK)Přejít na zdoj}
- V závislosti na vaší diagnóze vám lékař může předepsat lék na uvolnění dutin, nebo silnější léky. Pokud trpíte nějakou vážnou nemocí, která váš kašel komplikuje, například astmatem, nebo opakovaným nachlazením, požádejte lékaře o konkrétní léky, které vás tohoto nepříjemného příznaku dokážou zbavit.
- Některé druhy kašle, zejména chronický kašel, mohou být také příznaky vážnějších chorob, jako jsou srdeční onemocnění, nebo rakovina plic. Tyto nemoci ovšem mívají také jiné příznaky, například vykašlávání krve, nebo předchozí kardiovaskulární potíže.^{[12]XDůvěryhodný zdrojHarvard Medical SchoolPřejít na zdoj}
Reklama

Metoda 3

Metoda 3 ze 3:

Přírodní metody léčby

Stáhnout PDF

1
Dejte si před spaním lžíci medu. Med je skvělou přírodní medicínou na podrážděný krk, protože vám krk zklidní a zvlhčí hlenové membrány. Med je také antibakteriální, protože obsahuje prospěšné enzymy. Pokud kašlete kvůli bakteriální infekci, med vám může pomoci se škodlivých bakterií v těle zbavit. ^{[13]XDůvěryhodný zdrojMayo ClinicPřejít na zdoj}
- Berte 1-3x denně jednu lžíci organického syrového medu a jednu lžíci si dávejte i před spaním. Můžete si med rozpustit ve sklenici horké vody s citronem a tuto směs před spaním vypít.
- Dětem dávejte 1-3 lžičky medu denně a jednu lžičku před spaním.
- Nedávejte med dětem mladším dvou let – mohl by u nich způsobit botulismus, což je velmi nebezpečná bakteriální infekce.
2
Pijte čaj z kořene lékořice. Lékořice je přírodním lékem na uvolnění dýchacích cest. Zklidní vám krk a uvolní hleny. Také pomáhá léčit záněty v krku.^{[14]XZroj výzkumu}
- Kupte si v obchodě se zdravou výživou sušený kořen lékořice. Můžete si koupit i lékořicový čaj, který seženete i ve většině supermarketů.
- Nechejte lékořici louhovat 10-15 minut v horké vodě. Pokud máte čaj, řiďte se pokyny na obalu. Zakryjte šálek s čajem, aby z něj neunikala pára a oleje. Tento čaj pijte jednou nebo dvakrát denně a dejte si ho i před spaním.
- Pokud berete steroidy, nebo máte potíže s ledvinami, lékořici byste brát neměli.
3
Kloktejte slanou vodu. Slaná voda může zklidnit váš krk a pročistit ho od hlenu. Pokud trpíte ucpanými dutinami a kašlete, kloktání slané vody vám může pomoci uvolnit hleny, které máte v krku. ^{[15]XZroj výzkumu}
- Rozmíchejte si lžičku soli ve sklenici teplé vody a počkejte, až se úplně rozpustí.
- Kloktejte slanou vodu asi 15 vteřin a dejte si pozor, abyste ji nespolkli.
- Vyplivněte vodu do umyvadla a postupně vykloktejte celý zbytek vody.
- Až budete hotovi, vypláchněte si ústa čistou vodou.
4
Napařujte si obličej vodou a přírodními oleji. Pára vám umožní zvlhčit nosní dutiny a dýchací cesty a pomáhá předcházet suchému kašli. Přidejte si do vody několik kapek esenciálního oleje, například oleje z čajovníku, který má protivirové, antibakteriální a protizánětlivé účinky.^{[16]XZroj výzkumu}
- Dejte si vařit vodu a nachystejte si středně velkou misku. Nalejte vařící vodu do misky a nechejte ji 30-60 vteřin vychladnout.
- Přidejte tři kapky oleje z čajovníku a 1-2 kapky eukalyptového oleje a trochu vodu promíchejte, aby se výpary z olejů uvolnily.
- Nakloňte se nad misku a snažte se co nejvíce se přiblížit k páře. Dejte si ale pozor, aby vám pára neopařila kůži. Přikryjte si hlavu čistým ručníkem, aby vám pára kolem obličeje neunikala. Zhluboka dýchejte 5-10 minut v kuse. Celý tento postup opakujte 2-3x denně.
- Můžete si také natírat hrudník esenciálními oleji, abyste v noci nekašlali. Smíchejte si esenciální olej s organickým olivovým olejem, nebo kokosovým olejem, protože čisté esenciální oleje byste nikdy neměli dávat přímo na kůži. Když si natřete esenciálním olejem hrudník, pomůže vám to stejně jako mentolová vazelína, která ovšem obsahuje i spoustu zbytečných chemikálií. U dětí mladších 10 let si vždy zkontrolujte příbalový leták od esenciálního oleje a postupujte obezřetně.^{[17]XZroj výzkumu}
Reklama