كيفية إيقاف رعشة انسحاب الكحول

تنزيل المقال

تنزيل المقال

تُعتبر الرعشة من الأعراض الشائعة خلال مرحلة انسحاب الكحول، وهي عادة ما تُصيب اليدين إلا أنها واردة الحدوث في أي من أجزاء الجسم. تتسبب رعشة انسحاب الكحول في الشعور بعدم الارتياح والخوف، لكن لحسن الحظ هناك بعض الخطوات التي يُمكن اتباعها لتخفيف هذه الرعشة والتحكم بها إلى أن تختفي تمامًا مع إتمام مرحلة التعافي وإزالة السموم والتي قد تستغرق ما بين عدة أيام لعدة أشهر على حسب تقدم الحالة وحجم الضرر الحادث للكبد. استشر طبيبك خلال فترة الانسحاب بخصوص العلاجات التي تُخفف من الرعشة واحرص على تناولها بحرص حتى لا تستبدل إدمانك للكحول بإدمان هذه الأدوية، اعمل أيضًا على تخفيف التوتر والقلق خلال مرحلة التعافي وامنع تعرضك لأعراض الانسحاب في المُستقبل بالإقلاع التام عن تناول الكحول.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

علاج رعشة انسحاب الكحول بالأدوية

تنزيل المقال

1. 
   1
   استشر طبيبك بخصوص أفضل طريقة لتخفيف أعراض الرعشة. إذا كُنت تعاني من أعراض الانسحاب كنتيجة لإقلاعك عن تناول الكحوليات أو كُنت تفكر بالإقلاع عنها وترغب في التحكم بأعراض الانسحاب، فمن الضروري أن تستشير طبيبك بخصوص العلاجات المتاحة وفترة التعافي. يُساعدك الطبيب في وضع خطة ناجحة للتعامل مع مرحلة الانسحاب، وضع في الاعتبار أنك قد تحتاج لقضاء هذه المرحلة في إحدى مراكز التعافي كي تضمن سلامتك وتعافيك الكامل؛ ستحتاج أيضًا لحضور اجتماعات مُدمني الكحول المجهولين بينما تحصل على الرعاية الطبية على يد طبيبك. سيسألك الطبيب بعض الأسئلة بخصوص حالتك مثل:

   • عادات تناول الكحول الخاصة بك (عدد مرات التناول والكمية التي تتناولها).
   • الأعراض غير المُرتبطة بتناولك للكحول.
   • العلاجات والمُكملات التي تتناولها والمُخدرات التي تتعاطاها.
   • أيّة مُشكلات صحية أخرى تُقلقك.
2. 
   2
   استشر الطبيب بخصوص تناول دواء الباكلوفين (Baclofen) كبديل للبنزوديازيبين. الباكلوفين هو باسط للعضلات يعمل بالتأثير على الجهاز العصبي المركزي ويُعرف بالاسم التجاري ليورسال (Lioresal)؛ يُستخدم الباكلوفين لعلاج أعراض انسحاب الكحول بما فيها الرعشة.

   • لا تمتنع فجأة عن تناول الباكلوفين بدون استشارة طبيبك، بل احرص على سؤاله أولًا عن الطريقة الآمنة لإيقاف تناول الدواء.
   • أخبِر الطبيب عن الأدوية الأخرى التي تتناولها قبل تناول الباكلوفين؛ يُزيد الباكلوفين من تأثير مُثبطات الجهاز العصبي المركزي مثل مضادات الهستامين والمُهدئات والمُسكنات التي تحتاج لوصفةٍ طبية.
   • تشمل الأعراض الجانبية للباكلوفين على الدوار والنُعاس واضطرابات الرؤية والتصرفات الخرقاء.
   • أخبِر الطبيب في حالة اختبرت أيّة أعراض جانبية خطيرة مثل البول الداكن أو الدموي أو الهلوسة أو التقلبات المزاجية أو آلام الصدر أو الإغماء أو رنين الأذنين أو الطفح الجلدي. هذه الأعراض الجانبية أقل شيوعًا إلا أنه من الضروري التعامل معها في حالة تعرضك لها.
3. 
   3
   اسأل الطبيب عن علاج الرعشة بأدوية البينزوديازيبين. البنزوديازيبين هي مجموعة أدوية تُستخدم لعلاج أعراض انسحاب الكحول بما فيها الرعشة، هذه الأدوية قوية التأثير ولهذا لا يصفها لك الطبيب كعلاج أولي أو في حالة كنت ستتناولها خارج المركز العلاجي. اسأل طبيبك إذا كانت هذه الأدوية مُناسبة لحالتك أم لا.

   • من أمثلة أدوية البينزوديازيبين التي تُستخدم لعلاج أعراض انسحاب الكحول: الديازيبام (الفاليوم Valium) والكلورديازيبوكسيد (ليبريوم Librium) واللورازيبام (آتيفان Ativan) والأوكسازيبام (سيراكس Serax).
   • تناول البنزوديازيبين تحت مُلاحظة الطبيب أو الطاقم الطبي؛ هذه الأدوية خطيرة التأثير إذا ما تم تناولها بجرعات خاطئة.
   • تشمل الأعراض الجانبية للبنزوديازيبين على: الدوار والنُعاس والارتجاف وضعف التنسيق الحركي والارتباك والاكتئاب وضعف البصر والصداع. يؤدي استخدام الدواء على المدى الطويل إلى حالة خطيرة من الاعتماد الجسدي على الدواء.
   • تتفاعل أدوية البنزوديازيبين بشكل خطر مع بعض الأدوية والمُخدرات مثل الأفيون والباربتيورات والكحول ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات؛ احرص على إخبار الطبيب بتعاطيك لأي من هذه الأدوية أو المُخدرات.
4. 
   4
   توخ الحذر عند بدء تناول علاجات جديدة. يميل مُدمنو الكحول إلى نقل إدمانهم لمادة أخرى عقب إقلاعهم عن الكحول، قد تكون هذه المادة دواءً جديدًا وصفه لهم الطبيب لعلاج أعراض إدمان الكحول وأعراض الانسحاب بما فيها الرعشة؛ استشر طبيب بخصوص احتمالية إدمان الأدوية واعرف منه ما الخطوات التي يُمكنك اتباعها لمنع حدوث ذلك.
5. 
   5
   افهم جيدًا ما هي حدود عمل الداء. تعمل الأدوية على تخفيف أعراض الانسحاب بما فيها الرعشة، إلا أنها لا تُعالج الأعراض تمامًا. هذا يعني أنك قد تظل مُصابًا بالرعشة إلا أنها ستكون أخف وسيُمكنك من التحكم فيها بالعلاج والعناية السليمة.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

التحكم في الرعشة الناتجة عن القلق والضغط العصبي

تنزيل المقال

1. 
   1
   اتبع أساليب تخفيف حدة التوتر والضغوطات ضمن خطتك العلاجية. تتسبب الضغوطات العصبية والقلق في جعل رعشة انسحاب الكحول أسوأ بكثير، وهو الأمر الذي يستدعي تجربة أساليب التحكم في القلق والضغوطات العصبية بجانب خطتك العلاجية الآمنة كي تنجح في تخفيف أعراض الانسحاب بما فيها الرعشة. جرّب ممارسة بعض الأنشطة التي تقلل من حدة الضغط العصبي مثل:

   • التدريبات الخفيفة مثل التمشية أو قيادة الدراجة.
   • الأنشطة الفنية والحرفية. يُمكنك الاستفادة من هذه الأنشطة في تخفيف القلق والتوتر ببعض التلوين البسيط، ليس بالضرورة أن تكون فنانًا لفعل ذلك.
   • التدوين في مُفكرتك الشخصية.
   • ممارسة هواياتك المُفضلة أو تجربة هوايات جديدة.
   • قضاء الوقت مع الأصدقاء الذين يدعمونك.
   • قراءة كتاب تحبه أو مُشاهدة الأفلام أو المسلسلات المُفضلة.
2. 
   2
   ممارسة اليوجا من أجل الاسترخاء. أثبتت الدراسات أن اليوجا لها فوائد عديدة للأشخاص الذين يمرون بمرحلة الانسحاب والتعافي من إدمان الكحول؛ تقلل اليوجا من مُعدلات هرمونات القلق في الجسم خلال مرحلة التعافي كما أن لها تأثير مُضاد للاكتئاب. إذا لم يكن لديك خبرة في ممارسة اليوجا فيُمكنك التسجيل في إحدى فصول المُبتدئين القريبة منك.

   • ينصح الكثير من أطباء علاج الإدمان بممارسة اليوجا كجزء أساسي من الخطة العلاجية، لهذا اطلب من طبيبك أن يُرشح لك مُدرب يوجا مُعتمد.
3. 
   3
   جرّب ممارسة التأمل الواعي لتخفيف القلق والتوتر. يُخفف التأمل من حدة التوتر والقلق لدى الأشخاص الذين يمرون بانسحاب الكحول، كما أن له فوائد في منع اشتهاء الكحول والانتكاسات المُستقبلية. اسأل الطبيب أو معالج الإمان بخصوص إدراج التأمل كجزء من خطتك العلاجية خلال مرحلة الانسحاب.

   • يُمكنك تجربة التأمل بنفسك من خلال بعض مقاطع الفيديو الإرشادية والتطبيقات المُتاحة على الإنترنت.
4. 
   4
   جرّب الوخز بالإبر للتحكم في القلق والاكتئاب. إن تأثير الوخز بالإبر في تخفيف أعراض انسحاب الكحول غير واضح إلى الآن، إلا أن الكثير من الأشخاص يجدونه حلًا مناسبًا لتخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. يسهم تخفيف هذه الأعراض في تقليل رعشة الانسحاب وغيرها من الأعراض التي تتدهور بسبب القلق والتوتر؛ جرّب إذن الوخز بالإمر كعلاج تكميلي لرعشة انسحاب الكحول.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

الإقلاع الآمن عن تناول الكحول

تنزيل المقال

1. 
   1
   خطط لإقلاعك عن الكحول مع طبيبك الخاص. إذا كُنت تعاني من إدمان الكحول وترغب في الإقلاع عنه، فعليك باستشارة طبيبك ليساعدك على وضع خة آمنة وفعّالة للتوقف عن تناول الكحول. احجز موعدًا مع الطبيب واسأله عن أفضل طريقة للإقلاع عن الكحول بناء على عادات تناولك له وحالتك الصحية؛ اسأل الطبيب عن أيّة أسئلة لديك مثل:

   • "هل من الأفضل التوقف المفاجئ عن تناول الكحول أم الإقلاع التدريجي؟"
   • "ما هي أهم فوائد الإقلاع عن الكحول؟"
   • "ما هي المخاطر والفوائد الخاصة بالأدوية المُختلفة؟"
   • "كيف تؤثر عاداتي الشخصية في تناول الكحول على صحتي؟"
   • "ما هي التأثيرات طويلة الأمد على صحتي في حالة لم أغير من عادات تناول الكحول؟"
2. 
   2
   اسأل عن مراكز الإقامة العلاجية في حالة كُنت تعاني من الإدمان الشديد. تتم برامج إزالة السموم من الجسم داخل مراكز إعادة التأهيل وعلاج الإدمان تحت إشراف الطاقم الطبي المتواجد طوال الوقت لمساعدتك على التعافي، قد تستغرق عملية إزالة السموم من الجسم ما بين ٥ إلى ١٤ يومًا وهي خطوة ضرورية لمُدمني الكحول ومن يعانون من أعراض انسحاب قوية مثل الهذيان الارتعاشي. اقضِ فترة تعافيك في مركز تعافي مُخصص بعيدًا عن ضغوطات الحياة اليومية كي تنعم بالاسترخاء والشفاء.

   • ينجح البعض في التخلص من السموم داخل المركز ولكن يعانون من صعوبة في الاستمرار عند عودتهم للمنزل، لهذا فمن الضروري أن يكونون مُحاطين بالأصدقاء والعائلة لتسهيل مرحلة التعافي عليهم.
   • إن تكاليف مراكز إعادة التأهيل والتعافي باهظة، لهذا يجب أن تتأكد من إمكانية تغطيتها بواسطة تأمينك الصحي أو اسأل المركز على خطط الدفع بالتقسيط على مدار عدة أشهر.
   • يجب استشارة الطبيب أولًا قبل زيارة مركز إعادة التأهيل حتى يُحدد لك إذا ما كان هذا الحل هو الأنسب لحالتك أم لا.
3. 
   3
   اسأل الطبيب عن إزالة السموم خارج المركز في حالة الإدمان المتوسط. يعتمد إزالة السموم خارج مراكز الإقامة وإعادة التأهيل على زيارة عيادة التعافي من الإدمان يوميًا لمدة قد تصل لأسبوعين، لن تحتاج للإقامة في العيادة ولكنك ستستفيد بمراقبة علاجك وتعافيك بواسطة الطاقم الطبي المُتاح بها. تتميز عيادات التعافي من الإدمان بإمكانية المبيت في منزلك والتحرك بحرية أكبر بالإضافة إلى أنها أقل تكلفة من مراكز الإقامة.

   • أما عيوب عيادات الإدمان الخارجية تكمن في الانتكاسات وتناول الكحول مُجددًا، هذه نتيجة شائعة إذا كنت تعاني من الضغوطات المنزلية أو كان أحد أفراد عائلتك مُدمنًا على الكحول.
   • إن عيادات الإدمان الخارجية مناسبة فقط لحالات إدمان الكحول البسيطة إلى المتوسطة والتي لم يمر على التعاطي فيها زمنًا طويلًا.
   • يجب استشارة الطبيب أولًا قبل زيارة عيادة الإدمان الخارجية حتى يُحدد لك إذا ما كان هذا الحل هو الأنسب لحالتك أم لا.
4. 
   4
   اسأل الطبيب عن تناول الأدوية المُخصصة لعلاج الإدمان. إذا كنت تعاني من الاعتماد الجسدي على الكول أو تحاول تقليل استهلاكه أو الإقلاع عنه تمامًا، فلا شك أن الأمر يحمل تحديًا كبيرًا لك؛ لحسن الحظ تتوفر بعض الأدوية التي من شأنها تسهيل عملية الإقلاع. استشر طبيبك بخصوص هذه الأدوية التي يُمكنك تناولها مثل:

   • ديسلفيرام (أنتابيوز Antabuse) والذي يُثبط من الرغبة في تناول الكحول بالتفاعل معه والتسبب ببعض الأعراض غير اللطيفة مثل الصداع والغثيان. يجب تناول هذا الدواء تحت إشراف مُباشر من الطبيب نظرًا لخصائصه الإدمانية.
   • نالتريكسون (ريفيا Revia) والذي يقلل من الشعور بالنبض في جسدك عند تناول الكحول. يتوفر هذا الدواء في صورة حقن تحت اسم (فيفيترول Vivitrol).
   • أكامبروسيت (كامبرال Campral) والذي يُقلل من اشتهاء الكحول.
5. 
   5
   تعرف على أعراض الهذيان الارتعاشي. يتشابه الهذيان الارتعاشي مع رعشة انسحاب الكحول إلا أنه يُصيب جسدك بالكامل ويكون أكثر تقدمًا، وقد تحتاج عقب امتناعك عن تناول الكحول إلى إجراء فحص الدم لمعرفة إذا ما كان الكبد مُتضررًا للدرجة التي يتسبب فيها بهذه الأعراض. تشمل أعراض الهذيان الارتعاشي على الهذيان والارتباك واضطرابات الإدراك الحسي الحركي والنوبات؛ يجب أن تحصل على الرعاية الطبية العاجلة في هذه الحالات.

   • يصعب عليك التعامل مع شخص يُعاني من أعراض الهذيان الارتعاشي، لهذا عليك بالاطلاع على بعض المصادر الجيدة التي توفر المعلومات بخصوص الاعتناء بمن يمر بهذه الأعراض.
6. 
   6
   انتبه لأعراض تليف الكبد. يتعرض الكبد للتليف مع تكون النسيج الندبي على الكبد للدرجة التي تؤثر على وظائفه، وتُعتبر حالات تليف الكبد المُتقدمة مُهددة للحياة إلا أن التشخيص المبكر يساعد على التحكم فيها بالعلاجات (وليس الشفاء التام). اذهب لزيارة الطبيب على الفور في حالة اختبارك أي من الأعراض الآتية:

   • الإجهاد.
   • كدمات ونزيف العين.
   • اصفرار الجلد والعينين.
   • الأوعية الدموية العنكبوتية.
   • تورم الرجلين.
   • احمرار راحة اليد.
7. 
   7
   اخضع لجلسات العلاج السلوكي. تساعدك جلسات العلاج السلوكي أو استشارات الإدمان النفسية في تطوير الأساليب المناسبة لتعافيك وتحديد الأهداف الواقعية القابلة للتحقيق وكيفية العمل للوصول إليها وكذلك الإقلاع عن الكحول، كما تُمكنك هذه الجلسات من اكتشاف جذور المشكلة والأسباب التي تدفعك نحو تناول الكحول. اطلب من طبيبك أن يُرشح لك مُعالج مُختص في جلسات العلاج السلوكي واستشارات الإدمان النفسية.
8. 
   8
   انضم لمجموعات الدعم. احصل على الدعم من الأشخاص الذين يتفهمون ما تمر به جيدًا؛ هذه ركيزة أساسية في رحلتك للتعافي من إدمان الكحول حيث يوفر هؤلاء الأشخاص الدعم والتعاطف والصداقات اللازمة والمساعدات التي تحتاج إليها للتغلب على الصعوبات والتحديات المُرتبطة بتعافيك. اطلب من طبيبك أن يُرشح لك مجموعة دعم مناسبة وقريبة منك.

   • ابحث عن مجموعات الدعم القريبة منك مثل اجتماعات مُدمني الكحول المجهولين.
9. 
   9
   احصل على الدعم من الأصدقاء والعائلة. يلعب الأصدقاء والعائلة دورًا أساسيًا في مساعدتك على التعافي من إدمان الكحول؛ أخبِر المُقربين منك بأنك تقلل أو تُقلع عن الكحول واطلب منهم احترام قرارك ومساعدتك بعدم تناول الكحول في حضورك أو الضغط عليك لتناوله في المناسبات الاجتماعية. حدد مجموعة قريبة من الأصدقاء وأفراد العائلة لدعمك في حالة شعرت بالرغبة في تناول الكحول أو كنت على حافة الانتكاسة.

   • قلل من تعاملك ومقابلاتك مع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يتناولون الكحول في وجودك ولا يحترمون قرارك بالإقلاع عنه.