如何面对糟糕的成绩

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把失败看作是一个机会

重新振作

改善成绩

寻求帮助

勇敢向前

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你很在意自己的成绩？最近的测验、作业或考试不及格？别担心，每个人偶尔都会考到不尽人意的成绩。你要做的就是遵循以下步骤，学习如何面对糟糕的成绩，然后重新振作。

步骤

方法 1

方法 1 的 5:

把失败看作是一个机会

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   不要因为某个测验考砸了，而沉浸在悲伤中。这只会让你分心，无法在其它科目的测验中全力以赴。记住，许多伟人都曾经历一次又一次的失败。最重要的是每次跌倒后再站起来。

   • 你可能在测验后感到沮丧。向信任的朋友或善解人意的大人诉苦。他们永远都在你身边支持你，并在有需要时帮助你重新振作。把负面情绪藏在心底无济于事，甚至会使你感觉更糟。
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   把失败看作是一个机会。如果你仔细留意每一次失败，就会发现每个糟糕的局面都是学习的机会，如何看待失败全由我们选择。是执着于自己失去的东西，抑或寻找自己可以从中收获什么？比如说失败时，有的人会抱怨及难过，而有的人则督促自己更加努力，因为他们把失败看作是鞭策自己的机会。
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方法 2

方法 2 的 5:

重新振作

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   留意自己考砸后的反应。在大部分情况下，感觉难过和痛苦都无济于事，事实上这些情绪十分消极。提醒自己，采取行动才能成事，只是坐在一旁难过或痛苦则会让情况越来越糟。

   • 问自己“这个负面情绪是否让我的学习更有成效？”、“这是否能帮助我下次考取更好的成绩？”等问题。诚实回答自己的问题（提示：答案应为“否”）。
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   做一些自己喜欢而且需要消耗体力的活动。骑自行车、跑步或跳舞都是很好的例子。这些活动能让你好好发泄内心的愤怒。
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   展望未来，计划在下一次测验做得更好。一次失败不会就此毁了你的学术生涯，你以后还要面对许多测验，所以还有很多机会振作起来，向他人展示你的实力！也就是说，你应该把这次测验当作一记警钟，提醒自己必须改变学习和备考方式。
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方法 3

方法 3 的 5:

改善成绩

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   了解自己成绩差的原因。是因为你没有好好学习？不了解测验内容？还是那天事事不顺而影响了发挥？思考一下其中的原因，你将能更好地面对糟糕的成绩。
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   看看自己犯了什么错。认真地纠正做错的题目，下一次测验就不会再犯同样的错。你将从过程中学习并取得进步。
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   开始为下一次测验做准备。想要提高成绩，你只需要尽你所能用功学习。这也是所有人对你的唯一要求！如果第一次未能成功，那就再尝试！

   • 找出自己的弱点，努力改善它。比方说，如果你在多选题方面表现不佳，可以多做相关练习，假以时日必定能累积经验，掌握答题技巧。
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   上图书馆，趁着周围没人打扰，让自己静下心学习。增加多一些学习时间及更好的专注力能帮助你取得很大的进步。
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方法 4

方法 4 的 5:

寻求帮助

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   如果测验必须由家长或监护人签名，别害怕让他们知道你的成绩。很多父母会感到愤怒，有的则不太在意测验成绩。然而请记住，你必须诚实地告诉他们成绩差的原因。你也应该告诉他们你会如何提高成绩。这对你有很大的帮助。
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   询问老师要怎么做才能加分（如果可以）？接下来，如有必要，你可以寻求老师的帮忙。

   • 如果你有任何疑问，可以向老师提出来。要是你不愿意在其他同学面前询问，可以在他们离开教室后才发问。有的老师愿意在午餐时间和放学后帮助学生解答疑问。如果你需要额外的帮助，那就勇敢地开口求助，最糟糕的情况也只不过是被拒绝。
   • 有时候老师把测验卷分发回来时，可能看似十分失望。这一点也不奇怪！他们和你有同样的感受。如果老师确实很生气，你会更加难受。如果他们说“我很惊讶，因为你一向表现很好”，你可能会觉得所有尊严都没了，仿佛令某个人失望了。你的确让老师失望了。但老师仍然支持你，为你加油。记住，老师一生中教导过无数的学生，超过一半的学生偶尔也曾考砸。其次，老师感到困惑，不明白为何你会不及格。也许他们认为你没有好好学习，或全力以赴。也许他们说的并没错。
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方法 5

方法 5 的 5:

勇敢向前

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   给老师希望。即使老师对你失望，他们能要求的也不过是你竭尽全力，做到最好。记住，你正试着赢回自己的尊严及成绩。根据情况，一个科目不及格可能让你的整体成绩下降一或两级。只要在某些测验取得优等，所有作业都准时交上，并且保持行为良好，你就能成为你一直渴望成为的优等生，或是重返优等生行列。
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   向他人证明你正在努力。这也是老师想要从你身上看到的。不要自嘲地说“哇，我考砸了”，这只会显得你很懒惰，而且毫不在意自己的成绩。适当的悲伤表示你很在意自己的学业，但不要太消极。当然，最重要及最好的方法是在功课和测验方面展示你的努力。

   • 无论考什么，至少在测验前三天开始学习，并准时交作业。
   • 参与课堂讨论，尊重他人。
   • 往事不可追，未来不存在，你能把握的只有今天。你需要在老师和同学的帮助下创造自己的未来。老师很快会意识到考试不及格只是偶尔发生的特例（但愿如此），你还是一个优秀的学生。
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   享受校园生活，别让任何事打倒你。保持热情，享受学习！
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小提示

• 不要太在意考砸了这项事实，因为你无法改变过去。
• 坚持不懈，全力以赴。只要你有成功的决心，就能取得更好的成绩。
• 保持自信和专注。相信自己可以做到。
• 全力以赴，做好准备。
• 不要只关注你没有做的事，反之，弄清楚为何你会答错问题。这对将来的测验尤其有帮助。
• 不要听别人的成绩，这会让你更难过。但如果你来不及阻止他们说出来，也没关系，他们的成绩不会影响你。
• 记住，成绩不能决定你是怎样的人，所以不要认为自己很糟糕。
• 不要和别人比较，他们不是你，你也不是他们，你们的分数总会不同。这就是生活。
• 即使成绩很差，但你上学是为了提升自己。能看见自己的错误并在下次修正它们是件好事。如果能从错误中学习及提升自己，你将会取得很好的成绩。
• 在父母发现你的成绩前，主动向他们坦白。只要他们知道你很在意自己的成绩，就不会太生气。
• 看看老师是否能给你加分，然后完成你需要做的事来补足分数。
• 问老师或教授要怎么做才能加分，提升成绩，或补上你漏交的作业。
• 如果你在课业上需要帮助，学习是很好的方法。
• 告诉父母不要紧张或生气。向他们坦诚你面对的问题。
• 如果你真的需要帮助，可以向同学求助。

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警告

• 无论有多难，都尽力做到最好，不要放弃！
• 不要消极或者就这样干脆放弃。自责无济于事。消极的想法只会让情况更糟糕。
• 如果无法坚持，你的成绩会一直很差。你必须要有决心，下次才能做得更好。
• 不要隐瞒你的成绩。告诉父母或其他能帮助你的人，下次才能改善成绩。隐瞒一次坏成绩就会有下一次，这样你永远都无法进步！
• 你无需把糟糕的成绩告诉同学。这与其他人无关。

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