Tải về bản PDFTải về bản PDFX
Bài viết này đã được cùng viết bởi Karen Litzy, PT, DPT. Karen Litzy là chuyên viên vật lý trị liệu, phát ngôn viên quốc tế, chủ sở hữu của Karen Litzy Physical Therapy và người dẫn chương trình của Healthy Wealthy & Smart. Với hơn 20 năm kinh nghiệm, cô chuyên ứng dụng giải pháp tổng thể để thực hành vật lý trị liệu bằng cách sử dụng các bài tập trị liệu, trị liệu bằng tay, giáo dục về quản lý cơn đau và các chương trình tập luyện ở nhà. Karen có bằng thạc sĩ vật lý trị liệu và bằng bác sĩ vật lý trị liệu của Đại học Misericordia. Karen là thành viên của Hiệp hội Vật lý Trị liệu Hoa Kỳ (APTA) và người phát ngôn chính thức cho APTA với vai trò là thành viên của các công ty truyền thông. Cô sống và làm việc tại Thành phố New York.
Có 22 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 2.734 lần.
Đau lưng là tình trạng có thể làm suy nhược cơ thể và thay đổi cuộc sống hoàn toàn. Nó ảnh hưởng đến khả năng di chuyển, ngủ nghỉ và thậm chí là tư duy. Có nhiều nguyên nhân gây nên đau lưng, nhưng bạn cần ghi nhớ rằng mức độ đau đớn không phải lúc nào cũng tương quan thuận với mức độ nghiêm trọng. Nói cách khác, một số vấn đề thứ yếu (như dây thần kinh bị kích ứng) đôi khi có thể tạo gây nên cơn đau ngắn trầm trọng, trong khi một số hiện tượng đe dọa đến tính mạng (như là khối u) lại hình thành cơn đau nhẹ .[1] Bạn nên áp dụng một số biện pháp chữa trị thường thức tại nhà cũng như chú ý các dấu hiệu và triệu chứng mà bạn cần phải đi khám bác sĩ.
Các bước
Chờ đợi và quan sát. Cột sống là một tập hợp phức tạp bao gồm khớp, dây thần kinh, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết.[2] Nhiều cấu trúc có thể gây đau nếu bạn di chuyển phần lưng không đúng cách hoặc bị chấn thương. Đau lưng nặng thường nhanh đến và đôi khi lại nhanh đi (mà không cần phải chữa trị) bởi vì cơ thể có khả năng tự chữa lành hiệu quả. Vì thế, bạn nên kiên nhẫn chờ đợi vài tiếng đồng hồ nếu bị đau lưng nặng, tránh các hoạt động vất vả và giữ thái độ tích cực.- Dấu hiệu và triệu chứng cho thấy bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế bao gồm: yếu cơ và/hoặc mất cảm giác ở tay hoặc chân, mất kiểm soát bàng quang hay đường ruột, sốt cao, sút cân đột ngột.[3]
- Việc nghỉ ngơi hoàn toàn trên giường không phải là biện pháp hiệu quả đối với nhiều loại đau lưng vì một số động tác di chuyển (ngay cả việc đi bộ ngắn thong thả) thực sự cần thiết để kích thích tuần hoàn máu và chữa lành. Nếu bạn bị đau nặng, thì nên chờ hai đến ba ngày trước khi tiếp tục thực hiện các hoạt động bình thường.[4]
- Nếu cơn đau do việc tập thể dục gây nên, thì có lẽ là bạn đã tập luyện quá sức hoặc không đúng cách. Khi đó bạn nên tham khảo ý kiến huấn luyện viên cá nhân.
- Nếu cho rằng công việc của bạn gây nên chứng đau lưng, thì bạn nên trao đổi với cấp trên về việc chuyển đổi công việc hoặc cải thiện nơi làm việc, ví dụ như là đổi ghế có lưng hỗ trợ hoặc đệm gối lót dưới chân.
Chườm đá lạnh lên lưng. Việc chườm đá là cách điều trị hiệu quả đối với tổn thương cơ xương cấp tính (thường xảy ra trong vòng 24-48 giờ), bao gồm đau lưng.[5] Phương pháp trị liệu dùng đá lạnh chỉ nên áp dụng ở phần đau nhất trên lưng để giảm viêm và làm tê cơn đau. Bạn nên chườm đá khoảng từ 10-15 phút mỗi giờ, sau đó giảm tần suất cho đến khi cơn đau và sưng tấy giảm bớt.- Nén chặt túi đá lên lưng bằng miếng băng co giãn hoặc hỗ trợ đàn hồi cũng giúp bạn kiểm soát chứng sưng viêm .
- Luôn bọc đá hoặc miếng gel lạnh trong khăn mỏng để tránh làm tê cóng da.
- Nếu không có đá hoặc miếng gel, bạn có thể sử dụng túi rau đông lạnh trong tủ lạnh nhà mình.
- Đá cục thường không phù hợp áp dụng cho đau lưng mãn tính, thay vào đó bạn nên sử dụng nhiệt ẩm để xử lý cơn đau.
Tắm nước nóng. Ngâm phần lưng trong bồn nước pha muối Epsom có thể giảm thiểu cơn đau và sưng tấy đáng kể, đặc biệt nếu cơn đau do co thắt hoặc căng cơ gây nên.[6] Nguyên tố ma-giê trong muối giúp các cơ được thư giãn. Tuy nhiên việc ngâm bồn nước nóng hoặc áp dụng nhiệt trực tiếp lên lưng không phải là giải pháp hiệu quả nếu bạn bị viêm nặng do tổn thương khớp, dây chằng và dây thần kinh của lưng.- Không nên pha nước quá nóng (để tránh bị bỏng) và không ngâm mình trong nước hơn 30 phút vì nước muối sẽ rút nước trong cơ thể và làm bạn bị mất nước.
- Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nhiệt ẩm để xử lý cơn đau lưng. Túi thảo dược làm nóng bằng lò vi sóng cũng mang lại hiệu quả tốt và thường được ngâm trong chất thơm (như là hoa oải hương) có tác dụng thư giãn.
Cân nhắc sử dụng thuốc bán sẵn ở hiệu thuốc. Thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAIDs) chẳng hạn như ibuprofen, naproxen hoặc aspirin có thể làm giải pháp tạm thời giúp bạn vượt quá cơn đau hoặc viêm lưng nặng .[7] Bạn cần ghi nhớ rằng những loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến dạ dày, thận và gan. Vì vậy bạn không nên dùng liên tục quá 2 tuần.- Ngoài ra, bạn có thể dùng thuốc giảm đau có sẵn như là acetaminophen (Tylenol) hoặc thuốc giảm căng cơ (như là cyclobenzaprine) để trị đau lưng, nhưng không nên uống cùng với NSAIDs .
- Bạn có thể dùng kem và gel giảm đau thoa trực tiếp lên phần đau trên lưng, đặc biệt trong trường hợp cơn đau có liên quan đến cơ bắp. Capsaicin và menthol là những thành phần tự nhiên có trong một số loại kem với tác dụng làm xao nhãng bộ não không tập trung vào cơn đau bằng cách làm cho da ngứa ran.
Dùng con lăn xốp. Lăn người trên miếng xốp cứng là cách để mát-xa cột sống và giảm bớt cơn đau nhẹ hoặc vừa, đặc biệt ở vùng lưng giữa (lồng ngực). Con lăn xốp thường được sử dụng trong vật lý trị liệu, yoga và các bài tập tăng cường sức khỏe.[8]- Mua con lăn xốp ở cửa hàng thể thao hoặc các cửa hàng lớn. Chúng có giá cả phải chăng và khá bền.
- Đặt con lăn lên sàn nhà, vuông góc với vị trí tiếp xúc với cơ thể. Nằm ngửa sao cho con lăn cố định ở dưới vai và bắt đầu lăn ra sau và trước. Lặp lại nhiều lần nếu cần thiết, mặc dù cơ bắp sẽ hơi mỏi trong lần đầu tiên sử dụng con lăn xốp .
- 6Dùng bóng quần vợt. Nằm ngửa và đặt trái banh giữa hai bả vai. Xoay xung quanh cho đến khi bạn chạm vào điểm đau. Giữ vị trí đó ít nhất 30 giây, hoặc cho đến khi bạn cảm thấy cơn đau biến mất. Tiếp tục với các điểm đau khác.
- Lặp lại động tác hằng ngày cho đến khi cơn đau được cải thiện. Bạn có thể sử dụng biện pháp này với mục đích phòng ngừa vì những điểm đau này, thường được biết đến với tên gọi nút cơ, thường có xu hướng xuất hiện trở lại do tư thế sai hoặc lạm dụng nhiều.
- 7Thực hiện các bài tập lưng. Trong khi đau lưng có thể cản trở bạn trong việc di chuyển hoặc tập luyện, thì động tác kéo dãn hoặc tăng cường sức mạnh cơ thể lại có thể giảm đau lưng hiệu quả. Trước khi tập thể dục, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để tư vấn một số bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể.[9]
- Các bài tập như ngồi xổm, chống đẩy, hoặc đơn giản là kéo dãn nhẹ nhàng cũng giúp khắc phục cơn đau lưng. Bạn có thể tìm hiểu thêm khi đọc hai bài viết sau đây: Trị Đau lưng Dưới và Trị Đau lưng Trên.
Xem xét thay đổi không gian nghỉ ngơi. Các loại đệm quá mềm hoặc gối quá cứng có thể gây nên tình trạng đau lưng. Bạn nên tránh nằm sấp khi ngủ vì có thể làm cho đầu và cổ vặn ngược khiến cho lưng đau hơn cũng như đè nén và kích ứng khớp xương lưng dưới.[10] Tư thế nằm ngủ đối với người bị đau lưng đó là nằm nghiêng (giống như tư thế bào thai cổ điển) hoặc nằm ngửa kê ngối dưới chân nhằm giảm lực đè lên khớp xương lưng dưới.- Mặc dù nệm bơm nước có thể giúp một số người cảm thấy thoải mái, nhưng nhiều người cảm thấy loại nệm chỉnh hình vững chắc lại hiệu quả hơn.
- Nệm lò xo thường có độ bền từ 8 đến 10 năm nếu sử dụng thường xuyên, tùy thuộc vào cân nặng của bạn và đối tác.
- 9Nhấc đồ vật đúng tư thế. Cơn đau lưng nghiêm trọng thường do tư thế nhấc đồ vật sai gây nên. Khi cần nhấc thứ gì đó, bạn không nên chọn đồ quá nặng khi bưng bê một mình (và nhờ giúp đỡ nếu đồ đạc có khối lượng lớn).[11] Giữ đồ vật gần sát cơ thể, xoay toàn bộ cơ thể thay vì vặn hoặc kéo phần hông.[12]
- Hiện nay có một số tranh luận xoay quanh việc nhấc đồ nặng nhự thế nào là hợp lý,[13] nhưng nếu bạn muốn nâng đồ vật mà không gây áp lực lên lưng thì nên ngồi xổm, gập phần hông và đầu gối nhưng giữ lưng thẳng, và nâng lên từ tư thế này.[14] Điều này giúp bạn nhấc đồ vật bằng chân chứ không phải lưng.
Quảng cáo
Lên lịch hẹn với bác sĩ chỉnh xương hoặc bác sĩ nắn xương. Bác sĩ chỉnh xương hoặc bác sĩ nắn xương là chuyên gia về cột sống tập trung vào việc củng cố chuyển động và chức năng bình thường của khớp cột sống nhỏ kết nối đốt sống, gọi là khớp vát cột sống. Thao tác kéo khớp xương bằng tay, được gọi là điều chỉnh, có thể sử dụng để giải tỏa hoặc định vị khớp vát hơi lệch khỏi vị trí gây nên tình trạng viêm và đau nhói, đặc biệt là với cử động .- Mặc dù một buổi trị liệu điều chỉnh cột sống đối khi có thể chữa đau lưng hoàn toàn, nhưng trong một số trường hợp nên thực hiện 3-5 buổi để có kết quả khả quan. Bảo hiểm y tế thường không bao gồm chi phí chăm sóc chỉnh hình.
- Bác sĩ chỉnh xương và bác sĩ nắn xương cũng dùng nhiều liệu pháp đối với tình trạng căng cơ có thể phù hợp với tình trạng đau lưng của bạn.
- Kỹ thuật kéo dãn hoặc kéo cột sống sử dụng bàn đảo ngược cũng giúp trị đau lưng. Một số bác sĩ chỉnh xương thường trang bị bàn đảo ngược trong phòng khám, cho phép bạn xoay ngược lên xuống theo phương pháp có kiểm soát và dễ dàng, tận dụng trọng lực để giảm bớt sức ép lên cột sống. Bạn có thể mua bàn đảo ngược để sử dụng ở nhà.
Áp dụng phương pháp mát-xa chuyên nghiệp. Cơ bắp bị kéo căng xảy ra khi các sợi cơ riêng lẻ bị kéo mạnh gây nên cơn đau, viêm và mức độ bảo vệ (co thắt cơ nhằm ngăn chặn tổn thương phát sinh). Động tác mát-xa ấn lên các mô sâu bên trong giúp thư giãn các bắp cơ bị căng nhẹ hoặc vừa vì nó có tác dụng làm giảm co thắt cơ, trị viêm và kích thích thư giãn.[15] Bắt đầu với liệu trình mát-xa 30 phút, tập trung vào toàn bộ đốt sống và hông. Bạn có thể để cho nhà vật lý trị liệu ấn sâu đến mức có thể chịu được mà không gây đau.- Luôn uống nhiều nước ngay sau khi mát-xa để thải sản phẩm phụ gây viêm và axit lactic ra khỏi cơ thể. Nếu không bạn có thể bị đau đầu hoặc buồn nôn nhẹ.
Áp dụng phương pháp châm cứu. Phương pháp này bao gồm thao tác châm kim mỏng vào điểm năng lượng cụ thể trên da/cơ với nỗ lực nhằm giảm đau và viêm.[16] Châm cứu chữa đau lưng có thể phát huy tác dụng, đặc biệt nếu triệu chứng cơn đau xuất hiện lần đầu tiên. Dựa trên nguyên tắc của y học Trung Hoa cổ truyền, phương pháp châm cứu có tác dụng giải phóng các chất bao gồm endorpin và serotonin giúp giảm đau hiệu quả.- Hiện nay có bằng chứng khoa học kết hợp chứng minh phương pháp châm cứu có tác dụng giảm đau lưng, nhưng một số bằng chứng giai thoại cho hay nhiều người thấy rằng phương pháp này khá hiệu quả.[17]
- Điểm châm cứu giúp giải tỏa cơn đau lưng không phải lúc nào cũng nằm gần vị trí mà bạn cảm thấy đau. Một số điểm có thể ở khu vực cách xa của cơ thể.
- Châm cứu được áp dụng bởi các chuyên gia sức khỏe như bác sĩ, bác sĩ chỉnh xương, nhà trị liệu thiên nhiên, nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu mát-xa. Cho dù bạn chọn ai thì người đó cũng cần được Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông công nhận.[18]
- "Kim châm khô" là một hình thức trị liệu khác sử dụng kim châm cứu nhưng không thực hành theo kỹ thuật y học cổ truyền Trung Hoa. Liệu pháp này có thể giúp giải tỏa cơn đau hiệu quả.[19]
Cân nhắc liệu pháp thư giãn hoặc "tinh thần-thể chất". Các hoạt động giảm căng thẳng như thiền định, thái cực quyền, và bài tập hít thở được cho là có tác dụng cải thiện cơn đau cơ xương và ngăn ngừa tổn thương ở nhiều người. Yoga cũng là phương pháp thư giãn tuyệt vời bao gồm các tư thế hoặc kiểu cụ thể và bài tập hít thở hữu ích.[20]- Tư thế yoga có thể kéo dãn và tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế, mặc dùng bạn cần phải điều chỉnh dáng người nếu chúng làm cho cơn đau nặng thêm.
- Áp dụng phương pháp thiền chánh niệm. Thiền chánh niệm là một hình thức kiểm soát cơn đau có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi.[21] Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ba buổi thiền định kéo dài 20 phút trong ba ngày không chỉ giảm thiểu cơn đau, mà còn có tác dụng lâu dài sau khi kết thúc buổi thiền định 20 phút.[22]
Quảng cáo
Đi khám bác sĩ gia đình. Nếu việc chăm sóc tại nhà liên tục và các liệu pháp thay thế không hiệu quả trong việc khắc phục đau lưng, thì bạn nên đi khám bác sĩ gia đình để phát hiện các vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn liên quan đến cột sống như là thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh, nhiễm trùng (viêm tủy xương), loãng xương, gãy xương vì sức nén, viêm khớp dạng thấp hoặc ung thư.[23]- Chụp phim, chụp cắt lớp xương, MRI, chụp CT và các nghiên cứu dẫn dây thần kinh là những phương thức mà bác sĩ sử dụng để chẩn đoán tình trạng đau lưng của bạn.
- Bác sĩ cũng có thể tiến hành xét nghiệm máu để loại trừ viêm khớp dạng thấp hoặc viêm cột sống như là viêm màng não.
- Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp các chuyên gia y tế như bác sĩ chỉnh hình, thần kinh hoặc thấp khớp để xác định chính xác tình trạng đau lưng của bạn.
Tìm đến vật lý trị liệu. Nếu tình trạng đau lưng tái diễn (mãn tính) và do cơ cột sống yếu, tư thế sai hoặc tình trạng thoái hóa gây nên như bệnh viêm khớp xương mãn tính, thì bạn cần xem xét một số hình thức phục hồi. Nhà vật lý trị liệu sẽ chỉ dẫn các động tác kéo dãn cụ thể và thích hợp cũng như các bài tập tăng cường cho lưng.[24] Phương pháp vật lý trị liệu thường yêu cầu thực hiện 2-3 lần mỗi tuần trong vòng 4-8 tuần để tác động tích cực lên tình trạng đau lưng mãn tính.- Nếu cần thiết, nhà vật lý trị liệu có thể chữa trị cơ lưng đau nhức bằng điện liệu pháp như siêu âm trị liệu hoặc kích thích thần kinh điện xuyên qua da (TENS) .
- Các bài tập tăng cường tốt cho lưng bao gồm bơi lội, chèo thuyền và duỗi lưng, nhưng bạn nên bảo đảm rằng cơn đau được kiểm soát đầu tiên.
Áp dụng biện pháp tiêm thuốc. Việc tiêm thuốc steroid gần hoặc vào bên trong các khớp cột sống, cơ bắp, gân hoặc dây chằng có thể nhanh chóng giảm viêm và đau đớn, cũng như tạo điều kiện cho bạn chuyển động lưng bình thường .[25] Corticosteroid là loại hóc môn có tác dụng chống viêm mạnh. Các chế phẩm phổ biến nhất được sử dụng bao gồm prednisolone, dexamethasone và triamcinolone.- Các biến chứng tiềm ẩn của việc tiêm corticosteroid bao gồm nhiễm trùng, chảy máu, yếu gân, teo cơ cục bộ và kích ứng/tổn thương thần kinh.
- Nếu biện pháp tiêm corticosteroid không mang lại hiệu quả trong việc chữa trị đau lưng, thì có thể bạn phải dùng đến phương pháp cuối cùng đó là phẫu thuật.
Quảng cáo
Lời khuyên
- Để tạo tư thế đúng trong khi đứng, bạn nên đứng sao cho toàn bộ khối lượng cơ thể phân bổ đều lên hai bàn chân và tránh khóa khớp gối. Hóp bụng và cơ mông để giữ lưng thẳng. Mang giày hỗ trợ nếu bạn đứng lâu; giảm mệt mỏi cơ bắp bằng cách nghỉ một chân trên bệ nhỏ thường xuyên .
- Nếu ngồi cả ngày và tin rằng điều này gây nên đau lưng, thì bạn nên đổi ghế mới.
- Bỏ thuốc lá vì nó ảnh hưởng đến lưu lượng máu, dẫn đến việc cơ cột sống và các mô khác bị thiếu oxy và dưỡng chất.
- Tập luyện đều đặn vì tình trạng đau lưng thường xảy ra ở những người ít rèn luyện thể chất.[26]
- Để duy trì tư thế ngồi đúng, bạn nên chọn loại ghế chắc có chỗ gác tay. Giữ phần lưng dưới thẳng và hai vai thả lỏng. Bạn có thể lót gối nhỏ sau phần lưng dưới nhằm duy trì đường cong tự nhiên của cột sống thắt lưng. Hai bàn chân đặt bằng phẳng trên sàn nhà, và dùng bệ gác chân nếu cần thiết.[27]
Cảnh báo
- Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có những dấu hiệu hoặc triệu chứng sau đây: lưng càng lúc càng đau, mất kiểm soát bàng quang hoặc đường ruột, tay chân yếu đi, sốt cao, sút cân đột ngột không rõ nguyên nhân.
Tham khảo
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/basics/causes/con-20020797
- ↑ http://umm.edu/programs/spine/health/guides/anatomy-and-function
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/spinal-cord-injury/basics/symptoms/con-20023837
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002119.htm
- ↑ http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- ↑ http://www.saltworks.us/salt_info/epsom-uses-benefits.asp
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/basics/treatment/con-20020797
- ↑ http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/foam-rolling-total-body-benefits
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/features/exercise-relief
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Back-pain/Pages/Treatment.aspx
- ↑ https://www.aphis.usda.gov/emergency_response/downloads/health/Appendix%203-5-B%20Lifting-Moving%20concerns.pdf
- ↑ https://www.aphis.usda.gov/emergency_response/downloads/health/Appendix%203-5-B%20Lifting-Moving%20concerns.pdf
- ↑ https://www.aphis.usda.gov/emergency_response/downloads/health/Appendix%203-5-B%20Lifting-Moving%20concerns.pdf
- ↑ https://www.aphis.usda.gov/emergency_response/downloads/health/Appendix%203-5-B%20Lifting-Moving%20concerns.pdf
- ↑ http://www.pacificcollege.edu/news/blog/2015/02/19/benefits-massage-lower-back-and-neck-pain
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/acupuncture/basics/definition/prc-20020778
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/expert-answers/acupuncture-for-back-pain/faq-20058329
- ↑ http://www.nccaom.org/regulatory-affairs/state-licensure-map
- ↑ http://www.apta.org/StateIssues/DryNeedling/ResourcePaper/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/basics/alternative-medicine/con-20020797
- ↑ http://www.spine-health.com/blog/mindful-meditation-vs-chronic-pain
- ↑ http://www.spine-health.com/blog/mindful-meditation-vs-chronic-pain
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/basics/causes/con-20020797
- ↑ http://www.spine-health.com/treatment/physical-therapy/physical-therapy-benefits-back-pain
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/definition/prc-20014455
- ↑ http://www.niams.nih.gov/health_info/back_pain/back_pain_ff.asp
- ↑ http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/back-pain.html
Về bài How.com.vn này
Chuyên gia vật lý trị liệu
Bài viết này đã được cùng viết bởi Karen Litzy, PT, DPT. Karen Litzy là chuyên viên vật lý trị liệu, phát ngôn viên quốc tế, chủ sở hữu của Karen Litzy Physical Therapy và người dẫn chương trình của Healthy Wealthy & Smart. Với hơn 20 năm kinh nghiệm, cô chuyên ứng dụng giải pháp tổng thể để thực hành vật lý trị liệu bằng cách sử dụng các bài tập trị liệu, trị liệu bằng tay, giáo dục về quản lý cơn đau và các chương trình tập luyện ở nhà. Karen có bằng thạc sĩ vật lý trị liệu và bằng bác sĩ vật lý trị liệu của Đại học Misericordia. Karen là thành viên của Hiệp hội Vật lý Trị liệu Hoa Kỳ (APTA) và người phát ngôn chính thức cho APTA với vai trò là thành viên của các công ty truyền thông. Cô sống và làm việc tại Thành phố New York. Bài viết này đã được xem 2.734 lần.
Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan
Trang này đã được đọc 2.734 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Quảng cáo
