Tải về bản PDFTải về bản PDFX
How.com.vn là một trang "wiki", nghĩa là nhiều bài viết ở đây là nội dung của nhiều tác giả cùng viết nên. Để tạo ra bài viết này, 16 người, trong đó có một số người ẩn danh, đã thực hiện chỉnh sửa và cải thiện bài viết theo thời gian.
Có 10 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Thật khó mà giữ được hơi thở thơm tho khi đã hút thuốc lá. Mùi khói thuốc lá thường rất dai dẳng, đặc biệt là khi nó phát ra từ hơi thở. Nếu muốn hơi thở hết mùi khói thuốc, bạn có thể áp dụng một vài cách dưới đây.
Các bước
Đánh răng sau khi hút thuốc. Đánh răng là việc mà bạn nên làm mỗi ngày 2 lần, nhưng bạn cũng nên thực hiện sau khi hút thuốc. Biện pháp này sẽ giúp át mùi khó chịu và có thể giảm mùi khói thuốc trong hơi thở.[1]- Dành ít nhất 2 phút để đánh răng.
- Nhớ dùng bàn chải đúng cỡ để có thể len vào mọi ngóc ngách trong miệng.
- Thử dùng chỉ nha khoa. Cách này có thể loại bỏ các mùi khó chịu khác ngoài mùi thuốc lá.
Thử dùng nước súc miệng. Nước súc miệng giúp nhanh chóng loại bỏ vi khuẩn trong miệng, đem đến cảm giác sạch sẽ và thơm tho. Dùng nước súc miệng ngay sau khi hút thuốc để giúp khử mùi trong hơi thở.[2]
Làm sạch lưỡi. Biện pháp này có thể loại bỏ nhiều vi khuẩn gây mùi trong hơi thở và giúp giảm mùi do khói thuốc. Cạo lưỡi sẽ giúp lưỡi sạch và cải thiện hơi thở.[5][6]- Cố gắng làm sạch lưỡi mỗi ngày.
- Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng hoặc cây cạo lưỡi.
- Cố gắng chạm đến cuối lưỡi vì phần lớn vi khuẩn sống ở đó.
- Thè lưỡi ra, cầm bàn chải hoặc cây cạo lưỡi cạo khắp vùng sau lưỡi.
- Ngừng lại để kiểm tra và cạo lại lần nữa nếu vẫn thấy có những vùng khác màu.
- Cạo nhẹ nhàng nhưng sát xuống lưỡi để đảm bảo loại bỏ vi khuẩn.
- Cây cạo lưỡi có thể hiệu quả hơn bàn chải đánh răng thông thường.
Nhai kẹo cao su không đường. Đây có thể là một cách đơn giản để giảm mùi hôi trong hơi thở. Khi bạn nhai kẹo cao su, nước bọt sẽ tiết ra nhiều hơn và làm sạch vi khuẩn. Thử nhai kẹo cao su không đường sau khi hút thuốc để loại bỏ các vi khuẩn này.[7]- Thử nhai kẹo cao su ngay sau khi hút thuốc.
- Kẹo cao su giúp ngăn ngừa khô miệng vốn có thể gây mùi khó chịu trong hơi thở.
- Bạn cũng có thể dùng kẹo bạc hà không đường để giúp cho hơi thở thơm tho.
Đi khám nha khoa. Nha sĩ có thể cho bạn lời khuyên về các phương pháp hiệu quả đối với bạn. Họ cũng có thể kiểm tra miệng để tìm các vấn đề do hút thuốc gây ra như:- Ung thư
- Sâu răng
- Bệnh về nướu răng
Quảng cáo
Biết các thức ăn đồ uống nào có thể giúp ích. Một số loại thức ăn và đồ uống có thể giúp cải thiện hơi thở. Mặc dù không hoàn toàn khắc phục được mùi khói thuốc trong hơi thở, nhưng những thứ này vẫn có thể giúp giảm tác động của thuốc lá. Những thứ cần tăng cường chủ yếu là:- Nước. Việc uống đủ nước giúp giảm khô miệng. Khô miệng có thể dẫn đến hơi thở hôi.
- Sữa chua. Sữa chua sẽ bổ sung các lợi khuẩn cho miệng và dạ dày, thay thế cho các vi khuẩn gây hại. Nhớ chỉ ăn sữa chua không đường.[8]
- Rau mùi tây. Rau mùi tây được ghi nhận là có các đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm.
- Mặc dù bắt nguồn từ dân gian, một số thảo mộc và gia vị như đinh hương, thì là và hoa hồi cũng được tin là giúp giảm mùi khó chịu trong hơi thở.
Biết những thức uống nào nên tránh. Một số đồ uống có thể khiến hơi thở nặng mùi hơn. Bằng cách hạn chế các đồ uống này, bạn sẽ không làm cho hơi thở càng tệ hơn khi hút thuốc:[9]- Cà phê
- Soda hoặc các đồ uống có ga.
- Nước ép quả có hàm lượng axit cao như nước cam.
- Rượu
Tránh một số loại thực phẩm. Các gia vị và thức ăn nặng mùi có thể bốc mùi qua hơi thở. Nếu định hút thuốc, bạn hãy tránh một số loại thực phẩm sau để không làm cho hơi thở càng tệ hơn:[10]- Hành
- Tỏi
- Sữa hoặc phô mai
Quảng cáo
Biết tác động của nước nâp vào cơ thể đối với hơi thở. Phương pháp này có lẽ là dễ áp dụng nhất. Chỉ cần tăng lượng nước uống vào trong cả ngày là bạn cũng giúp ngăn ngừa hơi thở có mùi khó chịu. Mặc dù không hoàn toàn khử được mùi khói thuốc, nhưng cách này cũng giúp giảm hôi miệng nói chung.[11]- Bằng cách uống nhiều nước hơn, bạn cũng có thể ngăn ngừa khô miệng vốn thường dẫn đến hôi miệng.
Theo dõi lượng nước uống vào. Chú ý uống đủ nước trong cả ngày. Uống 8 cốc nước mỗi ngày là mức hợp lý, nhưng bạn có thể đo lường qua mức độ khát mà bạn cảm thấy.[12]- Tăng lượng nước uống vào trước khi tập thể dục hoặc khi bạn ở trong môi trường nóng.
- Chú ý đến cảm giác khát nước. Nếu bạn cảm thấy khát thì đừng phớt lờ, hãy uống nước ngay.
- Chỉ uống nước. Tránh mọi loại đồ uống có đường, vì những thứ này có thể khiến hơi thở có mùi khó chịu hơn.
- Hoa quả và rau cũng giúp cung cấp nước cho cơ thể.
Tạo điều kiện uống nước dễ dàng hơn. Mua bình giữ nhiệt hoặc chai nước loại tốt để đem theo người. Đảm bảo luôn luôn có nước để uống ngay cả khi không ở gần nguồn nước để duy trì nước trong cơ thể.- Theo dõi số lần bạn rót thêm nước và uống nước.
- Đo thể tích của chai nước để theo dõi chính xác lượng nước bạn uống vào.
Quảng cáo
Bắt đầu bằng cách giới hạn số lượng thuốc lá. Giảm số lượng thuốc lá hút trong một ngày. Bạn càng hút ít thì hơi thở của bạn càng được cải thiện.- Giới hạn số lần hút thuốc.
- Tránh hút thuốc trước các cuộc họp hoặc các sự kiện xã hội.
- Nếu công việc đòi hỏi bạn phải nói, hãy hút thuốc sau khi làm việc.
- Sức khỏe của bạn cũng sẽ được cải thiện khi giảm hút thuốc.
- Bớt hút thuốc lá cũng là một cách tiết kiệm tiền.
Thử dùng liệu pháp thay thế nicotine. Việc sử dụng hệ thống cung cấp nicotine thay vì hút thuốc có thể giảm được nhiều tác động có hại của khói thuốc. Dần dần giảm lượng nicotine nạp vào để phá vỡ cảm giác thèm thuốc. Bằng cách cai thuốc lá, bạn sẽ không còn phải lo lắng về hơi thở có mùi khói thuốc. Bạn có thể tìm một số dạng thay thế nicotine như:[13]- Dạng xịt mũi
- Kẹo cao su
- Miếng dán
- Thuốc lá điện tử, một cách thay thế hút thuốc lá bằng luồng hơi cung cấp nicotine.
Trì hoãn cơn thèm. Nếu bạn cảm thấy thèm thuốc lá, hãy tự buộc mình chờ 10 phút. Bắt bản thân bận rộn bằng một hoạt động khác trong thời gian đó. Điều này sẽ giúp cho cơn thèm qua đi hoặc ít ra là gỉam mức độ.[14]- Tự đánh lạc hướng bản thân bằng một việc nào đó buộc bạn phải hoàn toàn tập trung, chẳng hạn như giải câu đố.
- Những hoạt động thể chất cũng có thể giúp ích. Hãy thử đi bộ hoặc dọn dẹp nhà cửa.
- Tập trung vào một nhiệm vụ khác là một cách để giúp cơn thèm trôi qua mà bạn không phải nhượng bộ nó.
- Đừng nghĩ đến cơn thèm trong suốt 10 phút trì hoãn.
- Việc phớt lờ cơn thèm dần dần sẽ giúp bạn ngừng hút thuốc và xử lý hơi thở có mùi khói thuốc.
Tìm sự hỗ trợ trong thời gian cai thuốc lá. Cai thuốc lá có thể là một quá trình rất khó khăn. Bạn không cần phải gây thêm khó khăn cho bản thân bằng cách tự xoay xở một mình. Hãy huy động sự giúp đỡ của những người xung quanh để đạt được mục tiêu.[15]- Bảo họ đừng hút thuốc khi có mặt bạn.
- Đề nghị họ giúp bạn bằng cách đừng mời bạn hút thuốc.
- Nhờ họ nhắc nhở bạn về mục tiêu cai thuốc là khi bạn cảm thấy thèm.
- Thường xuyên nói chuyện về tiến triển của bạn trong quá trình cai thuốc lá.
- Thử cai thuốc lá cùng với một người bạn.
Quảng cáo
Lời khuyên
- Cách chắc chắn nhất để giải quyết hơi thở nặng mùi do hút thuốc chính là ngừng hút thuốc lá.
- Không có nhiều cách để xử lý hơi thở khó chịu do hút thuốc ngoài các phương pháp kiểm soát hơi thở.
Cảnh báo
- Hút thuốc có hại cho sức khỏe.
Tham khảo
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/in-depth/health-tip/art-20048773
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/treatment/con-20014939
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-mouth/expert-answers/dry-mouth/faq-20058424
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/mouthrinses
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/expert-answers/tongue-scraper/faq-20057795
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ SOURCES: 83rd General Session of the International Association for Dental Research, Baltimore, March 9-12, 2005. News release, International & American Association for Dental Research.
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/in-depth/health-tip/art-20048771
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/prevention/con-20030056
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454?pg=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454?pg=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454?pg=1
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Quảng cáo
