Cách để Đi tiểu đứng (dành cho phụ nữ)

Khi đối mặt với một nhà vệ sinh rất bẩn, chỉ có xí bệt hay hoàn hoàn không có bồn cầu, phụ nữ thường cảm thấy bất tiện. Tuy nhiên, phụ nữ có thể đứng tiểu nếu họ chịu khó tập luyện đôi chút. Để có thể tiểu đứng, bạn hãy thử áp dụng một trong các cách sau.

Phần 1

Phần 1 của 2:

Chuẩn bị

Tải về bản PDF

1
Tìm hiểu về cấu tạo cơ thể. Có lẽ bạn chưa từng chú ý kỹ đến hoạt động của phần dưới cơ thể, do đó tốt hơn chúng ta nên xem xét một số cấu tạo cơ bản của cơ thể phụ nữ, bằng cách nhìn vào sơ đồ hay tự quan sát với gương cầm tay.
- Tìm niệu đạo. Niệu đạo là một ống dẫn từ bàng quang ra bên ngoài. Nước tiểu đi qua ống niệu đạo dài khoảng 4cm và thải ra qua lỗ nhỏ nằm sau âm vật, ngay phía trước âm đạo.
- Xác định môi âm hộ. Môi âm hộ lớn là hai nếp thịt tròn nằm ngoài, định vị ở hai bên niệu đạo và lỗ âm đạo. Môi âm hộ nhỏ là hai nếp thịt nằm trong và được bao quanh bởi môi lớn.
  - Lỗ vào niệu đạo rất nhỏ nên bạn đừng lo ngại nếu phải mất một lúc mới nhìn thấy nó trong gương.
  - Tốt hơn bạn nên sờ các phần cơ thể này để cảm nhận rõ hơn. Khi mới học cách đứng tiểu, bạn cần sử dụng ngón tay mở hai môi âm hộ lớn để lỗ tiểu lộ ra, như vậy dòng nước tiểu sẽ được kiểm soát tốt hơn.
2
Giữ vệ sinh. Nếu bạn biết mình sắp đến nơi nào đó có nhà vệ sinh dơ bẩn hoặc không có nhà vệ sinh, hãy chuẩn bị vài vật dụng để giữ vệ sinh cá nhân.
- Dung dịch vệ sinh tay. Trước khi bạn đứng tiểu, điều quan trọng là phải vệ sinh tay. Bạn sẽ phải chạm vào bộ phận sinh dục, do đó vi khuẩn ở tay có thể gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì phụ nữ có niệu đạo ngắn nên vi khuẩn dễ dàng tấn công vào bàng quang.^{[1]XNguồn nghiên cứu} Nếu không có xà phòng và nước, bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh tay để bảo vệ bản thân.
- Khăn ướt. Mang theo một gói khăn ướt nhỏ để vệ sinh tay khi bạn tiểu xong. Đối với một vài kiểu đứng tiểu, ngón tay bạn có thể bị ướt.
Bạn phải đứng tiểu có thể vì đang đi cắm trại, hay vì nhà vệ sinh nữ quá đông và chỉ có nhà vệ sinh nam còn trống. Bạn phải đảm bảo có không gian riêng tư trước khi bắt đầu. Nếu có người xuất hiện giữa chừng, bạn sẽ làm vấy bẩn xung quanh, bản thân bạn, người vô tình nhìn thấy hay cả hai có thể cảm thấy xấu hổ.

Phần 2

Phần 2 của 2:

Thử các phương pháp khác nhau

Tải về bản PDF

1
Phương pháp hai ngón tay cho người mới tập. Khi mới học cách đứng tiểu, bạn nên tìm cách giúp quá trình này diễn ra càng dễ dàng càng tốt. Bạn sẽ thực hiện nhuần nhuyễn hơn theo thời gian, nhưng hiện tại hãy tập theo phương pháp mở đầu này tại nhà.
- Rửa tay. Rửa sạch tay bằng nước ấm và xà phòng, sau đó lau khô.
- Cởi trang phục từ eo trở xuống. Có lẽ bạn sẽ làm vấy bẩn chút ít khi mới tập. Để ngăn nước tiểu không dính vào quần, váy, quần lót hay giày, bạn hãy cởi chúng ra. Nếu bạn mặc áo dài thì cũng nên cởi ra.
- Định vị cơ thể trước bồn cầu hay trong nhà tắm. Đứng với hai bàn chân mở rộng khoảng 0,6m. Sử dụng ngón tay của hai bàn tay để mở môi âm hộ ra. Đặt hai ngón tay nằm phía trước niệu đạo. Kéo hai ngón tay lên và ra ngoài một chút với lực kéo đều cho cả hai bên.
- Bắt đầu tiểu. Xoay hông để kiểm soát đường đi của dòng nước tiểu. Rặn mạnh khi mới bắt đầu và rặn mạnh một lần nữa lúc kết thúc. Động tác này sẽ vắt sạch những "giọt cuối cùng".
- Vệ sinh cơ thể và lau sạch khu vực bị vấy bẩn quanh bồn cầu, hay xối nước rửa bằng vòi sen. Nhớ rửa lại tay.
  - Đừng thất vọng nếu nước tiểu chảy xuống một chân hay tung tóe khắp nơi -- điều này hoàn toàn bình thường với người mới tập. Quan trọng là phải luyện tập nhiều; nếu chịu khó luyện tập, bạn sẽ tiến bộ.
  - Thí nghiệm chút ít với tư thế đứng. Bạn có thể thấy hiệu quả khi gập đầu gối một chút hoặc cong lưng. Một tư thế hiệu quả với người này nhưng có thể không hiệu quả với người khác, do đó bạn nên thử nhiều tư thế khác nhau.
2
Phương pháp một bàn tay cho người có nhiều kinh nghiệm hơn.
- Rửa tay.
- Cởi trang phục để không bị cản trở. Kéo váy hoặc quần dài và quần lót xuống.
- Một tay cầm sẵn giấy vệ sinh hay khăn ướt. Sử dụng giấy vệ sinh hay khăn ướt để lau nước tiểu nếu nó bắn vào nơi không mong muốn.
- Dùng ngón tay đầu tiên và ngón tay thứ hai của bàn tay còn lại tạo thành hình chữ “V” và mở hai môi trong ra, kéo lên trên. Bạn phải mở hai môi âm hộ nhỏ ra để nước tiểu đi thành dòng, không chảy dọc theo chân. Bằng cách điều chỉnh mức độ kéo hai môi lên trên, và chỉnh vị trí hông, bạn có thể điều khiển hướng đi của nước tiểu (nhưng bạn phải luyện tập đôi chút).
- Vệ sinh cơ thể và lau sạch khu vực bị vấy bẩn quanh bồn cầu nếu bạn đang ở nhà. Nhớ rửa lại tay.
  - Sau khi luyện tập nhiều và tự tin là mình có thể chỉnh hướng dòng nước tiểu, bạn có thể dùng phương pháp một bàn tay này mà hầu như không cần cởi đồ. Bạn sẽ kéo quần ngoài xuống một chút, nhưng nếu quần có khóa kéo dài thì bạn có thể mở hết dây kéo và hoàn toàn không kéo quần xuống. Dùng tay còn rảnh để vén váy lên. Sử dụng bàn tay tạo hình chữ “V” lách vào từ một bên ống quần lót tại đũng quần.
3
Phương pháp dùng phễu. Sử dụng dụng cụ đi tiểu cho nữ hay dụng cụ đứng tiểu. Dụng cụ đi tiểu cho nữ đã xuất hiện từ gần 100 năm trước, và thiết kế của nó đã được cải tiến rất nhiều theo thời gian. Chúng được sản xuất ở dạng dùng nhiều lần hoặc một lần và có bán tại các nhà thuốc trên mạng hay trên trang web của nhà sản xuất.
- Rửa tay.
- Cởi trang phục để không bị cản trở. Kéo quần ngoài xuống đủ sâu và kéo mặt trước quần lót xuống, hay kéo quần lót sang một bên.
- Đặt dụng cụ vào vị trí. Nếu nó được làm bằng nhựa hay chất liệu cứng khác thì bạn có thể đặt tay lên một trong hai phía của dụng cụ. Nếu nó được làm bằng silicôn hay chất liệu đàn hồi khác thì bạn banh rộng ngón cái và ngón giữa để giữ dụng cụ từ trước ra sau. Đặt nó chắc chắn trên cơ thể, chú ý giữ phần sau của dụng cụ ép sát vào da. Hướng ống dẫn ra khỏi cơ thể và tránh xa quần ngoài.
- Nhắm dòng nước tiểu đúng vị trí. Thực hiện việc này bằng ngón tay thứ ba để tạo thành hình tam giác và giữ ổn định dòng nước tiểu. Điều chỉnh hông, gập đầu gối và/hoặc cong lưng để tìm tư thế thoải mái giúp bạn có thể điều khiển dòng nước tiểu. Nhắm dòng nước tiểu vào nơi thích hợp: bồn cầu hay tránh xa bàn chân.
- Sau khi tiểu xong, bạn lấy dụng cụ ra. Nếu không có giấy vệ sinh thì bạn dùng chính dụng cụ này để lau những giọt còn sót lại. Giũ sạch và xối nước rửa nếu được.
  - Mặc dù bạn thấy cách này dễ hơn cách dùng ngón tay, nhưng bạn vẫn phải tập để tránh vương vãi. Tập dùng dụng cụ tiểu tại nhà nhiều lần đến khi bạn cảm thấy thoải mái.
  - Một số dụng cụ tái sử dụng được bán kèm túi nhựa (dùng nhiều lần); một số khác thì không. Bạn tự chuẩn bị túi nhựa để cất giữ dụng cụ trước và sau khi dùng, nếu sản phẩm không kèm theo túi nhựa.
  - Trong lúc cấp bách, bạn có thể tự chế tạo một dụng cụ từ chai nhựa. Dùng kéo hay dao cắt bỏ đáy chai. Mở nắp và rửa sạch đầu chai. Đặt miệng chai lên trên lỗ tiểu. Đảm bảo miệng chai nằm ngay trên lỗ tiểu, nếu không dòng nước tiểu sẽ bị phân tách và văng tung tóe. Hướng đầu còn lại của chai khỏi cơ thể, và duy trì dòng nước tiểu ổn định nhưng không quá mạnh.
4
Phương pháp ngồi xổm. Nếu chân bạn khỏe và duy trì được tư thế ngồi xổm trong nhiều giây thì bạn có thể dùng phương pháp ngồi xổm để tiểu.
- Nâng bệ ngồi của bồn cầu lên. Khi bệ ngồi được nâng lên thì "mục tiêu" của bạn sẽ lớn hơn và tránh làm bẩn chỗ ngồi cho người đi sau. Dĩ nhiên, nếu bạn đã dùng phương pháp này thì bồn cầu phải dơ, không thì bạn đâu cần đứng tiểu. Mặt khác, nếu bạn không quen với phương pháp này và sợ bị trượt chân, bạn nên để bệ ngồi nằm đó để đỡ lấy bạn khi trượt chân.
- Gập đầu gối và hạ cơ thể xuống vào tư thế "ngồi" với góc xấp xỉ 90 độ. Nếu bạn không ngồi xuống đến góc gần đủ 90 độ, mà chỉ "nghiêng" người về phía sau, có thể bạn sẽ làm nước tiểu bắn đầy lên bệ ngồi, thậm chí cả quần ngoài và giày. Giữ thăng bằng bằng cách tựa cẳng tay trên đầu gối hay đặt một bàn tay lên tường để giữ cơ thể ổn định. Tiến gần đến bồn cầu tối đa mà không chạm vào bề mặt.
- Định vị cơ thể càng lùi về sau càng tốt, ngay trên miệng bồn cầu. Vì dòng nước tiểu sẽ chảy ra phía trước bạn nên bạn cần lùi người sâu về sau để ngăn nước tiểu bắn hay vọt khỏi bồn cầu.
- Ngẩng đầu lên. Tập trung nhìn một điểm phía trước bạn. Nhìn vào giữa hai chân có thể khiến bạn mất thăng bằng.
- Sau khi tiểu xong, vệ sinh cơ thể và rửa sạch tay nếu được. Nếu bạn đặt bệ ngồi nằm xuống, hãy nhìn lướt qua để tránh nhắm chệch hướng. Nếu cần bạn nên dùng giấy vệ sinh lau bệ ngồi cho người đến sau.

Lời khuyên

Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi đi tiểu đứng thì nên tìm không gian riêng tư.
Vùng gần niệu đạo đôi khi hơi nhớt do dịch âm đạo tiết ra. Trong trường hợp này, bạn nên dùng một miếng khăn giấy nhỏ để vệ sinh vùng đó trước khi bắt đầu.
Nếu bạn muốn tiểu đứng trong khi có kinh nguyệt thì có thể mang băng vệ sinh dạng que. Nếu vẫn cảm thấy khó khăn thì bạn nên ngồi tiểu, chỉ trong tuần đó thôi.
Nếu bạn cần đi tiểu và đi tiêu cùng lúc thì phải ngồi. Bạn không nên phí thời gian làm riêng hai việc này.
Đứng và rặn thật mạnh để nước tiểu đi ra thành dòng.

Cảnh báo

Tiểu đứng có thể làm vấy bẩn. Đừng thử lần đầu tại nhà của bạn bè nếu muốn duy trì tình bạn.
Bạn nên tập tại nhà trước khi thử ở bất kì nơi nào, trừ khi bạn đang đi cắm trại, đi bộ đường dài v.v...
Nhớ rằng bạn cần thời gian để làm quen với cách tiểu này. Đừng mất kiên nhẫn nếu lần đầu bạn không thực hiện được.
Thử ở nhà trước, và nếu bạn nhắm trượt thì chỉ cần lau sạch chỗ nước tiểu vương vãi.
Mặc dù lúc đó bạn chỉ cần dùng nhà vệ sinh công cộng để đi tiểu, nhưng những người khác có thể cần dùng để đi tiêu hay phải ngồi vì lý do khác. Hãy giữ ý thức và nâng bệ ngồi lên - và nếu bạn nhắm trượt, hãy lau dọn sau khi tiểu xong; sau cùng thì đây là những gì phụ nữ mong đợi ở đàn ông lịch thiệp. Bạn cũng nên vệ sinh bệ ngồi.