Tải về bản PDFTải về bản PDFX
Bài viết này đã được cùng viết bởi Tu Anh Vu, DMD. Vu Tu Anh là nha sĩ được ủy ban chứng nhận, cô điều hành phòng nha khoa tư nhân tại Brooklyn, New York. Tu Anh giúp người lớn và trẻ em mọi lứa tuổi vượt qua nỗi sợ hãi liên quan đến chăm sóc răng. Bác sĩ Tu Anh đã tiến hành nghiên cứu để tìm ra cách chữa trị ung thư Kaposi Sarcoma và đã trình bày nghiên cứu của cô tại Hội nghị Hinman ở Memphis. Cô nhận bằng tốt nghiệp đại học của Đại học Bryn Mawr và bằng DMD của Trường Nha khoa thuộc Đại học Pennsylvania.
Có 12 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 14.267 lần.
Bạn có thể dùng chỉ tơ nha khoa hàng ngày để loại bỏ các vụn thức ăn, mảng bám và các mẩu vụn mà bàn chải không với tới được. Cách này sẽ giúp răng và nướu khoẻ mạnh tối đa. Hơn nữa, việc dùng chỉ nha khoa có thể giúp bạn tránh được hơi thở có mùi khó chịu.[1] Ban đầu thì việc sử dụng chỉ nha khoa có hơi khó một chút, nhưng bạn sẽ thấy dễ hơn sau một thời gian tập luyện. Hãy bắt đầu bằng việc tập cầm chỉ, sau đó làm sạch răng, cuối cùng là tạo thói quen dùng chỉ nha khoa để duy trì sức khoẻ răng miệng.
Các bước
Lấy một đoạn chỉ nha khoa dài khoảng 45-60 cm. Bạn nên lấy sợi chỉ dài cho dễ cầm. Hơn nữa, bạn sẽ phải dùng phần chỉ sạch khi chuyển sang một chiếc răng khác, do đó một đoạn chỉ dài sẽ hữu ích.[2]- Nếu bạn lỡ lấy đoạn chỉ quá ngắn thì cũng không sao. Khi cần thì bạn có thể lấy thêm đoạn chỉ mới.
Quấn hai đầu chỉ nha khoa quanh ngón tay giữa ở hai bàn tay. Quấn ngón giữa của một bàn tay trước, sau đó đến tay kia. Quấn lỏng vài vòng xung quanh từng ngón cho đến khi sợi chỉ căng. Đừng quấn chặt đến mức sợi chỉ thít chặt ngón tay và cắt đứt lưu thông máu. Hãy quấn sao cho bạn cảm thấy lỏng và thoải mái.[3]- Nếu bạn thấy các vòng chỉ quá chặt, hãy tháo ra và quấn lại.
Giữ một đoạn chỉ khoảng 2,5 cm- 8cm giữa các ngón cái và ngón trỏ. Dùng ngón cái và ngón trỏ của hai bàn tay để giữ sợi chỉ sao cho đoạn chỉ ở giữa dài khoảng 2,5 – 8 cm. Đây sẽ là đoạn chỉ mà bạn sẽ dùng để làm sạch răng. Khi kéo chỉ nha khoa trên răng, bạn sẽ di chuyển các ngón tay theo sợi chỉ để giữ riêng phần sạch của sợi chỉ.[4]- Dùng đoạn chỉ có độ dài mà bạn thấy thoải mái. Nếu thấy dùng đoạn dài hơn có vẻ dễ hơn, bạn cứ dùng một khoảng dài.
Quảng cáo
Bắt đầu ở giữa hàm trên, sau đó chuyển sang hai bên. Tạo thói quen luôn luôn bắt đầu từ 2 răng cửa, sau đó lần lượt di chuyển sang từng bên để hoàn tất hàm trên. Luôn luôn thực hiện cùng một bên trước để tạo thành thói quen.[5]- Luôn luôn theo cùng một thông lệ khi làm sạch răng để đảm bảo không bỏ sót chiếc răng nào.
Lời khuyên: Ví dụ, bạn có thể bắt đầu ở kẽ 2 răng cửa, tiếp theo là chuyển sang bên phải, sau đó quay lại 2 răng cửa và làm sạch bên trái.
Trượt sợi chỉ nha khoa giữa kẽ răng, càng sát xuống dưới càng tốt. Hãy nhẹ nhàng khi chèn sợi chỉ vào kẽ răng. Vừa trượt sợi chỉ xuống giữa các kẽ răng vừa lay nhẹ, sau đó từ từ trượt bên dưới nướu.[6]- Nhớ trượt sợi chỉ xuống sát nướu khi làm sạch răng. Nếu bạn chỉ kéo sợi chỉ xuống gần nướu thì vẫn chưa đủ. Bạn cần cọ nhẹ chỉ nha khoa trên đường nướu xung quanh từng chiếc răng.</ref>[7]
Vòng sợi chỉ thành hình chữ C xung quanh răng. Cách này sẽ giúp bạn làm sạch cạnh răng tối đa. Trượt sợi chỉ lên xuống trên răng, xuống sâu dưới đường nướu khi chạm đến sát chân răng. Trượt chậm rãi sao cho bạn thấy thoải mái là được.[8]- Làm sạch khoảng trống bên dưới đường nướu là điều quan trọng trong việc bảo vệ răng và nướu. Tuy nhiên, bạn đừng kéo xuống quá thấp đến mức làm đau nướu.
Kéo sợi chỉ 8-10 lần ở mỗi kẽ răng. Trượt sợi chỉ từ trên xuống dưới nhiều lần và kéo sát vào cạnh của từng chiếc răng để làm sạch. Động tác này sẽ loại bỏ mọi vụn thức ăn hoặc mảng bám kẹt giữa kẽ răng.[9]- Nếu bạn vẫn cảm thấy thức ăn hoặc mẩu vụn giữa kẽ răng, hãy chuyển sang phần mới của sợi chỉ để làm sạch lại lần nữa.
- Kéo sợi chỉ xuống nướu để mát-xa, bắt đầu từ bên phải, sau đó chuyển sang bên trái. Thực hiện như vậy với từng điểm tiếp xúc.[10]
Chuyển sang phần chưa dùng đến của sợi chỉ sau mỗi lần làm sạch một chiếc răng. Xê dịch ngón tay xuống sợi chỉ sao cho phần chỉ sạch nằm giữa hai tay. Khi dùng hết toàn bộ phần chỉ căng giữa hai tay, bạn sẽ thả một đoạn chỉ sạch quấn quanh các ngón giữa. Điều này đảm bảo bạn luôn sử dụng phần mới của sợi chỉ, giúp cho việc làm sạch răng hiệu quả hơn.[11]- Nếu đã hết phần chỉ sạch, bạn có thể lấy thêm một đoạn chỉ mới, nhưng thường thì không cần.
Lời khuyên: Bạn có thể bị chảy máu chút ít ở nướu. Điều này là hoàn toàn bình thường khi bạn dùng chỉ nha khoa lần đầu, và hiện tượng này sẽ hết sau vài ngày. Nếu nướu bị chảy máu sau 3-5 ngày dùng chỉ nha khoa liên tục, tốt nhất là bạn nên đi khám nha khoa để đảm bảo là nướu vẫn khoẻ mạnh. Có thể cũng không có vấn đề gì, nhưng cẩn thận bao giờ cũng hơn.
Đừng quên mặt sau của răng hàm. Với vào sâu trong miệng để có thể vòng chỉ nha khoa xung quanh những chiếc răng hàm phía sau. Kéo sợi chỉ sát mặt sau của răng để cọ sạch. Nhớ làm sạch mặt sau của chiếc răng cuối cùng cả ở trên và dưới.[12]- Bệnh viêm nướu và sâu răng thường xảy ra ở những chiếc răng bên trong vì chúng khó với tới hơn. Bạn nên cố gắng giữ sạch những chiếc răng này.
Làm sạch hàm răng dưới sau khi đã xong hàm trên. Thực hiện tương tự như với răng ở hàm trên, bắt đầu ở giữa, sau đó chuyển sang từng bên. Nhớ làm theo đúng thứ tự khi chuyển sang các răng ở hai bên. Bạn nên thực hiện giống như với răng hàm trên để dễ tạo thành thói quen.[13]- Cố gắng lần nào cũng làm sạch răng theo cùng một cách.
Rửa sạch miệng với một chút nước súc miệng hoặc nước sau khi làm sạch răng bằng chỉ nha khoa. Sau khi dùng chỉ nha khoa, bạn hãy súc miệng để loại bỏ các mẩu vụn còn trong miệng. Bước này còn giúp bạn có cảm giác sạch sẽ thơm tho trong miệng.[14]- Nước súc miệng chlorhexidine sẽ giúp tiêu diệt hầu hết vi khuẩn và tạo lớp chắn bảo vệ xung quanh nướu và răng đã làm sạch.
- Nước súc miệng fluor cũng có tác dụng phòng chống sâu răng.
Quảng cáo
Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ. Bạn chỉ cần dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần, không dùng quá nhiều để trránh tổn thương nướu. Tốt nhất là làm sạch răng bằng chỉ nha khoa vào buổi tối khi đánh răng trước khi ngủ để các vụn thức ăn và mảng bám không ở lại trong răng cả đêm.[15]- Nếu có thức ăn giắt trong răng, bạn có thể dùng chỉ nha khoa để lấy ra.
Dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng để răng được sạch hơn. Khi dùng chỉ nha khoa là bạn sẽ đánh bật các vụn thức ăn và mảng bám, do dó việc đánh răng sau khi dùng chỉ nha khoa sẽ giúp loại bỏ các mẩu vụn đã bong ra khỏi kẽ răng. Bạn có thể thấy cách này sẽ giúp răng sạch hơn.[16]- Mỗi nha sĩ sẽ có lời khuyên khác nhau về thời điểm dùng chỉ nha khoa, vì vậy bạn hãy hỏi nha sĩ xem họ khuyên bạn nên dùng chỉ nha khoa vào lúc nào. Dựa vào nhu cầu riêng của bạn, nha sĩ có thể khuyên bạn dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng.
Cách khác: Bạn có thể dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng để loại bỏ các mẩu vụn và mảng bám còn sót. Nếu bạn muốn đánh răng xong mới dùng chỉ nha khoa thì cũng tốt. Bạn vẫn có thể tận dụng được lợi ích của chỉ nha khoa.[17]
Thử dùng các sản phẩm khác nếu bạn gặp khó khăn khi sử dụng chỉ nha khoa. Làm sạch răng bằng chỉ nha khoa rất quan trọng đối với sức khoẻ răng miệng, do đó bạn cần làm việc này mỗi ngày. Tuy nhiên, có thể bạn thấy khó thực hiện cho đúng thao tác. May mắn là có các sản phẩm tiện lợi hơn mà bạn có thể lựa chọn. Hãy thử một số sản phẩm sau:[18]- Dụng cụ giữ chỉ nha khoa là một que nhỏ hình chữ Y để giữ chỉ nha khoa. Dụng cụ này sẽ giúp ích nếu bạn gặp khó khăn khi giữ chỉ.
- "Superfloss," loại chỉ nha khoa có thể kéo dài và co lại cho vừa với các kẽ nhỏ hơn, có thể hữu ích để làm sạch một số răng có kẽ hở lớn ở giữa.
- Sợi luồn chỉ nha khoa sẽ giúp bạn làm sạch răng dễ dàng hơn.
- Máy tăm nước là dụng cụ xịt nước vào răng để giúp loại bỏ các mẩu vụn, nhưng dụng cụ này không thay thế được cho chỉ nha khoa.
Quảng cáo
Lời khuyên
- Luôn luôn đánh răng và dùng chỉ nha khoa trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khoẻ răng miệng.
- Bạn có thể mua một số chỉ nha khoa có hương vị như bạc hà hoặc kẹo cao su nếu không thích dùng chỉ nha khoa thông thường.
- Nướu bị chảy máu khi bạn mới bắt đầu dùng chỉ nha khoa là điều bình thường. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ hết sau khi bạn dùng chỉ nha khoa được vài ngày, do đó bạn nên hỏi nha sĩ nếu tình trạng chảy máu vẫn tiếp diễn.
- Nếu bạn đang mang niềng răng, cầu răng hoặc các dụng cụ khác trong miệng, hãy nhờ nha sĩ hoặc bác sĩ chỉnh nha hướng dẫn cách đánh răng và dùng chỉ tơ nha khoa.
- Trong hầu hết trường hợp, nha sĩ sẽ biết bạn có dùng chỉ nha khoa hay không. Đó là vì vụn thức ăn và mảng bám sẽ kẹt giữa các kẽ răng, từ đó dẫn đến các vấn đề về răng.
- Rửa tay trước và sau khi dùng chỉ nha khoa.
- Dùng chỉ sáp nếu bạn thấy khó luồn chỉ vào kẽ răng.[19]
Cảnh báo
- Nếu nướu bị đau sau khi dùng chỉ nha khoa, bạn có thể dùng ngón tay xoa nhẹ nhàng ở cả hai bên chiếc răng.
- Chỉ dùng một đoạn chỉ nha khoa một lần. Sợi chỉ đã dùng sẽ bị tưa, vi khuẩn sẽ tích tụ và chỉ nha khoa sẽ mất tác dụng.
- Chảy máu khi dùng chỉ nha khoa là hiện tượng bình thường.[20] Nếu nướu bị chảy nhiều máu hoặc vẫn chảy máu sau một tuần đầu dùng chỉ nha khoa, bạn hãy gọi cho nha sĩ. Chảy máu nướu có thể là dấu hiệu của một căn bệnh khác.[21]
Tham khảo
- ↑ http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/body/bad_breath.html
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
- ↑ Tu Anh Vu, DMD. Dentist. Personal interview. 7 May 2020.
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
- ↑ Tu Anh Vu, DMD. Dentist. Personal interview. 7 May 2020.
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776569
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ https://www.self.com/story/floss-brush-teeth-dental-health
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/dental-floss/faq-20058112
- ↑ http://www.mayoclinic.com/print/dental/DE00003/METHOD=print
- ↑ Tu Anh Vu, DMD. Dentist. Personal interview. 7 May 2020.
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003062.htm
Về bài How.com.vn này
Nha sĩ
Bài viết này đã được cùng viết bởi Tu Anh Vu, DMD. Vu Tu Anh là nha sĩ được ủy ban chứng nhận, cô điều hành phòng nha khoa tư nhân tại Brooklyn, New York. Tu Anh giúp người lớn và trẻ em mọi lứa tuổi vượt qua nỗi sợ hãi liên quan đến chăm sóc răng. Bác sĩ Tu Anh đã tiến hành nghiên cứu để tìm ra cách chữa trị ung thư Kaposi Sarcoma và đã trình bày nghiên cứu của cô tại Hội nghị Hinman ở Memphis. Cô nhận bằng tốt nghiệp đại học của Đại học Bryn Mawr và bằng DMD của Trường Nha khoa thuộc Đại học Pennsylvania. Bài viết này đã được xem 14.267 lần.
Chuyên mục: Vệ sinh cá nhân
Trang này đã được đọc 14.267 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Tiếng Việt language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Quảng cáo
