Baixe em PDFBaixe em PDFEste artigo foi coescrito por Tu Anh Vu, DMD. A Dra. Tu Anh Vu é dentista e possui clínica particular chamada Tu's Dental no Brooklyn, Nova Iorque. A Dra. Vu ajuda adultos e crianças de todas as idades a superar o medo de dentista. A Dra. Vu conduz pesquisas que buscam encontrar a solução para o Sarcoma de Kaposi, apresentando-as no Hinman Meeting em Memphis. Formou-se no Bryn Mawr College e completou seu curso de Ortodontia na University of Pennsylvania School of Dental Medicine.
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O fio dental ajuda a tirar os restos de comida, de placa e de resíduos que a escova de dentes não consegue alcançar, mantendo os dentes e a gengiva mais saudáveis. Além disso, o seu uso diário ajuda a prevenir o mau hálito.[1] Talvez você ache meio complicado passar fio dental no começo, mas, com a prática, vai ficando cada vez mais fácil. Aprenda primeiro a segurar o fio direito e depois a passá-lo entre os dentes. Por fim, adote esse hábito saudável para manter os dentes sempre em bom estado.
Passos
Tire um pedaço de uns 45 a 60 cm de fio dental. Um fio dental longo é mais fácil de segurar e sempre sobra um pedaço limpo para ser usado entre cada dente.[2]- Se você cortar um pedaço curto demais, não tem problema. Basta pegar outro quando precisar.
Enrole as pontas do fio nos dedos médios. Começando em uma mão, dê várias voltas soltas com o fio dental em torno do dedo médio e passe para a outra, até que ficar com um pedaço pequeno esticado. No entanto, não aperte demais o fio para não cortar a circulação do dedo. Ele deve ficar meio solto e confortável.[3]- Se o fio dental estiver muito apertado, desenrole-o e comece do zero.
Segure um pedaço de 2,5 cm a 7,5 cm entre o polegar e o indicador. Use o dedo polegar e o indicador de cada mão para segurar um trecho de fio dental de cerca de 2,5 cm a 7,5 cm. Esse é o tamanho da seção usada para passar entre cada dente. Depois de terminar, corra os dedos para o próximo pedaço limpo para passar entre os outros dentes e assim por diante.[4]- Use pedaços de fio dental com um tamanho confortável. Se você achar melhor deixar um pedaço maior, não há nenhum problema.
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Comece pelos dentes da frente e de cima e depois passe para um dos lados. Adquira o hábito de começar sempre pelos dentes da frente. Em seguida, vá para o lado esquerdo e depois para o direito (ou vice-versa) para completar arcada dentária superior. Repita a mesma ordem toda vez para ficar automático.[5]- Siga o mesmo padrão sempre que passar o fio dental para não acabar pulando nenhum dente.
Dica: um exemplo é começar pelos dois dentes da frente e continuar passando em todo o lado direito. Em seguida, volte aos dentes da frente e faça o mesmo percurso do lado esquerdo.
Passe o fio dental até o final. Seja delicado ao encaixá-lo entre os dentes e faça um movimento de vai e vem suave para ir subindo (ou descendo) até chegar na gengiva devagar.[6]- Não force o fio dental contra a gengiva para não se machucar e provocar um sangramento. Sempre vá com cuidado quando se aproximar dela.
Faça uma curva em forma de C com o fio dental em torno do dente na linha da gengiva. Essa etapa é fundamental para tirar toda a placa de onde a escova não alcança. Vá passando o fio dental até a linha da gengiva. Vá o mais fundo que puder sem causar muita dor.[7]- É importante limpar bem a linha da gengiva. No entanto, não seja agressivo para não se machucar.
Passe o fio dental de oito a dez vezes entre os dentes. Faça um movimento de cima para baixo e não economize nas passadas. Esfregue o fio como se estivesse polindo a região. Assim, é possível remover todas as sobras de comida e de placa presas.[8]- Se você ainda sentir algum pedacinho de alimento na região, use outro pedaço do fio dental e passe-o no local de novo.
Use um pedaço limpo de fio quando passar para os próximos dentes. Deixe o fio correr entre os dedos, pegando um trecho que ainda esteja limpo. Depois de usar toda a parte entre os dedos médios, libere mais, desenrolando o fio. Dessa forma, não tem como usar uma parte suja, o que garante uma limpeza mais profunda.[9]- Se não sobrar fio limpo, talvez seja necessário pegar mais. No entanto, se você pegar um bom pedaço no começo, não será necessário.
Dica: talvez a sua gengiva sangre um pouco, o que é normal no começo e deve passar em poucos dias. Se ela continuar sangrando sempre com o uso regular do fio dental, é melhor consultar um dentista para saber se há algum problema na região, como periodontite. É provável que não seja nada, mas sempre é melhor tirar a dúvida.
Não se esqueça de passar o fio na parte de trás dos molares. Abra bem a boca para conseguir encaixar o fio nos molares e esfregue-o bem na parte de trás para deixá-los limpinhos. Não se esqueça da superfície de trás do último dente de cada lado, em cima e embaixo.[10]- A gengivite e as cáries são mais frequentes nos dentes do fundo, pois eles são mais difíceis de alcançar. Empenhe-se para conseguir mantê-los limpos.
Passe o fio dental nos dentes de baixo quando terminar a arcada dentária superior. Como já foi dito anteriormente, comece pelos dentes do meio, passe para um dos lados e finalize no outro lado, sempre seguindo a mesma ordem. É bom fazer igual você fez em cima para virar automático.[11]- Procure passar o fio dental sempre do mesmo modo.
Enxágue a boca com um enxaguante bucal ou com água depois que terminar de passar o fio dental. Essa medida ajudar a remover todas as partículas soltas que sobraram, proporcionando também uma sensação de frescor e limpeza.[12]- O uso de um enxaguante bucal com clorexidina elimina quase todas as bactérias e forma uma barreira protetora na gengiva e nos dentes já limpos.
- Da mesma maneira, um enxaguante bucal com flúor oferece uma proteção adicional contra cáries.
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Passe fio dental uma vez por dia antes de dormir. Você só precisa usar o fio uma vez por dia: é até melhor evitar o exagero, que pode machucar a gengiva. É melhor passá-lo à noite, antes de ir dormir. Dessa maneira, as partículas de comida e a placa não ficam na boca a noite toda.[13]- Se ainda restar alguma comida presa entre os dentes, não tem problema passar o fio mais uma vez até tirar tudo.
Passe o fio antes de escovar os dentes. O fio dental tira do lugar os restos de alimentos e a placa. Por isso, é melhor passá-lo antes da escovação, que depois elimina todos esses resíduos da boca. Essa ordem deixa os dentes mais limpos.[14]- Cada dentista pode dar conselhos diferentes a respeito do uso de fio dental, então marque uma consulta de rotina para saber qual é a recomendação específica para o seu caso. Dependendo das suas necessidades, ele pode indicar que você passe o fio depois da escovação.
Variação: talvez você prefira passar fio dental depois de escovar os dentes para remover a placa ou os restos de comida. Se quiser, não tem problema. Os benefícios são os mesmos.[15]
Experimente outras opções se você achar difícil passar fio dental. O uso do fio é muito importante para a saúde bucal, por isso é fundamental manter o hábito diário. No entanto, pode ser difícil passá-lo direito. Por sorte, é possível encontrar um produto que funcione melhor para o seu caso. Experimente as seguintes opções:[16]- O fio dental com cabo ou suporte. Nesse caso, o fio fica encaixado em um instrumento em forma de Y, o que pode ajudar crianças. Compre-o pela internet.
- A "fita dental", que se expande em espaços maiores e fica menor em espaços mais estreitos, o que ajuda quem tem vãos grandes entre alguns dentes.
- O passa fio, que se trata de um instrumento parecido com uma agulha de plástico, um pouco mais curva, utilizado por pacientes que têm aparelho fixo.
- Um irrigador oral que espirra um jato de água entre os dentes, ajudando a remover os detritos, sem, no entanto, substituir o uso do fio dental.
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Dicas
- Na maioria dos casos, o dentista consegue descobrir se você anda usando fio dental ou não, pois algumas partículas de comida ficam presas entre os dentes, formando a placa e causando problemas dentários.
- É normal ter sangramentos gengivais ao começar a usar fio dental. No entanto, se ele não parar depois de alguns dias, vá ao dentista para saber se você está com algum outro problema.
- Sempre escove os dentes e use o fio dental antes de ir dormir para manter a saúde bucal em dia.
- Lave as mãos antes e depois de passar o fio dental.
- Você pode comprar um fio dental com sabor de menta ou chiclete caso não goste do normal.
- Se você usar aparelho, se tiver pontes ou outros itens semelhantes na boca, peça instruções de escovação e de uso do fio dental ao dentista.
- Use um fio dental encerado caso tenha dificuldade de deslizar o seu entre os dentes.[17]
Avisos
- Não use o mesmo pedaço de fio dental mais de uma vez. Ele fica desgastado, cheio de bactérias e perde a eficácia.
- Se você ficar com dor na gengiva depois, massageie-a de leve com os dedos nos dois lados do dente.
- Se o sangramento for intenso ou se continuar após uma semana de uso do fio dental, marque uma consulta com um dentista. O sangramento gengival pode ser provocado por outros problemas bucais.[18]
Vídeo
Referências
- ↑ http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/body/bad_breath.html
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/
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- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps
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- ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/dental-health/why-should-i-use-dental-floss/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776569
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ https://www.self.com/story/floss-brush-teeth-dental-health
- ↑ https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/dental-floss/faq-20058112
- ↑ http://www.mayoclinic.com/print/dental/DE00003/METHOD=print
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003062.htm
Sobre este guia How.com.vn
Passo 1: Enrole as extremidades do fio dental nos dedos médios para mantê-lo seguro.
Passo 2: Segure-o usando os polegares e indicadores.
Passo 3: Passe o fio dental entre os dentes.
Passo 4: Faça um movimento de vaivém, e também de cima a baixo, para tirar toda a placa e sujeira.
Passo 5: Faça esse movimento entre todos os dentes.
Passo 6: Use água ou enxaguante bucal para fazer um bochecho.
Passo 7: Repita diariamente.
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