วิธีการ หยุดอาการตากระตุก

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

หยุดการกระตุก

ระบุสาเหตุของอาการ

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

เปลือกตากระตุกหรือตากระตุก (เรียกอีกชื่อว่าโรคตาปิดเกร็ง) อาจเป็นเรื่องที่น่าอาย ไม่สะดวกและน่ารำคาญอย่างมาก นอกจากนี้มันยังดูเหมือนจะน่ากลัวเมื่อคุณไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน อาการเปลือกตากระตุกเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุรวมทั้งการปวดตา เมื่อยล้า ตาแห้ง การใช้สารกระตุ้นมากเกินไป (เช่น กาแฟหรือยา) ภาวะขาดน้ำ หรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุหลักคือความเครียด ไม่ต้องตกใจไป คุณมีหลายตัวเลือกที่จะหยุดอาการตาและเปลือกตากระตุกได้

ขั้นตอน

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 2:

หยุดการกระตุก

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   เริ่มต้นด้วยการกระพริบแรงๆ. ปิดตาของคุณให้แน่นที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ แล้วลืมตาขึ้นให้กว้างที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ กระพริบแบบนี้จนกว่าดวงตาของคุณจะเริ่มมีน้ำตาออกมา หยุดทันทีถ้าเกิดอาการปวดหรือถ้ามีการกระตุกขึ้นอีก เพราะมันอาจแย่ลง

   • การทำเช่นนี้ด้วยความเร็วที่ต่อเนื่องจะเป็นการกระจายน้ำตาห่อหุ้มทั่วตา วิธีนี้จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณดวงตา เปลือกตา เป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและเพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดที่ตา
2. 
   2
   ผ่อนคลายดวงตาของคุณด้วยการนวด. นวดเบาๆ บริเวณด้านล่างของเปลือกตาคุณ ในลักษณะเป็นวงกลมโดยใช้นิ้วกลาง นวดเปลือกตาที่กระตุกประมาณสามสิบวินาที เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการระคายเคืองหรือการติดเชื้อ ต้องแน่ใจว่ามือและใบหน้าของคุณนั้นมีความสะอาดก่อน .

   • วิธีการนี้เป็นการเพิ่มการไหลเวียนเลือดเช่นเดียวกับการกระตุ้นและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
3. 
   3
   กระพริบตาเป็นเวลาสามสิบวินาที. พยายามทำเช่นนี้ด้วยความเร็วที่พอเหมาะ นอกจากนี้คุณยังควรจะทำการเคลื่อนไหวลูกตาเบาๆ ไปด้วยเช่นกัน ลองจินตนาการว่าขนตาของคุณเป็นปีกผีเสื้อ กระบวนการของการกระพริบเป็นสิ่งสำคัญมากต่อดวงตาของคุณ มันเป็นวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาที่ได้ผลมากเช่นเดียวกับการหล่อลื่นและเป็นการทำความสะอาดดวงตาซึ่งสามารถหยุดการกระตุกที่เกิดขึ้นได้ หยุดทันทีถ้าเกิดอาการปวดหรืออาการกระตุกอาจแย่ลงมาก
4. 
   4
   ปิดเปลือกตาลงครึ่งหนึ่ง. คุณจะสังเกตเห็นว่าเปลือกตาบนของคุณเกิดการสั่นที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่อง เพ่งความสนใจในการพยายามหยุดการสั่นที่เกิดขึ้นนี้ให้ได้

   • การหรี่ตาและการช่วยให้การมองเห็นชัดเจนขึ้น คือการไม่ใช้ดวงตาจนหักโหมเกินไป เพราะนี่อาจส่งผลให้เกิดอาการกระตุกเนื่องจากอาการล้าของดวงตา.
5. 
   5
   บริหารดวงตาด้วยการหลับตาแน่นๆ. หลับตาของคุณเป็นเวลาหนึ่งนาทีเต็ม ในช่วงเวลานี้บีบตาของคุณให้ปิดแน่นแล้วคลายออกโดยไม่ลืมตา ทำซ้ำสามครั้งก่อนที่จะลืมตา

   • วิธีการนี้สามารถผ่อนคลายดวงตาโดยการเพิ่มการผลิตน้ำตา ในการช่วยให้ตาหายกระตุก คุณสามารถใช้การบริหารเพื่อทำให้กล้ามเนื้อตายังคงแข็งแรงได้
6. 
   6
   การนวดกดจุดให้ตัวเอง. ใช้ภาพตัวอย่างด้านบนเพื่อหาจุดกดรอบดวงตาของคุณ นวดแต่ละจุดเบา ๆ เป็นวงกลมประมาณ 5-10 วินาทีก่อนที่จะย้ายไปยังจุดต่อไป เมื่อทำตามลำดับเสร็จสิ้น เริ่มต้นอีกครั้งจากจุดเริ่มต้น ทำซ้ำประมาณสองนาที

   • เช่นเดียวกับเทคนิคการกดจุด วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของคุณบนคิ้ว กดเบา ๆ และหมุนบนขอบของกระดูกเบ้าตาของคุณเป็นเวลาห้านาที
   • วิธีการกดจุดช่วยอาการตากระตุกโดยการเพิ่มการไหลเวียนเลือดให้ดวงตา ในขณะที่การปิดเปลือกตาช่วยให้น้ำตาห่อหุ้มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา
   • ในการป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองหรือการติดเชื้อ อันดับแรกให้มั่นใจว่ามือและใบหน้าของคุณมีความสะอาดก่อน
7. 
   7
   ลองใช้วิธีวารีบำบัด. พรมน้ำลงบนเปลือกตาที่ปิดอยู่ โดยสลับกันระหว่างน้ำเย็นและน้ำอุ่น น้ำเย็นจะหดหลอดเลือดและน้ำอุ่นจะขยายหลอดเลือดเดียวกันนั่นเอง กระบวนการนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ตาซึ่งสามารถช่วยเรื่องอาการกระตุกได้

   • นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ก้อนน้ำแข็งประคบให้ทั่วเปลือกตาก่อนพรมด้วยน้ำอุ่น แทนที่จะทำการสลับระหว่างน้ำอุ่นและน้ำเย็น โดยให้ทำขั้นตอนนี้ซ้ำ 7-8 ครั้ง
   โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 2:

ระบุสาเหตุของอาการ

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   จำกัดปริมาณคาเฟอีนและการบริโภคสารกระตุ้นอื่น ๆ. กาแฟ โซดาหรือแม้กระทั่งยากระตุ้นที่มากเกินไปสามารถทำให้เกิดอาการตากระตุกได้ . ลองกลับมาดูการบริโภคของคุณ ปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนยาที่ออกโดยใบสั่งแพทย์
2. 
   2
   เติมน้ำให้ร่างกาย. การสูญเสียน้ำสามารถทำให้เกิดการตากระตุกได้ ลองดื่มน้ำให้มากขึ้นดู โดยวางเป้าหมายไว้ที่ 8-10 แก้วต่อวัน
3. 
   3
   พักผ่อนให้เพียงพอ. ความเมื่อยล้าแบบทั่วไปสามารถทำให้ตาแห้ง ตาล้า และทำให้โอกาสการเกิดอาการตากระตุกมีมากขึ้นอีกด้วย พยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงเต็มทุกคืน นอกจากนี้ยังต้องจำกัดการใช้งานของหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือ และหน้าจอคอมพิวเตอร์ก่อนนอน
4. 
   4
   พบจักษุแพทย์. อาการต่อไปนี้อาจบ่งบอกถึงภาวะที่รุนแรงมากขึ้นและจะเป็นเหตุผลในการที่ควรจะไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตา:

   • มีอาการกระตุกต่อเนื่องมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์
   • มีการกระตุกทั้งเปลือกตา
   • มีอาการหดเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของใบหน้า
   • มีอาการตาแดง ตาบวม หรือมีของเหลวไหลออกจากตา
   • ลืมตาไม่ขึ้น
   • มีอาการปวดหัวหรือมองเห็นภาพซ้อน
   • ถ้าแพทย์สงสัยว่าสมองหรือเส้นประสาทผิดปกติเป็นเพราะอาการตากระตุก (เช่น โรคพาร์กินสันซินโดรม หรือโรคทูเร็ตต์) แพทย์จะตรวจอาการต่างๆ ที่พบบ่อย จักษุแพทย์ของคุณอาจกล่าวถึงนักประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ
   • ให้แน่ใจว่าคุณได้ปรึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, ยา, การออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารของคุณในปัจจุบันกับแพทย์ของคุณ
5. 
   5
   ปรึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบเพื่อวัดปริมาณวิตามิน, เกลือแร่, และระดับของสารที่มีประจุไฟฟ้า เพราะเมื่อขาดสารบางอย่าง (เช่นแคลเซียม) สามารถทำให้เกิดอาการตากระตุกได้ ขึ้นอยู่กับผลการทดสอบ แพทย์อาจเขียนใบสั่งยาธรรมดาๆ เหมือนกับอาหารเสริมที่มีขายตามร้านขายยาทั่วไปก็เป็นได้
6. 
   6
   ปรึกษาเกี่ยวกับตัวเลือกของการรักษา. หากผู้เชี่ยวชาญของคุณพบอาการเรื้อรังของโรคตากระตุก แพทย์อาจปรึกษาเกี่ยวกับตัวเลือกของการรักษา โบทูลินั่ม ท็อกซิน (ยี่ห้อ Botox หรือ Xeomin) เป็นการรักษาที่ได้รับการแนะนำมากที่สุด สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรงแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเช่น ยากดประสาท (Clonazepam), ยานอนหลับ(Lorazepam), ยาต้านการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ (trihexyphenidyl) หรือยาคลายกล้ามเนื้อตัวอื่น

   • ถ้าการรักษาอื่นๆ ล้มเหลวแล้วล่ะก็ แพทย์ของคุณอาจปรึกษาเกี่ยวกับการผ่าตัดเพราะอาจได้ผลที่ดีกว่า โดยประมาณ 75-85% ของผู้ป่วยที่พบอาการตากระตุกเรื้อรังจะมีประสบการณ์จากการผ่าตัดนำกล้ามเนื้อออก สำหรับขั้นตอนนี้ศัลยแพทย์จะนำกล้ามเนื้อและเส้นประสาทในเปลือกตาได้รับผลกระทบออกบางส่วน อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ใช่วิธีการรักษาที่พบบ่อยนัก ขณะที่การฉีดโบทูลินั่ม ท็อกซิน ก็มักจะเพียงพอต่อการรักษาแล้ว
   โฆษณา