눈 떨림 증상 멈추는 법

눈꺼풀 경련 혹은 눈 경련 이라고도 불리우는 눈 주변의 떨림증상은 짜증나고 때로는 당황스럽다. 이러한 떨림증상을 한번도 경험해보지 않았다면 무서울수도있다. 눈꺼풀 경련의 원인은 피로, 안구건조, 각성제 과다복용, 탈수, 과음 등 으로 여러가지일수있지만 가장 큰 원인은 스트레스이다. 원인이 어찌되었든 눈 떨림 증상이 있다면 당황하지말고 경련을 멈추게하는 여러가지 방법이 있으니 알아보자.

방법 1

방법 1 의 2:

눈 경련 멈추기

PDF 다운로드

1
눈 세개 깜박거리기. 눈을 최대한 세개 감았다가 최대한 크게 떠보자. 눈물이 나올때까지 위 방법을 반복해보자.^{[1]X출처 검색하기} 눈이 아프거나 경련이 심해진다면 바로 중단하자.
- 눈 깜박거림의 반복은 눈물막을 균형있게 펴주며 안구에 수분을 공급해준다. 또 이 방법은 눈꺼풀을 쉬게해주는 동시에 안면근육과 눈을 스트레치 시켜주며 안구 혈액순환에도 도움을 준다.
2
눈 마사지로 피로풀어주기. 중지로 눈꺼풀 아랫부분을 원을 그리며 부드럽게 마사지해주자. 경련이 일어나는 눈을 30 초 정도 마사지해주자. 균 감염을 방지하기위해 얼굴과 손을 깨끗이 씻도록하자.^{[2]X출처 검색하기}
- 위 방법은 눈 주변 혈액순환증진과 근육발달에 도움을준다. ^{[3]X출처 검색하기}
적당한 속도로 가볍게 깜박거리자. 자신의 속 눈썹이 한마리의 나비라고 생각하면 쉬울것이다. 눈 깜박거림은 눈에 굉장히 중요하다. 안구를 적셔주는 동시에 안구를 깨끗이 정화시켜주기 때문이다. 이 두가지는 경련을 멈추는데 아주 중요하다. ^{[4]X출처 검색하기} 눈이 아프거나 경련이 심해진다면 바로 멈추자.
4
눈꺼풀을 반만 닫아보자. 눈꺼풀 윗부분이 부들부들 떨리는 것을 느낄수있을것이다. 집중해서 떨림을 가라앉혀보자.
- 눈을 가늘게 뜨면 안구에 부담을 덜어주게 되면서 피로에지친 당신의 눈을 경련에서부터 보호해줄수있다.^{[5]X출처 검색하기}^{[6]X출처 검색하기}
5
눈 운동하기. 1 분 동안 눈을 감아보자. 눈을 꽉 감았다가 뜨지않은상태로 힘을풀어라. 3 번 반복후 눈을 뜨자.
- 위 운동은 눈물샘을 자극시켜 안구를 촉촉하게 해준다. 눈 경련에 도움을주는 동시에 눈 근육을 발달시켜준다.^{[7]X출처 검색하기}
6
지압하기. 위 그림을 따라 지압마사지를 해보자. 각 부위를 5~10초 정도 원을 그리며 부드럽게 마사지하면된다. 모든 부위를 지압했다면 처음부터 다시 2분동안 하자.^{[8]X출처 검색하기}
- 다른 지압법으로는 검지와 중지를 눈썹에 올린후 천천히 돌려보자. 눈구멍 주변을 5분정도 지압하면 된다.^{[9]X출처 검색하기}
- 이 지압법은 혈액순환을 도와주는 동시에 안구를 촉촉하게 해주어 경련을 없애준다.
- 감염을 피하기위해 손과 얼굴을 꼭 깨끗하게 씻어주자.
7
세안하기. 눈을 감은상태에서 찬물과 따뜻한물을 번갈아가며 눈 주위를 적셔주자. 찬물은 혈관을 수축시켜주고 따뜻한물은 혈관을 확장시켜준다. ^{[10]X출처 검색하기} 이 방법은 눈 주변의 혈액순환을 도와준다.
- 찬물과 따뜻한물을 적시는 대신에 얼음으로 눈 꺼풀을 비벼준후 따뜻한물로 적셔주어도 된다. 이 방법을 7~8 번 정도 반복하자.^{[11]X출처 검색하기}
광고

방법 2

방법 2 의 2:

원인 찾아내기

PDF 다운로드

너무많은 커피, 탄산음료, 또는 다른 각성제 섭취는 눈 경련으로 이어질수있다.^{[12]X출처 검색하기}^{[13]X출처 검색하기} 각성제 섭취를 줄여보자. 처방된약의 복용량을 줄이기전에는 의사와 상의하는것을 잊지말자.
탈수증은 눈 경련의 원인이될수도있다. 그러니 물을 더 많이 마셔보자. 하루 8~10 잔이 적당하다.
누적된 피로는 건조하고 피곤한 눈상태를 만든다. 이런 상태는 눈 경련의 원인이된다.^{[14]X출처 검색하기}^{[15]X출처 검색하기} 7~8 시간의 수면을 취하도록해보자. 그리고 잠자기전 티비, 스마트폰, 컴퓨터 모니터 등의 전자제품 사용을 줄이자.
4
안과의사 보러가기. 밑 증상들은 심각한 눈 상태를 나타내므로 안과의사를 보러가자:^{[16]X출처 검색하기}^{[17]X신뢰도 있는 출처Mayo Clinic출처 보기}
- 1주일 이상 지속되는 눈 경련
- 눈꺼풀을 완전히 닫게하는 눈 떨림
- 안면근육 경련
- 붉은반점, 붓기, 혹은 고름
- 눈꺼풀 처짐
- 두통이나 겹쳐져 보이는 현상
- 뇌나 신경의 이상으로 눈 경련이 일어난다면 (파킨슨병 또는 투렛 증후군) 의사가 다른 검사들을 통하여 소견을 낼 것이다. 안과의사가 당신을 신경의과로 보낼수도있다.
- 현재 복용중인 약이나 하고있는 운동 또는 식단을 의사에게 상세하게 말해주자.
비타민, 미네랄 등이 부족하면 눈 경련이 일어날수있다. 그런 경우에는 약국에서파는 영양제로 보완할수있다.
6
치료법 상의하기. 눈 경련이 지속된다면 안과의사와 치료법을 의논해보자. 보톡스나 제오민 시술이 대표적이다.^{[18]X출처 검색하기}^{[19]X출처 검색하기} 심각하지 않은 경우는 클로나제팜, 로라제팜, 트리헥시피니딜(Trihexyphenidyl) 등의 약을 처방해줄수도있다.^{[20]X출처 검색하기}
- 마땅한 치료법이 없다면 수술을 권할수도있다. 75~85% 의 눈 경련 환자들은 근육절제수술이 도움이된다.^{[21]X출처 검색하기} 하지만 보톡스나 제오민 시술이 효과적이기 때문에 수술은 일반적인 치료법이 아니다.
광고