ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
วิกิฮาวเป็น "wiki" ซึ่งหมายความว่าบทความหลายๆ บทความของเรานั้นเป็นการร่วมมือกันเขียนของผู้เขียนหลายคน ในการเขียนบทความชิ้นนี้ ผู้คน 174 คน ซึ่งบางคนไม่ขอเปิดเผยตัว ได้ร่วมกันเขียนและปรับปรุงเนื้อหาของบทความอย่างต่อเนื่อง
มีการอ้างอิง 31 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 3,179 ครั้ง
โดยทั่วไปแล้วหวัดไม่สามารถรักษาให้หายได้โดยตรง หวัดส่วนมากจะหายเองได้ในเวลา 3-7 วัน แต่บางครั้งก็อาจนานกว่านั้น การรักษาหวัดเป็นแค่การช่วยบรรเทาอาการเท่านั้น ซึ่งจะช่วยให้หวัดหายเร็วขึ้นและลดโอกาสที่จะเกิดอาการแทรกซ้อน ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้อาการหวัดของคุณบรรเทาลงได้
ขั้นตอน
ค่อยๆ สั่งจมูก. สัญชาตญาณของคุณอาจสั่งให้คุณสั่งจมูกเมื่อมีอาการคัดจมูก แต่วิธีนี้ก็อาจส่งผลได้ทั้งผลดีและผลเสีย งานวิจัยบางส่วนค้นพบว่า การสั่งจมูกแรงๆ อาจทำให้เกิดแรงกดและขังน้ำมูกเอาไว้ในโพรงจมูก ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อได้[1] แต่ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญบางส่วนก็ได้บอกว่า การสั่งจมูกเป็นสิ่งที่สมควรทำเมื่อคุณเป็นหวัด เพราะจะช่วยขจัดน้ำมูกส่วนเกินออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น[2] ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดก็คือ ควรสั่งจมูกเฉพาะตอนที่จำเป็นจริงๆ- ไม่ว่าคุณจะเชื่อแบบไหนก็ตาม คุณก็ควรสั่งจมูกเบาๆ เพื่อไม่ให้เกิดแรงกด และใช้วิธีสั่งจมูกที่แพทย์แนะนำ คือการกดปิดรูจมูกข้างหนึ่งด้วยนิ้ว สั่งจมูกอีกข้างเบาๆ และทำซ้ำเหมือนกันกับรูจมูกอีกข้าง[2]
- ระวังอย่าสูดน้ำมูกและหายใจแรง เพราะจะทำให้น้ำมูกกลับเข้าไปในจมูก[2] หากคุณต้องออกจากบ้าน ก็ให้พกผ้าเช็ดหน้าหรือกระดาษชำระเตรียมไว้ตลอด
- คุณควรล้างมือทุกครั้งหลังสั่งจมูก เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสหวัด
- การสั่งจมูกบ่อยๆ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ ให้ใช้ผ้าเช็ดหน้าเนื้อนุ่มคุณภาพดีเช็ดเพื่อไม่ให้ระคายผิว และใช้มอยส์เจอไรเซอร์กับจมูกหากจำเป็น
- หลีกเลี่ยงการใช้กระดาษเช็ดปากหรือกระดาษยี่ห้อ Kleenex เพราะจะระคายเคืองผิวได้ง่ายกว่าผ้าเช็ดหน้า
ดื่มชาน้ำผึ้งมะนาว. วิธีนี้เป็นวิธีการใช้ของในบ้านบรรเทาอาการหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งนิยมใช้กันมาเป็นเวลานานแล้ว เริ่มทำชาน้ำผึ้งมะนาวด้วยการต้มน้ำเปล่า เทใส่เหยือก เติมน้ำมะนาว 1 กับอีก 1/2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งสองช้อนชา คนให้เข้ากัน น้ำผึ้งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ส่วนมะนาวจะช่วยให้จมูกโล่งขึ้น นอกจากนี้วิตามินซีจะยังช่วยจัดการกับเชื้อหวัดอีกด้วย- ชาจะช่วยบรรเทาอาการได้ในทันที และผลของมันจะอยู่ได้นานอย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมง
- เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ให้ดื่มชาขณะกำลังนั่งบนเก้าอี้สบายๆ หน้าเครื่องทำความร้อน คุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า ไวรัสในช่องจมูกจะเติบโตได้ดีในที่ที่มีอุณหภูมิต่ำ คุณจึงหายใจไม่สะดวกเมื่ออยู่ในที่ที่มีอากาศหนาวหรือมีลมพัด งานวิจัยจากประเทศอิสราเอลเผยว่าการหายใจเอาอากาศอุ่นๆ เข้าไปจะช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ ให้ป้องจมูกด้วยมืออุ่นๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง และหายใจทางปากแทน วิธีนี้จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสที่ชอบอากาศเย็นได้
ล้างโพรงจมูก. หนึ่งในวิธีรักษาอาการคัดจมูกซึ่งกลายเป็นที่นิยมในไม่กี่ปีที่ผ่านมากนี้ คือการล้างโพรงจมูกด้วยอุปกรณ์ล้างจมูก ใช้อุปกรณ์ล้างจมูกเทน้ำเกลือให้ไหลผ่านรูจมูกข้างหนึ่งและให้ไหลออกอีกข้างหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยลดน้ำมูกในโพรงจมูก และล้างมันออกไป น้ำเกลือสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป หรือคุณจะทำน้ำเกลือด้วยตัวเองก็ได้[5]- สำหรับการใช้อุปกรณ์ล้างจมูก ให้ยื่นหน้าเหนืออ่างและเอียงหัวไปด้านข้าง สอดหัวฉีดของอุปกรณ์เข้าไปยังรูจมูกที่อยู่บนสุดและเทน้ำเกลือออกมา น้ำเกลือจะไหลเข้ารูจมูกข้างหนึ่งและไหลออกอีกข้างหนึ่ง คุณสามารถเอนหัวไปด้านหลังเพื่อให้น้ำไหลล้างโพรงจมูกได้เช่นกัน
- เมื่อน้ำไหลออกหมดแล้ว ก็ให้สั่งจมูกเบาๆ แล้วทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง[6]
ใช้ยาขับเสมหะ. ใช้ยาขับเสมหะเพื่อขจัดอาการคัดจมูก โดยการลดเสมหะและเสลด ทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้นและหายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น[7]- ยาขับเสมหะมีขายตามร้านขายยาทั้งแบบชนิดน้ำ ผง และแคปซูล
- ผลข้างเคียงจากการใช้ยาขับเสมหะมีทั้งอาการคลื่นไส้ วิงเวียน ง่วง และอาเจียน หากคุณมีอาการใดอาการหนึ่งดั่งที่กล่าวมานี้ ก็ควรไปปรึกษาแพทย์ทันที[7]
ใช้น้ำมันหอมระเหย. น้ำมันหอมระเหยเช่นเปปเปอร์มิ้นต์ ยูคาลิปตัส กานพลู และ Tea tree oil สามารถช่วยลดอาการคัดจมูกและทำให้หายใจสะดวกขึ้นได้ การใช้น้ำมันหอมระเหยมีหลายวิธี วิธีหนึ่งคือการหยดน้ำมันหอมระเหยสักหนึ่งถึงสองหยดลงในชามใส่น้ำอุ่น จุ่มผ้าเช็ดหน้าสะอาดลงในน้ำ บิดน้ำออก และวางผ้าพักบนใบหน้าประมาณสองนาที หายใจเข้าลึกๆ และคุณจะค่อยๆ หายใจได้สะดวกขึ้น- คุณยังสามารถผสมน้ำมันหอมระเหยสักหนึ่งถึงสองหยดลงในเจลปิโตรเลียมเพื่อทำเจลสำหรับป้ายอกหรือเท้าก่อนเข้านอนได้อีกด้วย
- อีกวิธีคือการหยดน้ำมันหอมระเหยใส่ชุดนอนหรืออ่างอาบน้ำ เพื่อทำให้คุณหายใจสูดกลิ่นมันเข้าไปได้ง่าย
อาบน้ำอุ่น. ไอร้อนจากน้ำอุ่นจะช่วยให้โพรงจมูกโล่งและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หากความร้อนทำให้คุณรู้สึกวิงเวียน ก็ให้นั่งเก้าอี้พลาสติกระหว่างอาบน้ำไปด้วย- หากคุณไว้ผมยาว ก็ให้ใช้ไดร์เป่าผมเพื่อรักษาความร้อนในร่างกายหลังอาบไว้
โฆษณา
หาเวลาพัก. หยุดไปเรียนหรือทำงานสักสองถึงสามวัน วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คนอื่นติดหวัดจากคุณ และเป็นการเก็บพลังงานไว้เพื่อใช้สู้กับหวัด การอยู่บ้านจะทำให้คุณรู้สึกสบายกว่าการไปนั่งป่วยในห้องเรียนหรือที่ทำงาน และทำให้คุณสามารถหาผ้าห่ม เครื่องดื่มร้อนๆ และตัวช่วยบรรเทาอื่นๆ มาใช้ได้อย่างสบายใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการลดโอกาสที่คุณจะติดโรคอื่นๆ จากคนนอกบ้านในขณะที่ภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอได้ด้วย
ไปหาหมอ. พยายามเล่าปัญหาให้หมอฟังและสอบถามว่ามีวิธีไหนรักษาได้บ้าง หากหมอสั่งยาให้ ให้แน่ใจว่าได้รับประทานยาตามที่แนะนำไว้ (ส่วนใหญ่มักจะวันละเม็ดหรือสองเม็ด) เภสัชกรก็สามารถให้คำแนะนำได้ พวกเขาอาจไม่สั่งยาให้ด้วยซ้ำ เพราะปกติหวัดจะหายได้เองภายใน 3-7 วัน แต่ถ้ามันนานเกิน 7 วันแล้ว ให้ไปพบแพทย์
ดื่มน้ำอุ่นให้มากพอ. การรักษาระดับน้ำในร่างกายอยู่เสมอสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวหรือเจ็บคอ และยังเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดอาการขาดน้ำอีกด้วย ชากับซุปร้อนๆ ถือเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะสามารถช่วยลดอาการคัดจมูกและอาการอักเสบในจมูกและลำคอได้ด้วย[8]- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อระงับความกระหาย การดื่มน้ำให้เพียงพอขณะที่ป่วยถือเป็นเรื่องที่สำคัญ แต่การดื่มมากไปอาจจะเป็นการทำให้ตับและไตทำงานหนัก[9] ให้ดื่มน้ำมากกว่าปกติเพียงเล็กน้อยเมื่อคุณป่วยอยู่ แต่อย่าถึงขั้นฝืนดื่มน้ำ 12 หรือ 15 แก้วต่อวัน
- สิ่งที่บ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอแล้วก็คือการที่คุณปัสสาวะออกมาเป็นสีเกือบใส[10] ระดับความเข้มของสีเหลืองในปัสสาวะหมายถึงระดับความเข้มข้นของของเสียในร่างกายที่ยังเจือจางไม่มากพอ ดังนั้นให้ดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงกาแฟในทุกกรณี มันมีคาเฟอีนที่สามารถทำให้ร่างกายยิ่งมีอาการของหวัดหนักขึ้น
พักผ่อนให้มาก. ร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับเชื้อไวรัสหวัด[11] หากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ อาการของคุณก็จะแย่ลงได้ พักงีบบ่อยๆ และอย่าใช้กำลังกายมากไป ยกหัวให้สูงเวลานอนหลับ เพื่อเป็นการระบายน้ำมูกออกจากโพรงจมูก[2]- เพิ่มหมอนหรือเบาะพิเศษเพื่อใช้หนุนเวลานอนบนเตียง แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกไม่คุ้นชินเวลานอนก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าหัวของคุณอยู่ในตำแหน่งแปลกๆ ก็ให้ลองวางหมอนใบที่สองไว้ระหว่างผ้าปูกับเบาะ หรือวางไว้ใต้ตัวเบาะเลย เพื่อไม่ให้รู้สึกแปลกและนอนได้สบายกว่า
กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ กับเบคกิ้งโซดา. การใช้น้ำเกลือกลั้วคอจะช่วยทำให้คอชุ่มชื้นและเป็นการกำจัดเชื้อโรค เพราะเกลือมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ เติมเกลือหนึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นและคนให้เจือจาง คุณสามารถเติมเบคกิ้งโซดาเล็กน้อยเพื่อลดความเค็มของเกลือได้ กลั้วคอประมาณสี่ครั้งต่อวันเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ [12]- น้ำที่ใช้จะต้องไม่เค็ม เกินไป หรือใช้กลั้วบ่อยครั้งมากไป ไม่เช่นนั้นคอของคุณจะแห้งและอาการจะแย่ลง หากน้ำเค็มเกินไปก็จะทำให้เยื่อบุผิวข้างในเสียหายได้ คุณจะต้องเติมน้ำเปล่าเพื่อเจือจางให้มากกว่าเดิม คุณอาจจะรู้สึกเจ็บได้พอๆ กับการใช้น้ำล้างจมูก
เปิดเครื่องทำความชื้นหรือเครื่องทำไอระเหย. การเปิดเครื่องทำความชื้นหรือเครื่องทำไอระเหยในห้องที่คุณใช้พักผ่อนจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นเมื่ออากาศชื้น[13] วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการที่โพรงจมูกและคอซึ่งแห้งและระคายเคือง แต่อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเครื่องทำความชื้นอาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยบรรเทาหวัดหรือทำให้หวัดหายเร็วขึ้น- งานวิจัยบางส่วนบอกว่าเครื่องทำความชื้นและเครื่องทำไอระเหยอาจจะให้ผลเสียมากกว่า เนื่องจากเครื่องทำความชื้นอาจจะแพร่กระจายเชื้อโรค เชื้อรา และสารพิษได้ รวมถึงอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้ ดังนั้นคุณควรตัดสินใจด้วยตัวเองว่าการใช้เครื่องทำความชื้นเหมาะกับคุณหรือไม่[14]
ทำร่างกายให้อบอุ่นเสมอ. การทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอเมื่อป่วยเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะความเย็นจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและหนาวสั่น ใส่เสื้อผ้าหลายๆ ชั้นและห่มผ้าห่มขณะนอนหลับหรือพักผ่อนบนเตียงหรือโซฟา การทำร่างกายให้อบอุ่นไม่ได้ช่วยรักษาหวัดโดยตรง แต่ก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้- มีความเชื่อที่ว่าการออกกำลังกายให้เหงื่อออกจะสามารถช่วยรักษาหวัดได้ และก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางส่วนที่สนับสนุนทฤษฎีนี้ด้วย นักวิ่งหลายคนบอกว่าการออกมาวิ่งตอนเช้าจะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นหวัดได้
ใช้ยาตามร้านขายยา. ยาเหล่านี้ไม่ได้รักษาหวัดโดยตรง แต่ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ปวดหัว คัดจมูก ไข้ตัวร้อน และเจ็บคอได้ แต่ควรระวังเพราะยาแก้หวัดเหล่านี้อาจจะมีผลข้างเคียงได้ เช่น คลื่นไส้ ท้องเสีย และวิงเวียน คุณควรจะเข้าใจความเสี่ยงในการใช้ยาและปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคอื่นที่แพทย์สั่งจ่ายอยู่- ยาแก้ปวด เช่น Acetaminophen, Aspirin และ Ibuprofen สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหัว หรืออาการไข้ที่เกิดขึ้นจากหวัดได้[15] อย่าใช้ยา Aspirin กับเด็กหรือวัยรุ่น เพราะอาจทำให้เกิดโรคเรย์ซินโดรมได้[16]
- ยาต้านฮิสตามีนเป็นส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในยาแก้หวัดและยาแก้แพ้ตามร้านขายยา ซึ่งสามารถช่วยลดน้ำมูกและน้ำตาไหลได้
- ยาแก้ไอจะช่วยลดอาการไอ แต่ให้ใช้เฉพาะเมื่อมีอาการไอแห้งไม่มีเสมหะ[17] เพราะการไอแบบมีเสมหะจะช่วยขจัดเสมหะออกจากร่างกาย จึงไม่ควรใช้ยาระงับ อย่าใช้ยากับเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 4 ขวบ
- ใช้ยาที่มีส่วนผสมของยาแก้คัดจมูกเมื่อโพรงจมูกบวมและหายใจลำบาก มันจะทำให้เส้นเลือดในจมูกหดตัวเพื่อเปิดทางเดินหายใจ ยาต้านฮิสตามีนจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น และทำให้ง่วงนอนเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับพักผ่อนระหว่างที่ป่วยอยู่
- ลดเสมหะที่เกิดจากหวัดด้วยยาขับเสมหะ เพื่อที่คุณจะได้ไอขับเสมหะออกได้ง่ายขึ้น หากเสมหะข้นหรือเหนียวไป
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่. บุหรี่จะทำให้ภูมิคุ้นกันอ่อนแอลงชั่วขณะ[18] และทำให้อาการหวัดรุนแรงขึ้น คุณควรงดดื่มกาแฟ ชาที่มีคาเฟอีน และน้ำโซดาด้วย
ทานซุปไก่. มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางส่วนที่ระบุว่าซุปไก่สามารถช่วยหยุดเซลล์เม็ดเลือดขาวบางชนิดที่ก่อให้เกิดอาการหวัดได้[19] นอกจากนี้ซุปเหลวร้อนๆ ยังช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นและบรรเทาอาการเจ็บคอด้วย- คุณสามารถใส่พริกป่นลงไปในซุปเพื่อให้ความเผ็ดร้อนช่วยทำให้หัวโล่งขึ้นได้
โฆษณา
ทานอาหารเสริม. การทานอาหารเสริมเพื่อรับวิตามินและสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นก็เป็นวิธีหนึ่งในการช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันอย่างง่าย คุณสามารถทานได้ทั้งอาหารเสริมที่มีวิตามินชนิดเดียว เช่น เม็ดวิตามินซี หรือสังกะสี หรือเลือกซื้ออาหารเสริมที่รวมวิตามินหลายชนิดไว้ในเม็ดเดียวก็ได้เช่นกัน หากคุณไม่ชอบทานปลา คุณก็สามารถรับกรดไขมันจากปลาเข้าสู่ร่างกายได้โดยการทานอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน- อาหารเสริมมีขายตามร้านขายยา ซุปเปอร์มาร์เก็ต และร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
- การทานอาหารเสริมเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอาจจะไม่ได้ช่วยให้หวัดหายเร็วขึ้น แต่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกลับมาป่วยอีกครั้ง
ทานน้ำผึ้งดิบ. น้ำผึ้งเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อไวรัส และยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอซึ่งเหมาะกับคนที่กำลังเป็นหวัด คุณสามารถใช้ช้อนตักน้ำผึ้งทานได้เลย หรือคนในน้ำร้อนหรือชาเพื่อใช้ดื่มก็ได้[23]
ทานสมุนไพรเอ็กไคนาเซีย. เอ็กไคนาเซียเป็นอาหารเสริมสมุนไพรที่หลายคนกล่าวว่าสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและต้านเชื้อไวรัสได้ แม้ว่าจะมีผู้เชี่ยวชาญถกเถียงกันว่ามันสามารถช่วยรักษาหวัดได้จริงหรือไม่ แต่งานวิจัยบางอย่างก็ยืนยันว่าเอ็กไคนาเซียสามารถลดโอกาสที่จะเป็นหวัดได้ และยังช่วยให้หายหวัดเร็วอีกด้วย[27] ทานแคปซูลเอ็กไคนาเซียสองแคปซูลทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกถึงอาการหวัด[23]
ทานน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่. เอลเดอร์เบอร์รี่ก็เป็นอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันจากธรรมชาติ ทานน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่สักหนึ่งช้อน (หาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพทั่วไป) หรือเติมสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่ลงในเครื่องดื่มยามเช้าสักสองสามหยด
ป้องกันไม่ให้เชื้อแพร่กระจาย.[28] อย่าให้คนอื่นทานหรือดื่มอะไรก็ตามต่อจากคุณ และเปลี่ยนปลอกหมอนของคุณทุกหนึ่งหรือสองวันในขณะที่ป่วย วิธีเหล่านี้จะช่วยลดโอกาสที่เชื้อหวัดจะแพร่สู่ผู้อื่น และยังช่วยขจัดเชื้อโรครอบๆ ตัวออกไปด้วย- ล้างมือหลังจากสั่งจมูก ไม่ใช่เพื่อตัวคุณ แต่เพื่อที่คนรอบข้างจะได้มีโอกาสติดเชื้อไวรัสจากคุณน้อยลง[29]
- หลีกเลี่ยงการปฏิสัมพันธ์กับผู้คนให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเป็นหรือใกล้หายหวัดก็ตาม เชื้อไวรัสหวัด (โดยทั่วไปคือเชื้อ Rhinovirus หรือ Coronavirus) ก็สามารถแพร่ไปติดผู้อื่นได้ง่าย[30] การหยุดเรียนหรือหยุดทำงานและพักอยู่บ้านถือเป็นสิ่งที่ “ควร” ทำ หากคุณจำเป็นต้องทำงานจริงๆ ก็ให้หลีกเลี่ยงการปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น อย่าแตะต้องสิ่งของ และล้างมือให้บ่อยครั้ง วิธีนี้ยังช่วยลดโอกาสที่คุณจะป่วยหนักขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ห่มผ้าห่มหรือผ้านวมเวลานอนบนเตียงหรือโซฟาเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น แต่อย่าทำให้ร่างกายร้อนจนเกินไป โดยเฉพาะเมื่อคุณมีอาการตัวร้อนร่วมด้วย เพราะจะทำให้อาการแย่ลงได้...
- หากอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไป คุณก็ควรวางผ้าชุบน้ำสักผืนบนหน้าผาก เพื่อลดไข้และทำให้ร่างกายเย็นลง
- สั่งจมูกเป็นประจำ แต่ระวังอย่าสั่งมากไป เพราะจะทำให้ผิวจมูกภายนอกแห้งและเจ็บได้
- หากอาการคัดจมูกหรือน้ำมูกทำให้คุณตื่นกลางดึก ก็ให้นอนหลับโดยหนุนหมอนเพิ่มเพื่อยกให้อกและหัวอยู่ในมุม 45 องศา
- หากคุณไอตอนกลางคืน ให้ทาวิควาโปรับที่ใต้เท้าแล้วสวมถุงเท้าทับก่อนเข้านอน
- ใส่วิควาโปรับลงในกระทะเล็กน้อยและเทน้ำต้มเดือดลงไป ใช้ผ้าขนหนูพันหัวและยื่นหน้าอังกระทะ แม้ว่ามันจะให้ความรู้สึกที่ค่อนข้างชื้นและร้อนไปเสียหน่อย แต่วิธีนี้ก็จะช่วยลดอาการคัดจมูก และหากคุณเป็นไข้อยู่ วิธีนี้ก็อาจช่วยลดไข้ให้คุณได้
- ทำความสะอาดพื้นผิวของสิ่งรอบตัวเพื่อป้องกันการติดต่อของเชื้อไวรัส
- ไม่มีหลักฐานใดๆ บ่งชี้ว่าเอ็กไคนาเซียหรือวิตามินซีสามารถช่วยป้องกันหวัดได้ เช่นเดียวกัน อุณหภูมิที่เย็นหรือร้อนเกินไปก็ไม่มีหลักฐานบ่งบอกว่าเป็นสาเหตุของอาการหวัด
- เคี้ยวหมากฝรั่งสูตรไม่มีน้ำตาลเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ
- ป้ายวิควาโปรับที่จมูกเมื่อเริ่มมีอาการหวัด แต่ถ้าคุณมีอาการคัดจมูกอยู่แล้ว ก็ให้หมั่นป้ายจมูกทุกครั้งที่รู้สึกหายใจไม่ออก
- หากคุณเป็นหวัดและที่บ้านมีเครื่องคอมพิวเตอร์เครื่องเดียวที่ทุกคนใช้ร่วมกัน ก็ให้เช็ดเมาส์และแป้นพิมพ์ทุกครั้งเมื่อใช้เสร็จแล้ว
- พยายามขยับตัวเยอะๆ เช่น ออกวิ่ง เพราะจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้รู้สึกดีขึ้นได้
โฆษณา
คำเตือน
- หากอาการหวัดยังคงอยู่นานเกิน 7 วัน ก็ให้ไปปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเป็นโรคที่ร้ายแรงกว่าหวัดธรรมดา
- หากคุณมีไข้อุณหภูมิเกิน 38 องศาเซลเซียส ก็ให้ไปปรึกษาแพทย์ ไข้สูงและอาการหนาวสั่นเป็นสัญญาณของไข้หวัดใหญ่ ซึ่งร้ายแรงกว่าหวัดธรรมดา
- ปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนจะรักษาหวัดเองด้วยอาหารเสริม เพราะคุณอาจรับวิตามินซีเข้าไปเกินกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันได้
- องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (Food and Drug Administration หรือ FDA) เตือนว่า เจลแก้คัดจมูกยี่ห้อ Zicam และเจลแก้คัดจมูกอื่นๆ สามารถทำให้สูญเสียหรือลดประสาทการรับกลิ่นได้ มีการเก็บเรียกคืนสินค้า แต่คำเตือนนี้ไม่ได้ครอบคลุมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ของ Zicam
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.nytimes.com/2009/02/10/health/10real.html?_r=1&
- ↑ 2.0 2.1 2.2 2.3 http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/nasal-decongestant/AN01551
- ↑ http://health.nytimes.com/health/guides/disease/allergic-rhinitis/print.html
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots
- ↑ http://health.nytimes.com/health/guides/disease/allergic-rhinitis/print.html
- ↑ 7.0 7.1 http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.canada.com/montrealgazette/news/story.html?id=378f85de-27de-4046-815e-293b772666e5
- ↑ http://www.oprah.com/oprahshow/The-Dr-Oz-Health-Quiz/4
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/252516.php
- ↑ http://www.nytimes.com/2010/09/28/health/28real.html?adxnnl=1&ref=health&adxnnlx=1322533380-k2JVB+2V72QyiAtau+eeNQ&_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/cool-mist-humidifiers/AN01577
- ↑ http://www.npr.org/2011/01/07/132743646/Humidifiers-Dont-Do-Lick-Of-Good-Helping-Colds
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602281
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001565.htm
- ↑ http://www.everydayhealth.com/cold-and-flu/cough-medicine-for-colds.aspx
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/1999/05/990527043042.htm
- ↑ http://www.humanillnesses.com/Infectious-Diseases-He-My/Influenza.html
- ↑ 20.0 20.1 http://healthpsych.psy.vanderbilt.edu/2008/Garlic.htm
- ↑ http://www.reuters.com/article/2012/05/07/us-zinc-commoncold-idUSBRE8460RG20120507
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/news/20110215/zinc-may-prevent-and-shorten-colds
- ↑ 23.0 23.1 http://www.keeperofthehome.org/2012/11/natural-cold-remedies.html
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/vitamin-c-for-common-cold
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002145.htm
- ↑ http://www.sfgate.com/health/article/Vitamin-C-may-shorten-cold-not-stop-it-3913861.php
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/four-natural-cold-remedies-do-they-work?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/5-ways-stop-family-colds-spreading
- ↑ www.aliveberry.com/2013/06/how-to-get-rid-of-a-cold/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12001053
- [1] - Wikipedia article on Acute Viral Nosopharyngitis.
- [2]- The vitamin C foundations article on the subject.
- http://www.disabled-world.com/artman/publish/garlic-benefit.shtml
- http://www.doctorhoffman.com/wwsaline.htm
- http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/treatment/txc-20199829
- http://www.everydayhealth.com/cold-and-flu/cold-flu-treatment.aspx
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 3,179 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
