ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความบทความนี้ ร่วมเขียน โดย Danny Gordon. แดนนี่ กอร์ดอนเป็นเทรนเนอร์ที่มีใบรับรองจาก American College of Sports Medicine (ACSM) และเป็นเจ้าของ The Body Studio for Fitness ในซานฟรานซิสโก เขาผ่านประสบการณ์ทั้งฝึกและสอนด้านฟิตเนสมากว่า 20 ปี โดยปัจจุบันเน้นที่การเทรนแบบกึ่งส่วนตัว แดนนี่ได้รับประกาศนียบัตรการเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนียที่อีสต์เบย์และ American College of Sports Medicine (ACSM)
มีการอ้างอิง 9 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
การมีระบบเผาผลาญที่ดีเป็นทั้งข้อได้เปรียบและข้อเสียเปรียบ น้ำหนักตัวของคุณอาจเพิ่มขึ้นได้ค่อนข้างยาก แต่ก็หมายความว่าคุณสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่ง่ายเช่นกัน แต่ด้วยการจัดตารางอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะ คุณก็สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้โดยไร้ไขมันส่วนเกินในร่างกาย ถ้าพร้อมแล้วมาลองดูข้อปฏิบัติต่างๆ ในบทความนี้กันเลย
ขั้นตอน
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ Danny Gordon. Certified Personal Trainer. Expert Interview. 18 October 2019.
- ↑ https://www.eatright.org/fitness/training-and-recovery/building-muscle/strength-building-and-muscle-mass
- ↑ Danny Gordon. Certified Personal Trainer. Expert Interview. 18 October 2019.
- ↑ https://www.nasm.org/docs/pdf/protein-metabolism-(pdf-slides).pdf?sfvrsn=2
- ↑ https://www.eatright.org/fitness/training-and-recovery/building-muscle/strength-building-and-muscle-mass
- ↑ https://www.gicare.com/gi-health-resources/increasing-calories/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/the-best-foods-to-fuel-a-workout/art-20269958
- ↑ https://www.nasm.org/docs/pdf/protein-metabolism-(pdf-slides).pdf?sfvrsn=2
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4836564/
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
