Как улучшить свое обоняние

Существует немало поводов улучшить свое обоняние. Так, обоняние тесно связано с чувством вкуса. Вы когда-нибудь пробовали пищу с зажатым носом? Также обоняние позволяет определять аромат вина, кофе, пива и даже чая. С возрастом обоняние ослабевает, плюс возникают различные расстройства обоняния, которые могут требовать лечения. Примите меры, которые позволят вам улучшить и сохранить чувство обоняния.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Полезные действия

Загрузить PDF

1
Обращайте больше внимания на привычные запахи. Принято считать, что мышцы должны быть в тонусе, но это же касается и наших чувств. Чем чаще использовать обоняние, тем точнее работает данное чувство! Учитесь описывать запахи. Можно даже вести дневник обоняния! В качестве дополнительного упражнения завяжите глаза повязкой и попросите родственника или друга подносить вам к носу различные продукты и вещи, чтобы вы тренировались распознавать запахи.
- Когда будете в следующий раз пить кофе, уделите пару мгновений и вдумчиво вдохните аромат напитка. Нюхайте острые сыры, прежде чем откусить первый кусочек.
- Если регулярно принюхиваться к продуктам во время еды, то со временем ваше обоняние точно улучшится.^{[1]XИсточник информации}
2
Проводите тренировки для носа. Помимо внимательности к повседневным запахам также можно пойти дальше и придумать режим тренировок. Сначала выберите четыре любимых запаха вроде свежего кофе, бананов, шампуня и голубого сыра. Каждый день находите минуту, чтобы понюхать каждый такой продукт по отдельности для стимуляции рецепторов в носу. Повторяйте процедуру 4–6 раз в день.^{[2]XИсточник информации}
- Доказано, что мысленное представление запахов позволяет улучшить обоняние. Представляйте свои любимые запахи.^{[3]XИсточник информации}
- Если нужно определить конкретный запах, то обычно полезнее вдыхать аромат поверхностными вдохами, а не глубоко.^{[4]XИсточник информации}
3
Регулярно занимайтесь физкультурой. Исследования показывают, что чувство обоняния усиливается после занятий спортом. Точные причины не установлены, но имеются сведения, что после тренировки обоняние становится более острым.^{[5]XИсточник информации} Тренируйтесь, давая себе достаточную нагрузку, не реже одного раза в неделю, чтобы снизить опасность возрастной потери обоняния.
- Причина может крыться в том, что тренировки улучшают работу мозга или способствуют общему состоянию здоровья.^{[6]XИсточник информации}
Если ваше обоняние ослаблено по причине болезней вроде насморка, сенной лихорадки, аллергии, инфекции или носовых полипов, то потребуется решить первоочередную проблему, чтобы улучить обоняние. Поговорите о стероидных спреях и каплях, которые помогут вам прочистить нос, улучшить дыхание и обоняние.
Гипосмия или ослабленное обоняние может быть связано с недостатком цинка и витамина B12 у вегетарианцев.^{[7]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику} Начните употреблять в пищу богатые цинком продукты вроде устриц, чечевицы, семян подсолнечника, плодов пекана, а также каждый день принимать поливитаминные добавки, содержащие не менее 7 миллиграммов цинка, чтобы улучшить обоняние.^{[8]XИсточник информации}
Обонятельные нервы напрямую связаны с эмоциональной частью мозга, поэтому запахи влияют на поведение. К примеру, исследования показали, что запах упаковки продуктов быстрого приготовления, свежего хлеба и кондитерских изделий повышает вероятность агрессивного вождения, перечная мята и корица повышают концентрацию и снижают раздражительность у водителей, а лимон и кофе способствуют ясности мыслей и повышают общий уровень концентрации.^{[9]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Потенциальные опасности

Загрузить PDF

1
Обходите стороной продукты, которые усиливают образование слизи. Вы замечали, что при простуде обоняние ухудшается или полностью пропадает? Заложенность носа, в котором находятся чувствительные к запаху нервные окончания, притупляет обоняние, так что вам следует избегать продуктов, которые способствуют выделению слизи (молочные продукты вроде молока, сыра, йогурта и мороженого). Поочередно употребите в пищу такие продукты, чтобы обнаружить, какие из них наиболее сильно воздействуют на обоняние.^{[10]XИсточник информации}
- Существует канал, который связывает заднюю стенку горла и сенсорные клетки в носу. Если он заблокирован выделениями, то ухудшается способность ощущать вкус еды.^{[11]XИсточник информации}
2
Не принимайте вещества, которые влияют на обоняние. Различные загрязнители вроде дыма от химических продуктов могут ухудшать обоняние. Сигаретный дым — известный пример вещества, снижающего способность различать запахи. Бросьте курить, чтобы улучшить обоняние.^{[12]XИсточник информации} Сила обоняния максимально ухудшается в первые тридцать минут после выкуренной сигареты.
- Также на способность различать запахи влияют лекарственные препараты вроде стимуляторов, успокоительных средств, антибиотиков и других медикаментов. Если вы считаете, что выписанное вам лекарство может влиять на обоняние, то обратитесь к врачу.^{[13]XИсточник информации}
- Некоторые средства от простуды могут ухудшать обоняние.^{[14]XНадежный источникUS Food and Drug AdministrationПерейти к источнику}
- Не прекращайте принимать предписанные лекарства, пока не поговорите с врачом.
Существует предположение, что длительное воздействие неприятных запахов притупляет обоняние. Например, если каждый день работать с компостом, то со временем его запах начнет казаться вам не таким резким.^{[15]XИсточник информации} Старайтесь не вдыхать резкие запахи долгое время, а при необходимости носите респираторную (медицинскую) маску, закрывающую нос и рот. Он помогает отфильтровать некоторые запахи.^{[16]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Анализ обоняния

Загрузить PDF

1
Знайте причины притупления обоняния. Существует множество потенциальных причин, которые могут ослабить способность различать запахи. К ним относятся повреждения слизистых оболочек носа и закупорка носового хода. Повреждение слизистых оболочек случается при простуде, гриппе, сенной лихорадке или синусите. Это наиболее частые причины утраты обоняния, которые обычно имеют временный характер.
- Затруднения дыхания вроде носовых полипов также снижают обоняние. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство.
- Среди других причин можно назвать повреждения мозга и нервов. Травма головы способна привести к утрате обоняния.^{[17]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
2
Оцените свое обоняние. Перед походом к врачу задайте себе несколько вопросов, чтобы оценить уровень утраты обоняния. Ответы на такие вопросы помогут определить диагноз, если вы пойдете к врачу. Задумайтесь, когда вы впервые заметили притупившееся обоняние и при каких условиях это произошло?
- Это был однократный или многократный случай? Что общего у каждого из таких случаев? В это время у вас была сенная лихорадка?
- В это время у вас была простуда или грипп?
- Вы получали травмы головы?
- На вас воздействовали загрязняющие вещества или пыль, которые могут вызвать аллергические реакции?^{[18]XИсточник информации}
3
Знайте, когда обращаться к врачу. Кратковременные изменения чувства обоняния — это частое явление (например, при простуде), но если проблема не отступает и обоняние не возвращается в полной мере, то запишитесь к врачу. Участковый врач может направить вас к профильному специалисту, чтобы поставить точный диагноз.^{[19]XИсточник информации} Доктор попросит вас вдыхать определенные запахи в бумажном буклете, а специалист может провести эндоскопическое исследование носа.
- Многие не воспринимают это как серьезную проблему со здоровьем, но обоняние важно, так что обязательно обратитесь к врачу в случае беспокойства.
- При слабом обонянии будьте особенно осторожны с газовыми приборами, а также проверяйте срок годности продуктов.
- Проблемы с восприятием запахов могут являться первыми признаками опасных заболеваний вроде синдрома Альцгеймера, болезни Паркинсона и рассеянного склероза.
- Расстройство обоняния может быть вызвано гипертонией, ожирением, недостаточным питанием и диабетом.^{[20]XИсточник информации}
Реклама

Предупреждения

Не все запахи приятны. С улучшением обоняния вы также начнете чаще замечать неприятные запахи.
Резкая утрата обоняния чаще всего связана с инфекциями верхних дыхательных путей вроде синусита и насморка.
В более редких случаях притупление обоняния обусловлено заболеваниями вроде повреждения первого черепного нерва (обонятельный нерв), кистозного фиброза и носовых полипов, гипотиреоза, болезни Паркинсона, синдрома Альцгеймера или синдрома Каллмана. При необъяснимой утрате обоняния следует обратиться к врачу.