Как узнать пассивно агрессивное поведение

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Признаки пассивной агрессии

Разговор с пассивно-агрессивным человеком

Общение в отношениях с пассивной агрессией

Дополнительные статьи

Источники

Пассивно-агрессивное поведение — это способ разрешения конфликта, который на самом деле не приводит к решению проблемы. Пассивная агрессия может разрушать отношения. Люди, склонные к такому поведению, сразу соглашаются на что-то, но потом ведут себя иначе, из-за чего их часто называют двуличными. Они скрывают свои чувства недовольства, злости, раздражения, обиды и не разговаривают с человеком, который их обидел (это пассивная часть поведения), но затем ведут себя агрессивно, что портит отношения или причиняет боль второму человеку. Если вам кажется, что вы столкнулись с пассивной агрессией, из этой статьи вы узнаете, как вам следует себя вести.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 3:

Признаки пассивной агрессии

Загрузить PDF

1. 
   1
   Подумайте, пытается ли человек вывести вас из себя. Люди, склонные к пассивно-агрессивному поведению, получают удовольствие от того, как другие теряют самообладание. Сами же они ведут себя спокойно и так, словно ни в чем не виноваты. Если вам кажется, что человек старается вывести вас из равновесия, сохраняя при этом спокойствие, скорее всего, вы столкнулись с пассивной агрессией.

   • Например, ваша соседка по комнате продолжает пользоваться вашей косметикой даже после того, как вы попросили ее не делать этого. Если вы поднимете этот вопрос, а она сделает вид, что не понимает, о чем идет речь, это может означать пассивную агрессию. Она может притвориться, что не знала, что вам это не нравится, и даже начать получать удовольствие от вашей реакции.
2. 
   2
   Научитесь узнавать оскорбления, замаскированные под комплименты. Пассивно-агрессивные люди часто делают такие комплименты. Иногда человек, которому они предназначены, даже не понимает, что его унизили, однако тот, кто сделал комплимент, чувствует удовлетворение от процесса.

   • Например, пассивно-агрессивный человек может сказать коллеге, которому только что дали повышение, следующее: "Поздравляю! Наверняка ты рад наконец получить это повышение, к которому ты стремился столько лет". Такой комплимент намекает на то, что человек не так уж успешен, поскольку ему потребовалось слишком много времени на получение новой должности.
3. 
   3
   Поразмышляйте о нарушенных обещаниях. Пассивно-агрессивные люди часто обещают сделать что-то, однако потом избегают обязательств. Они могут нарушать данные ими обещания, чтобы разозлить других.

   • Например, подруга предлагает вам помочь с уборкой, однако в назначенное время пишет вам, что плохо себя чувствует и не может приехать. Если это случится один раз, это можно будет понять, однако если это повторяется постоянно, это может говорить о пассивной агрессии.
4. 
   4
   Попробуйте разобраться, скрывает ли человек свои чувства и пытается ли он избегать разговоров. При пассивно-агрессивном поведении человек отказывается говорить о том, что его расстраивает. Он заявляет, что все в порядке, но внутри испытывает ярость.

   • К примеру, друг, склонный к пассивной агрессии, может говорить, что не расстроен, хотя вы видите обратное, может отказываться разговаривать с вами или не отвечать на ваши звонки и сообщения.
   • В то же время, если человеку сложно говорить о своих чувствах, это не значит, что он агрессивен. В случае истинной пассивной агрессии наблюдаются и другие признаки, особенно склонность наносить внезапные удары или подрывать отношения позже.
5. 
   5
   Проанализируйте то, как человек обращается с другими. В новых отношениях пассивно-агрессивный человек может сначала пытаться подавить свое поведение, однако вы сможете сделать выводы о человеке, если понаблюдаете за тем, как он общается с другими. Особенно важно то, как он отзывается о прежних отношениях и о родителях и руководителях.

   • Замечали ли вы, что человек часто плохо отзывается о ком-то, но никогда не пытается решить проблему с этими людьми? Старается ли он сам испортить отношения с другими? Пытается ли он привлечь людей к себе, а потом разочаровать их? Скрывает ли он нежные чувства и пытается ли использовать детей как средство получить желаемое (в случае с прежними романтическими партнерами или родителями)? Все это описывает пассивную агрессию.
   • Помните, что даже если ваш друг или партнер хорошо относится к вам сейчас, по мере развития отношений он может начать вести себя с вами так же, как и со всеми остальными.
6. 
   6
   Обратите особое внимание на сарказм. Многие люди используют сарказм для смеха, однако человек, который постоянно делает саркастичные замечания, может стараться замаскировать колкими словами свои истинные чувства.

   • Помните, что пассивная агрессия предполагает замалчивание своих чувств и выражение их в действиях спустя какое-то время. Недовольство и злость могут проявляться в сарказме, особенно если юмор человека очень едкий.
7. 
   7
   Ищите закономерности. Все признаки пассивной агрессии, включая сарказм, нарушенные обещания, придумывание отговорок, избегание разговоров и комплекс мученика, могут время от времени встречаться и у здоровых людей.

   • Это поведение становится проблемой, если является постоянным и оказывает негативное влияние на отношения.
   Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Разговор с пассивно-агрессивным человеком

Загрузить PDF

1. 
   1
   Будьте откровенны. Скажите человеку прямо, но не грубо, что его поведение задевает вас. Постарайтесь говорить о себе и своих чувствах, а не о человеке. Например, вместо "Ты испортил наш проект на работе" скажите так: "Наш проект вышел неудачным, и я хочу, чтобы в следующий раз мы справились с работой лучше".

   • Скорее всего, если вы скажете, что вам неприятно поведение человека, он будет все отрицать (помните, что такие люди не любят говорить о своих чувствах, и еще больше они не любят, когда о них начинает говорить кто-то другой). Говорите только о фактах и приводите примеры, но будьте готовы к сопротивлению и отрицанию.
2. 
   2
   Постарайтесь понять человека. Человек, склонный к пассивной агрессии, может носить в себе ощущение собственной бесполезности и проблемы из детства, из-за чего ему становится сложно выражать свои чувства.

   • Разговор поможет вам понять причины пассивно-агрессивного поведения, если человек будет готов быть с вами откровенным, а вы будете готовы выслушать и не осуждать.
   • Задайте вопросы о детстве, юности, первых отношениях (особенно если они закончились плохо) и о других жизненных ситуациях, где открытое выражение своих чувство могло приводить к нежелательным последствиям. Помните, что пассивная агрессия часто является способом справиться с трудностями в негативных ситуациях, которые вызывают чувство беспомощности и бессилия.
3. 
   3
   Решите, стоит ли сохранять отношения. В результате разговора вы можете прийти к выводу, что отношения можно спасти или что человек никогда не изменится. Все будет зависеть от реакции человека на ваши слова.

   • Часто разрыв отношений — это единственный способ избавиться от пассивной агрессии в свой адрес. Но если человек признает наличие проблемы и готов работать над ней, отношения можно спасти с помощью специальных простых приемов в общении.
   Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Общение в отношениях с пассивной агрессией

Загрузить PDF

1. 
   1
   Работайте над доверием. Всем людям в любых отношениях нужно чувствовать уверенность. Это позволяет открыто говорить о своих чувствах, не скрывая их под пассивной агрессией.

   • Человек должен верить в отношения. Чтобы иметь возможность говорить о своих истинных чувствах, когда вам больно, вы злитесь или обижены, вы должны быть уверены в том, что все ваши слова будут услышаны и приняты. Уверенность в отношениях появляется не сразу, и чтобы она была, оба партнера должны быть готовы всегда прийти на помощь друг другу в любой ситуации.
   • Человек должен верить в себя. Если человек хочет говорить о своих мыслях, он должен знать, что его слова стоят того, чтобы произносить их вслух. Пассивно-агрессивный партнер должен поработать над верой в себя, и отношения от этого только выиграют. На WikiHow есть статьи о том, как укрепить уверенность в себе.
2. 
   2
   Научитесь признавать свои чувства. Это должны уметь делать оба партнера в отношениях. Часто пассивно-агрессивные люди не признают и не понимают своих чувств сразу и начинают разбираться в них позже.

   • Проанализируйте то, как злость, грусть, дискомфорт и другие чувства отражаются на вашем физическом самочувствии. Когда почувствуете эмоциональный отклик на какие-либо события, проследите за ощущениями в теле. Стало ли сердце биться быстрее? Потеют ли ладони? Есть ли сдавленность в груди? Можете ли вы думать? Трудно ли вам подбирать нужные слова? Позже вернитесь к этой ситуации и постарайтесь определить свои чувства.
3. 
   3
   Договоритесь о правилах общения. Если отношения уже пострадали из-за пассивной агрессии, это значит, что ваши прежние правила не работали. Важно проговорить новые правила общения, чтобы все знали, что каждый из партнеров ожидает друг от друга.

   • Проявляйте уважение. Продумайте справедливые и зрелые правила поведения при спорах, включая отказ от хлопанья дверью, обзываний, сарказма, оскорблений и угроз. Руководствуйтесь тем, что для вас означает уважение.
   • Не забирайте друг у друга личное пространство. Помните, что некоторым людям нужно отойти от ссоры, чтобы иметь возможность вернуться к обсуждаемой проблеме и поговорить о ней рационально. Это позволяет находить взаимовыгодные решения.
   • Говорите о своих мыслях. Важно избегать пассивности и не скрывать свои чувства. В то же время, следует помнить, что человеку с пассивно-агрессивными склонностями будет сложно говорить о том, что он чувствует. Договоритесь о том, что каждый может говорить о своих чувствах, не боясь негативных последствий. Можно записывать свои чувства. Это избавит вас от избытка эмоций.
4. 
   4
   Не потакайте агрессору. Часто люди стремятся к общению с пассивно-агрессивными людьми из-за психологической потребности исправить их либо из-за того, что патологическое поведение таких людей кажется знакомым и безопасным (к примеру, если ваши родители часто проявляли пассивную агрессию в прошлом, вы можете искать эту же склонность в романтических партнерах или друзьях).

   • Вы будете поощрять пассивно-агрессивное поведение, если станете извиняться за человека, прикрывать его и пытаться уберечь от неправильных решений.
   • Вы также будете поощрять такое поведение, если будете замалчивать проблему, не указывать на трудности в общении и прощать плохое отношение к себе. Это даст вашему партнеру понять, что вы не будете сопротивляться деструктивному поведению.
   • Пассивная агрессия поощряется и в том случае, если вы наказываете партнера или друга за то, что он говорит о своих чувствах. Вы выходите из себя, если друг говорит вам, что не хочет сегодня встречаться? Это заставит его придумывать оправдания и нарушать обещания из страха разозлить вас. Если вы будете отказываться от разговоров о чувствах, партнер перестанет говорить сам, и недовольство будет накапливаться.
   Реклама

Предупреждения

• Пассивно-агрессивное поведение может привести к эмоциональному или психологическому насилию. Задумайтесь над целесообразностью сохранения отношений, если партнер унижает, оскорбляет или принижает вас; если партнер пытается контролировать всю вашу жизнь или заставляет вас чувствовать стыд; если партнер обвиняет вас в том, чего вы не делали, или винит вас в своих проблемах; если партнер не думает о ваших чувствах; если партнер не позволяет вам иметь личные границы.

Реклама