Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 27 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 12 936.
Хотите укрепить свои пальцы? Род вашей деятельности требует наличие гибких пальцев? Хотите укрепит свою хватку для поднятия банок, скользких предметов и совершения рукопожатий? Ниже вы найдете несколько советов о том, как укрепить свои пальцы.
Шаги
Загрузить PDF
Разогрейте свои пальцы. Как и при подготовке к тренировке любых других частей тела, очень важно хорошо разогреться во избежание травм и повреждений.- Массируйте пальцы своих рук.
- Растягивайте все пальцы одновременно, а затем каждый палец по отдельности до ощущения легкого потягивания. Не доводите растяжку до боли.
- Расположите одну руку ладонью вниз на столе перед собой.
- Поднимайте и опускайте каждый палец по отдельности.
- Сохраняйте пальцы всей поверхностью на столе. Растопырьте пальцы в стороны, а затем соберите их вместе как можно сильнее.
- Поднимайте и опускайте каждый палец по отдельности.
- Возьмите мячик для снятия стресса. Или сомните кусочек бумаги. Сожмите выбранный вами предмет как можно сильнее, а затем расслабьтесь.
- Коснитесь большим пальцем руки остальных пальцев. При этом соприкасающиеся пальцы будут закругленными.
- Сгибайте дистальную фалангу каждого пальца, сохраняя все остальные фаланги прямыми. Зафиксируйте палец в согнутом положении, а затем выпрямите.
- Сохраняйте проксимальную фалангу прямой, сгибая остальные части пальцев как можно сильнее. А затем полностью откройте пальцы.
- Согните прямой большой палец поперек ладони руки. Затем отведите большой палец как можно дальше от ладони.
- Похлопайте безымянным и среднем пальцем в ладонь той же руки.
- Держите газету между вашим большим и указательным пальцем. Полностью вытяните руку вперед. Сомкните газету в клочок.
- 10Повторяйте эти шаги до того, пока вы не утомите ваши пальцы.Реклама
Советы
- Занимайтесь 3 раза в день.
- Выполняйте упражнения для укрепления хватки.
- Разместите пальцы на пианино и нажмите каждым пальцем, не двигая другими пальцами, 4 раза, что поспособствует развитию подвижности пальцев.
- Рассмотрите возможность игры на музыкальном инструменте, таком как скрипка, виолончель, гитара, альт, контрабас.
- Попробуйте перекидывать монетку на костяшках кулаков.
- Играйте на гитаре как можно чаще.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
