Как справиться со стрессом при переезде

Переезд может стать источником стресса, вызванного предвкушением, новыми возможностями и трудностями. Своевременная подготовка и правильный образ мыслей помогут упростить задачу для всех членов семьи. Следует правильно организовать переезд, заботиться о себе в трудные моменты и приспособиться к новому месту жительства. Справиться со стрессом не всегда легко, но переезд — это всегда новая и захватывающая глава вашей жизни.

Часть 1

Часть 1 из 4:

Как организовать переезд

Загрузить PDF

1
Избавьтесь от ненужных вещей. Переезд — это отличная возможность избавиться от тех вещей, которые вам больше не нужны. Такое действие позволит снять напряжение и упростить переезд, так как нужно будет перевозить меньше вещей.^{[1]XИсточник информации}
- Просмотрите все свои вещи и разделите их на четыре категории: продать, отдать, выбросить и оставить. Часть вещей можно продать онлайн, а менее ценные — отдать в комиссионный магазин.
- Пересмотр вещей также позволяет снять стресс. Вы почувствуете себя намного лучше, если вам не придется перевозить каждую ненужную мелочь.^{[2]XИсточник информации}
2
Упакуйте вещи в соответствии с четким планом. Важно иметь четкое представление о том, что вы пакуете и зачем. Благодаря плану упростится процесс распаковки, в результате чего вы избавите себя от ненужного стресса на новом месте.
- Начните складывать коробки за несколько недель до переезда, чтобы все успеть. Такие коробки можно взять в розничных магазинах или купить специальные упаковочные материалы в магазинах с товарами для переезда.^{[3]XИсточник информации}
- Указывайте на коробке категорию сложенных в ней вещей и комнату, в которую они попадут. В дополнение коробки можно организовать по цвету или по номеру.^{[4]XИсточник информации}
3
Составьте список задач, которые нужно выполнить до переезда. Сложить вещи — это еще не все. Также потребуется согласовать выезд из старого жилища и въезд в новый дом. В ряде случаев вы столкнетесь с необходимостью отключить коммунальные услуги в старом доме и подключить их на новом месте.
- Составьте список в порядке убывания важности. Все задачи, которые требуют денежных затрат или выполняются в определенные даты, должны находиться в верхней части списка.
- Уточните даты выезда и въезда. Иногда нужно оплатить двойную аренду за несколько дней или недель, но это избавит вас от лишней головной боли.
4
Поручайте дела другим. Если у вас есть семья, закрепите конкретные задачи за каждым членом семьи. Маленькие дети не смогут упаковать свои вещи, зато вполне справятся с незначительной уборкой.
- Не пытайтесь все решить в одиночку. Даже если у вас нет семьи, можно обратиться за помощью к друзьям. Несколько пар рук способны организовать переезд и сложить вещи без дополнительных затруднений.
- Воспользуйтесь платными услугами. В зависимости от количества вещей и дальности переезда может возникнуть необходимость воспользоваться услугами грузчиков и компаний по организации переезда.^{[5]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Как позаботиться о себе

Загрузить PDF

1
Учитывайте свои эмоциональные потребности. Даже в случае положительных причин переезда может возникать чувство грусти и тревога. Возможные трудности при переезде нужно не занижать, а учитывать на этапе подготовки.^{[6]XИсточник информации}
- Даже если переезд открывает перед вами радужные перспективы, перемены чаще всего даются сложно. Позвольте себе немного погрустить, после чего переключитесь на новые вызовы.
- Если переезд вызван непростыми переменами в жизни, то вам будет полезно сосредоточиться на делах. В такой ситуации уровень стресса возрастает, поэтому концентрация на текущих делах поможет вам отвлечься от грустных мыслей. При этом не нужно заглушать возникающие эмоции. Их следует прочувствовать и пропустить сквозь себя.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Laura Horne, MPH
Специалист по медицинскому просвещению
Лора Хорн — руководитель программ в Active Minds, первой национальной некоммеческой организации, занимающейся просвещением студентов в области психического здоровья. До работы в Active Minds возглавляла общественные инициативы в Национальной ассоциации окружных и городских работников здравоохранения и в Тулейнском университете. Получила степень магистра здравоохранения в Тулейнском университете. Сертифицирована Национальной комиссией по сертификации в области медицинского просвещения в качестве специалиста по медицинскому просвещению.
Laura Horne, MPH
Специалист по медицинскому просвещению
Когда эмоции переполняют, постарайтесь сосредоточиться на чем-нибудь другом. Специалист по медицинскому просвещению Лора Хорн говорит: «Когда уровень стресса слишком высок, справиться с ситуацией эффективно вряд ли получится. В такие моменты необходимо что-то, что помогает успокоиться. Найдите занятие по душе, которое отвлечет вас от проблем насущных. К примеру, можно что-нибудь создать, составить пазл, посетить некое мероприятие, сходить куда-нибудь поесть или даже помочь кому-нибудь просто так, в знак доброты».
2
Попрощайтесь с местом и старыми знакомыми до отъезда. Прогуляйтесь по окрестностям, чтобы вспомнить проведенные здесь годы. Возьмите с собой друзей, чтобы вместе предаться приятным воспоминаниям.^{[7]XИсточник информации}
- Организуйте прощальный ужин с друзьями перед отъездом. Превратите последний день в этих местах в запоминающееся событие, чтобы достойно попрощаться с прошлой жизнью.
- Прощаясь с друзьями, не забудьте сказать, как много они значат для вас и почему. Даже если вы договоритесь оставаться на связи, обязательно покажите друзьям, что вы их цените и любите.
3
Расскажите о своих чувствах человеку, которому вы доверяете. Некоторые полагают, что лучше всего игнорировать свои эмоции при переезде, но разговор с близким человеком поможет снизить напряжение и собраться с мыслями. Задушевный друг окажет вам неоценимую эмоциональную поддержку.
- Переезд пробуждает множество эмоций — надежду, тревогу, страх и разочарование. Расскажите о своих чувствах близкому человеку, чтобы не держать их в себе и не игнорировать возникающие эмоции.^{[8]XИсточник информации}
- При необходимости можно обратиться к психотерапевту, особенно в том случае, если переезд обусловлен жизненными трудностями.
4
Побуждайте детей давать выход своим чувствам. Если у вас есть дети, то они должны знать, что чувства и эмоции — это совершенно нормально. Очень важно научить маленьких детей правильно давать выход эмоциям.^{[9]XИсточник информации}
- Узнайте, что они чувствуют в связи с переездом. Если дети будут участвовать в переезде, пусть даже не принимать решений, то они ощутят свою значимость.
- Если ваши дети уже подростки, то каждый день они должны быть чем-то заняты. Можно гулять пешком, плавать или смотреть фильмы. Такая стратегия будет особенно полезной, если переезд вызван разводом или расставанием.
5
Не забывайте о повседневных делах и потребностях. В беспокойные и хаотичные дни подготовки к переезду люди часто забывают про сон и здоровое питание. Старайтесь соблюдать привычный распорядок дня, своевременно отдыхать и принимать пищу, поскольку в такое трудное время вам потребуется недюжинный запас сил и правильная работа организма.
- Продолжайте заниматься привычными делами. Если каждую неделю вы проводите семейный ужин или ходите в ресторан, то не нужно отменять эти встречи из-за предстоящего переезда.
- Старайтесь отдыхать каждую ночь. Благодаря грамотной планировке переезда можно отдыхать по ночам вместо суматошной упаковки вещей и организации других дел.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Как приспособиться к новому месту

Загрузить PDF

1
Выделите время для организации переезда. Переезд — это всегда стресс и эмоции, поэтому вам потребуется время, чтобы приспособиться к новому месту. По возможности возьмите несколько отгулов на работе.^{[10]XИсточник информации}
- После распаковки вещей можно исследовать близлежащие окрестности. Прогуляйтесь пешком или сделайте круг по кварталу на автомобиле.
- Если вы переезжаете в другую страну, то изучите феномен культурного шока. Вам потребуется некоторое время, чтобы уловить новый ритм жизни и понять общественные нравы.
2
Создайте новый распорядок дня сразу после приезда. Распорядок помогает привыкнуть к новому месту и новым обстоятельствам. Стабильность станет вашей отдушиной и поможет привыкнуть к новой обстановке.^{[11]XИсточник информации}
- Начинайте каждый новый день с полезного завтрака или чашки кофе на веранде, чтобы вам было проще привыкнуть к новому жилищу. Ежедневные вечерние прогулки позволят лучше узнать окрестности и освоиться на новом месте.
- Если у вас есть семья, то проводите еженедельный семейный ужин на новом месте. Еще можно посвятить первые выходные знакомству с новым городом вместе с детьми, посетить деловые кварталы и фермерские рынки.
3
Распаковывайте вещи по мере необходимости или все сразу. Кому-то удобно разобрать все вещи сразу, тогда как другие предпочитают не спешить. Распакуйте вещи первой необходимости, после чего действуйте на свое усмотрение.
- Если хотите распаковать вещи быстро, то уделите этому несколько дней. В таком случае вам не помешает помощь друга или родственников сразу по приезду.^{[12]XИсточник информации}
- Некоторым людям нравится разбирать вещи постепенно. Самые необходимые вещи требуется распаковать сразу, а с остальными коробками можно не торопиться.
4
Сформируйте новые привычки. Переезд — это повод сформировать новые полезные привычки. В таком случае привычки станут неотъемлемой частью вашей жизни.
- Переезд предоставляет возможность приобрести давно желанные полезные привычки. Начните употреблять более здоровую пищу, регулярно заниматься физкультурой или повышайте качество жизни иначе.
- Не нужно перегружать себя большим количеством новшеств и планов по саморазвитию сразу же после переезда. Выберите один аспект жизни и внедряйте новые привычки неспешно, но уверенно.
Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Как пережить переезд в детском возрасте

Загрузить PDF

1
Задавайте много вопросов о переезде. Вполне нормально не понимать почему, куда и как будет происходить переезд. Говорите с родителями о переезде, чтобы оставаться в курсе событий или лучше разобраться в причинах.
- Родители объяснят вам главные причины. Обычно переезд связан с новой работой, изменением финансовой ситуации, разводом или расставанием.
- Во время беседы старайтесь ни в чем не обвинять родителей. Постарайтесь поставить себя на их место и понять мотивы родителей.
2
Посетите новое жилище до переезда. Иногда полезно увидеть новый дом еще до переезда. Так вы поймете, чем можно заниматься в новом городе, какие интересные и красивые места посетить.
- Такое посещение до переезда является отличной идеей для детей и родителей. Посмотрите на новую школу, магазины и различные достопримечательности вашего нового города или района.
- Постарайтесь попасть в новый дом. Просмотр жилища до переезда — это хорошая возможность представить себе новую жизнь на новом месте.
3
Выполняйте небольшие поручения во время переезда. При переезде всегда много работы, но и дети могут принимать участие. Необязательно выполнять какие-то грандиозные задачи. Можно просто участвовать в процессе.
- Если вы уже подросток, то можно сложить свои вещи. Сначала следует избавиться от ненужных вещей. Упакуйте все свои пожитки и разложите их на новом месте, чтобы занять себя делами на время переезда.
- Даже если вы не справитесь со всеми вещами в комнате, родители найдут для вас работу. Так, любая ваша помощь будет уместной и поможет вам легче пережить переезд.
4
Продолжайте общаться с друзьями после переезда. Наверняка вы перестанете часто видеться со многими друзьями. Даже если нет возможности видеться каждый день, существует множество способов оставаться на связи.^{[13]XИсточник информации}
- Попросите родителей купить вам записную книжку для адресов, чтобы сохранить контактные данные ваших друзей. Запишите адреса, телефоны и электронную почту друзей, чтобы часто общаться с ними.
- Сегодня оставаться на связи с друзьями еще проще благодаря социальным сетям и видеосвязи. Выберите время, чтобы болтать по Skype. Такие программы позволяют видеть и слышать друзей.
5
Постепенно привыкайте к новой школе. Перспектива ходить в новую школу пугает, поскольку вам придется познакомиться с большим количеством новых людей. Старайтесь не обращать внимания на количество новых знакомств. Если не зацикливаться, то вам будет проще привыкнуть в новому окружению.^{[14]XИсточник информации}
- В школе могут назначить ответственного одноклассника, который поможет вам разобраться со всеми вопросами в первые дни или недели. Такой человек расскажет вам о школе, сообщит все преимущества и недостатки нового места.
- Когда привыкнете и разберетесь, запишитесь в клубы по интересам и ходите на факультативные занятия. Так вы познакомитесь с новыми людьми и найдете новых друзей.
Реклама