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Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011.
Il y a 18 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Le suicide est l'une des causes principales de mort dans le monde, avec une moyenne de 800 000 suicides par an, soit une personne toutes les 40 secondes [1]. Mais le suicide peut être évité ! Les gens qui pensent au suicide laissent souvent des indices qui montrent qu'ils risquent de faire une tentative de suicide. Les instructions qui suivent vous aideront à reconnaitre de tels indices et le comportement à adopter. Si vous êtes suicidaire ou si vous connaissez quelqu'un qui l'est, il faut l'hospitaliser immédiatement !
*Dans l'Union européenne, vous pouvez appeler le 112 pour les urgences. En France, vous pouvez également appeler un service d'écoute tel que Suicide Écoute au 01,45,39,40,00 [2].
Étapes
Apprenez à reconnaitre les pensées suicidaires. Il y a un certain nombre de pensées récurrentes chez les personnes suicidaires. Si quelqu'un vous dit qu'il a parfois une ou plusieurs de ces pensées, il se peut qu'il se trouve en danger. Par exemple :- une personne suicidaire aura tendance à se focaliser sur une idée fixe à laquelle il revient constamment,
- un(e) suicidaire aura tendance à penser qu'il n'y a plus d'espoir pour lui et que la seule solution à sa douleur est le suicide,
- il aura tendance à trouver que la vie n'a aucun sens ou qu'il n'exerce aucun contrôle sur sa vie,
- il aura tendance à se sentir la tête dans le brouillard ou à avoir du mal à se concentrer.
Apprenez à reconnaitre les émotions suicidaires. Les individus suicidaires se trouvent souvent dans des états émotionnels qui peuvent les amener à des actions radicales. Par exemple :- une personne suicidaire est souvent sujette à des sautes d'humeur excessives,
- elle exprime souvent de la colère, de la rage ou de la rancune [3],
- elle est souvent sujette à un comportement excessivement anxieux. Elle peut également être irascible [4],
- elle a souvent à des sentiments de culpabilité ou de honte ou l'impression d'être un poids pour ses proches,
- elle se sent souvent seule et isolée, même lorsqu'elle est entourée et elle peut également exprimer de la honte ou de l'humiliation [5].
Apprenez à reconnaitre les avertissements verbaux. Quelques phrases peuvent démontrer ce désespoir et cette tendance suicidaire. Par exemple, si quelqu'un parle souvent de mourir, ça peut être un avertissement, si ce n'est pas dans ses habitudes [6]. Les phrases ci-dessous peuvent vous aider à reconnaitre des pensées suicidaires [7].- « Ce n'est pas la peine », « La vie ne vaut pas la peine d'être vécue » ou encore « Ça n'a plus d'importance. »
- « Je ne serais plus là pour être leur souffre-douleur. »
- « Je leur manquerais quand je serais parti, » ou « Vous me regretterez quand je ne serai plus là. »
- « Je ne peux plus supporter la douleur » ou « Je ne peux plus gérer, la vie est trop dure ».
- « Je suis tellement seul, j'ai envie de mourir. »
- « Vous (amis, famille, petit-e ami-e) irez mieux sans moi. »
- « La prochaine fois je prendrai assez de cachets pour en finir. »
- « Ne t'inquiète pas, je ne serais plus là pour m'en préoccuper. »
- « Je ne t'embêterais pas plus longtemps. »
- « Personne ne me comprend. Personne ne peut ressentir ce que je ressens. »
- « J'ai l'impression qu'il n'y a pas d'issue » ou « Je ne peux rien faire pour améliorer les choses. »
- « Je serais mieux si j'étais mort » ou « J'aurais aimé ne jamais venir au monde. »
Faites attention aux améliorations soudaines. Gardez à l'esprit que le plus haut risque de suicide n'est pas forcément quand la personne a l'air d'avoir touché le fond, mais parfois quand elle a l'air d'aller mieux.- Une amélioration soudaine dans l'humeur de la personne peut être une indication qu'elle s'est faite à l'idée d'en finir et peut être même qu'elle a tout prévu pour [8].
- Ainsi, si quelqu'un a montré des symptômes de dépression ou de tendances suicidaires et qu'elle semble soudainement heureuse, vous devriez prendre des mesures préventives sans attendre.
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Apprenez à reconnaitre les indications que la personne est en train de « régler les derniers détails. » Les personnes suicidaires prennent parfois des mesures pour mettre leurs affaires en ordre avant de se lancer [9]. C'est une des indications les plus importantes, puisque quelqu'un qui règle ses derniers détails a souvent prévu de se donner la mort. Une personne suicidaire peut agir des manières suivantes :- se débarrasser des objets qui lui sont chers,
- faire des arrangements financiers, par exemple l'écriture précipitée d'un testament,
- dire au revoir à ses proches. Elle peut soudainement insister pour faire ses adieux à des moments incongrus [10].
Apprenez à reconnaitre un comportement dangereux ou imprudent. Puisqu'un(e) suicidaire ne trouve plus de raison de vivre, il peut prendre des risques potentiellement mortels, comme conduire de manière dangereuse ou sous l'emprise de substances. Quelques signes peuvent vous mettre la puce à l'oreille :- l'utilisation excessive de drogues, de médicaments ou d'alcool,
- la conduite dangereuse, sous l'emprise de substances ou vitesse excessive,
- des relations sexuelles non protégées, souvent avec différents partenaires.
Apprenez à reconnaitre les moyens que la personne pourrait utiliser pour se donner la mort. Il peut être important de se renseigner si la personne a récemment acheté une arme à feu ou si elle garde de côté des quantités importantes de médicaments [11].- Si quelqu'un semble mettre des médicaments de côté ou acheter de nouvelles armes à feu sans raison apparente, il est important de réagir vite. Une fois leur plan mis en place, l'individu pourrait se suicider n'importe quand [12].
Attention au repli sur soi. Il est fréquent qu'un individu suicidaire évite ses amis, sa famille ou ses collègues et qu'il se retire peu à peu des relations sociales conventionnelles.- Si la personne veut rester seule, réagissez. Ne vous contentez pas de l'écouter.
Apprenez à reconnaitre des changements radicaux d'habitudes. Si quelqu'un arrête brusquement d'aller à une séance sportive hebdomadaire ou d'aller à des évènements auxquels il a l'habitude d'aller, cela peut être un signe avant-coureur.- Si elle refuse de sortir ou de participer à des activités qu'elle apprécie en temps normal, cela peut indiquer des sentiments de tristesse, de dépression ou une tendance suicidaire.
Apprenez à reconnaitre un comportement excessivement léthargique. Les gens dépressifs ou suicidaires ont souvent du mal à trouver l'énergie nécessaire pour exécuter des tâches mentales ou physiques simples. En particulier, attention aux comportements suivants :- des difficultés anormales à prendre des décisions simples,
- la perte de la libido,
- une sensation de manque d'énergie. Des comportements tels que passer la journée au lit.
Attention aux signes avant-coureurs chez les adolescents. Si la personne en question est un adolescent, faites attention aux signes et aux éléments déclencheurs spécifiques aux adolescents [13]. Observez les symptômes suivants.- L'adolescent a des problèmes familiaux ou judiciaires.
- Il peut vivre un coup dur tel qu'une rupture amoureuse, ne pas être accepté dans l'école ou l'université convoitée ou la perte d'un ami proche.
- L'adolescent(e) n'a pas d'amis(es), a des difficultés sociales ou se retire de son groupe d'amis.
- Le jeune ne prend pas soin de lui, ne mange pas assez ou trop, ne se douche pas assez souvent ou ne se soucie pas de son apparence (par exemple, l'adolescent arrête de se maquiller ou de s'habiller convenablement).
- Il dessine ou peint des scènes de mort.
- Les changements de comportement soudains, tels qu'une chute alarmante des notes, des changements brusques de personnalité ou des comportements de rébellion, peuvent être des signes avant-coureurs [14].
- Des problèmes de santé, comme un trouble alimentaire (anorexie ou boulimie), peuvent avoir pour résultat la dépression, l'anxiété et potentiellement, le suicide. Un enfant ou un adolescent qui est harcelé ou qui harcèle ses camarades peut également présenter un risque de suicide plus élevé [15].
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Prenez en compte l'histoire de la personne et les circonstances présentes. Les expériences d'un individu, qu'elles soient récentes ou anciennes, peuvent aussi présenter un facteur élevé de risque.- La mort d'un proche, la perte d'un emploi ou un problème de santé important (en particulier s'il est lié à une douleur chronique), le harcèlement et d'autres évènements facteurs de stress peuvent déclencher des tendances suicidaires et présenter un risque plus élevé.
- Les tentatives de suicide passées sont un élément déterminant. Quelqu'un qui a déjà tenté de se suicider a des chances de recommencer. En effet, un cinquième des personnes qui se suicident n'en étaient pas à leur première tentative.
- Un passé marqué par la violence physique ou sexuelle présente un risque plus élevé [16].
Prenez en compte la santé mentale de l'individu. La présence sous-jacente ou passée d'un problème mental, tel qu'un trouble bipolaire, une dépression majeure ou la schizophrénie, présente un facteur de risque majeur. En effet, 90 % des cas de suicides sont liés à une dépression ou à un autre problème mental et 66 % des victimes de pensées suicidaires sérieuses sont également victimes d'un problème mental.- Les individus sujets à des troubles du comportement caractérisé par l'anxiété ou l'agitation (tel que le trouble de stress posttraumatique) et par un comportement impulsif (tels que le trouble bipolaire, des troubles du comportement ou des problèmes de substance) sont plus susceptibles de préparer leur suicide et de faire une tentative.
- Les symptômes d'une maladie mentale qui présentent un risque de suicide peuvent être les suivants : l'anxiété exacerbée, des crises de panique, le désespoir, le sentiment d'être une charge, la perte d'intérêts et de plaisir, des pensées déconnectées de la réalité...
- Les victimes de plus d'un trouble mental présentent un risque de suicide particulièrement élevé. Avoir deux troubles mentaux représente un double risque et en avoir trois représente un triple risque par rapport aux victimes d'un seul trouble mental.
Renseignez-vous sur les antécédents familiaux de suicide. Les scientifiques ont encore du mal à se mettre d'accord sur la cause principale de suicide : est-elle circonstancielle, est-elle héréditaire ou est-elle une combinaison des deux ? En tous les cas, dans certaines familles, les cas de suicides sont multiples.- Certaines recherches effectuées indiquent une cause génétique, donc même si quelqu'un n'a pas été élevé par ses parents biologiques, il peut présenter un risque. Les influences circonstancielles de la vie familiale peuvent aussi jouer un rôle.
Prenez en compte la démographie du suicide. N'importe qui peut devenir suicidaire, mais statistiquement parlant, certains groupes d'individus sont plus fréquemment victimes de suicide que d'autres. Si vous connaissez quelqu'un qui représente un risque pour lui même, pensez aux groupes d'individus suivants.- Le suicide arrive plus fréquemment chez les hommes que chez les femmes. Dans tous les groupes d'âge et dans tous les groupes ethniques, le taux de suicide chez les hommes est quatre fois plus élevé que chez les femmes. En effet, 79 % des personnes qui se suicident sont des hommes [17].
- Peu importe leur sexe, les individus LGBT (lesbiennes, gays, bisexuels et transsexuels) ont quatre fois plus de probabilités de se suicider [18].
- Les personnes âgées ont plus de probabilités de se suicider que les jeunes. Les individus de 45 à 59 ans représentent le groupe le plus à risque, suivi des personnes de plus de 74 ans [19].
- Les aborigènes et les blancs ont statistiquement plus de probabilités de se suicider que les autres groupes ethniques [20].
- Ces tendances ne vous dispensent pas de vous préoccuper de quelqu'un qui ne fait pas partie de ces groupes à risque. Si une personne présente des symptômes suicidaires, peu importe son sexe et son âge, vous devez prendre sa situation sérieusement. Cependant, si elle fait partie des groupes mentionnés ci-dessus, elle présente peut-être plus de risques.
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Adoptez un ton approprié. Si un de vos proches montre des tendances suicidaires, il est primordial de lui communiquer vos craintes de manière affectueuse et de ne pas le juger.- Écoutez-le de manière attentive. Regardez-le dans les yeux, soyez très attentif(ve) et répondez sur un ton calme.
Soyez direct(e). Voilà une bonne manière d'aborder le sujet : « J'ai remarqué que tu allais mal ces derniers temps et cela m'inquiète. As-tu des pensées suicidaires ? »- Si la personne répond oui, la prochaine étape est de demander : « As-tu prévu de te suicider ? »
- Si la réponse est affirmative, appelez le 112 immédiatement ! Une personne qui a prévu de se suicider a besoin d'une assistance immédiate. Restez avec elle jusqu'à l'arrivée des secours [21].
Évitez d'empirer la situation. Quelques phrases peuvent paraitre bonnes à dire, alors qu'elles empirent le sentiment de culpabilité ou de honte chez la personne suicidaire. Les commentaires qui suivent sont à proscrire.- « Demain est un autre jour, ça va s'arranger. »
- « Ça pourrait être pire. Tu devrais être content de ce que tu as. »
- « Tu as la vie devant toi. Tout va bien dans ta vie. »
- « Ne t'inquiète pas, tout va s'arranger. »
Évitez les phrases qui peuvent paraitre méprisantes. Certains commentaires peuvent donner l'impression que vous ne prenez pas votre interlocuteur au sérieux [22]. Évitez les remarques suivantes.- « Ce n'est pas si terrible ! »
- « Tu es incapable de te faire du mal. »
- « J'ai déjà vécu ça et je suis toujours là. »
Ne gardez pas de secrets. Si quelqu'un vous confie qu'il pense au suicide, n'acceptez jamais de garder ça entre vous [23].- Cette personne a besoin d'une assistance immédiate. Garder le problème pour vous ne fait qu'entraver cette assistance.
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Appelez le 112. Si vous pensez que quelqu'un risque de se suicider, appelez le 112 sans attendre.
Appelez un service d'écoute pour le suicide. Ces services ne sont pas là uniquement pour les personnes suicidaires. Ils sont également une source d'aide pour ceux qui tentent d'éviter le suicide d'un proche.- Même si vous avez juste besoin de conseils, un service d'écoute pour le suicide peut apporter une aide précieuse. Ils peuvent vous donner des conseils sur une situation à court terme, mais ils peuvent également vous conseiller pour agir de manière plus approfondie et réfléchie. Ils sont également en contact avec des docteurs et autres spécialistes dans tout le pays [24].
- En France, vous pouvez appeler un service d'écoute tel que Suicide Écoute au 01-45-39-40-00 [25].
Mettez la personne suicidaire en contact avec des professionnels. Assurez-vous que la personne parle à un professionnel le plus tôt possible [26]. Le service d'écoute dont le numéro a été donné plus haut peut vous mettre en contact avec un psychologue ou un psychiatre homologué ou vous pouvez en trouver un vous-même en ligne.- En restant aux côtés de la personne en détresse et en la mettant en contact avec un professionnel, vous pouvez empêcher son suicide et sauver une vie.
- Ne perdez pas de temps. Parfois, empêcher un suicide est une question de jours ou même d'heures. Ainsi, plus tôt la personne entrera en contact avec une structure appropriée, plus elle aura de chances de s'en sortir.
Prévenez des membres de la famille. Contacter les parents, tuteurs ou d'autres proches de l'individu à risque peut aider [27].- Vous vous sentirez moins sous pression si d'autres proches de l'individu sont présents à vos côtés pour l'empêcher de se faire du mal.
- La présence de plusieurs proches peut aider la personne suicidaire à se rendre compte que son entourage est là pour lui.
Éloignez toutes les armes potentielles de suicide. Si possible, prenez tous les objets potentiellement mortels chez la personne concernée [28]. Cela peut inclure des armes à feu, des médicaments, de la drogue et toute autre arme ou un quelconque poison.- Soyez minutieux. On peut se suicider avec des objets dont vous n'auriez pas idée.
- Des produits tels que la mort au rat, des produits ménagers et même des objets coupants ordinaires peuvent être utilisés dans une tentative de suicide.
- Environ un quart des suicides se fait par asphyxie. La pendaison, en particulier, est très fréquente. Donc, assurez-vous de prendre les cravates, les ceintures, les cordes et les draps.
- Prévenez la personne que vous garderez ses affaires de côté jusqu'à ce qu'elle se sente mieux.
Continuez à offrir votre soutien. Même après que le danger initial ait été écarté, restez en contact avec la personne. Quelqu'un de dépressif ou d'isolé ne viendra pas vers vous pour demander de l'aide, vous devez donc faire le premier pas. Appelez, rendez-lui visite et restez en contact avec la personne régulièrement pour voir comment il ou elle se sent. Voici plusieurs astuces pour soutenir la personne de manière continue [29].- Assurez-vous que la personne se rend aux rendez-vous médicaux et thérapeutiques. Proposez de la conduire pour vous assurer qu'elle suit bien sa thérapie.
- Assurez-vous que la personne suit son traitement médicamenteux si elle en a un.
- Ne l'incitez pas à boire ou à prendre de la drogue. Une personne suicidaire ne devrait pas boire ou consommer de la drogue.
- Élaborez un plan avec la personne en cas de pensées suicidaires. Ce plan devrait être une liste de choses que l'individu peut faire pour éviter de penser au suicide, par exemple appeler un proche, rester chez un ami ou même aller à l'hôpital.
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Appelez le 112. Si vous ressentez les tendances suicidaires décrites plus haut et pensez être un risque pour vous même (si vous avez prévu de vous suicider et que vous avez les moyens d'y parvenir), appelez le 112 immédiatement. Vous avez besoin d'assistance immédiate [30].
Appelez un service d'écoute. En attendant de l'aide, appelez Suicide Écoute au 01-45-39-40-00 ou Cap Écoute au 04-72-33-34-35 [31]. Cela vous aidera à passer le temps et à diminuer les risques en attendant une intervention professionnelle.
Faites vous aider par un professionnel. Si vous avez des pensées suicidaires, mais que vous n'avez pas encore prévu de passer à l'action, prenez rendez-vous avec un professionnel [32].- Si votre situation empire en attendant votre rendez-vous et que vous commencez à élaborer un plan pour vous suicider, appelez le 112.
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Conseils
- N'attendez pas que la personne à risque vienne vers vous pour vous dire : « J'ai envie de mourir ». Beaucoup de gens suicidaires ne disent jamais exactement ce qu'ils ont prévu. Si quelqu'un dans votre entourage montre des symptômes, n'attendez pas que cela s'empire avant de chercher de l'aide.
- Certains peuvent montrer des signes très subtils. Ainsi, il est très important d'observer de près une personne à risque (quelqu'un qui vient de perdre un proche, quelqu'un qui a un problème de drogue, quelqu'un qui a des troubles mentaux...) afin de pouvoir relever le moindre signe que cette personne vous communique.
- Souvenez-vous que tous les individus suicidaires ne montrent pas toujours de signes évidents ou de facteurs à risque. En effet, environ un quart des victimes de suicide ne montrent aucunement leurs intentions.
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Avertissements
- Ne tentez rien sans avoir de l'aide. Si vous connaissez quelqu'un qui veut se suicider, n'essayez pas de l'en empêcher par vous même. Cette personne a besoin d'aide professionnel.
- Si vous faites tout ce que vous avez pu et que la personne se suicide malgré tout, il est important d'essayer de ne pas culpabiliser.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
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- ↑ http://www.natronaschools.org/images/media/documents/1969574887Teacher%20Guide%20recognizing%20suicide.pdf
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- ↑ http://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidal.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/basics/symptoms/con-20033954
- ↑ Numéros d'urgences
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/suicide/basics/symptoms/con-20033954
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Conseillère professionnelle
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011. Cet article a été consulté 47 000 fois.
Catégories: Santé mentale et l'équilibre psychologique
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