Как противостоять энергетическим вампирам

Энергетические вампиры, которых также называют психическими вампирами, являются эмоционально незрелыми людьми, которые вытягивают время и энергию у окружающих их людей. Они, как правило, весьма эгоистичны и не умеют сочувствовать. Все отношения, которые они строят, служат лишь одной цели - подпитывать себя. Наиболее вероятно, вы уже имели и имеете дело с психическими вампирами, именно поэтому очень важно выявить их, установить четкие границы общения с такими людьми, а также поработать над своей самооценкой и самоуважением.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Выявление энергетического вампира

Загрузить PDF

1
Узнайте, какие бывают типы энергетическим вампиров. Встречаются самые разные виды психических вампиров. Отношения, которые высасывают вашу энергию, могут носить самый разный характер. Знание того, какими бывают энергетические вампиры, поможет вам выявить их и защититься.
- Самовлюбленные энергетические вампиры («нарциссы») обладают грандиозным чувством собственной значимости. Они, как правило, не умеют сочувствовать другим и моментально становятся сдержанными или «холодными», если вы не делаете все так, как они хотят. Это связано с тем, что они почти не умеют любить безусловно.
- Вампиры-жертвы чаще всего хотят, чтобы их все жалели. Они верят, что весь мир чрезвычайно несправедлив по отношению к ним и винят его во всех своих несчастьях. Они высасывают энергию, постоянно жалуясь, рассказывая о своих проблемах, но отказываются от любой помощи или советов, которые вы можете предлагать.
- Энергетические вампиры-контроллеры хотят все контролировать и управлять всеми вашими действиями. Они часто пренебрегают эмоциями других, желая доминировать и уничижать.^{[1]XИсточник информации}
- Постоянно говорящие психические вампиры все время что-то говорят, делятся своими чувствами и опытом, не давая вам даже малейшей возможности поделиться своими мыслями и что-то ответить. Они могут даже вторгаться в ваше личное пространство, подходя очень близко или трогая вас.^{[2]XИсточник информации}
- «Королевы драмы» высасывают энергию, делая «из мухи слона». Даже небольшое опоздание на встречу такие энергетические вампиры могут превратить в конец света - таким преувеличением незначительных фактов и событий они раздувают чувство собственной важности.^{[3]XИсточник информации}
2
Оцените свои взаимоотношения с людьми. Уделите некоторое время тому, чтобы оценить свои отношения с людьми, которые, как вам кажется, могут быть энергетическими вампирами. Задайте себе вопрос, не чувствуете ли бы себя опустошенным и выжатым после общения с ними? Являются ли ваши отношения взаимовыгодными?
- Являетесь ли вы человеком, который сильно сопереживает другим? Очень часто психические вампиры пользуются людьми, умеющими сопереживать - так они получают «подпитку». Относитесь ли вы к тем людям, кто пытается вести себя хорошо со всеми? Часто ли вы оказываетесь в отношениях, которые кажутся односторонними?^{[4]XИсточник информации}
- Если общение с кем-то вас утомляет, то задумайтесь, являются ли такие отношения выгодными обеим сторонам. Психические вампиры пользуются всеми преимуществами односторонней дружбы и односторонних романов. Подумайте, когда в последний раз вы страдали эмоционально. Был ли этот человек рядом? Пытался ли он выслушать вас и помочь вам решить проблему?^{[5]XИсточник информации}
3
Обратите внимание на собственные чувства. Если вы столкнулись с психическим вампиром, то наверняка заметите негативные физические и эмоциональные эффекты от общения с ним. Вы наиболее вероятно имели дело с энергетическим вампиром, если после общения наблюдаете следующие симптомы:
- Тяжелые веки и желание поспать
- Плохое настроение
- Желание съесть что-то быстроуглеводное или другую «комфортную» еду
- Чувство тревоги, депрессия и негативный настрой
- Частая самокритика или самоуничижение^{[6]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Защита от энергетического вампира

Загрузить PDF

1
Установите четкие границы. Первое, что необходимо сделать при общении с энергетическим вампиром, - это установить четкие границы. Если психический вампир почувствует, что вы отгородились от него, то он почти наверняка отступит и будет искать других жертв.
- Очень четко определите, что вы можете, и что не можете сделать для этого человека. Четко и понятно объясните, какое количество вашего времени, пространства и энергии вы готовы посвятить ему. Попробуйте сказать что-то вроде: «Я рад(а), что ты обсуждаешь со мной свои проблемы, но поскольку ты не хочешь слушать мои предложения о том, как решить эти проблемы, и не хочешь принимать моей помощи, то я вынужден(а) отступить».^{[7]XИсточник информации}
- Попробуйте установить границы для себя, особенно если вы имеете дело с самовлюбленным энергетическим вампиром. Постарайтесь все время напоминать себе, что вы не должны влюбляться или испытывать каких-либо чувств к этому человеку, поскольку такой человек не сможет дать вам чувства взамен.^{[8]XИсточник информации}
- Очень часто эффективным бывает язык тела. Если психический вампир попытается перейти установленные вами границы, просто скрестите руки и разорвите зрительный контакт. Это будет своего рода сигналом: «Уйди, я не хочу общаться с тобой сегодня».^{[9]XИсточник информации}
2
Постарайтесь разорвать отношения или установить их границы, если вы чувствуете, что вас контролируют. Психические вампиры подпитываются, если могут вас контролировать. Если вам кажется, что другой человек управляет вашим временем и пространством, то постарайтесь разорвать такие отношения.
- Если энергетический вампир пытается контролировать вас и дает настойчивые советы, которых вы не просили, постарайтесь установить четкую границу в отношениях, заявив, что вам не нужны советы. Попробуйте сказать что-то вроде: «Я ценю твои советы, но я решу свои проблемы самостоятельно».^{[10]XИсточник информации}
- Люди часто перенимают критику от энергетических вампиров. Это приводит к тому, что вы начинаете мысленно критиковать себя, иногда так же безжалостно, как это делает энергетический вампир. Поработайте над тем, чтобы научиться выключить внутренний голос, который говорит вам, что вы не в состоянии принимать собственные решения. Если вы заметите, что снова критикуете себя, остановитесь и подумайте: «Эта критика негативна и бесполезна».^{[11]XИсточник информации}
После определенного момента, вероятно, вы будете должны разорвать отношения с энергетическим вампиром или хотя бы постараться общаться реже. Если энергетический вампир продолжает вторгаться в ваше личное пространство, нарушая все установленные вами границы и требуя слишком много вашего времени и эмоциональной энергии, то сделайте все возможное, чтобы держаться от этого человека подальше. Не отвечайте на сообщения или телефонные звонки и ограничьте время, которое вы проводите с этим человеком.^{[12]XИсточник информации}
4
Выполняйте дыхательные практики. Общение с энергетическим вампиром вызывать стресс и сильно изматывать. Глубокое и спокойное дыхание может помочь вам успокоиться и расслабиться, а также наполнит вас энергией, чтобы продолжить свою деятельность.
- Приняв удобное положение, положите руку в нижней части живота и сделайте вдох. Глубоко вдохните - так, чтобы рука на животе поднялась вверх, а диафрагма расширилась. Задержите дыхание, сосчитайте до трех, а затем выдохните.^{[13]XИсточник информации}
- Практика глубокого дыхания может быть медитативной. Она замедляет поток мыслей и дает мозгу необходимый кислород. Медитации отлично наполняют энергией, что очень важно, если вы общались с энергетическим вампиром и чувствуете упадок сил.^{[14]XИсточник информации}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Работа над собой

Загрузить PDF

Многие люди, вступающие в отношения с энергетическими вампирами, очень часто имеют проблемы с самооценкой. В таких случаях очень полезным может быть посетить психотерапевта. Только специалист поможет вам, если у вас есть определенные проблемы с эмоциями, чувствами и общением. Вы можете попросить рекомендаций у своего врача, обратиться в государственное лечебное учреждение или попробовать найти специалиста, занимающегося частной практикой.
2
Познайте себя. Очень часто мы поддаемся влиянию энергетических вампиров потому, что не знаем себя. Потратьте какое-то время на то, чтобы разобраться в своих потребностях и желаниях - это поможет вам держать энергетических вампиров от себя подальше.
- Ведение дневника может помочь вам лучше узнать себя. Записывайте свои мысли и чувства, лучше всего, если вы делаете это каждый день. Найдите определенное время, например, утром или перед сном, чтобы описать свои эмоции.
- Проводите время в одиночестве. Оказавшись в одиночестве, поработайте над осознанием себя. Вы будете должны проанализировать себя и свои эмоции - для этого может потребоваться определенное время.
- Подумайте о том, не пытаетесь ли вы угодить всем вокруг. Если вы никогда не отказываете людям и боитесь расстроить другого человека отказом, то вы можете стать легкой добычей для энергетических вампиров. Поработайте над собой, научитесь говорить нет, и тогда у энергетических вампиров будет меньше шансов высосать из вас энергию.
3
Займитесь практиками, наполняющими энергией. Если у вас будет высокий уровень энергии, то вы наверняка отпугнете всех энергетических вампиров. Попробуйте заняться такими видами деятельности, которые увеличивают уровень вашей энергии и повышают самооценку. Это могут быть, к примеру:
- Регулярные тренировки
- Командные виды спорта
- Йога
- Пилатес
- Карате или курсы самообороны
- Плавание
- Гребля или каякинг
- Активный отдых на свежем воздухе
Реклама

Советы

Поговорите с другими людьми о человеке, который, по вашему мнению, является энергетическим вампиром. Конечно, может показаться, что вы сплетничаете, но дело в том, что большинство энергетических вампиров имеют односторонние отношения со всеми окружающими (или почти со всеми). Если вы заметите, что другие люди имеют те же проблемы в отношениях с конкретным человеком, то это поможет вам понять, что проблема заключается не в вас.