Как прожить хорошую жизнь без семьи

Родственников не выбирают, однако в наших силах изменить степень их влияния на нашу жизнь. Чтобы вести хорошую и полноценную жизнь без поддержки семьи, вам стоит расширить круг друзей и знакомых. Вступите в местные клубы по интересам или научитесь чему-то новому, чтобы занять себя. Проводите меньше времени с негативно настроенными людьми (включая родственников) и установите границы для приемлемого или неприемлемого для вас поведения.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Обеспечьте себя группой поддержки

Загрузить PDF

1
Доверьтесь друзьям. Если вас ранили близкие, очень важно понять, что рядом есть и другие люди, обладающие положительными и хорошими качествами. Выделите время и подумайте о тех моментах, когда люди вас поддерживали. Можно даже записать это и перечитывать, чтобы начать восстанавливать доверие к окружающим. После этого поищите друзей, которые разделяют с вами общие интересы и которые поддержат вас в достижении ваших жизненных целей.^{[1]XИсточник информации}
- Нет ничего страшного в том, чтобы после небольшого сближения признаться друзьям, что вам непросто доверять людям. А если друзья или любимый человек захотят познакомиться с вашими родными, можно просто сказать: «Не думаю, что это хорошая идея, и со временем я расскажу почему».
- Если вы живете с родственниками в одном доме, планируйте встречи с друзьями где-нибудь еще. Так вы сможете сохранять дистанцию между двумя группами. Кроме того, всегда можно просто поболтать с друзьями по интернету и таким образом немного выпустить пар.
2
Планируйте вечера вне дома. Займитесь чем-нибудь новым и увлекательным в компании друзей. Это сблизит вас и подарит больше воспоминаний, которые можно будет обсудить в свободное время. Если ваши друзья заняты, не стесняйтесь и сходите на ужин или в кино в одиночку. Умение наслаждаться компанией самого себя также очень важно.
- Если вы родились в большой семье и привыкли находиться в окружении людей, возможно, вам будет полезно заставлять себя делать что-то в одиночку. Это повысит вашу уверенность в себе и докажет, что вы почти со всем можете справиться самостоятельно.
- Также планируйте встречи с одним или парой друзей, например, чтобы выпить кофе или сходить вместе на прогулку. Подобные занятия более спокойные и во время них можно поговорить. Это подтолкнет вас открываться людям и поможет оценить, можно ли верить человеку, благодаря чему вы сможете построить или укрепить отношения.
3
Принимайте приглашения. Если друг предлагает вам чем-то заняться или записаться на какие-либо курсы, просто соглашайтесь. Покажите человеку, что вы свободны для него в хорошие времена, и он с большей вероятностью доверится вам в трудный период. Кроме того, так он всегда будет иметь вас в виду как человека, которого можно позвать куда-нибудь или с которым можно весело провести время. Скажите да, и закрепите желание человека выходить с вами на контакт. Если вы заняты или у вас нет возможности, предложите заняться этим в другой день или предложите альтернативу в том же разговоре, чтобы показать свой серьезный настрой. Так вы, скорее всего, сможете положиться на человека в будущем, довериться ему и выразить свои эмоции. рассматривая его как источник доверия и эмоций.^{[2]XИсточник информации}
- Обязательно отвечайте взаимностью. Если вас позвали куда-то, попробуйте найти способ пригласить человека в ответ. Например, предложите сходить с вами в новый ресторан или пройтись по магазинам. Будьте постоянно заняты, чтобы не думать о ситуации в семье.
4
Вступите в клубы по интересам. Если вы живете со своей семьей и учитесь в школе, участие в различных кружках даст вам предлог проводить больше приятного времени вне дома. А если вы уже закончили школу, вы можете найти способы социализации и расширения своего круга общения. Поищите в интернете группы людей неподалеку от вас, которые собираются, чтобы развивать общие интересы или увлечения.^{[3]XИсточник информации}
- Например, если вы любите лошадей, подумайте о том, чтобы присоединиться к местному конно-спортивному клубу. Вместо этого можно обзвонить местные спортивные комплексы и узнать, проводятся ли у них занятия для взрослых и можно ли в них вступить. Эти виды активности могут занять вас по вечерам и выходным в свободное от работы время.
- Вы также можете посещать местную церковную группу, чтобы получить дополнительную поддержку. В этом есть еще одно преимущество: у вас будет безопасное место для личных размышлений.
5
Запишитесь на курсы, чтобы научиться чему-нибудь новому. Давно известно, что выполнение новых заданий поддерживает активность мозга. Однако это также полезно и для эмоционального благополучия, так как, учась чему-то новому, мы повышаем уверенность в себе и способность справляться с проблемами. Поищите в интернете курсы для взрослых поблизости. Если же вы еще достаточно юны, подумайте о том, чтобы посещать специальные занятия для подростков или молодежи в культурно-развлекательном центре.^{[4]XИсточник информации}
- Запись в спортивную секцию, например, на йогу, будет вдвойне полезной, так как поможет вашему телу оставаться активным и сохранять хорошую форму. Обратитесь за помощью к более опытным членам секции в качестве еще одного способа расширить свой круг общения за пределами семьи.
- Если вы сомневаетесь, что родственники поддержат ваши новые увлечения, не рассказывайте им. Когда мы пытаемся попробовать что-то новое, мы становимся довольно уязвимыми и нуждаемся в позитивных и приободряющих комментариях.
- Если вы молоды и в данный момент живете с родственниками, возможно, вам потребуется найти работу на неполный день, чтобы покрыть расходы на дополнительные социальные мероприятия. На самом деле, это даже неплохо. Работа даст вам не только немного пространства и времени вдали от семьи, но и возможность найти друзей среди коллег!
6
Посвящайте время волонтерству. Так вы сможете понять, что все, время от времени, сталкиваются с трудностями. Будучи волонтером вы также сможете открыть в себе новую страсть, например, к готовке или рисованию. Поищите возможности волонтерской деятельности в интернете, а потом свяжитесь с организациями напрямую, чтобы получить дополнительную информацию.^{[5]XНадежный источникHarvard Medical SchoolПерейти к источнику}
- Имейте ввиду, что работа с определенными группами людей, например, с теми, кто пострадал от домашнего насилия, может ударить вас по больному на данный момент месту. Лучше поищите деятельность, которая будет поднимать вам настроение и при этом позволять помогать людям.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Вырвитесь за пределы негатива

Загрузить PDF

1
Отдалитесь от родственников. Если вы живете вместе с семьей, старайтесь избегать общих комнат, например, гостиной. Если вы живете отдельно, попробуйте реже навещать родню. Делайте промежутки между ответами на звонки и сообщения все больше и больше. Физически отдалитесь от родственников, больше не навещая их и не приглашая в гости к себе. Часто мы тратим так много энергии на негативных людей, что для позитива просто не остается места. Стоит отдалиться от отрицательно настроенных людей, и жизнь наполнится множеством положительных моментов.^{[6]XИсточник информации}
- Если родственники начнут спрашивать, почему вы отдалились, можно сказать: «Просто в последнее время у меня очень много дел», — и все. Когда люди не получают привычного ответа и реакции, они могут начать давить на вас. Будьте готовы сдерживать некоторое давление, когда будете пытаться отдалиться от семьи.
2
Не забывайте говорить «Нет». Устанавливая границы, немаловажно осознать, что вы готовы или не готовы делать для определенных людей. Если вы вынуждены поддерживать отношения с кем-то, возможно, вам нужно будет разработать план. Таким образом, вы будете играть по своим правилам, которые вам удобны, и все это будет длиться лишь небольшой период времени. Если родственник просит вас сделать что-то, в той или иной мере вредящее вашему благосостоянию, просто скажите: «Нет». Вы не обязаны объяснять еще что-либо, так как только вы можете решать, как распоряжаться своим временем.^{[7]XИсточник информации}
- Конечно, если вы живете вместе с родителями, вы находитесь в большей зависимости от их правил или просьб. Поэтому будьте внимательны, когда стоит, а когда не стоит говорить «нет», и, будем надеяться, ваш ответ воспримут всерьез.
3
Запишитесь на курсы для родителей. Если вы беспокоитесь о том, каким вы будете родителем, уменьшите свои страхи и пройдите обучение, записавшись на курсы для родителей или по уходу за детьми. Инструктор покажет вам, что порочный семейный круг не повторяется сам по себе. К тому же вам предоставят методику, из которой вы поймете, какие действия родителей являются полезными или губительными.^{[8]XИсточник информации}
- Чтобы узнать информацию о курсах для родителей, обратитесь в местную поликлинику. Скорее всего, там проводятся занятия для родителей по различным темам. И большинство этих занятий бесплатны для тех, кто в скором времени ожидает прибавления в семье.
4
Запишитесь на прием к психологу. Если вы учитесь, вы можете обратиться к школьному психологу — это бесплатно. Порой полезно просто поведать о своих тревогах беспристрастному человеку. Или, если вы беспокоитесь, что модель поведения ваших родителей проецируется на ваши отношения, возможно, вам стоит поискать семейного психолога. Вам решать, как часто посещать психолога, а также приходить ли в одиночку или вместе с партнером.^{[9]XИсточник информации}
- Обсудив семейную историю с психологом, вы поймете, что это не ваша вина, что у вас негативные или проблемные родственники. Единственное, за что вы несете ответственность, — это собственные решения и поступки.
- Существует также множество отличных книг по этой теме, которые научат вас, как устанавливать и сохранять границы, а также иметь более здоровые отношения. Кроме того, вы можете вступить в группу поддержки.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Позаботьтесь о своем эмоциональном благосостоянии

Загрузить PDF

1
Оставайтесь занятым на праздники. Особые события или даты, такие как юбилеи или праздничные дни/отпуска, могут сильно давить и угнетать, если вас с семьей разделяют эмоции или расстояние. Чтобы оставаться в хорошем настроении в подобные времена, возможно, будет полезно поработать сверхурочно или заполнить свое свободное время социальной активностью. Занятость будет напоминать вам, что вы — продуктивный человек с хорошей жизнью.^{[10]XИсточник информации}
- Если ваши коллеги или друзья узнают, что вы справляете праздники в одиночку, они могут пригласить вас провести время в кругу их семьи. Прежде чем принимать подобное предложение, тщательно обдумайте свои эмоции, иначе они могут спровоцировать отрицательные чувства, например, зависть.
- Если вы живете с семьей, можно спланировать все так, чтобы провести часть праздничных дней в доме у друга, наслаждаясь празднованиями с его семьей. Постройте эти планы заранее, а если ваш друг живет далеко и у вас есть деньги на поездку, то это еще лучше.
2
Поймите, что в некоторые дни будет непросто. Когда бы вы ни имели дело с личными конфликтами, определенные дни будут лучше остальных. Старайтесь давать оценку своему душевному состоянию на еженедельной, а не на ежедневной основе. Не корите себя, если в один из дней почувствуете уныние. Прочувствуйте свою грусть, сделав запись в дневник, поплакав или поговорив с лучшим другом. Это часть процесса исцеления. После этого попробуйте найти способ, как сделать следующий день по-настоящему особенным. Например, сходите в свой любимый ресторан.
- Также может быть полезно говорить с друзьями, если/когда наступит плохой день. Они могут придумать занятие, которое отвлечет вас в позитивном ключе и избавит от хандры. Обязательно сделайте то же самое, когда в подобной ситуации окажется кто-либо из ваших друзей.
- Если вы учитесь, пристально следите за промежуточной успеваемостью (и оценками в целом) во время тяжелых периодов в семье. Если в такие времена вы склонны замыкаться в себе и притихать, задайтесь целью проявлять бо́льшую активность и подтянуть оценки.
3
Обращайте внимание на здоровые способы взаимодействия. Если вы всю жизнь были окружены непродуктивностью и негативом, возможно, вам понадобится некоторое время, чтобы понаблюдать и понять, как относиться к людям с позитивом и поддержкой. Поищите несколько книг о здоровых межличностных отношениях. Проявляйте терпение к себе и будьте готовы время от времени совершать ошибки на своем пути.
- Например, возможно, вы хотите узнать, когда будет уместно говорить «спасибо» за что-то и как лучше выражать эту признательность. Нужно ли отправлять открытку с благодарностью или достаточно написать краткое сообщение? Вам нужно будет поэкспериментировать, чтобы понять, что удобнее для вас.
4
Выделите положительные образцы для подражания. Если вы только повзрослели, оглянитесь вокруг, чтобы найти людей, которых вы могли бы уважать и чьему примеру вы могли бы следовать. Это может быть кто-то, кто уже проводит много времени рядом с вами, например, учитель. Или это может быть человек, которого вы не знаете лично, например, профессиональный спортсмен.
- Попробуйте узнать больше о своем образце для подражания, включая то, как он принимает конкретные решения. Например, если ваш любимый футболист всегда участвует в волонтерских программах, возможно, вы захотите последовать его примеру.
5
Ежедневно повторяйте позитивные мантры. Проснувшись утром, первым делом тихо проговорите себе простую позитивную фразу. Можно сказать: «Сегодня будет хороший день», — или: «Сегодня ты добьешься отличных результатов!» Главное, чтобы эти фразы были запоминающимися. А также меняйте мантры, если одна из них перестала мотивировать вас или быть эффективной.^{[11]XИсточник информации} Вы также можете выделять время и визуализировать, как хорошо пройдет ваш день.
- В конце дня вы будете собственной лучшей группой поддержки. Придумайте способ, как сохранять позитивный настрой, например, повторяя мантры или практикуя глубокое дыхание.
- Быть может, будет полезно записывать в дневник позитивные установки и перечитывать их. Вместо этого можно расклеить позитивные фразы там, где вы часто будете их видеть, например, на зеркале или мониторе компьютера.
6
Сконцентрируйтесь на будущем. Контролировать прошлое нельзя, однако можно формировать будущее. Сядьте и составьте список краткосрочных и долгосрочных целей для своей личной и профессиональной жизни. Разместите список на видном месте, например, на стене в комнате, и празднуйте каждый раз, когда будете вычеркивать оттуда строчку.
- Личной целью может быть посещение спортзала как минимум три раза в неделю. Или просмотр одного фильма каждую неделю и наслаждение свободным временем.
- Разбейте цели на небольшие и достижимые шаги, чтобы повысить шансы на их осуществление. Это укрепит прогресс и сохранит вашу мотивацию.
Реклама

Советы

Желание сохранить в секрете историю своей семьи может быть очень велико. Однако, открывшись близким друзьям, вы сможете получить дополнительную поддержку или несколько советов.

Предупреждения

Если вы находитесь в депрессии или испытываете тревожность относительно текущей социальной или семейной ситуации, обратитесь за консультацией к психологу. Очень важно раскрыть свои мысли, а не держать их в себе.