Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 27 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 37 852.
Описанное ниже движение является хорошим способом избежать повреждения мышц ног, когда вы приземляетесь после прыжка. Его не очень трудно освоить, здесь не требуется много практики.
Шаги
Загрузить PDF
Найдите место, с которого будете прыгать.
Спрыгните.
В момент нахождения в воздухе согните свои ноги в коленях.
Пока вы летите вниз, выставьте свои руки вперед, выше плеча вашей сильной руки (если вы правша, значит, выше правого плеча), образуя пальцами треугольник, как будто вы ловили футбольный мяч.
Приземлитесь на носочки. Не блокируйте свои колени, однако позвольте им согнуться, дабы поглотить часть энергии.
Переместитесь вперед под весом своего тела.
Переместите ваши, сложенные в треугольник пальцы вниз, вступая в контакт с землей.
Обопритесь своими руками так, чтобы позволить им принять на себя толчок.
Передвиньте вашу верхнюю часть тела вперед и сделайте кувырок.
Снова прыгните с более высокого места.Реклама
Советы
- Когда вы выполняете кувырок, то делайте его через свои плечи, а не голову.
- Как только пальцы ваших ног коснулись земли, согните колени и лодыжки, чтобы снять давление на бедра и голени и избежать таких травм, как гиперэкстензия и перелом кости.
- Никогда не забывайте блокировать ваши суставы.
- Практикуйте перекат во время кувырка.
- Будьте готовы к столкновению с землей.
- Постепенно двигайтесь от малой высоты к большей.
- Не расстраивайтесь.
Предупреждения
- Аккуратно выбирайте место для спрыгивания, особенно для первой пары своих прыжков.
- Не задействуйте вашу голову при кувырке.
- Существует вероятность получения серьезной травмы.
- Неправильное исполнение движения может привести к травме.
Что вам понадобится
- Место для прыжка
Об этой статье
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
