Загрузить PDFЗагрузить PDFX
How.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 12 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 5876.
Итак, у вас есть лишний вес, и вы теперь думаете, как от него избавиться! Эта статья о том, как избавиться от лишнего веса на диете Сабвей. Таким образом Джаред терял лишний вес.
Шаги
Загрузить PDF
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как сядете на диету. Эта диета может не подойти вам, если у вас всего лишь несколько лишних килограмм.
Ознакомьтесь с руководством по питанию по диете Сабвей. Вы должны знать о том, какие ингредиенты входят в сэндвичи Сабвей.
Не добавляйте никаких соусов в сэндвичи, потому что теперь ваши сэндвичи не что иное, как пустые калории. Ваши сэндвичи могут содержать в себе мясо индейки, ветчину или просто овощи.
Сжигайте больше калорий, чем вы употребляете. Я вам советую употреблять от 1000 до 1300 калорий в день!
Ешьте полезную еду, например, фрукты. Ешьте бананы или яблоки. Также хорошо пить побольше воды.
Делайте кардио упражнения. Езда на велосипеде, плавание, бег или просто пешая прогулка помогут вам сжечь больше калорий. Занимайтесь спортом не менее трех часов в день. Необязательно заниматься два часа подряд, разбейте по 30 минут на несколько раз. Старайтесь больше ходить. Если у вас нет возможности заниматься спортом, ходите пешком.
Проделывайте все это в течении месяца. Вы должны поставить временные рамки, запишите, сколько вы весили в начале. Сравните результаты через месяц. Если вы все делаете правильно, то результаты не замедлят появиться.
Не ожидайте увидеть результаты в первые несколько дней. Вы можете пасть духом, если будете ежедневно проверять свой вес.Реклама
Советы
- Не проверяйте свой вес каждый день. Вы ничего не увидите, только изведете себя. Я вам рекомендую установить временные рамки: например, каждый семь дней (одна неделя) или каждые 30 дней (один месяц).
- Не забывайте пить много воды. Даже если вы не занимаетесь спортом, пейте много воды.
- Мотивируйте себя.
- Перестаньте употреблять нездоровую пищу (чипсы, пиццу, конфеты, гамбургеры, буррито, тако и др.), а также перестаньте пить вредные напитки (различные газированные и подслащенные напитки, даже если они диетические, кофе, энергетические напитки или другие напитки, которые не дают вашему организму ничего полезного).
- Кардио упражнения – ключевой момент в похудении, если вы не переедаете.
- Ваше тело не нуждается в большом количестве сахара, так что я рекомендую вам есть низкокалорийные йогурты и снеки, содержащие небольшое количество сахара.
- Когда вы выбираете хлеб для своих бургеров, то предпочтительнее взять итальянский белый или просто белый хлеб. Итальянский хлеб с зеленью и сыром, а также медовый хлеб содержат много лишних калорий.
Реклама
Предупреждения
- Эта статья не медицинского содержания. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть лишний вес по медицинским причинам.
- Такая диета не рекомендуется в том случае, если у вас всего лишь несколько лишних килограмм. Сидеть на диете и пытаться избавиться от лишнего веса, если вы просто ощущаете себя толстым, не очень хорошо для вашего организма.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5876 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
