Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Chloe Carmichael, PhD. Хлоя Кармайкл, PhD — лицензированный клинический психолог с частной практикой в городе Нью-Йорке. Имеет более 10 лет опыта в психологическом консультировании, специализируется на проблемах в отношениях, управлении стрессом, работе над самооценкой и карьерном коучинге. Также вела курсы в Университете Лонг-Айленда и работала внештатным преподавателем в Городском университете Нью-Йорка. Получила степень PhD по клинической психологии в Университете Лонг-Айленда в Бруклине, Нью-Йорк, прошла клиническую практику в больницах Ленокс-Хилл и округа Кингс. Аккредитована Американской психологической ассоциацией и является автором книг “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” («Нервная энергия: обуздайте силу своей тревоги») и “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating” («10 заповедей свиданий доктора Хлои»).
Количество просмотров этой статьи: 19 432.
В любовных отношениях часто наступает момент, когда по той или иной причине вам приходится пересмотреть свои чувства. Возможно, вы уже давно состоите в отношениях, и вам начинает казаться, что ваши чувства изменились или угасли. Возможно, вы уже расстались с партнером, но теперь сомневаетесь в своем решении. Подумайте: любите ли вы этого человека до сих пор? В любви не всегда все делится на черное и белое, и иногда разобраться в своих чувствах очень сложно, особенно если вы застряли где-то в серой зоне.
Шаги
Подумайте о том, когда вы начали впервые сомневаться в своих чувствах. Чувства не меняются в одночасье. Скорее всего, вам понадобилось некоторое время, чтобы влюбиться в человека и установить с ним доверительные отношения. Дайте себе достаточно времени, чтобы понять своих чувства, иначе вы можете безвозвратно разрушить отношения, если начнете рубить сплеча.[1] Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что вы не можете разобраться в своих эмоциях по-быстрому, и не торопите события.- Подумайте, что еще произошло в то время или перед тем, как вы начали сомневаться в своих чувствах. Изменилось ли в вашей жизни что-то еще? Быть может, вы устроились на новую работу, и она постоянно вас выматывает. Быть может, причиной напряжения в отношениях стали семейные проблемы. Если ваша апатия либо сомнения в отношениях стали следствием естественных подъемов и спадов в вашей жизни, а не изменения чувств к партнеру, важно вовремя это понять.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАХлоя Кармайкл, PhD — лицензированный клинический психолог с частной практикой в городе Нью-Йорке. Имеет более 10 лет опыта в психологическом консультировании, специализируется на проблемах в отношениях, управлении стрессом, работе над самооценкой и карьерном коучинге. Также вела курсы в Университете Лонг-Айленда и работала внештатным преподавателем в Городском университете Нью-Йорка. Получила степень PhD по клинической психологии в Университете Лонг-Айленда в Бруклине, Нью-Йорк, прошла клиническую практику в больницах Ленокс-Хилл и округа Кингс. Аккредитована Американской психологической ассоциацией и является автором книг “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” («Нервная энергия: обуздайте силу своей тревоги») и “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating” («10 заповедей свиданий доктора Хлои»).Лицензированный клинический психолог
Chloe Carmichael, PhD
Лицензированный клинический психологСосредоточьтесь на себе и на том, как вы себя чувствовали в процессе развития отношений. Доктор Хлоя Кармайкл, лицензированный клинический психолог и специалист по отношениям, говорит: «Я часто прошу клиентов рассказать мне о том, как они встретили этого человека, как все складывалось в самом начале отношений и когда и как возникла проблема. Часто, просто пройдя вместе со мной через всю историю отношений, они очень многое понимают о своих чувствах в этих отношениях».
Оцените свои действия по отношению к партнеру. Подумайте о таких вещах, как терпение и физическое притяжение. Стали ли вы в последнее время чаще выплескивать на партнера свое раздражение? Снизился ли ваш интерес к физической близости? Возможно, вам нужно все больше и больше личного пространства? Все эти признаки — сигал тревоги. Нормально, когда первоначальный огонь в отношениях слегка остывает, особенно когда ваш медовый месяц давно миновал — но остывает до ровного тепла, а не до арктического холода![2]- Обратите внимание на то, как часто вы пренебрегаете достижениями своего партнера, критикуете его, выходите из себя и так далее. Если вы поймете, что вы чаще делаете эти вещи, чем воздерживаетесь от них, вам следует честно и серьезно пересмотреть свои отношения.
Представьте себе будущее без своего партнера. Сделайте это до того, как предпринимать какие-либо решительные действия. Когда вы представляете себе свое идеальное будущее, является ли этот человек его частью? Иногда мы воспринимаем близкого человека как нечто само собой разумеющееся, даже если он — это самое дорогое в нашей жизни. Мы не осознаем, что его отсутствие может разрушить весь наш привычный мир. Будьте предельно честны с собой, когда будете принимать решение: будет ли ваша жизнь лучше или хуже без этого человека?- Прекращать отношения всегда трудно, посколько это значит выйти за пределы своей зоны комфорта и потерять человека, который когда-то был важен для вас. Однако постарайтесь представить, какой будет ваша жизнь после первоначального тяжелого периода. Стали бы вы счастливее в одиночестве? Стали бы вы счастливее с кем-то другим?
- Поймите, что если вам комфортно с кем-то, это не всегда значит, что вы любите этого человека.
Реклама
Вспомните, почему ваши отношения закончились. Если вы уже расстались с этим человеком, но задаетесь вопросом, продолжаете ли вы его любить, вспомните, из-за чего случился разрыв. Часто люди романтизируют прошлые отношения, однако не отмахивайтесь от реальности. Да, иногда мы просто слишком быстро сдаемся, не пытаясь решить проблемы. Однако иногда эти проблемы настолько серьезны, что их попросту не исправить.[3]- Если ваши отношения прекратились, потому что кто-то из вас совершил ошибку, важно понять, способны ли вы действительно простить и забыть. Вы не сможете построить будущее с человеком, если вам не дает покоя ваше с ним прошлое.
- В ваших отношениях ничего не изменится, если не изменился ни один из вас. Если вы расстались с партнером, потому что не доверяли ему, то либо он должен заслужить ваше доверие, либо вам нужно научиться ему доверять. Старые проблемы не исчезнут сами по себе.
Взвесьте плюсы и минусы ваших отношений с этим человеком. Постарайтесь определить, как меняется качество вашей жизни в целом, когда вы с ним и когда вы без него. Если этот человек становится для вас единственным приоритетом, а работа, отношения с родными и забота о себе отходят далеко на задний план, вероятно, это нездоровые отношения.[4] Однако если вы действительно чувствуете, что рядом с ним становитесь лучше, то не стоит его упускать.- Запишите все плюсы и минусы, чтобы своими глазами увидеть, что из них доминирует. Не сдерживайтесь!
Будьте предельно честны с собой относительно своих мотивов. Вам хочется вернуться к этому человеку, потому что вам одиноко? Одиночество, пусть даже болезненное и изнурительное, — это не причина быть с кем-то вместе. Ревность — еще одна мощная эмоция, которая может толкнуть вас на неверный путь: не вступайте в борьбу за бывшего партнера лишь потому, что вы не желаете видеть его с другой или другим. Здоровых длительных отношений на таком фундаменте не построить.[5]- Если вы с уверенностью можете сказать, что одиночество, ревность, скука и другие «поверхностные» не являются причиной, по которой вы хотите вернуться к этому человеку, возможно, вами действительно движет любовь.
Реклама
Дайте себе немного свободы и личного пространства. Найдите время, чтобы заниматься тем, что приносит вам удовольствие — любым занятием, которое поможет отвлечься. Если раньше вы проводили врозь мало времени, сейчас у вас есть возможность заняться своей жизнью и почувствовать, какой она может быть без него. Кроме того, это поможет вам расслабиться и понять, не были ли ваши сомнения в отношениях вызваны стрессом. Время, проведенное наедине с собой, позволит вам разобраться в своих чувствах без давления со стороны партнера, и даст вам возможность собраться с духом и решить, как действовать дальше.
Обсудите свои чувства с этим человеком, если это уместно. Если речь идет об отношениях, в которых вы состоите сейчас, будьте тактичны в разговоре с партнером. Начинайте предложение с «я» («мне», «меня»), а не с «ты»: вы не собираетесь обвинять человека или причинять ему боль, а хотите поделиться тем, как вы чувствуете себя рядом с ним.[6] Если на данный момент отношения уже закончились, подумайте, уместно ли вообще заводить разговор о чувствах. Не стоит этого делать, если это может сыграть на его эмоциях или если он уже вступил в новые отношения.- Если вы решили рассказать о своих чувствах, будьте готовы к сложностям. Не делайте этого, если не уверены, что это необходимо.
- Можно записать свои чувства в блокнот, чтобы собраться с мыслями и сказать все, что собирались. Написание письма — отличный способ донести свои чувства до партнера (нынешнего или бывшего).
Составьте план и придерживайтесь его. Иными словами, выберитесь из серой зоны неопределенности. Если в конечном итоге вы хотите продолжить отношения с человеком (или вернуться к нему), сделайте это от всего сердца. Если хотите расстаться — поставьте точку. Что бы вы ни выбрали, не делайте ничего наполовину! Если вы постоянно сомневаетесь в ваших отношениях, отношния непременно пострадают. Вы не можете быть одной ногой здесь, а другой — там, и при этом ожидать, что ваша любовь расцветет. С другой стороны, если вы решили, что не любите этого человека, лучше закончить отношения раз и навсегда. Вы не сможете начать новую независимую жизнь, пока будете терзать себя сомнениями.[7]Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-gratitude/201301/35-ways-tell-if-its-over-and-tell-your-partner
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sherrie-campbell-phd/5-signs-you-could-be-headed-for-splitsville_b_5954944.html
- ↑ http://www.self.com/wellness/relationships/2015/12/14-things-i-learned-from-getting-back-together-with-an-ex/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-gratitude/201301/35-ways-tell-if-its-over-and-tell-your-partner
- ↑ http://www.doctornerdlove.com/2012/06/get-together-with-your-ex/all/1/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/cui-bono/201211/are-i-statements-better-you-statements
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/sherrie-campbell-phd/5-signs-you-could-be-headed-for-splitsville_b_5954944.html
Об этой статье
Лицензированный клинический психолог
Соавтор(ы): Chloe Carmichael, PhD. Хлоя Кармайкл, PhD — лицензированный клинический психолог с частной практикой в городе Нью-Йорке. Имеет более 10 лет опыта в психологическом консультировании, специализируется на проблемах в отношениях, управлении стрессом, работе над самооценкой и карьерном коучинге. Также вела курсы в Университете Лонг-Айленда и работала внештатным преподавателем в Городском университете Нью-Йорка. Получила степень PhD по клинической психологии в Университете Лонг-Айленда в Бруклине, Нью-Йорк, прошла клиническую практику в больницах Ленокс-Хилл и округа Кингс. Аккредитована Американской психологической ассоциацией и является автором книг “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” («Нервная энергия: обуздайте силу своей тревоги») и “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating” («10 заповедей свиданий доктора Хлои»). Количество просмотров этой статьи: 19 432.
Категории: Любовные отношения
Эту страницу просматривали 19 432 раза.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
