누군가를 여전히 사랑하는지 확인하는 방법 - 전문가 의견

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관계에서는 무슨 이유에서건 당신의 감정을 다시금 생각해보게 되는 순간이 오곤 합니다. 오랫동안 만남을 가져서 당신의 감정이 변하거나 사라졌을 수도 있습니다. 혹은 당신이 이미 연인과 헤어졌지만 당신의 결정이 옳았는지에 대해 의심하고 있을 수도 있습니다. 아직도 사랑하시나요? 사랑은 언제나 흑백논리로 설명될 수 없고, 감정이 회색지대에 갇혀있다면 더욱이 해석하기 힘들 수 있습니다.

단계

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   언제 당신의 감정에 의문을 제시하기 시작했는지 생각해보세요. 감정은 하룻밤 사이에 바뀌지 않습니다. 당신의 연인에게 사랑에 빠지고 헌신하는 관계를 만들기 전에 꽤 시간이 걸렸을 것입니다. 당신의 감정을 해석할 수 있도록 충분한 시간을 주도록 하세요. 당신이 너무 빠르게 행동하면 관계를 다시는 회복할 수 없는 방식으로 관계를 망쳐놓을 수도 있기 때문입니다. 당신의 감정들을 다 살펴보는 데에 스스로에게 시간을 주는 것에 죄책감을 느끼지 말고, 모든 것을 다 알아내기 위해서 너무 서두르지도 마세요.

   • 당신이 당신의 감정에 대해서 의문을 제기하게 되면서 어떤 다른 일들이 생기기 시작했는지 생각해보세요. 당신의 인생의 다른 요소들이 변화했나요? 당신은 새로운 직장을 갖게 되었을 수도 있고 그래서 당신이 계속 힘든 상황에 놓여있을 수도 있습니다. 혹은 당신 가족 내에서의 문제가 관계에 부담을 주고 있을 수도 있습니다. 관계에 대한 당신의 무관심이나 혼란이 당신의 연인에 대한 감정 때문이 아니라 인생의 자연스러운 기복에 의해 생긴 것인지 잘 생각해보세요.
   전문가 팁

   

   Chloe Carmichael, PhD

   임상 심리학자

   칼마이클 박사는 뉴욕에서 심리상담소를 운영하는 임상 심리학자다. 관계 문제, 스트레스 관리, 커리어 코칭 상담을 전문으로 한다. 롱아일랜드대학교에서 임상 심리학 박사학위를 받았으며 레녹스힐 병원 및 킹스 카운티 병원에서 임상실습을 마쳤다. "Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety"를 저술했다.

   

   Chloe Carmichael, PhD
   임상 심리학자

   자신에게 집중해서 시간이 지남에 따라 당신이 어떤 감정을 느꼈는지 진실 되게 생각해보세요. 임상 심리학자이자 관계 코치인 클로이 카마이클 박사가 이야기 했습니다: “어떻게 해서 둘이 만나게 되었는지를 직접 이야기 해달라고 의뢰인들에게 부탁합니다. 관계 초기에는 어떠했는지, 언제 그리고 어떻게 문제가 일어나기 시작했는지에 대해서도 물어봅니다. 대부분의 경우에는 전체적인 과거를 함께 훑어보는 과정만으로도 관계를 겪어오면서 그들이 겪었던 감정에 대한 정보와 이해를 많이 얻게 됩니다.”
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   상대방을 향한 당신의 행동을 분석해 보세요. 당신의 인내심이나 신체적 매력의 정도 등을 고려해보세요. 최근 들어 더 자주 짜증에 의해서 상대방에게 더 화를 자주 내곤 했나요? 신체적 친밀함에 대한 당신의 관심이 줄어들었나요? 혹은 상대방으로부터 더 많은 공간이 필요하기 시작했나요? 이 모든 것은 다 경고 신호입니다. 흔히 신혼 기간이라고 불리는 관계 초반이 끝나기 시작하면서 뜨거웠던 관계가 식는 것은 정상이긴 하지만, 너무 차가워져서는 안됩니다!

   • 당신이 상대방의 접근을 얼마나 자주 거절하는지, 얼마나 자주 상대방을 비판하는지, 얼마나 자주 상대방으로 인해 인내심을 잃곤 하는지 등을 기록해두세요. 이런 것들을 상당히 자주 하는 자신을 발견한다면, 당신의 관계에 관해서 정말 솔직하게 잘 바라봐야 할 필요가 있습니다.
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   이 사람이 없는 미래를 상상해 보세요. 그 어떤 결정적인 행동을 취하기 전에 이 것을 해보아야 합니다. 정말 이상적인 세상에서의 당신의 미래를 생각해 보았을 때, 그 사람도 속해있나요? 상대방이 우리의 인생에서 가장 중요한 사람이어도 때로는 우리가 사랑하는 이들을 당연하게 여기곤 합니다. 그들의 부재가 우리가 알고 있는 모습의 우리 인생을 산산조각 낼 것이라는 것을 깨닫지 못합니다. 인생을 상대방 없이 살아가는 것에 대해서 상상할 때 스스로 완전하게 솔직해져 보세요 — 당신의 인생은 고통스러울까요, 아니면 풍요로울까요?

   • 그 어떤 종류의 이별이든 이별은 어려운 법입니다. 당신이 한 때 아꼈던 누군가를 잃어버리고 당신의 익숙한 환경에서 벗어난다는 뜻이기 때문입니다. 하지만 초반의 불편함 “이후”의 삶을 상상해보세요. 혼자가 더 행복 할까요? 당신이 다른 사람과 함께해야 더 행복 할까요?
   • 누군가와 있을 때 편안하다는 것은 그 사람을 꼭 사랑한다는 뜻이 아니라는 것을 알고 있어야 합니다.
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이전 관계 다시 생각해보기

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   왜 관계가 끝나게 되었는지 생각해보세요. 만약 당신의 관계가 이미 끝났고 사랑이라는 감정이 아직 있는지에 대한 질문을 하는 단계라면, 무엇이 이별을 초래했는지에 대해서 기억해내야 합니다. 과거를 회상하면서 이전 관계를 로맨틱하게 그리기 쉽지만, 현실을 외면하지는 마세요. 때로는 사람들이 문제를 해결하려고 노력하기 전에 너무 빨리 포기해서 이별을 하게 된 경우도 있습니다. 하지만 때로는 그냥 고칠 수 없는 근본적인 문제가 있어서 이별을 하게 된 경우도 있습니다.

   • 만약 누군가가 실수를 해서 관계가 끝나게 되었다면, 당신이 진심으로 용서하고 잊어버릴 수 있는지를 결정하는 것이 중요합니다. 과거의 사건에 정체되어 있으면서 누군가와 미래를 만들어갈 수는 없습니다.
   • 마찬가지로, “아무도” 변하지 않은 관계에서는 아무것도 변하지 않을 것입니다. 만약 당신이 상대방을 믿지 못해서 헤어지게 되었다면, 상대방이 더 신뢰할 수 있는 사람으로 변하거나 당신이 상대방을 더 믿게 되어야 합니다. 과거의 문제들은 그냥 없어져버리진 않습니다.
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   이 사람과 함께 하면서의 장단점을 재보세요. 당신이 상대방과 함께 있거나 있지 않을 때 당신의 총체적인 삶의 질이 어떻게 변화하는지 생각해보세요. 만약 상대방이 최고 우선순위가 되고 당신의 직장에서의 일이나 가족과의 관계 그리고 스스로를 돌보는 것들을 모두 제쳐두게 된다면, 아마 이는 건강한 관계는 아닐 것입니다. 하지만 만약 당신이 상대방과 있을 때 스스로 더 좋은 사람이라고 느끼게 된다면, 이는 놓쳐서는 안 되는 것입니다.

   • 다 적어서 실제로 장점들이 단점들 보다 많은지 볼 수 있도록 하세요. 미루지 마세요!
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   당신의 동기에 대해서 혹독할 정도로 스스로에게 솔직해지세요. 당신이 그저 외로워서 상대방에게 돌아갈 생각을 하고 있는 것인가요? 외로움은 심신을 약하게 만들고 고통스럽긴 하지만 누군가와 함께해야 할 이유가 되지는 않습니다. 질투 역시도 전 연인을 다시 공략하게 되는 또 다른 아주 강력한 감정이지만, 그저 상대방이 다른 사람과 함께인 것을 보고 싶지 않아서 그 사람을 얻기 위해 노력하지 마세요. 이는 건강하고 오래가는 관계의 기초가 될 수 없습니다.

   • 당신이 확신을 가지고 외로움, 질투, 지루함, 혹은 다른 피상적인 감정들로 인해서 다시금 당신의 사랑의 감정을 불러일으키는 것이 아니라고 이야기할 수 있다면, 당신은 아직 그 사람을 사랑하고 있는 것일 수 있습니다.
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감정에 따라 행동하기

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   그 사람으로부터 조금 떨어져 지내 보세요. 당신을 행복하게 만드는 일을 하는 데 시간을 보내보고 당신의 머리를 비울 수 있는 일들을 하는 데 시간을 보내보세요. 당신이 이전에 상대방으로부터 떨어져서 시간을 많이 보내본 적이 없다면, 이 기회에 상대방이 없는 인생은 어떠할지에 대한 맛보기를 해보세요. 당신이 스트레스 때문에 관계에 대한 의구심을 갖는 것은 아닌지를 살펴보고 긴장을 푸는 데에도 도움이 될 것입니다. 혼자만의 시간은 상대방으로부터의 압박이 없이 당신의 감정들을 처리하기에 도움이 될 뿐만 아니라, 마음을 가라앉힐 시간을 주고 어떻게 앞으로 진행할지에 대해서 정확하게 정하는 데에도 도움이 됩니다.
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   적절한 것 같다고 느껴지면 상대방과 당신의 감정에 대해서 이야기 해 보세요. 만약 당신이 현재 관계에 있다면, 당신의 연인에게 이야기를 할 때 눈치를 살피세요. “너”가 아니라 “나”를 주어로 문장을 시작해서, 상대방을 탓하는 말투나 상처 주는 말투가 되지 않도록 하세요. 대신 “당신이” 관계에 대해서 어떤 감정들을 느껴왔는지에 대해서 이야기 해 보세요. 만약 상대방과 지금 현재 관계에 있지 않다면, 당신의 감정을 이야기하는 것이 적절한 것인지에 대해 생각해보아야 합니다. 만약 상대방의 감정을 가지고 놀 수 있는 여지가 있거나 상대방이 새로운 사람을 만나고 있다면 적절하지 않을 수 있습니다.

   • 당신의 감정을 이야기 하기 시작하면 일이 복잡해 질 수 있습니다. 실제로 다루어져야 하는 사안들이라는 확신이 있지 않다면 감정에 대해 이야기 하지 마세요.
   • 말해야 하는 것들을 다 말하기 위해서는 감정을 적는 것이 때로는 더 쉽기도 합니다. 현재 혹은 과거의 연인에게 편지를 쓰는 것이 소통하는 데에 좋은 방법 중 하나일 수 있습니다.
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   계획을 정한 다음에 그 계획을 실천하세요. 다시 말해서, 끔찍한 회색지대에서 벗어나세요. 이 모든 것이 지난 이후에도 함께 하고 싶다면 (혹은 다시 만나고 싶다면), 온 마음을 다해서 하세요. 헤어지고 싶다면 완전하게 헤어지세요. 당신이 결정에 완벽하게 헌신해야 합니다! 만약 관계에 있는데 지속적으로 관계에 대한 의구심이 든다면, 관계는 고통스러울 것입니다. 문 밖에 한 발을 두고 사랑이 잘 자라길 바랄 수는 없는 노릇입니다. 다른 한 편으로는 상대방을 사랑하지 않기로 결정 했다면, 완전하게 끝내야 합니다. “만약에?”라는 질문을 계속 한다면 새로운 독립적인 인생을 시작할 수 없게 될 것입니다.
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