如何知道自己是否仍然爱一个人

下载PDF文件

下载PDF文件

在本文中：

评估当前的恋情

回顾过去的恋情

根据自己的感情行事

相关文章

参考

谈恋爱时，你常常会因为各种原因而必须重新审视自己的感觉。也许这段恋情已经维持了很长时间，你认为自己的感觉已经发生改变，或者感情已经日趋平淡。又或者你已经与恋人分手，却怀疑自己的决定是否正确。你是否仍然爱着对方？爱情从来都不是一件非黑即白的事情，在爱与不爱之间犹豫不决时，你很难弄清楚自己的心意。

步骤

部分 1

部分 1 的 3:

评估当前的恋情

下载PDF文件

1. 
   1
   回想一下你从何时开始质疑自己的感情。感情不会一夜之间发生改变。你可能花了一段时间才坠入爱河，并与恋人建立一段真挚、专一的关系。你应该给自己足够的时间来理清自己的感觉，因为一旦鲁莽行事，会对你们之间的关系造成不可挽回的伤害。不要因为给自己一些时间来理清情绪而感到内疚，也不要急于得出结论。

   • 想想当你开始质疑自己的感情时还发生了什么事情。生活中是否有其他事情发生了改变？也许你找到了一份新工作，它让你总是精疲力竭。也许家庭问题给你们之间的关系造成了压力。你必须弄清楚一个问题：你对这段关系的淡漠或困惑是否源于生活的自然起落，而不是因为你对恋人的感情出现变化。
   专家提示

   

   Chloe Carmichael, PhD

   持证临床心理学家

   Chloe Carmichael, PhD是一位持证临床心理学家，在美国纽约市经营一家成功的私人诊所。Chloe拥有超过十年的心理咨询经验，擅长于情感问题、压力管理、自尊和职业指导。她还曾在长岛大学教授本科课程，并在纽约市立大学担任兼职教师。Chloe在纽约布鲁克林的长岛大学取得了临床心理学博士学位，并在莱诺克斯山医院和国王县医院完成了临床培训。她取得了美国心理学会的认证，著有《Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating》。

   

   Chloe Carmichael, PhD
   持证临床心理学家

   爱情是你自己的事情，你必须透彻了解自己的感受。Chloe Carmichael博士是一位持证临床心理学家和人际关系教练，她告诉我们说：“我经常请客户告诉我他们和对方是如何邂逅的，两人刚开始在一起时情况是怎样的，以及问题是何时以及如何出现的。一般情况下，只要和我一起回顾一下整段经历，他们就能对自己在整个关系中的感觉有更深刻和更全面的了解。”
2. 
   2
   评估自己对恋人做出的举动。考虑一下你的耐心和身体吸引力。你最近惹对方生气的次数是否多于以往？你对身体亲密行为的兴趣下降了吗？也许你开始想要拥有更多个人空间。这些当然都是危险信号。恋爱关系在蜜月期后冷却下来是正常的，但它不应该变得冰冷！

   • 注意以下这类事情发生的频率：拒绝恋人的求欢，批评对方，对对方失去耐心等。如果你经常做这类事情，那么你可能需要认真、诚实地看待你们之间的关系。
3. 
   3
   想象没有对方的未来。做出任何决定之前，你需要想象一下在你理想的未来中有对方的位置吗？有时，我们会把自己所爱的人视为一种理所当然的存在，即使他们是我们生活中最重要的人也不例外。我们没有认识到他们的离开会让我们现有的世界支离破碎。想象没有对方的未来时，你必须对自己完全诚实——你是会因此而痛苦，还是过得更好？

   • 分手总是困难的，因为这意味着走出你的舒适区，失去你曾经关心的人。不过，你应该朝前看，想象熬过最初不适“之后”的生活。你自己一个人会更快乐吗？你与其他人在一起会更快乐吗？
   • 要知道与某人相处融洽并不一定意味着你爱对方。
   广告

部分 2

部分 2 的 3:

回顾过去的恋情

下载PDF文件

1. 
   1
   回忆你们分手的原因。如果你们已经分手，而你在怀疑自己是否仍然爱着对方，那么一定要回想起你们分手的原因。人们在回忆过去时很容易美化往日恋情，但是也不要忽视现实。有时，人们会在未做任何努力解决问题就过快放弃一段感情。但是，有时分开却是因为某些根本性的问题无法解决。

   • 如果分手是因为你们中有人犯错，那么确定你们是否能够真心原谅对方、忘掉过去，就成了问题的关键。只要仍然纠结于过去的问题，就无法和对方一起共铸未来。
   • 如果你们两人都没改变，那么你们之间的关系也不会发生改变。如果你与恋人分手是因为你不信任对方，那么复合的前提是对方必须变得值得信任，或者你变得不那么多疑。过去的问题不会凭空消失。
2. 
   2
   权衡和对方在一起的利弊。试着确定分手前后你整体生活质量的变化。如果对方成为了自己生活的全部，让你对工作表现、家庭关系和自我关怀都置之不理，那么这可能不是一种健康的关系。但是，如果你真心觉得与对方在一起时，你会变得更优秀，那么你不应放弃对方。

   • 将所有利弊写下来，让自己能够准确衡量是否利大于弊。不要有所保留！
3. 
   3
   确定自己的动机时，一定要坦诚，实事求是。你想与对方复合是不是因为感到寂寞？尽管寂寞令人痛苦又软弱，但它不是与对方复合的正当理由。嫉妒是另一种可能让你对前任重燃激情的强烈情感，但是你不应该仅仅因为不想看到对方和其他人在一起，就去挽回已经逝去的恋情。在此基础上建立起来的关系是不健康的，也无法长久维持。

   • 如果你可以肯定地说自己想重拾旧爱不是因为孤独、嫉妒、无聊或任何其他肤浅的情绪，那么你可能仍然爱着对方。
   广告

部分 3

部分 3 的 3:

根据自己的感情行事

下载PDF文件

1. 
   1
   与对方保持一定的距离。花点时间去做让自己快乐的事情，以及能够帮助自己理清思绪的事情。如果你以前没有与恋人长时间分开过，那么这是一次好机会，你可以体验一下生活中没有对方是什么滋味。着还可以帮助你放松，确定你对这段感情心存疑虑是否是因为压力。独处一段时间不仅可以让你在没有恋人施加压力的情况下理清自己的感情，还可以让你冷静下来，决定到底应该如何继续相处。
2. 
   2
   如果合适，你可以与对方讨论自己的感受。如果你处于一段恋情之中，那么与对方说话时要讲究策略。说的话应该以“我”而不是“你”打头，否则会听起来会像是指责或伤害对方。你们应该探讨的是你在这段关系中的感受。如果现在并未和对方在一起，那么你应该判断一下与对方交流自己的感受是否合适。如果这样做会撩拨对方的心弦，或者如果对方已经有了新的恋人，那么这种讨论也许并不合适。

   • 一旦你决定说出自己的感受，事情可能会变复杂。除非你确定有此必要，否则不要这样做。
   • 通常情况下，将自己的感受写下来会更容易一些，这样你就可以说出自己需要说出的每一句话。你可以给自己现在或过去的恋人写信，这是一种很好的沟通方式。
3. 
   3
   选定一个计划并贯彻执行。换而言之，让自己摆脱犹豫不决的困境。如果考虑以上种种后，你仍然希望与对方在一起或与对方复合，那就全心全意地为此而努力。如果你想分手，就分得彻底一点。无论你做出了什么选择，都应该坚持到底。如果你对现在的恋情疑虑重重，那么你们的关系会受到影响。在你犹疑不决的情况下，爱情是不可能美满甜蜜的。另一方面，如果确定自己不爱对方，那么你必须一干二净地结束你们之间的恋爱关系。如果心里总想着“假如……会怎样”，就无法开始一段独立的新生活。
   广告