Как помочь человеку с обсессивно компульсивным расстройством

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), или синдром навязчивых состояний, может быть очень тяжелым опытом для больного и сложным явлением для понимания друзьям и близким этого человека. У людей с ОКР возникают навязчивые идеи – повторяющиеся навязчивые мысли, в которых, как правило, нет ничего приятного.^{[1]XИсточник информации} Эти мысли провоцируют возникновение непреодолимой мании – повторяющихся действий или ритуалов, которые необходимы для того, чтобы справиться с расстройством. Очень часто люди с ОКР чувствуют, что что-то обязательно произойдет, если они не завершат эти свои действия. Однако вы можете помочь другу или близкому человеку с ОКР, если будете его поддерживать, не допускать проявлений расстройства, поощрять и сами участвовать в лечении, будучи хорошо осведомленным об ОКР.

Метод 1

Метод 1 из 4:

Станьте опорой и поддержкой

Загрузить PDF

1
Эмоционально поддерживайте близкого человека. Эмоциональная поддержка очень важна, так как она дает людям ощущение связи, защищенности и любви, а это особенно важно, если речь идет о вашем близком человеке с ОКР.^{[2]XИсточник информации}
- Даже если у вас нет никакого образования в сфере психотерапии или нет уверенности в том, что вы сможете «вылечить» расстройство, ваша поддержка и любящее отношение поможет вашему близкому человеку, страдающему от ОКР, чувствовать себя более уверенным и понятым.
- Вы можете продемонстрировать свою поддержку близкому человеку просто своим присутствием в те моменты, когда он хочет обсудить свои мысли, ощущения или навязчивые идеи. Вы можете сказать: «Я здесь, если ты хочешь поговорить о чем-нибудь. Мы можем выпить кофе и чего-нибудь перекусить».
- Постарайтесь донести до своего близкого человека, что вы желаете для него только самого лучшего и попросите его дать вам знать, если вы скажете или сделаете что-то, что заставит его чувствовать себя некомфортно – этим вы поможете вашему близкому человеку раскрыться перед вами и почувствовать доверие к вам.
2
Сопереживайте. Сопереживание является обычной практикой в терапии, так как она помогает людям ощущать себя крепче связанными с другими и понятыми; это особенно важно при общении с человеком, у которого ОКР.^{[3]XИсточник информации} Постарайтесь понять, через что проходит сейчас ваш близкий человек.
- Сопереживание возрастает с пониманием. Например, представьте себе, что вашей второй половинке нужно организовать свой стол особенным, определенным способом перед тем, как начать есть. Сначала вы можете подумать, что это странно, и попросить прекратить это делать, или же начать критиковать его поведение. Однако со временем, когда вы сможете выяснить, что для подобного образа действий у вашего партнера имеются намного более глубокие причины и страхи, вы станете сочувствовать ему.
- Вот пример того, как вы можете выразить свое сочувствие в разговоре: «Ты пытаешься все сделать как можно лучше, и я понимаю, как сильно ты расстраиваешься, когда, несмотря на твои усилия, твои симптомы не исчезают, особенно, если ты не можешь их контролировать. Я тебя не виню за то, что в последнее время ты расстроен и раздражен. Возможно, что ты не просто расстроен, но и зол из-за своего расстройства».^{[4]XИсточник информации}
3
Выражайте сочувствие при общении. Когда вы общаетесь с близким вам человеком, поддерживайте его, но не нужно высказываться или как-то оценивать его поведение, связанное с ОКР.^{[5]XИсточник информации}
- Делайте свои комментарии нацеленными на личность, вроде: «Мне так жаль, что сейчас тебе приходится испытывать такое. Как ты думаешь, из-за чего твои симптомы ОКР настолько ухудшились в данный момент? Я здесь, чтобы поддержать и выслушать тебя. Надеюсь, тебе скоро станет лучше».^{[6]XИсточник информации}
- Помогите своему близкому человеку сделать переоценку степени серьезности его/ее навязчивых мыслей.^{[7]XИсточник информации}
4
Не нужно судить или критиковать своего близкого человека. Неважно, что вы делаете, никогда не судите и не критикуйте навязчивые идеи и мании человека, страдающего ОКР. Скорее всего, критика и осуждение заставят его скрывать свое расстройство, что еще больше усложнит необходимое лечение, а также может спровоцировать разрыв ваших отношений.^{[8]XИсточник информации} Ему может стать легче общаться с вами, если вы не будете отвергать его.^{[9]XИсточник информации}
- Примером таких критических заявлений можно считать: «Почему бы тебе просто не прекратить нести этот бред?» Не делайте критических замечаний о личности, чтобы ваш близкий человек не попытался отдалиться от вас. Помните, что люди из-за расстройства часто ощущают потерю контроля.
- Любая постоянная критика заставит вашего близкого человека ощущать себя так, будто он не оправдывает ваших ожиданий. Это может заставить его отдалиться от вас и отгородиться от общения с вами.
5
Измените свои ожидания, чтобы избежать разочарования. Если вы будете расстраиваться или обижаться на вашего близкого человека, то обеспечить ему адекватную или полезную поддержку будет намного труднее.^{[10]XИсточник информации}
- Нужно понять, что люди с ОКР часто сопротивляются любым изменениям, а внезапное изменение может вызвать обострение симптомов ОКР.
- Помните, что нужно оценивать прогресс, принимая во внимание саму личность человека, и подталкивать его к тому, чтобы человек справлялся с самим собой. Однако не принуждайте его действовать идеально, особенно, если в данный момент это выходит за рамки его возможностей.
- Никогда не стоит сравнивать своего близкого человека с другими, так как это может заставить его ощущать себя неполноценным и уйти в глухую оборону.
6
Помните, что улучшения идут у всех с разной скоростью. У симптомов ОКР чрезвычайно широкий диапазон тяжести, так что и реакция на лечение может быть различной.^{[11]XИсточник информации}
- Будьте терпеливы в тот период, когда ваш близкий человек лечится от ОКР.
- Лучше медленный и постепенный прогресс, чем рецидив, так что не забудьте оказывать поддержку и не отбивать у него охоту лечиться, показывая свое внешнее разочарование.
- Не сравнивайте один день с другим, так как это абсолютно не отражает полной картины.
7
Для поощрения, признавайте даже самые маленькие улучшения. Признание, казалось бы, незначительных улучшений позволит вашему близкому знать, что вы видите его прогресс и гордитесь им.^{[12]XИсточник информации} Это мощное средство, способное стимулировать вашего близкого человека продолжать стараться.
- Скажите что-то вроде: «Я вижу, что сегодня ты не так долго мыл руки. Молодец!»
8
При необходимости держите дистанцию между собой и вашим близким. Не пытайтесь остановить образ действий, вызванный ОКР вашего близкого человека, постоянно находясь рядом. Это принесет вред как вашему близкому человеку, так и вам. Вам нужно свое личное время, чтобы перезарядиться и снова стать как можно более сочувствующим и поддерживающим.
- Не забывайте, что когда вы находитесь рядом со своим близким человеком, не нужно говорить о вещах, связанных с ОКР и его симптомами. Вам совсем не нужно, чтобы ОКР стало единственным связующим звеном между вами.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 4:

Прекратите позволяющее поведение

Загрузить PDF

1
Не путайте дозволенность с поддержкой. Очень важно не путать поддержку с тем уровнем, откуда начинается дозволенность. Дозволенность означает оказание услуги или помощь в поддерживании непреодолимых влечений и ритуалов больного человека.^{[13]XИсточник информации} Это может вызвать более серьезные симптомы ОКР, так как этим вы усилите образ действий, вызванный этим расстройством.^{[14]XИсточник информации}
- Поддержка не означает, что вам нужно вести с больным разговоры о его маниях, лучше поговорить о его страхах и выразить понимание, даже если вам и кажется странным его поведение.
2
Не приспосабливайтесь к поведению своего близкого человека, чтобы оно не укоренилось. Приспособляемость или даже имитация определенного поведения не является редкостью в семьях, где есть больной с ОКР, так как этим семья пытается защитить и помочь больному, поддерживая выполнение его ритуалов. Например, если ваш друг или член семьи страдает манией разделять различные продукты у себя на тарелке, то вы можете начать самостоятельно разделять их для него. С вашей точки зрения это выглядит как помощь и поддержка, но по факту, это производит противоположный эффект. ^{[15]XИсточник информации} Такое поведение способствует и укрепляет непреодолимые влечения. Даже если цель вашей естественной реакции в том, чтобы распределить нагрузку, вся семья или сообщество может начать «страдать от ОКР», присоединяясь к больному в его навязчивых идеях.
- Помощь вашему близкому человеку в его мании означает, что его иррациональные страхи оправданы, и следует продолжать делать то, что он делает, а остальным стоит даже принимать участие в этом навязчивом поведении.
- Неважно, насколько это трудно, но вам следует всегда пытаться не позволять так вести себя вашему близкому человеку, иначе его/ее навязчивые идеи лишь укрепятся.
3
Сопротивляйтесь поддерживать замкнутое поведение. Не нужно постоянно помогать члену семьи или другу избегать тех вещей, что его расстраивают, особенно, если это является неотъемлемой частью повседневной жизни.^{[16]XИсточник информации} Это является другим видом дозволяющего или приспосабливающегося к мании поведения.
- Например, не помогайте ему избегать грязных поверхностей, никогда не посещая места общественного питания.
4
Старайтесь не способствовать симптоматическому поведению/мании. Не делайте ничего, что позволит вашему близкому человеку придерживаться своего симптоматического поведения.^{[17]XИсточник информации}
- Таким примером может служить приобретение вашему близкому человеку чистящих средств, для его одержимости быть абсолютно чистым.
5
Не изменяйте порядка своих повседневных дел. Если вы делаете это, чтобы приспособиться к симптомам ОКР, то это может изменить поведение всей семьи для того, чтобы подстроиться под поведение человека с этим расстройством.^{[18]XИсточник информации}
- Примером может служить ожидание разрешения начать обед, когда больной с ОКР выполнит свой ритуал.
- Другим примером можно считать увеличение объема вашей домашней работы из-за того, что ваш близкий человек с ОКР испытывает трудности в том, чтобы своевременно выполнять свою домашнюю работу.
6
Составьте план действий, чтобы помочь себе и остальным прекратить подстраиваться под симптомы ОКР. Если вы подстраивались под поведение своего близкого человека с ОКР и признали это, то вам стоит плавно отойти от этого поощрительного поведения и подвести под этим линию.^{[19]XИсточник информации}
- Объясните, что ваше участие лишь ухудшает проблему. Будьте готовы, что ваш близкий может расстроиться из-за этого, а вам придется справляться со своими собственными эмоциями из-за его боли; будьте сильным!
- Например, семья, которая часто приспосабливалась к поведению ОКР тем, что ждала, пока больной человек завершит свой ритуал перед началом принятия пищи, может больше не ждать и начинать есть, или больше не мыть руки вместе с тем, кто страдает ОКР.
- Неважно, что у вас за план действий, но обязательно будьте последовательными.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 4:

Поощряйте лечение

Загрузить PDF

1
Стимулируйте человека лечиться. Одним из способов мотивации вашего близкого человека с ОКР является помощь ему в определении преимуществ и недостатков перемен.^{[20]XИсточник информации} Если личность все еще сомневается в пользе лечения, то вы можете сделать следующее из ниже перечисленного:
- Принесите домой литературу.
- Ободряйте человека тем, что лечение может ему помочь.
- Обсудите способы, с помощью которых вы приспосабливались к поведению ОКР.
- Предложите группу поддержки.
2
Обсудите варианты лечения, чтобы предложить возможность профессиональной помощи. Ваша поддержка является одним из важнейших аспектов помощи больному ОКР, так как это снимет часть бремени с его плеч и поможет найти лучший из возможных способов лечения. Поставьте перед собой цель обсудить варианты лечения со своим близким, чтобы вовлечь его в разговор, используя это в качестве темы для обсуждения.
- Обязательно донесите до своего близкого человека, что ОКР легко поддается лечению, а симптомы и страдания можно значительно ослабить.
- Вы можете попросить своего врача общей практики дать вам информацию о лечении ОКР, а также список местных специалистов-психотерапевтов.
- Не давите на него, просто обсудите различные методы лечения и то, что в вашем случае может оказаться самым подходящим. Эти методы могут включать в себя медикаментозную терапию, терапию когнитивного поведения, а также поддержку и осведомленность семьи. Некоторые лекарства успешно лечат ОКР и справляются с его симптомами, однако чудодейственными средствами они не являются.
- Терапия когнитивного поведения (ТКП), экспозиционная терапия и предотвращение реакции являются методами лечения на выбор, с лекарствами или без них. Для ОКР экспозиционная терапия и предотвращение реакции помогут справиться с симптомами расстройства.^{[21]XИсточник информации} Эта форма терапии поэтапно помогает больному сдерживаться от участия в своих ритуалах. Другим способом лечения, который может оказаться полезным для всей семьи, является семейная терапия. Это может послужить надежным местом для обсуждения эмоций и оказания поддержки.
3
Чтобы получить эффективное лечение, сопровождайте своего близкого человека к психиатру или психологу. Чтобы найти самое эффективное лечение, вам понадобится посетить врача-психиатра, психолога или консультанта по вопросам семьи и брака. Как показали исследования, семейное участие в лечении ослабляет симптомы ОКР. ^{[22]XИсточник информации}
- Предпочтительнее, если вы обратитесь к тому, кто специализируется на ОКР, или, по крайней мере, имеет опыт лечения подобного расстройства. Решая, какого доктора посетить, не забудьте спросить его, есть ли у него опыт в лечении ОКР.
4
Вовлекайте членов семьи в процесс лечения. Исследования показывают, что семейное участие в поведенческой психотерапии или лечении ОКР помогает ослабить проявление симптомов ОКР.^{[23]XИсточник информации}
- Семейное лечение может помочь простимулировать полезное общение и ослабить гнев.^{[24]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}^{[25]XИсточник информации}
- Вы можете помочь своему близкому человеку в ведении дневника или записей о своих размышлениях, что поможет ему отслеживать свои навязчивые идеи и мании.^{[26]XИсточник информации}^{[27]XИсточник информации}
5
Следите за тем, чтобы лекарства принимались, как было предписано. Хотя мысль о том, что ваш близкий принимает психотропные препараты, может быть весьма нервирующей, но вам следует поддерживать мнение врача.
- Не нарушайте указания по принятию лекарств, данные вам врачом.
6
Двигайтесь дальше по жизни, если ваш близкий человек отказывается от лечения. Откажитесь от контроля над своим близким человеком. Признайте то, что вы сделали все, что было в ваших силах, и вы не можете полностью контролировать или помочь излечиться самостоятельно вашему близкому человеку. ^{[28]XИсточник информации}
- Самопомощь крайне необходима, если вы пытаетесь помочь другому человеку. Нет способа помочь другому, если вы не можете позаботиться сами о себе.
- Не забывайте, что вы не должны поддерживать его симптомы ОКР, но периодически напоминайте, что вы рядом и поможете, когда этот человек будет готов.
- Прежде всего, помните, у вас есть своя жизнь и право прожить ее так, как вы сами желаете.
Реклама

Метод 4

Метод 4 из 4:

Получите информацию об ОКР

Загрузить PDF

1
Рассейте свои неправильные суждения об ОКР для того, чтобы посмотреть на своего близкого человека трезвым взглядом. Получение общего представления о расстройстве при помощи его изучения очень важно, так как в связи с ОКР существует несколько ошибочных убеждений.^{[29]XИсточник информации} Важно научиться справляться с этими неправильными убеждениями, так как они, скорее всего, встретятся вам на пути ваших отношений с близким человеком.
- Одним из самых популярных ошибочных мнений считается то, что люди с ОКР могут контролировать свои навязчивые идеи и мании – это совсем не так. Например, если вы уверены в том, что они могут изменить свое поведение при желании, то вы будете только разочарованы, когда этого не случится.
2
Узнайте больше об ОКР, чтобы принять состояние, в котором находится ваш близкий человек. Осведомленность об ОКР поможет вам легче принять то, что это расстройство есть у вашего любимого человека.^{[30]XИсточник информации} Этот процесс может быть болезненным, но когда вы узнаете факты, вам будет легче стать более объективным, а не поддаваться эмоциям и пессимизму. Признание позволит вам стать продуктивным и направить свое внимание на варианты лечения в будущем, а не на размышления о прошлом.
- Изучение распространенных видов ритуалов и маний, таких как: мытье рук, религиозное поведение (например, молитва по молитвеннику в течение 15 минут для того, чтобы предотвратить что-то плохое), пересчет и проверка (например, проверка того, что вы закрыли дверь).^{[31]XИсточник информации}
- Молодые люди с ОКР, вероятно, могут отходить от своих занятий или избегать их совсем из-за страха или навязчивых идей. Также они могут испытывать трудности в повседневной жизни (готовка, уборка, принятие ванны и тому подобное), а также повышение степени тревожности в целом.^{[32]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
3
Продолжайте изучение и старайтесь больше узнать об ОКР, чтобы эффективнее помогать своему близкому человеку. Чтобы суметь помочь кому-нибудь с ОКР, вам будет полезно понять плюсы и минусы этого расстройства.^{[33]XИсточник информации} Вы не можете ожидать, что поможете кому-либо с ОКР, прежде чем узнаете об этом заболевании и поймете его в какой-то степени.
- На эту тему написано множество книг, также можно найти огромное количество информации в сети.^{[34]XИсточник информации} Просто убедитесь, что то, что вы читаете, является надежным академическим или медицинским источником.
- Также вы можете попросить своего врача общей практики или психолога о некоторых разъяснениях.
Реклама