Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 4036.
Когда вы думаете о занятиях спортом, то вы меньше всего думаете о своей шее и своем лице. Однако, если вы будете знать, как подтянуть обвисшую кожу на шее при помощи упражнений йоги, ваша шея будет выглядеть намного лучше, а вы – намного моложе. Многие упражнения не так сложны, и вы можете с легкостью делать их практически в любом положении.
Шаги
Загрузить PDF
Поднимите нижнюю губу так высоко, как будто вы надуваете губы. Продержитесь в таком положении несколько секунд. Теперь опустите челюсть в то время, как ваша нижняя губа поднята. Также продержитесь в таком положении несколько секунд. Повторите это упражнение 10 раз.- Вы можете делать это упражнение несколько раз в день.
Сядьте на стул и выпрямите спину. Медленно запрокидывайте голову до тех пор, пока не будете смотреть в потолок. Ваши губы должны быть закрыты и расслаблены. Сделайте губами такое движение, будто вы целуете потолок. Продержитесь в таком положении несколько секунд. Повторите 10 раз.- Вы также можете повторять это упражнение в течении дня. Вы должны чувствовать, как напрягается шея и нижняя челюсть.
Станьте прямо, расслабьте руки, опустите плечи. Надуйте губы и замрите. Глубоко вдохните через нос. Медленно поверните голову, посмотрите за левое плечо. Замрите на несколько секунд. Затем сделайте такой же поворот вправо.- Во время этого упражнения вы должны чувствовать, как напрягается нижняя часть подбородка и шея с двух сторон.
- Повторяйте это упражнение 10-15 раз в каждую сторону дважды в день.
Поверните голову вправо настолько, насколько только можете. Сделайте 20 жевательных движений. Повторите в другую сторону.- Делая это упражнение, вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы челюсти, шея спереди и по бокам, и ваш подбородок.
- Вы можете разнообразить это упражнение, повторяя жевательное движение, запрокинув голову назад, будто вы смотрите в потолок.
Лягте на живот, руки должны быть вытянуты. Развернитесь в позицию развернутой С и поднимите подбородок. Продержитесь несколько секунд и повторите.- Если вы знакомы с йогой, то такая поза должна быть для вас проста.
Смотрите в потолок и запрокиньте голову. Коснитесь языком неба и сделайте глотательное движение. Повторите 4 раза в каждую сторону.- Чтобы это упражнение принесло желаемый результат, ваш язык должен касаться неба в течении всего упражнения.
- Это упражнение достаточно сложное, поэтому постоянно помните о том, что вы должны быть расслаблены и повторяйте это упражнение до тех пор, пока у вас не получится.
Реклама
Источники
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
