Как отрегулировать высоту офисного кресла

Правильно отрегулированное по высоте офисное кресло снимет нагрузку со спины в прямом смысле этого слова. Неудобное расположение в кресле может заставлять вас сутулиться, склоняться вперед и вводить текст на компьютере с неудобным наклоном рук. Любые из упомянутых проблем способны приводить к болевым ощущениям и даже к нетрудоспособности, если их оставить без внимания. К счастью, нежелательных последствий можно избежать простой регулировкой высоты офисного кресла. Рычаг регулировки высоты позволит настроить кресло под себя таким образом, чтобы больше не испытывать неудобств, сидя в нем.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Регулирование высоты офисного кресла

Загрузить PDF

1
Найдите регулировочный рычаг. У большинства офисных кресел регулировочные рычаги расположены непосредственно под сиденьем и соединены с его основанием. Рычагов на кресле может быть несколько, например, для регулировки высоты сиденья и угла наклона спинки. Если вы сидите в кресле, чтобы отрегулировать его высоту, необходимо потянуть соответствующий рычаг вверх.^{[1]XИсточник информации}
- У некоторых моделей кресел вместо рычага может присутствовать вращающийся регулятор.
- Если вы не знаете, какой из рычагов отвечает за регулировку высоты, прочтите прилагаемые к креслу инструкции или опытным путем найдите правильный рычаг.
2
Поднимите и опустите сиденье кресла до комфортного уровня. У большинства кресел после нажатия на рычаг сиденье без труда будет подниматься (без весовой нагрузки) или опускаться (под весом). Регулируйте сиденье до тех пор, пока не найдете “идеальное положение”, подходящее именно вам. Делайте это неторопливо, постепенно изменяя высоту кресла по сантиметрам. Когда закончите регулировку, отпустите рычаг в исходное положение.
- У некоторых моделей офисных кресел рычаг необходимо тянуть вверх, чтобы поднять сиденье, и нажимать вниз, чтобы опустить его.
- В пневматических моделях вам придется “прокачать” рычаг (повторяющимися движениями нажимать на него вверх или вниз, чтобы поднять или опустить сиденье).
Попробуйте отрегулировать высоту кресла стоя, если у вас не получается сделать это надлежащим образом из положения сидя в кресле. Поднимайте или опускайте сиденье до тех пор, пока его край не окажется ровно под вашей коленной чашечкой. Теперь вам будет удобно сидеть в кресле с ровно стоящими на полу ногами.^{[2]XИсточник информации}

Метод 2

Метод 2 из 3:

Выбор правильной высоты стула для выполняемой работы

Загрузить PDF

Когда вы работаете за компьютером, глаза должны располагаться на уровне монитора. В идеале монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз, а клавиатура – на уровне локтей. Если у вас нет возможности поднять или опустить монитор, можно отрегулировать высоту офисного кресла, чтобы приспособиться.^{[3]XИсточник информации}
Держите локти на уровне столешницы, когда работаете на ее поверхности. Это применимо к таким операциям, как чтение книг или каких-либо документов, письмо от руки, рисование и так далее. Отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы локти и руки могли комфортно опираться на стол.
Если вы вынуждены сидеть в кресле длительное время, например, во время совещания, очень важно делать это надлежащим образом. Отрегулируйте высоту сиденья, чтобы ступни ног ровно опирались на пол и вам было удобно.

Метод 3

Метод 3 из 3:

Повышение безопасности и комфорта

Загрузить PDF

1
Отрегулируйте высоту подлокотников (если они есть у вашего кресла). Если вы вводите текст с клавиатуры или выполняете аналогичную работу за столом, поднимите высоту подлокотников кресла до уровня столешницы, чтобы они удобно поддерживали ваши руки. Если вам не нужна поддержка, можно снять подлокотники с кресла или просто опустить их таким образом, чтобы они не мешали.^{[4]XИсточник информации}
- Опустите или снимите подлокотники, если они не дают вашим коленям спокойно заезжать под стол.
Это поможет предотвратить перенапряжение и прочие проблемы. Если вам не нужно регулировать высоту кресла для выполняемой работы, можно попробовать просто менять свое положение. Например, временно склонитесь вперед, а потом снова вернитесь в полноценное положение сидя. Также можно немного переносить свой вес с одного края кресла на другой.^{[5]XИсточник информации}
3
Приобретите подставку для ног, если ваше кресло слишком высокое. Возможно, вам не удастся достаточным образом опустить кресло, чтобы ноги стояли ровно на полу, а руки оставались на комфортном для работы уровне. В таком случае поставьте под стол офисную подставку для ног и обопритесь ногами на нее.^{[6]XНадежный источникNational Institute of Health Office of ManagementПерейти к источнику}
- Подставки для ног можно найти в магазинах офисных товаров, и их высота также бывает регулируемой.