Как найти парня, если вы считаете себя непривлекательной

Вы гораздо привлекательней, чем вы думаете! Однако вполне нормально, если порой вам кажется, что это не так.^{[1]XИсточник информации} В современном мире, когда ото всюду с рекламных страниц на нас глядят идеально отредактированные фотографии моделей, продающих все подряд, начиная от фастфуда и заканчивая автомобилями, ваша самооценка может стать опасно низкой. Вы удивитесь, если узнаете, что даже привлекательные на ваш взгляд девушки столь критично относятся к некоторым элементам своей внешности, что порой эта самокритичность отталкивает людей и делает невозможными близкие отношения.^{[2]XИсточник информации}^{[3]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику} Если вы хотите преодолеть ощущение непривлекательности и познакомиться с парнем, вам придется лучше понять себя, окружить себя правильной обстановкой, чтобы найти того везунчика, которому посчастливится встретиться с вами, а дальше уж дело не станет.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Поймите и улучшите собственное представление о себе

Загрузить PDF

1
Определите плохое представление о своем теле, чтобы побороть его. Ваш ментальный визуальный образ – это то, как вы себя видите и каким образом к себе относитесь. Человек с позитивным образом обычно чувствует себя более комфортно и оценивает себя более точно, что заставляет его лучше относиться к себе. Это не означает того, что всегда следует оценивать себя позитивно или считать, что нет таких физических особенностей, которые нельзя было бы исправить здоровым образом жизни (например, вес или цвет лица). Вместо этого, позитивный ментальный образ должен придавать вам силы через понимание собственной ценности и значимости как человека. Знайте, что вы важны и оказываете существенное влияние на жизнь друзей и семьи.
- Негативный ментальный образ может выражаться в следующем:
  1) в нереалистичном представлении о собственной фигуре (при этом нет ничего страшного в фигуристых формах или хрупкой фигуре, но есть неправильное личное мнение, что ваши естественные формы недостаточно хороши);
  2) в ощущении собственной неуспешности, которое рождается из надуманного отношения к своей фигуре (даже если вы в состоянии улучшить свою диету и начать регулярнее заниматься физической нагрузкой, внешние характеристики вашего тела не являются отражением вашей ценности, ценность человека как личности таится у него внутри);
  3) в чувстве стыда, смущения и сильной обеспокоенности из-за своей фигуры (испытывать легкую застенчивость вполне нормально, однако панические атаки и иные физические проявления тревожности являются признаком наличия у человека негативного ментального образа);
  4) в ощущении дискомфорта в собственной шкуре (излишняя концентрация на себе ведет к чрезмерному обдумыванию самых простейших движений, из-за чего они начинают казаться вам неестественными).^{[4]XНадежный источникNational Eating Disorders AssociationПерейти к источнику}
2
Выявите и развейте те мысли, которые вызывают у вас плохую самооценку. Причина неприятия своего тела может заключаться в чем-то очевидном, например, в наличии родимого пятна или шрама, либо вы можете видеть в себе сразу несколько более мелких недостатков, таких как форма носа или ушей. В некоторых случаях проблема и вовсе не имеет физического проявления, а является результатом эмоционального расстройства, например, из-за того, что кто-то говорит человеку, что он толстый, когда это совсем не так. Преодолеть все эти напасти достаточно трудно, но только приняв себя такой, какая вы есть, вы сможете продвинуться вперед, научиться любить себя и принимать любовь других людей.
- Попробуйте найти ту же черту, которая вам не нравится в себе, в ком-то, на кого вы смотрите с восхищением. Неплохо поискать примеры среди членов своей семьи. Обнаружив такую же черту у любимого члена семьи, например, у тети, мамы или кого-то еще, поборите негативные мысли о себе рассуждениями следующего рода: "Я считаю, что мама красива, и окружающие все время сравнивают меня с ней. Я гораздо привлекательней, чем мне кажется".
- Научитесь принимать любые физические недостатки, которые у вас есть, как неотъемлемую часть человеческой жизни. Замените самокритику добрыми ободряющими словами поддержки. Вы ничего не можете сделать с родинкой на щеке, но вы в состоянии контролировать свои чувства и собственное отношение к себе. Вы не неудачливы, не уродливы и не страшны. Вы уникальны и неповторимы. Это делает вас особенной.^{[5]XИсточник информации}
3
Оспорьте нереалистичные медийные стандарты красоты. Те картинки, которые вы ежедневно видите на рекламных постерах и в роликах на телевидении, отнюдь не являются отражением образа людей в настоящей жизни.^{[6]XИсточник информации} Что более важно, внешний вид других людей никаким образом не должен влиять на то, как вы относитесь к себе. Красота склонна увядать, а "совершенство" во многих случаях может казаться фальшивым и поддельным. Идеализация нереалистичных стандартов может быть причиной возникновения у вас негативного ментального образа. Боритесь этими мыслями регулярными напоминаниями о том, что все те женщины, которых вы видите в средствах массовой информации, представляют лишь небольшой процент населения. Совсем неестественно пытаться быть похожей на них!
- Как только вы поймаете себя на том, что сравниваете свой образ с образом медийных красавиц, гоните такие мысли прочь! Скажите себе: "Я красива, а красота этих женщин не является здоровым достижимым стандартом для каждого". Так вы закрепите в уме более здоровый образ мышления, который поможет вам преодолеть депрессию и тревожность, ведь и то, и другое наносит вред ощущению собственной привлекательности.^{[7]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- На косметику и сопутствующие косметические товары можно потратить десятки тысяч рублей, если не больше. Но даже с самым радикальным макияжем, если вы недовольны собой внутри, изменение внешности не сможет повлиять на то, как вы себя ощущаете.^{[8]XИсточник информации}
4
Развивайте уверенность в себе и стройте с людьми здоровые отношения, чтобы усилить ощущение собственной привлекательности. Уверенность в себе является ключевой составляющей привлекательности и готовности ходить на свидания. Умение хорошо справляться со стрессом делает человека более привлекательным.^{[9]XИсточник информации}^{[10]XИсточник информации}^{[11]XИсточник информации} Чтобы повысить уверенность в себе и научиться поддерживать с людьми здоровые отношения, разумно будет прибегнуть к нижеуказанным рекомендациям.
- С любовью наряжайтесь в одежду своего любимого стиля. Отдельным людям некоторые стили в одежде идут больше других. Потратьте время не изучение различных стилей, чтобы подобрать тот из них, который вам больше всего подходит!
- Научитесь подчеркивать в обыденной жизни свои лучшие черты, чтобы выглядеть наилучшим образом. Выделяйте свои лучшие черты и поддерживайте здоровый уход за телом, включая сбалансированное питание, это позволит вам выглядеть и чувствовать себя заметно лучше.
- Поддерживайте своих друзей и научитесь принимать поддержку от них. Несбалансированные отношения, или так называемые "токсичные отношения", могут вести к лишнему раздражению и огорчению. Подобные отношения способны понизить вашу самооценку и эмоционально истощить вас, из-за чего вы будете чувствовать себя и выглядеть менее привлекательно.^{[12]XИсточник информации}
5
Перейдите к здоровому образу жизни, чтобы повысить самооценку. Несмотря на то, что ваша самооценка не должна базироваться на изменении вашего внешнего вида, если вы позаботитесь об улучшении своего здоровья, то сможете сильнее полюбить свое тело, ощутить себя успешной, поднять себе настроение, улучшить состояние кожи и приобрести более позитивный взгляд на мир.^{[13]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}^{[14]XИсточник информации} Учитывая то, что вам может захотеться незамедлительно измениться, знайте, что разовое изменение своей диеты и физической активности вряд ли даст вам какие-либо стойкие видимые результаты. Постарайтесь твердо перейти к здоровому образу жизни.
- Выявите недостатки вашего образа жизни и постепенно исключите их один за другим. Исключив из питания сладкую пищу и напитки с низкой питательной ценностью, такие как конфеты и газировка, можно оказать сильнейший положительный эффект на состояние своего здоровья. ^{[15]XИсточник информации} Чтобы получить дополнительные советы по улучшению питания, обратитесь к терапевту или диетологу.
- Увлажняйте и питайте свою кожу. Сухая неухоженная кожа может казаться усталой, отчего и вы сами будете выглядеть не лучшим образом. Однако существует много способов придать коже здоровый и сияющий вид.
- Позаботьтесь о достаточном количестве сна. Недостаток сна оказывает множественные негативные эффекты на здоровье, включая нехватку сил/внимательности, ухудшение качества жизни, повышение кровяного давления, инсульты, ожирение и прочее.^{[16]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику} Позаботьтесь об улучшении своего здоровья и внешности за счет увеличения продолжительности раннего сна (сна до полуночи).
- Постепенно начните заниматься физической активностью. Никто и никогда не был в состоянии слезть с дивана и сразу же пробежать марафонскую дистанцию без предварительных тренировок! Если вы поставили себе целью безостановочный забег на один километр, начните с ходьбы. В первые две недели через день можно проходить пешком по 500 м. В последующие две недели можно начать пробегать это расстояние, по мере необходимости делая остановки. Именно таким постепенным образом вводите в свою жизнь физические нагрузки.^{[17]XИсточник информации}
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Найдите парня, который будет вас ценить

Загрузить PDF

1
Окружите себя подходящей обстановкой. Вы совершенно точно не найдете своего суженного, если каждый вечер будете сидеть на диване и неотрывно смотреть телевизор! Начните проявлять социальную активность, которая будет затрагивать ваши личные увлечения и хобби. Так вы получите удовольствие от выхода в свет, а встреченные вами на различных мероприятиях люди будут иметь схожие с вашими интересы. Наличие общих увлечений – важная составляющая большинства крепких отношений. ^{[18]XИсточник информации}^{[19]XИсточник информации}
- Попробуйте найти местные интернет-ресурсы, которые помогут вам встретиться и познакомиться с людьми, имеющими схожие интересы. Именно так можно будет узнать об общественных мероприятиях, на которых у вас появится шанс повстречаться с теми парнями, которых вы никогда бы не повстречали где-то еще.
- Проверьте информацию о ближайших событиях вашего города на доске объявлений или просто задайте поисковый запрос в интернете об афишах местных мероприятий. Так вы соберете информацию о фестивалях, выставках и прочих событиях, которые могут вам понравиться.
- Также можно заглянуть в клубы по увлечениям, познакомиться с различными уроками творчества или начать заниматься спортом. В некоторых клубах и на занятиях творчеством или спортом вполне реально повстречать хорошего парня, например, в клубе любителей литературы, в кружке настольных игр, в хоре, во время работы на общественных началах, на уроках по художественному слову, рисованию, кулинарии, театральному мастерству, на занятиях по пляжному волейболу, футболу, при игре в вышибалы и так далее!
2
Выйдите из собственной зоны комфорта. Выход за грань знакомого, встреча с новыми возможностями и людьми даст вам шанс добиться от себя большего. Когда человек выходит из зоны собственного комфорта, он начинает испытывать позитивное волнение, которое повышает его производительность, помогает ему справиться с произошедшими изменениями и стимулирует на расширение кругозора. ^{[20]XИсточник информации} При этом любое из упомянутых свойств способно немало впечатлить вашего потенциального будущего парня и помочь завоевать его сердце.^{[21]XИсточник информации}
- Попробуйте найти новый подход к обыденным ежедневным ситуациям. Например, просто смените путь, которым добираетесь до работы. Смысл заключается в том, чтобы оказаться в такой ситуации, в которой ваши перспективы будут отличаться от обычных.
- Начните с малых изменений и постепенно дойдите до совершенно новых и непривычных вам вещей. Усиленное подталкивание себя с самого начала может вызвать слишком сильное беспокойство, которое приведет к ощущению собственной беспомощности и подавленности. Начинайте с малого и медленно двигайтесь к более крупным переменам.^{[22]XИсточник информации}
3
Знайте себе цену. Ощущение собственной непривлекательности может заставить вас начать отношения с кем-то, кто не будет ценить вас такой, какая вы есть.^{[23]XИсточник информации} Но сам факт наличия любовных отношений не может быть важнее вашего эмоционального и ментального состояния. Вы достойны такого парня, который будет любить и уважать вас именно такой, какая вы есть. Не стоит соглашаться на нечто меньшее.
- Если заинтересовавший вас молодой человек заставляет делать вас то, что хочет он, не обращая внимания на ваши чувства, требует от вас уделять ему большую часть своего времени и сил и при этом вас расстраивает или пугает состояние ваших отношений, то такие отношения принесут вам больше вреда, чем пользы.^{[24]XНадежный источникUS Office on Women's HealthПерейти к источнику} Это может быть показателем того, что вам не следует продолжать поддерживать с ним отношения.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Уловки соблазнения

Загрузить PDF

1
Установите зрительный контакт. Да, это может быть нелегко, когда из-за волнения у вас в животе начинают порхать бабочки! Но прямой зрительный контакт – это универсальный сигнал о том, что вы проявляете к человеку свой интерес, поэтому постарайтесь не отворачиваться, если ваши взгляды встретятся. ^{[25]XИсточник информации}
- Установив зрительный контакт, вы даже можете показаться молодому человеку еще привлекательнее и симпатичнее. Глубокий взгляд глаза в глаза повысит ваши шансы на успех.
- Чтобы вступить более долгий зрительный контакт, можно воспользоваться небольшой уловкой с простым замыслом. Например, дотроньтесь до руки молодого человека и попросите его посмотреть на вас. Глубоко всмотритесь в его глаза. Спустя несколько секунд спросите, не носит ли он контактные линзы (даже если вы знаете, что у него прекрасное зрение). Таким образом вы сделаете длительный зрительный контакт более естественным и менее странным.^{[26]XИсточник информации}
2
Обеспечьте нужную атмосферу подходящим освещением. Расширенные зрачки являются подсознательным индикатором заинтересованности (и наоборот). Выберите для свидания с потенциальным кандидатом место с приглушенным освещением, например, кафе, планетарий или кинотеатр. ^{[27]XИсточник информации}^{[28]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- Даже если вы пригласили парня к себе домой ради совершенно невинного занятия, такого как подготовка к тесту, дружеский совместный просмотр фильма или что-то подобное, используйте более мягкое освещение настольной лампы и не включайте в комнате верхний свет.
3
Прикасайтесь к парню, когда это уместно. Когда вы прикасаетесь к парню, его мозг естественным образом начинает вырабатывать окситоцин, который иногда называют гормоном любви. Помимо этого, окситоцин важен для установления социальных связей и развития доверия.^{[29]XИсточник информации} Сначала используйте невинные краткие прикосновения к руке или плечу, но по мере развития отношений увеличивайте их длительность.
- Если вам некомфортно дотрагиваться до человека в самом начале вашего общения, то всегда можно просто сесть рядом с ним, а не напротив. Так вы будете неумышленно касаться руками и бедрами, стимулируя выработку окситоцина, и, возможно, это положит начало вашим романтическим отношениям. ^{[30]XИсточник информации}
4
Улыбайтесь. Когда вы улыбаетесь молодому человеку, то посылаете ему сигнал о том, что получаете удовольствие от совместного времяпрепровождения с ним. Это стимулирует ответную реакцию его мозга, которая вызывает у него желание доставить вам еще большее удовольствие! ^{[31]XИсточник информации}
- Со своей стороны можно продемонстрировать парню собственное чувство юмора, чтобы вы оба могли вместе смеяться и улыбаться. Если молодой человек сочтет вас веселой, то, возможно, захочет проводить с вами больше времени, что может положить начало более серьезным отношениям.
- Естественный способ от души совместно посмеяться – это сходить на концерт какого-нибудь юмориста. Если вы пока не совсем уверены в том, что хотите романтических отношений, то можно прихватить с собой пару подруг. Но вы непременно должны сидеть рядом с парнем и по возможности занимать собой все его время.
Реклама

Предупреждения

Если вы не в состоянии преодолеть чувство собственной непривлекательности и постоянно стремитесь оценивать себя по своему внешнему виду, то ваша проблема может быть более серьезной. В такой ситуации разумно будет обратиться за консультацией к специалисту (психоаналитику, психотерапевту или психологу).