Как избавиться от спазмов

Большинство женщин и девушек страдает от спазмов во время менструации. Спазмы могут быть как слегка дискомфортными, так и действительно изнуряющими. Нет способа избежать их, но возможно уменьшить спазм и сделать так, чтобы вы смогли легче переносить их. Читайте дальше, чтобы узнать как это сделать.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Быстрое облегчение

Загрузить PDF

1
Приложите тепло. Спазмы происходят из-за того, что матка, которая является мышцей, сокращается, чтобы вывести из организма менструальные жидкости. Вы можете избавиться от боли матки точно так же, как вы бы поступили с болью в любой другой мышце, от потянутого сухожилия до растяжения в шее: применив тепло в какой-либо его форме. Тепло расслабляет мышцы и обеспечивает немедленное (если не постоянное) облегчение.
- Используйте одеяло с подогревом или грелку. Прилягте, разместите одеяло или грелку на части тела, которая болит. Отдохните от 20 минут до получаса и пусть тепло сотворит чудо.^{[1]XИсточник информации}
- Примите горячую ванну. Заполните ванну теплой водой и полежите в ней.^{[2]XИсточник информации} Добавьте в воду соль для ванны с ароматом лаванды или розы или эфирное масло, чтобы расслабиться еще больше.
2
Сделайте массаж. Еще один отличный способ расслабить мышцу – помассировать ее. Положите руку на область, которая болит, и легонько надавите. Помассируйте область несколько минут. Постарайтесь максимально расслабиться в процессе.
- Вы можете массировать живот или спину. Обратите внимание на место, в котором вы чувствуете самую острую боль.
- Для еще более расслабляющей процедуры, попросите кого-то сделать вам массаж. Убедитесь, что он или она знает, что не нужно давить слишком сильно.
3
Сварите лекарство на травах. Существует несколько растений, которые уже много лет используются для облегчения менструальных болей. Если вы заварите чай из одного из этих растений и будете медленно пить его, это поможет временно облегчить болевые ощущения. Отправляйтесь в ближайшую аптеку и ищите такие чаи:
- Листья малины.^{[3]XИсточник информации} У этого чая приятный аромат и он известен тем, что облегчает спазмы.
- Калина. ^{[4]XИсточник информации} Он расслабляет матку и помогает унять боль.
- Донг Куаи. У него множество применений, потому он эффективно успокаивает нервную систему.
4
Примите обезболивающее. Прием безрецептурных медикаментов – один из наиболее эффективных способов избавиться от спазмов. Нестероидные противовоспалительные лекарства, такие как ибупрофен и тайленол быстро избавляют от боли. Вы можете найти их в большинстве аптек. </ref>
- Некоторые обезболивающие созданы специально для того, чтобы бороться с менструальными спазмами и другими видами болей во время месячных. Выбирайте лекарство с ацетаминофеном.
- Принимайте лекарство согласно дозировке на упаковке. Если ваша боль не утихнет через полчаса, попробуйте другие способы избавиться от боли вместо того, чтобы пить еще больше лекарств.
Оргазмы облегчает боль от менструальных спазмов, так как расслабляют матку и останавливают сокращения.^{[5]XИсточник информации} Если вы в настроении, займитесь сексом или мастурбируйте, чтобы уменьшить болевые ощущения.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Профилактика болезненных спазмов

Загрузить PDF

1
Употребляйте меньше кофеина и алкоголя. Многие считают, что снижение потребления этих видов жидкостей снижает болезненность спазмов. В дни перед месячными старайтесь пить меньше кофе и алкогольных напитков. Старайтесь полностью исключить их, если вы уже испытываете спазмы. ^{[6]XИсточник информации}
- Если у вас сильные спазмы, вам стоит задуматься о том, чтобы полностью отказаться от кофеина и алкоголя, а не только в период менструации.
- Замените кофе черным чаем. Вы значительно снизите потребление кофеина, но все же будете получать его достаточно для заряда энергии утром.
2
Занимайтесь спортом. ^{[7]XИсточник информации}Медицинские исследования показали, что женщины, которые больше занимаются спортом, реже испытывают спазмы. Регулярные занятия спортом помогут вам снизить болевые ощущения, а если вы будете заниматься во время спазмов, вы расслабите мышцы и почувствуете себя лучше.
- Занимайтесь кардиоупражнениями, такими как бег, плавание и велоспорт.
- Добавьте к своему расписанию тренировок силовые упражнения, так как они укрепляют мышцы и улучшают общее состояние здоровья.
- Во время спазмов вам помогут более легкие упражнения, такие как йога или ходьба.
3
Подумайте о гормональных противозачаточных средствах. ^{[8]XИсточник информации}Противозачаточные содержат эстроген и прогестин, гормоны, которые истончают маточную подстилку, так что матке нужно сокращаться гораздо меньше, чтобы избавиться от нее. Это значит, что женщины, принимающие противозачаточные, реже испытывают болезненные спазмы. Чтобы начать прием таблеток, проконсультируйтесь с врачом.
- Гормональные противозачаточные средства выпускают в форме таблеток, уколов, вагинальных колец. Выберите ту, которая подходит именно вам.
- Противозачаточные – это сильнодействующий препарат с побочными эффектами. Проведите серьезное исследование перед тем, как принимать их исключительно для облегчения менструальных болей.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Когда стоит обратиться к доктору

Загрузить PDF

1
Знайте, какие симптомы считаются серьезными. У большинства женщин спазмы длятся несколько часов в день. Для других же они могут стать проблемой, которая мешает вести привычный образ жизни. Если это о вас, спазмы могут быть сигналом репродуктивных проблем, которые и вызывают боль. Обратитесь к врачу, если вы испытываете следующее:
- Спазмы, которые вынуждают вас оставаться в постели, а не идти в школу, на работу или выполнение ваших ежедневных обязанностей.
- Спазмы длятся более 2 дней.
- Спазмы настолько сильные, что вызывают мигрень, тошноту или рвоту.
2
Сдайте анализы на репродуктивное здоровье. Ваш терапевт проведет тесты, чтобы определить, есть ли у вас проблемы, которые вызывают такие сильные спазмы. Почитайте о таких репродуктивных проблемах:
- Эндометриоз. Это распространенное заболевание при котором маточная подстилка частично находится вне матки, а это приводит к сильным болям.
- Фиброиды. Это небольшие опухоли, которые могут расти на стенах матки и вызывать боль.
- Тазовое воспаление. Это тип инфекции, который может вызывать сильную боль.
Реклама

Советы

Одна из десяти женщин испытывает такие сильные менструальные боли, что не может продолжать вести привычный образ жизни 1-3 дня во время месячных.
Если вы пьете много воды, это поможет вам очистить организм.
Хорошо высыпайтесь, ложитесь спать раньше, чем обычно.
Внутриматочные спирали могут вызывать сильные спазмы у некоторых женщин.
У некоторых женщин спазмы становятся менее болезненными после родов.
Напроксин – противовоспалительное средство, которое уменьшает отечность. Он не эффективен при спазмах.