Как ускорить рост груди

Грудь начинает расти в период полового созревания, ее размер может меняться на протяжении всей жизни. Как правило, грудь начинает расти в возрасте 8–13 лет, но ее рост может продолжаться и в возрасте 20–25 лет. Кроме того, грудь меняет форму и размер с возрастом, наступлением беременности и изменением массы тела.^{[1]XИсточник информации} Грудь может формироваться от 18 месяцев до 9 лет. Во многом размер груди обусловлен генетически, но на размер также влияют вес, мышечная масса, возраст и другие факторы. Хотя лучше не торопить время и подождать, когда грудь вырастет сама естественным образом, все же можно попробовать методы, которые помогают ускорить рост груди. Немаловажную роль играют физические упражнения и правильное питание.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Питание

Загрузить PDF

1
Ешьте полезные жиры. Женская грудь в основном состоит из жировой ткани, поэтому основным способом увеличить ее размер является набор веса. Увеличение жира приведет к тому, что его часть пойдет в грудь, и она станет больше. Мононенасыщенные жиры являются лучшим выбором для увеличения размера груди. Полезные жиры включают в себя оливковое масло, орехи, сыр, авокадо, йогурт и мюсли.^{[2]XИсточник информации}
- Следите за тем, чтобы процент жира в организме не опускался ниже 17 % от общего веса тела во избежание проблем с овуляцией и менструацией. Если у вас уже прошел период полового созревания, но месячные нерегулярные, то, чтобы увеличить размер груди и нормализовать менструацию и овуляцию, необходимо увеличить потребление жиров.
- Избегайте нездоровых жиров, а именно трансжиров и насыщенных жиров. Эти жиры, как правило, откладываются на бедрах и животе. Кроме того потребление трансжиров приводит к проблемам со здоровьем и повышает уровень холестерина.^{[3]XИсточник информации}
- Откажитесь от употребления обработанных продуктов, таких как сахар и сладкие газированные напитки, которые способствуют увеличению веса, но в то же время негативно сказываются на здоровье.
2
Ешьте продукты, богатые эстрогенами. Эстроген — женский половой гормон, который может повлиять на увеличение груди. Употребляйте такие продукты, как тыква, чеснок, красная фасоль, фасоль, горох, баклажаны, семена льна и сквош.^{[4]XИсточник информации}
- Увеличьте потребление соевых продуктов. Соевые продукты отличаются высоким содержанием изофлавонов, которые влияют на увеличение уровня эстрогенов и способствуют росту груди. Соя богата белком и может помочь восстановить поврежденные ткани. Попробуйте соевое молоко, соевое ореховое масло и подобные продукты.^{[5]XИсточник информации}
Тестостерон — это мужской половой гормон, который отрицательно сказывается на росте груди. Избегайте продуктов, богатых углеводами, таких как чипсы, крекеры, белый рис и хлебобулочные изделия, чтобы минимизировать выработку тестостерона в организме.^{[6]XИсточник информации}
4
Действие анаболических стероидов на рост груди схоже с действием тестостерона.
5
Ешьте белок. Если вы хотите ускорить рост груди, ешьте белковую пищу. Включайте в свой рацион молоко, яйца, арахисовое масло, нежирную рыбу, курицу и орехи. В любом случае ваша диета должна быть сбалансированной, независимо от того, пытаетесь вы ускорить рост груди или нет.
- Если вы будете включать в свой рацион больше белка, ваши формы станут более округлыми.^{[7]XИсточник информации}
6
Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи уравновешивают уровень тестостерона в организме, в то время как антоцианы и антиоксиданты помогают восстановить поврежденные ткани и нейтрализовать вредное влияние свободных радикалов. Убедитесь, что вы получаете минимум четыре порции фруктов и овощей в день.^{[8]XИсточник информации}
- Ягоды, такие как черника, являются хорошим выбором, так как они содержат большое количество антиоксидантов.
- Включите в свой ежедневный рацион финики, вишню, яблоки и сливы, так как в них содержится больше эстрогенов, чем в других продуктах.^{[9]XИсточник информации}
7
Пейте смесь из сока папайи и молока ежедневно. Исследования показали, что одним из лучших способов ускорить рост груди является смесь сока папайи и молока. Питательные вещества и витамины, содержащиеся в этих двух ингредиентах, ускорят рост груди при условии, что вы будете принимать этот напиток регулярно.^{[10]XИсточник информации}
- Как вариант, можете есть папайю вместо того, чтобы пить сок.

Метод 2

Метод 2 из 3:

Физические упражнения

Загрузить PDF

Такие занятия позволят укрепить ваш позвоночник, что благоприятно отразится на объеме груди. Если вы хотите увеличить грудь, делайте упражнения на укрепление мышц груди. Например, поза чатуранга в классической йоге влияет на форму и размер груди.
2
В каждую руку возьмите гантели по 2 кг. Лягте на спину и вытяните руки перед собой. Вы также можете использовать опору для выполнения этого упражнения.
- Согните колени и напрягите мышцы живота.
- Возьмите гантели в руки. Поднимите руки вверх перпендикулярно плечам. Ладошки должны смотреть друг на друга в исходном положении.
- Опускайте руки медленно до тех пор, пока локти не коснутся пола.
- Медленно поднимайте руки в исходное положение. Повторите это упражнение 12 раз. Сделайте три подхода по 12 раз с 30-секундным интервалом.
- Поменяйте направление движений: опускайте руки вдоль туловища так, чтобы они касались ваших ног. Для этого упражнения вы можете взять гантели потяжелей, например весом 4,5 кг.
3
Выполняйте упражнения для упругости груди. Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите обычное полотенце и растяните его двумя руками перед собой. Руки вытянуты вперед. Тяните полотенце в противоположные стороны, как будто вы играете в перетягивание каната. Замрите на 30–60 секунд. Повторите три раза.
- Каждый день увеличивайте время.
4
Выполняйте упражнения для развития грудной клетки. Найдите специальную скамейку, на которую вы могли бы лечь. Подойдет и твердый стул. Возьмите в каждую руку гантели по 2 кг. Лягте на спину.
- Вытяните руки параллельно плечам. Ладони наклоните к туловище — они не должны смотреть друг на друга.
- Поднимайте и опускайте руки. При опускании гантели должны касаться вашей груди. Медленно поднимайте руки.
- Сделайте три подхода по 12 раз.
5
Делайте подъем со стула. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук, груди, плеч и предплечий, а также увеличить объем груди.
- Возьмите устойчивый стул. Присядьте, ноги согнуты в коленях, руки опираются на сиденье стула.
- Опустите туловище медленно, руки должны быть согнуты в локтях на 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение.
- Сделайте 10 повторений, затем сделайте перерыв и еще два подхода по 10 повторений.
6
Делайте отжимания. Отжимания помогут укрепить грудные мышцы, благодаря чему ваша грудь станет более упругой. Отжимания также очень полезны для здоровья в целом.^{[11]XИсточник информации}
- Постелите коврик для упражнений. Лягте на живот на коврик.
- Займите исходное положение: на вытянутых руках держите свое тело. Ноги должны во что-нибудь упираться, так удобнее.
- Если вам сложно делать отжимания на прямых ногах, вы можете опереться на колени.
- Сгибая локти, опускайте и поднимайте тело. Не касайтесь пола грудью.
- Вернитесь в исходное положение. На каждое движение отводите 2–3 секунды.
- Сделайте два подхода по 10 раз. Каждую неделю увеличивайте количество отжиманий.
Это простое упражнение, которое можно делать в любое время. Соедините ладони рук вместе и давите ими друг на друга, считая при этом да пяти. Затем расслабьте руки. Сделайте 10 повторений.

Метод 3

Метод 3 из 3:

Альтернативные методы

Загрузить PDF

Хотя это научно не подтверждено, ежедневный массаж груди помогает стимулировать приток крови к груди и позволяет гормонам достигать ткани молочной железы быстрее. Благодаря этому, как считается, грудь должна начать расти быстрее.^{[12]XИсточник информации}
2
Перестаньте носить бюстгальтер. Исследования французского университета показали, что бюстгальтер приостанавливает рост груди. Отказ от бюстгальтера может способствовать улучшению упругости груди.^{[13]XИсточник информации}
- Исследование показало, что у женщин, которые никогда не носили бюстгальтер, соски на семь миллиметров были выше по сравнению с женщинами, которые регулярно носили бюстгальтер.^{[14]XИсточник информации}
3
Применяйте травы. Проконсультируйтесь с диетологом или натуропатом о применении добавок и трав. Они могут увеличить вашу грудь. Применяйте только натуральные средства.^{[15]XИсточник информации}
- Корень алтея, например, влияет на рост груди. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием этой травы. Узнайте о совместимости этой травы с другими препаратами, которые вы принимаете.
- Помните, что научных доказательств того, что какие бы то ни было травы влияют на рост груди, нет.
4
Поговорите с доктором о противозачаточных таблетках. Противозачаточные таблетки содержат гормон эстроген, который влияет на размер груди. Однако рассматривайте этот вариант как последнее средство.^{[16]XИсточник информации}
- Есть много причин, по которым следует принимать противозачаточные средства. Основное назначение таблеток — снизить риск беременности. Гормоны, которые содержат противозачаточные препараты, регулируют менструальный цикл и помогают сделать период месячных менее болезненным.
- Если вы подросток и еще не знакомы с противозачаточными таблетками, поговорите с родителями или врачом о своем гормональном уровне.^{[17]XИсточник информации} Однако заметьте, что увеличение веса не должно быть единственной причиной начать принимать противозачаточные таблетки. Эти лекарства имеют много побочных эффектов, поэтому подумайте, прежде чем использовать противозачаточные препараты.
5
Подберите бюстгальтер, который будет делать вашу грудь визуально больше. Если вы хотите, чтобы ваша грудь была больше, приобретите бюстгальтер, который визуально увеличит вашу грудь. При этом ваша грудь будет казаться больше, но на самом деле она останется прежних размеров.^{[18]XИсточник информации}
- Ходите прямо, расправив плеч, чтобы грудь казалась еще больше.
6
Будьте терпеливы. Если вы еще не достигли половой зрелости, ваша грудь будет расти естественным образом, но чуть позже.
- Оцените размер груди вашей матери и бабушки. Если у женщин в вашей семье большая грудь, то, вероятнее всего, у вас тоже будет большой размер груди. ^{[19]XИсточник информации}
- Посмотрите на свою грудь в зеркало. Если ваш сосок больше самой груди — вы еще не достигли половой зрелости. Скоро грудь увеличится.^{[20]XИсточник информации}
- Учтите, что ваша грудь может увеличиваться вплоть до двадцатилетнего возраста.^{[21]XИсточник информации}

Советы

Научитесь любить свое тело таким, какое оно есть. Возможно, оно не совсем такое, как вам хотелось бы, но оно ваше. Вместо того чтобы сосредоточиваться на том, как вы выглядите, попробуйте сосредоточиться на своем здоровье и счастье!
Помните, что правильного размера груди не существует. Грудь бывает разных форм и размеров, и такого понятия как грудь «правильной» или «неправильной» формы просто не существует.
Спите на спине, чтобы не сжимать грудь во время сна. Кроме того, выпивайте перед сном стакан теплого молока, чтобы избежать болей в груди.
Употребляйте больше молока и белковых продуктов.