Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 8876.
Данное упражнение низкой интенсивности постепенно укрепляет и удлиняет мышцы плеч и грудной клетки, эффективно улучшая рельефность в этих областях.
Шаги
Держите верхнюю часть рук на уровне плеч, напрягите мышцы спины и брюшного пресса. Теперь наклонитесь вперед, чтобы растянуть мышцы грудной клетки. Оставайтесь в этом положении 30 секунд (если вы чувствуете хорошую растяжку).
Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь на несколько секунд, прежде чем вы поменяете местами позицию ног и выполните упражнение еще раз. Немедленно остановитесь, если вы чувствуете боль или дискомфорт, но помните, что вы всегда можете уменьшить нагрузку от растяжки, размещая свое тело удобнее.Реклама
Советы
- Для облегчения себе задачи вы можете поменять положение локтей для растяжки других областей тела или для устранения боли в плечах.
- Это упражнение поможет увеличить силу, гибкость мышечных групп груди и плеч.
Предупреждения
- Вы рискуете потянуть мышцы груди или плеч при небрежном исполнении этого упражнения.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
