Este artigo foi coescrito por Joel Giffin, PT, DPT, CHT. O Dr. Joel Giffin é Doutor em Fisioterapia e Fundador da Flex Physical Therapy em Nova Iorque. Com 15 anos de experiência e uma Certificação em Terapia Manual, o Dr. Giffin trata inúmeros problemas físicos. É especialista em reabilitação da mão e das extremidades superiores. Tratou artistas de teatro da Broadway em shows como O Rei Leão, Tarzan, Sleep No More e Mudança de Hábito. A Flex Physical Therapy também tem como especialidades a terapia do assoalho pélvico e terapia ocupacional. O Dr. Giffin recebeu seu título de Mestre em Fisioterapia com distinção pela Quinnipiac University e fez seu Doutorado em Fisioterapia, onde formou-se com distinção, pelo Simmons College. É membro da American Physical Therapy Association e da American Society of Hand Therapists.
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Os músculos dos seus antebraços estão tensos e doloridos? Isso acontece com muitas pessoas, principalmente as que passam o dia inteiro digitando.[1] Mas não se preocupe: dá para aliviar o quadro fazendo alongamentos e usando algumas técnicas de massagem. Comece lendo as dicas deste artigo!
Passos
Dicas
- As técnicas do relaxamento muscular progressivo são excelentes para o corpo inteiro, incluindo os antebraços.[11]
Referências
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/forearm-stretches/vid-20084698
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/forearm-stretches/vid-20084698
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/forearm-stretches/vid-20084698
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/forearm-stretches/vid-20084698
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=hJ3XICFLxvU&t=3m7s
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=RM_SgEN9TzM&t=1m32s
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/Pages/conditions.aspx?hwid=zm2666&lang=en-ca
- ↑ https://www.rch.org.au/uploadedFiles/Main/Content/comfortkids/Page_6-7_Muscle_Relaxation_Activity.pdf
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=iItoWEjDiak&t=1m8s
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