Télécharger l'articleTélécharger l'articleCet article a été coécrit par Joel Giffin, PT, DPT, CHT. Le Dr Joel Giffin est docteur en physiothérapie et fondateur de Flex Physical Therapy à New York. Fort de plus de 15 ans d'expérience et certifié en tant que thérapeute de la main (CHT), le Dr Giffin soigne l'ensemble du corps, mais il est spécialisé dans la rééducation de la main et des membres supérieurs. La physiothérapie Flex intervient aussi dans l'ergothérapie et la thérapie du plancher pelvien. Le Dr Giffin a obtenu son master en physiothérapie avec mention de l'université Quinnipiac et son doctorat en physiothérapie (DPT) avec mention honorifique du Simmons College. Il est membre de l'American Physical Therapy Association et de l'American Society of Hand Therapists. Il a soigné des artistes de théâtre de Broadway dans les coulisses pendant des spectacles comme The Lion King, Sleep No More, Tarzan et Sister Act.
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Si votre avant-bras est tendu et vous fait mal, sachez que vous n'êtes pas le seul dans ce cas, surtout si vous faites beaucoup de saisie sur un ordinateur [1]. Cependant, il n'y a pas de quoi paniquer ! Il existe de nombreuses techniques d'étirements et des massages qui peuvent vous soulager, vous pouvez les essayer pour résoudre votre douloureux problème.
Étapes
Conseils
- La relaxation musculaire progressive est un bon moyen de détendre tout votre corps, y compris vos avant-bras [11].
Références
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/forearm-stretches/vid-20084698
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/forearm-stretches/vid-20084698
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/forearm-stretches/vid-20084698
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/forearm-stretches/vid-20084698
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=hJ3XICFLxvU&t=3m7s
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=RM_SgEN9TzM&t=1m32s
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/Pages/conditions.aspx?hwid=zm2666&lang=en-ca
- ↑ https://www.rch.org.au/uploadedFiles/Main/Content/comfortkids/Page_6-7_Muscle_Relaxation_Activity.pdf
- ↑ https://m.youtube.com/watch?v=iItoWEjDiak&t=1m8s
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