Como Reconstruir a Relação de Confiança com Um ou Uma Ex

Reconstruir uma relação de confiança com um ou uma ex é um processo complicado e demorado. Talvez você tenha sido traído, talvez você tenha cometido um erro que a afastou... Não importa a situação, os dois vão ter que se esforçar bastante para sair dela. A boa notícia é que é bem possível conseguir bons frutos! Comece lendo as dicas deste artigo para encarar tudo com honestidade e o coração aberto.

1

Tornando a relação mais transparente.

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Faça um pacto de honestidade com a pessoa. Este é o primeiro passo para você e a pessoa reconstruírem sua relação de confiança, principalmente se houve algum tipo de traição no meio. De agora em diante, não minta e nem omita nada só por medo de uma possível reação negativa.^{[1]XFonte de pesquisa} Aprenda a ser 100% honesto com suas intenções e ações.^{[2]XFonte ConfiávelGreater Good MagazineIr à fonte}
- Por exemplo: imagine que você ainda tem contato com aquela turma de amigos que causavam brigas sérias com sua ex-namorada. Deixe isso bem claro desde o início para ela.
- Por mais que você queira passar uma impressão positiva à pessoa, mentir para ela nunca vale a pena. Pelo contrário: pode acabar sendo a última pá de cal na relação.
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2

Dê um passo de cada vez.

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Reaprender a confiar em alguém leva tempo. Uma pessoa que é traída, por exemplo, pode levar um ano ou até mais para voltar a acreditar no que a outra diz.^{[3]XFonte ConfiávelGreater Good MagazineIr à fonte} Pensando assim, abra seu coração e sempre explique o que você está sentindo à sua ou ao seu ex — mesmo que a situação fique um pouco desconfortável. Além do mais, faça o possível para criar memórias felizes a dois deste momento em diante.^{[4]XFonte ConfiávelGreater Good MagazineIr à fonte}
- É normal querer falar do que aconteceu de vez em quando, mas não fique obcecado com o assunto. Imponha limites com a pessoa em relação ao passado.^{[5]XFonte ConfiávelGreater Good MagazineIr à fonte}
- Fica muito mais fácil criar memórias felizes a dois se você e a pessoa derem um passo de cada vez. Reserve um tempo para as coisas de que os dois gostam: sair para passear, jantar à luz de velas, viajar etc.

3

Explique à pessoa o que você sentiu com as atitudes dela.

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Pode ser que você tenha sido traído de alguma forma. Nesse caso, mostre os efeitos que as atitudes da pessoa na sua vida antes de vocês começarem a reconstruir a relação de confiança. Parta sempre da sua perspectiva, dizendo coisas como "Eu fiquei muito magoado com o que você fez aquele dia" ou "Eu nunca me decepcionei tanto daquele jeito". Este é o melhor jeito de mostrar o impacto do que aconteceu sem colocar sua ou seu ex na defensiva.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Não desconte sua raiva na pessoa, ainda que ela tenha pisado na bola. Isto só vai acabar piorando a situação entre vocês.
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4

Tente entender o lado da pessoa.

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Ponha-se no lugar da pessoa. Talvez você consiga enxergar o que aconteceu de uma perspectiva mais neutra. Quem sabe ela não partiu seu coração porque estava passando por um momento delicado na vida? E quem garante que ela não aprendeu com o erro e, desde então, ficou mais responsável e madura? É claro que isso não apaga o que aconteceu, mas você pelo menos vai ficar mais tranquilo e até considerar a ideia de perdoar sua ou seu ex de vez.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Crie o hábito de escrever um diário para processar suas emoções e tentar entender o lado da pessoa!^{[8]XFonte ConfiávelUniversity of Rochester Medical CenterIr à fonte}

5

Perdoe a pessoa se ela traiu sua confiança.

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Essa parte é difícil, mas é essencial que voltem a confiar um no outro. Se foi ela quem traiu sua confiança, tire todo o tempo do mundo para processar o que você sente: raiva, mágoa, e assim por diante. E também há outras estratégias terapêuticas, como escrever uma carta desabafando (mas não entregar a ninguém), chorar no ombro de amigos e familiares etc. Com o tempo, você vai começar a superar o que aconteceu e finalmente chegar ao perdão.^{[9]XFonte de pesquisa}
- É normal ter a impressão de que perdoar a pessoa é o mesmo que "apagar" o que ela fez no passado, mas não é bem assim. O importante é você entender que o perdão vai fazer bem à sua saúde emocional.
- Se você não conseguir perdoar a pessoa, então talvez não esteja na hora de vocês se reaproximarem. Não há certo ou errado nessas horas: a decisão é 100% sua!
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6

Coloque seu bem-estar em primeiro lugar.

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Não se frustre se você não conseguir superar o passado. O mais importante nessas horas é cuidar de si mesmo. Busque novos hobbies, adote uma alimentação mais balanceada, coloque o sono em dia... Pense em coisas que façam bem à sua vida! Só assim você vai conseguir superar o que aconteceu de verdade e, com sorte, voltar a confiar na pessoa.^{[10]XFonte de pesquisa}
- Inclua a pessoa em algumas experiências novas! Vocês podem viajar e conhecer lugares novos, comer coisas diferentes ou até pensar fora da caixa e ter ideias mirabolantes.
- Quanto mais você cuidar da sua saúde, mais vai tirar lições valiosas do relacionamento. Talvez isso ajude a restaurar sua confiança na pessoa.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Não se cobre demais para reconstruir a relação de confiança com a pessoa. Você pode muito bem mudar de ideia com o tempo, mas talvez seja melhor dar um rumo na sua vida sem ela.^{[12]XFonte de pesquisa}

7

Assuma a responsabilidade pelas suas atitudes.

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Não fuja da sua responsabilidade e dos seus erros. Se foi você quem traiu a confiança da pessoa, reflita como suas atitudes afetaram a relação. Mais uma vez, parta sempre da sua perspectiva. Diga coisas como "Eu odeio lembrar do quanto te magoei" e "Eu sei que errei feio com você". Seja específico, nunca jogue a culpa pelo que aconteceu nas costas de ninguém e nem minimize os erros do passado só para não ficar com a consciência pesada.^{[13]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: fale "Eu entendo que traí sua confiança quando menti pra você. Eu odeio lembrar do quanto de magoei" ao seu ex-namorado.
- Jamais fale que a pessoa fez tempestade em copo d'água ou não entendeu suas intenções. Se você a magoou, o certo a fazer é assumir a responsabilidade.
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8

Peça desculpas sinceras.

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Peça perdão se você magoou a pessoa. Mostre que você está arrependido, entenda o impacto das suas atitudes na vida dela, e deixe claro que está fazendo o possível para mudar. Não tente justificar seus erros e nem se esquivar da culpa, ou o pedido de perdão vai sair pela culatra.
- Fale coisas como "Eu sinto muito pelo jeito que te tratei. Nem imagino o quanto você deve ter ficado magoada. Juro que não vou errar assim de novo".

9

Perdoe a si mesmo.

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Depois que você pedir desculpas e fizer as pazes com a pessoa, o próximo passo é perdoar a si mesmo. Não adianta ficar preso ao passado, ainda mais após receber o perdão do seu ou da sua ex! Crie o hábito de trocar todo pensamento negativo que você tiver, como "Eu sou uma péssima pessoa" ou "Eu não mereço ser feliz", por coisas positivas: "Eu tenho defeitos e cometi um erro, mas aprendi com ele e agora sou melhor".^{[14]XFonte de pesquisa}
- Você nunca vai deixar o passado para trás e mudar de verdade se não conseguir se perdoar. E isso acaba se refletindo na relação com a pessoa!
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10

Mude de comportamento a partir de agora.

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Mostre que você mudou para melhor (e continua mudando). Por exemplo: você tinha o péssimo hábito de cancelar seus planos com a pessoa de repente? A partir de agora, só combine as coisas com ela quando souber que vai cumprir. São essas pequenas atitudes que mostram a mudança no seu comportamento e, com o tempo, ajudam a reconstruir a relação de confiança.
- Depois que você pedir desculpas e perdoar a si mesmo, é hora de partir para a prática e mostrar a mudança no seu comportamento. Seja confiável e responsável!