Como Lidar com a Indiferença do Seu Marido: 11 Maneiras de Melhorar a Dinâmica do Relacionamento

Em um casamento, poucas coisas machucam tanto quanto a indiferença do marido. Se seu parceiro está emocionalmente distante ou até se recusa a falar com você, isso pode causar um turbilhão de sentimentos: mágoa, angústia, raiva, tristeza... Por mais que "exigir" um comportamento diferente quase nunca dê certo, existem outras maneiras de melhorar a dinâmica no relacionamento. Neste artigo, que criamos em conjunto com especialistas no assunto, reunimos algumas dicas que podem pô um fim na indiferença que você sente. Leia abaixo e entenda o que fazer!

1

Mantenha a calma.

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Faça o possível para não "castigar" seu marido. Se você se deixar tomar conta pelas emoções, em vez de explicar o que sente, seu marido pode ficar (ainda mais) inseguro com a ideia de se abrir.^{[1]XFonte de pesquisa} Da próxima vez que ele parecer distante e você sentir que está perdendo o controle, respire fundo por um tempo. Se necessário, afaste-se para colocar as coisas em ordem antes de retomar o diálogo.
- Lembre-se de que o comportamento do seu marido é responsabilidade dele, não sua. Muitas pessoas ficam emocionalmente indisponíveis como um mecanismo de defesa para lidarem com sentimentos desconfortáveis.^{[2]XFonte de pesquisa}
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2

Diga ao seu marido o que você está sentindo.

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Fale sempre da sua perspectiva para não parecer que o está atacando. Se seu marido começar a agir com indiferença ou ficar distante, explique — com calma — como esse comportamento faz você se sentir. Não exija nada e nem tente forçá-lo a se abrir: só explique sua experiência emocional.^{[3]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: "Fico triste e frustrada quando você se recusa a olhar pra mim. Sinto que não sou importante na sua vida."^{[4]XFonte de pesquisa}
- Não fale nada que ataque seu marido enquanto pessoa, nem o faça se sentir culpado pelas suas reações. Por exemplo: jamais fale "Você sempre é tão frio! Tá me deixando maluca!"

3

Assuma sua responsabilidade pela dinâmica do relacionamento.

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Seja honesta e reflita sobre seu próprio comportamento. Coloque-se no lugar do seu marido. Depois, reflita se alguma coisa que você fez ou está fazendo pode ser responsável por colocá-lo na defensiva. Por exemplo: será que você o interrompe ou ignora quando ele está falando? Ou o critica além da conta quando ele age de determinada forma? Se sim, reconheça sua responsabilidade — para si mesma e para ele. Diga que entende o problema e está disposta a mudar de comportamento.^{[5]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: diga "Sei que, às vezes, eu perco a calma quando me sinto criticada. Mesmo assim, quero que você se sinta à vontade pra conversar comigo sempre que ficar incomodado com alguma coisa. É assim que eu posso tentar melhorar".
- Como você está magoada com o comportamento do seu marido, o que é compreensível, pode ser muito complicado assumir qualquer responsabilidade. Mesmo assim, mostrar empatia e maturidade na sua dinâmica é um passo e tanto para ajudá-lo a se sentir mais seguro e menos defensivo.
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4

Explique suas necessidades e expectativas com clareza.

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Pode ser que seu marido não entenda o que você quer dele. Mesmo que tudo pareça óbvio na sua cabeça, lembre-se de que ele não lê pensamentos. Sendo assim, faça pedidos específicos e educados sempre que quiser que ele aja de forma diferente.
- Por exemplo: você pode dizer "Da próxima vez que você ficar irritado comigo, pode me dizer o que tá sentindo e o que incomoda?" ou "Sei que você tá magoado, mas eu ficaria mais tranquila se você pudesse olhar pra mim ou reconhecer minha presença quando eu estiver falando com você". ^{[6]XFonte de pesquisa}

5

Pergunte como você pode deixá-lo mais confortável.

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Se possível, faça isso quando vocês dois estiverem calmos e relaxados. Explique, sem nenhum juízo de valor, que seu namorado tem a tendência de se fechar quando está infeliz. Fale sobre como você pode facilitar a comunicação e aliviar o clima quando isso acontecer.
- Por exemplo: diga algo como "Às vezes, quando você fica estressado, já percebi que me ignora e não quer conversar. Qual é o melhor jeito de falar com você nessas horas?".
- Faça o possível para ouvir seu marido de verdade e tentar entender a reação dele.^{[7]XFonte de pesquisa} Você pode até repetir o que ele disse, mas usando suas próprias palavras. Por exemplo: "Certo. Então você fica quieto porque tem medo de perder a calma e acabar gritando... Aí, precisa de alguns minutos pra se acalmar. É isso?"
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6

Imponha limites firmes.

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Seja gentil, mas deixe claro que a indiferença intencional dele é inaceitável. Se seu marido tem o hábito de ser indiferente com você sempre que surge algum problema no relacionamento, explique com calma que não pretende mais tentar conversar com ele desse jeito. Fale também de algumas consequências específicas — e, claro, seja consistente e cumpra sua palavra.^{[8]XFonte de pesquisa}
- Por exemplo: você pode dizer algo como "Certo. Se você não tá disposto a falar comigo, vou sair um pouco. Não consigo ficar perto de você desse jeito."

7

Use seu próprio comportamento como exemplo.

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A compaixão é contagiosa — assim como a maturidade. Estudos apontam que as pessoas que fazem o possível para mostrar compaixão e maturidade a seus parceiros são mais satisfeitas no relacionamento.^{[9]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte} Por mais que você esteja frustrada com seu marido no momento, tente continuar dando a ele o tratamento que gostaria de receber. Preste atenção às necessidades dele e tenha empatia na hora de lidar com elas.
- Sempre que seu marido se abrir com você ou for maduro na forma de resolver os problemas, reconheça e recompense esse comportamento. Por exemplo: diga "Fico muito feliz por você ter compartilhado isso comigo" ou "Que bom que nós conseguimos conversar sobre esse assunto".
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8

Busque outras formas de se conectar ao seu marido.

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Algumas pessoas são naturalmente mais abertas e afetuosas que outras. Às vezes, as pessoas agem de forma distante e indiferente como uma reação a sentimentos negativos que têm dentro do relacionamento. Por outro lado, pode ser que seu marido simplesmente não saiba expressar afeto do mesmo jeito que você. Reflita se ele tem dificuldade de verbalizar as próprias emoções.^{[10]XFonte de pesquisa} Se sim, tente entender (e falar) a "linguagem do amor" dele. Existe a possibilidade, por exemplo, de ele preferir expressar ou receber intimidade fazendo o seguinte:^{[11]XFonte de pesquisa}
- Passando tempo ao seu lado.
- Fazendo ou recebendo atos de serviço.
- Dando ou recebendo presentes.
- Expressando o afeto fisicamente (com abraços, massagens, intimidade sexual etc.).
- Faça atividades e brincadeiras com seu marido para aprender a se comunicar e interagir melhor com ele.

9

Tenha paciência consigo mesma e seu marido.

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Ao mesmo tempo, afaste-se por um tempo se você precisar se acalmar. Você e ele vão ter que se esforçar bastante se quiserem mudar a forma como interagem um com o outro. Nesse processo, é importante dar o espaço e o tempo de que ele precisa parar processar o que sente — assim como falar das suas necessidades e expectativas de vez em quando.^{[12]XFonte de pesquisa}
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10

Cuide do seu bem-estar.

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Lidar com a indiferença do parceiro é um processo muito complicado. Inclusive, o estresse de ser ignorada o tempo todo pode causar um impacto na saúde física.^{[13]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte} Quando você ficar magoada ou sobrecarregada com o comportamento do seu marido, tire um tempo para relaxar e fazer coisas sozinha. Por exemplo:
- Vá caminhar.
- Faça lanches saudáveis.
- Tome um banho quente e relaxante.
- Desabafe com um amigo ou parente de confiança.
- Invista em um hobby ou projeto criativo.
- Medite.
- Faça alguns alongamentos ou pratique yoga.

11

Consulte um terapeuta se você não notar nenhum progresso.

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Buscar uma perspectiva externa pode fazer muito bem para você e seu marido. Se você achar que as coisas não estão melhorando — ou se a situação chegar a um ponto em que nada mais dê certo —, converse com seu marido sobre a possibilidade de vocês fazerem terapia. Caso ele se recuse, faça sozinha. Com esse acompanhamento profissional, você vai desenvolver habilidades melhores para enfrentar a situação e o comportamento dele. Pode ser até que o processo mostre que está na hora de terminar a relação!^{[14]XFonte de pesquisa}
- Se você não sabe onde buscar terapeutas profissionais, peça indicações a amigos e parentes de confiança ou até a um médico.
- Todo comportamento indiferente e distante faz muito mal ao relacionamento. Se seu parceiro ignorar você de propósito para manipular ou ferir seus sentimentos, significa que a relação é abusiva. Nesse caso, é importante que ele reconheça o problema e faça o possível para mudar.
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Avisos

Muitas vezes, as pessoas são indiferentes com seus parceiros porque se sentem inseguras ou têm medo. No entanto, se seu marido ignorar você de propósito, entenda isso como uma forma de manipulação ou castigo — sinais de um relacionamento abusivo. Consulte um terapeuta imediatamente para saber o que fazer.^{[15]XFonte de pesquisa}