Come Ricostruire un Rapporto di Fiducia con il Tuo Ex

Ricostruire un rapporto di fiducia con l'ex può essere complicato e potrebbe richiedere molto tempo. Che tu sia stato tradita o abbia commesso un errore che ha deluso il partner, ci vuole molto impegno da entrambe le parti per tornare alla normalità. Tuttavia, è possibile se siete disposti a mettere da parte le vostre differenze e fate di tutto per tornare a fidarvi l'uno dell'altra. Continua a leggere l'articolo per imparare a percorrere questa strada in maniera aperta e sincera.

Metodo 1

Metodo 1 di 10:

Chiedi trasparenza nella relazione.

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Promettetevi di essere sempre onesti l'uno con l'altra in futuro. Per ricostruire un rapporto di fiducia con l'ex, soprattutto se è avvenuto un tradimento, impegnatevi a essere sinceri tra voi tutte le volte. Non mentirgli perché non vuoi ferirlo e non nascondergli niente anche se sai che qualcosa non gli piacerà.^{[1]XFonte di ricerca} Cerca di essere molto chiara sulle tue intenzioni e i tuoi comportamenti.^{[2]XFonte attendibileGreater Good MagazineVai alla fonte}
- Ad esempio, se sei ancora in contatto con amici che in passato hanno causato qualche tensione nella vostra relazione, sii schietta invece di nasconderglielo.
- Anche se ti auguri che ricominci a nutrire stima nei tuoi riguardi, mentendo affinché ciò accada non riconquisterai la sua fiducia. Rischi di perderlo definitivamente.
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Metodo 2

Metodo 2 di 10:

Procedi con calma.

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La fiducia si riconquista nel tempo. Ad esempio, dopo un tradimento potrebbe essere necessario almeno un anno prima che l'altra persona torni a fidarsi.^{[3]XFonte attendibileGreater Good MagazineVai alla fonte} Cercate di comunicare l'uno con l'altra pensieri e stati d'animo, senza infingimenti, anche se vi sentite a disagio, e impegnatevi a creare nuovi ricordi insieme.^{[4]XFonte attendibileGreater Good MagazineVai alla fonte}
- Anche se probabilmente sarà necessario discutere più di una volta del vostro passato, fate in modo che non sia l'unico argomento di conversazione. Stabilite dei limiti (da decidere insieme) sulla frequenza con cui parlare di quello che è successo.^{[5]XFonte attendibileGreater Good MagazineVai alla fonte}
- In questo modo non perderete l'occasione di creare nuovi ricordi più positivi. Trascorrete un po' di tempo insieme facendo attività che piacciono a entrambi, come andare al parco, passeggiare o prendere un caffè per tenervi al corrente di quello che accade nelle vostre vite.

Metodo 3

Metodo 3 di 10:

Spiegagli come ti sei sentita in rapporto ai suoi comportamenti.

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Magari sei tu ad aver subito un tradimento. In tal caso, prima di poter ricostruire un rapporto di fiducia, dovresti dirgli quali effetti ha avuto su di te il suo comportamento. Parla in prima persona, dicendo ad esempio: "Quel giorno mi sentii profondamente ferita dal tuo gesto" oppure "Ho sofferto molto per quello che è successo". In questo modo, riuscirai a comunicare l'impatto dei suoi comportamenti senza metterlo sulla difensiva.^{[6]XFonte di ricerca}
- Anche se ti ha fatto davvero male, non essere aggressiva. C'è il rischio che la residua fiducia tra voi venga ulteriormente compromessa e potreste stare peggio di prima.
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Metodo 4

Metodo 4 di 10:

Vedi la situazione dal suo punto di vista.

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Prova a metterti nei suoi panni. In questo modo, potresti prendere le distanze da quello che ha fatto. Forse quando ha sbagliato, stava attraversando un momento molto difficile della sua vita. Magari durante l'infanzia e l'adolescenza non ha mai imparato a coltivare relazioni sane. Questo non vuol dire giustificare il suo comportamento, ma analizzando vari fattori, eviterai di vedere la situazione come una mancanza di rispetto nei tuoi confronti. Considerando le cose sotto un'altra luce, potresti arrivare a perdonarlo e fidarti di nuovo di lui.^{[7]XFonte di ricerca}
- Prova a scrivere un diario per elaborare le tue emozioni e interpretare la situazione dal suo punto di vista.^{[8]XFonte attendibileUniversity of Rochester Medical CenterVai alla fonte}

Metodo 5

Metodo 5 di 10:

Perdonalo se ha tradito la tua fiducia.

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Non è facile perdonare, ma necessario per ricostruire un rapporto. Se il tuo ex ti ha davvero ferito, concediti un po' di tempo per superare il momento. Permetti a te stessa di sentire le tue emozioni, come la rabbia e il dolore. Scrivigli una lettera in cui esprimi il tuo stato d'animo, ma non inviargliela. Sfogati con amici e parenti di cui ti fidi. Man mano che elabori il tuo dolore, riuscirai a riprenderti, buttarti alle spalle quello che è successo e perdonare il tuo ex per quello che ha fatto.^{[9]XFonte di ricerca}
- Perdonare è difficile perché, in fondo, vuoi che l'altra persona non resti impunita per l'errore che ha commesso. Tuttavia, ricorda che perdonando puoi guarire dal tuo dolore e andare avanti.
- Se non riesci a perdonarlo per quello che ha fatto, probabilmente non sei ancora pronta a ricostruire un rapporto di fiducia. Non è un problema, dato che alla fine è una decisione che spetta a te.
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Metodo 6

Metodo 6 di 10:

Pensa prima di tutto al tuo benessere.

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Se fai fatica a voltare pagina, forse non sei ancora pronta a fidarti di questa persona. Nel frattempo, prenditi cura di te. Coltiva nuovi hobby, segui una dieta sana e dormi a sufficienza. Se impari a volerti bene, riuscirai a stare bene con te stessa, il che essenziale per andare avanti e, infine, ricostruire la fiducia mancante tra te e il tuo ex.^{[10]XFonte di ricerca}
- Accetta nuove sfide per alimentare la tua autostima. Visita posti nuovi, anche solo per un giorno. Prova ristoranti diversi da quelli che frequenti normalmente. Cimentati in attività che non avresti mai pensato di fare.
- Quando stai meglio con te stessa, cominci a riconoscere tutti lati positivi che una relazione finita ti ha dato. Questo può aiutarti a perdonare il tuo ex e persino a vederlo come una persona ancora degna della tua fiducia.^{[11]XFonte di ricerca}
- Non essere troppo dura con te stessa se non ti senti pronta a fidarti del tuo ex. Magari cambierai idea con il tempo o forse ti convincerai che è meglio proseguire la tua vita senza di lui.^{[12]XFonte di ricerca}

Metodo 7

Metodo 7 di 10:

Assumiti la responsabilità delle tue azioni.

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Se sei stato tu ad avere sbagliato, riconosci le tue responsabilità. Dall'altra parte c'è una persona che ha bisogno di vedere che ti sei resa conto di quanto i tuoi comportamenti hanno influito sulla vostra relazione e l'hanno ferita. Parla in prima persona in modo da dimostrarti consapevole del tuo agire, dicendo ad esempio: "Ho commesso un grosso errore" oppure "Mi sento malissimo per il dolore che ti ho dato". Cerca di essere precisa quando parli dei tuoi sbagli. Evita di scaricare la colpa di quello hai fatto sul tuo ex e non minimizzare la gravità delle tue azioni.
- Potresti dire: "So di aver tradito la tua fiducia quando ti ho mentito. Sto male sapendo quanto ti ho ferito".
- Non dirgli che ha avuto una reazione esagerata o che ha frainteso le tue intenzioni. Se lo ferisci, devi assumerti le tue responsabilità per poter riconquistare la sua fiducia.
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Metodo 8

Metodo 8 di 10:

Sii sincera quando chiedi scusa.

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Chiedi scusa se la fiducia nel rapporto è venuta meno a causa dei tuoi comportamenti. Mostra tutto il tuo sconforto, comprendi lo stato d'animo del tuo ex derivante dalla gravità delle tue azioni e promettigli di cambiare i tuoi comportamenti. Non accampare scuse e non attribuirgli nessuna colpa, altrimenti potrebbe pensare che le tue scuse non sono così sincere.
- Potresti dire: "Sono a pezzi per come ti ho trattato. Non riesco a immaginare quanto ti ho fatto soffrire. Ti prometto che non commetterò più lo stesso errore".

Metodo 9

Metodo 9 di 10:

Perdonati per gli errori che hai commesso.

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Una volta che hai chiesto scusa e ti sei fatta perdonare, volta pagina. Per buttarvi tutto alle spalle e ristabilire fiducia nel rapporto, dovete entrambi accettare quello che è successo in passato. Ogni volta che un pensiero negativo sfiora la tua mente, come "Sono una persona orribile" oppure "Non merito di essere felice", sostituiscilo con altri più positivi, come "Ho sbagliato perché non sono perfetta, ma ora ho capito i miei errori".^{[13]XFonte di ricerca}
- Un eccessivo senso di colpa può impedirti di andare avanti e cambiare modo di agire, impedendoti di recuperare la fiducia nel rapporto con il tuo ex.
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Metodo 10

Metodo 10 di 10:

Cambia comportamento d'ora in avanti.

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Prometti di cambiare e mantieni la parola. Magari avevi l'abitudine di cancellare i programmi con il tuo ex quando stavate insieme e questo atteggiamento lo ha fatto soffrire, portandolo alla decisione di non fare più affidamento su di te. D'ora in poi non fare promesse che non puoi mantenere. Se il tuo ex vede che il tuo comportamento è davvero cambiato, potrebbe ricominciare a fidarsi di nuovo di te.
- Una volta che hai chiesto scusa e ti sei perdonata, lascia che le tue azioni parlino da sole. Cercando di essere una persona seria e affidabile, la fiducia tornerà nel tempo.