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Este artigo foi coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin é uma Terapeuta Profissional em Wisconsin. É especialista em Saúde Mental e Vícios. Oferece terapia a pessoas que lidam com problemas de vício em drogas, de saúde mental e de traumas. Atua em hospitals comunitários e em uma clínica particular. Formou-se em terapia de Saúde Mental pela Marquette University em 2011.
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Uma pessoa com quem você costuma conversar parou de entrar em contato repentinamente? Pare para pensar no que pode ter causado esse comportamento e se é parte de um problema maior. Então, fale com a pessoa com honestidade, calma e franqueza. Se não der certo, tente trabalhar suas habilidades comunicativas, mas esteja pronto também para cortar relações, caso necessário.
Passos
Veja se tem algo ocorrendo na vida da pessoa. Pode ser que ela não esteja realmente ignorando você. Talvez ela ou alguém próximo esteja passando por uma doença ou por problemas pessoais. Não dá para saber ao certo se você não conversar com a pessoa. Caso perceba que ela não se afastou somente de você, mas de outras pessoas também, é provável que o silêncio não seja proposital.[1]- Ao perceber uma mudança severa de personalidade na pessoa e, caso outros também percebam, fale com ela imediatamente. Pode ser que ela esteja precisando de ajuda.
- Mantenha em mente que a pessoa pode estar ignorando você sem se dar conta disso. As pessoas podem se afastar de outras por inúmeros motivos.
Determine se há um padrão. Se não é a primeira vez que a pessoa some, pare um momento para refletir. Ela já tratou você dessa forma antes? Isso foi uma consequência de algo que você fez ou disse? Se sim, talvez você esteja em um relacionamento controlador ou manipulativo.[2]- Se for de fato um relacionamento abusivo, procure um terapeuta para discutir o que fazer a respeito. Também pode ser útil compartilhar suas preocupações a respeito do relacionamento com um amigo ou parente, que pode ajudá-lo a superar esse momento difícil.
Pratique o que você vai dizer. Planeje-se para poder dizer tudo que realmente pensa. Sem preparo, é muito fácil acabar ficando nervoso ou na defensiva ou ser mal interpretado. Feche os olhos e imagine que você está sozinho com essa pessoa. Diga tudo que tem para dizer.[3]Publicidade
Peça para conversar a sós. Se tentar conversar em público, é bem provável que a pessoa tente mudar de assunto ou que vocês sejam interrompidos. Em vez disso, conversem em um local reservado — talvez em um banco isolado no parque ou um canto mais calmo de uma cafeteria. Se você mora com ela, converse em um lugar confortável para os dois, como o sofá da sala.- Se ela se recusar a conversar, é bem provável que esteja usando o silêncio para manipular ou controlar você. Informe que você entende que ela não quer conversar e que, a partir desse momento, vai se afastar, também.
Diga que você valoriza o relacionamento. É importante ressaltar que o objetivo não é começar uma briga. Comece a conversa dizendo que você se importa com a pessoa e que o comportamento dela recente chamou a sua atenção.- Por exemplo, você pode dizer: “Eu realmente gosto de passar um tempo/trabalhar com você” ou “Espero que você me ajude a entender o que está acontecendo entre nós, porque tenho uma grande consideração pela nossa amizade".
- Pergunte se você fez algo que deixou a pessoa chateada e demonstre estar disposto a resolver desentendimento.
Expresse como o silêncio da pessoa reflete nos seus sentimentos. Isso é especialmente importante se há proximidade com pessoa que está ignorando você. Fale sobre como está se sentindo, seja triste ou irritado. No entanto, como o silêncio geralmente é usado para manipular as pessoas, tente manter a calma e a compostura ao expressar seus sentimentos.[4]- Você pode dizer algo como: “Sílvia, eu realmente gosto de você e valorizo nossa amizade, mas me sinto mal por você me ignorar. Espero que possamos conversar e resolver esse problema".
Preste atenção no seu tom. A maioria das pessoas usa o silêncio frequentemente para obter uma reação. Se parecer muito magoado, triste ou até desesperado para restabelecer a amizade, a pessoa provavelmente se sentirá motivada a continuar em silêncio. Em vez disso, faça o possível para manter a calma e o controle.[5]- Em vez de dizer: “Eu estou muito triste, não consigo dormir e faria qualquer coisa para que nossa amizade volte a ser o que era!”, diga: “Estou triste porque você não fala comigo. Eu gostaria de conversar, se quiser".
Ouça o que a pessoa tem a dizer. Isso é importante para saber se ela tem um bom motivo ou está apenas sendo manipulativa. Dê à ela a chance de se explicar (se houver explicação). Se não houver uma resposta convincente, é bem provável que ela esteja apenas manipulando você.[6]- Por exemplo, se a pessoa disser algo como: “Umas semanas atrás, nós estávamos falando sobre o meu trabalho e você disse algo que me deixou triste, por isso tenho falado menos com você”, então, você terá um motivo concreto e pode, inclusive, se desculpar.
- Se, no entanto, ela disser algo como “Eu chamei você para jantar, mas você disse que tinha que ir no velório da sua tia”, então, é bem provável que você esteja sendo manipulado para fazer dela uma prioridade na sua vida.
- Se a pessoa ignorar você completamente ou mudar o assunto em vez de dar uma resposta, também é provável que o silêncio seja apenas uma forma de manipulação e o melhor a fazer é se afastar.
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Melhore suas habilidades comunicativas. Pode ser que o silêncio tenha se originado em uma questão mal interpretada, então, saber se comunicar melhor pode evitar problemas similares no futuro. Há algumas coisas que você pode fazer para melhorar suas habilidades de comunicação.- Pare e ouça o que seus amigos tem a dizer em uma conversa, em vez de se afobar e dizer logo o que você pensa.
- Seja honesto nas suas conversas. Se não quiser fazer algo, diga. Se algo incomoda você, converse a respeito.
- Preste atenção no que as pessoas não dizem. Dá para saber bem o que uma pessoa está sentindo de acordo com a linguagem corporal dela. Se ela não faz contato visual, parece dispersa ou fica de braços cruzados, é bem provável que esteja insatisfeita com alguma coisa.[7]
Tente apenas uma vez. Se é evidente que a pessoa está usando o silêncio para controlar ou manipular você, não fique tentando consertar as coisas. Depois de confrontá-la uma vez, você terá feito tudo que está ao seu alcance. Agora, cabe a outra pessoa tomar a atitude de falar com você novamente. Se ela não quiser falar, não tente manter contato. Em vez disso, siga em frente e continue vivendo normalmente.[8]
Esteja disposto a se afastar. O silêncio indica que ou a pessoa não quer falar com você ou está tentando manipulá-lo. Em ambos os casos, é melhor cortar relações.[9]- Se a pessoa é um colega de trabalho, será difícil se afastar. Em vez disso, interaja com ela somente quando for necessário. Continue agindo com calma e de maneira profissional, mas não faça nada além disso.
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Dicas
- Ao expressar seus sentimentos, use frases com “eu" para focar no que você está sentindo. Nunca comece com “você", pois isso gera comportamentos defensivos.
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Avisos
- Se isso está acontecendo com frequência, pode ser um sinal de abuso emocional. Em um relacionamento abusivo, mesmo que você faça as coisas “certas”, nunca será possível suspender os abusos completamente.
- Não se sinta culpado. Você pode fazer o melhor possível para tentar entender porque a pessoa não quer mais manter contato, mas ela não pode esperar que você descubra sozinho. Isso não faz sentido e mostra que ela não sabe se comunicar.
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Referências
- ↑ http://liveboldandbloom.com/04/relationships/silent-treatment
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
- ↑ https://hbr.org/2015/01/how-to-handle-difficult-conversations-at-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2014/11/the-silent-treatment-and-what-you-can-do-to-stop-it-cold/
- ↑ https://hbr.org/2015/01/how-to-handle-difficult-conversations-at-work
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2009/04/14/9-steps-to-better-communication-today/
- ↑ https://pairedlife.com/problems/Best-Ways-to-Respond-to-Silent-Treatment
- ↑ https://pairedlife.com/problems/Best-Ways-to-Respond-to-Silent-Treatment
Sobre este guia How.com.vn
Terapeuta Profissional
Este artigo foi coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin é uma Terapeuta Profissional em Wisconsin. É especialista em Saúde Mental e Vícios. Oferece terapia a pessoas que lidam com problemas de vício em drogas, de saúde mental e de traumas. Atua em hospitals comunitários e em uma clínica particular. Formou-se em terapia de Saúde Mental pela Marquette University em 2011. Este artigo foi visualizado 615 011 vezes.
Categorias: Problemas de Relacionamento
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