Como Perder Gordura na Barriga com Massagem

Automassagem, massagem modeladora... você já ouviu esses termos antes. E até que uma boa sessão de massagem faz bem à saúde de modo geral, mas já ouviu falar que ela também ajuda a eliminar aquela gordurinha acumulada na barriga? Por mais que essa ideia pareça boa demais para ser verdade, existem estudos científicos que a comprovam!^{[1]XFonte de pesquisa} A massagem sozinha não ajuda a perder tanto peso quanto uma alimentação saudável e a prática de exercícios, mas que tal aliar os três?. Leia as dicas deste artigo para tirar suas principais dúvidas em relação ao assunto!

Question 1 de 6:

Sessões de massagem ajudam a quebrar as partículas de gordura armazenada no corpo?

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Sim! Muitos estudos científicos indicam que sessões de massagem comuns ajudam a eliminar um pouco da gordura na barriga. Uma pesquisa específica indicou que os participantes perderam cerca de 2 mm de cintura só com essas sessões.^{[2]XFonte de pesquisa}
- Essa pesquisa investigou o efeito de três técnicas de massagem diferentes, mas comuns e amplamente difundidas: a massagem mecânica, a manipulação do tecido conjuntivo e a drenagem linfática manual. As duas primeiras são as mais eficazes.
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Question 2 de 6:

Sessões de massagem comuns ajudam a perder peso?

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Podem ajudar, desde que você cuide da sua alimentação e pratique exercícios. Levar uma vida ativa e saudável é o melhor jeito de perder peso — e evitar que ele volte —, mas algumas sessões de massagem também contribuem com o processo.^{[3]XFonte de pesquisa} De quebra, elas reduzem o estresse que costuma aumentar a retenção de gordura.^{[4]XFonte de pesquisa}
- Como a massagem pode quebrar as partículas de gordura que já estão armazenadas no corpo, ela também ajuda a reduzir a aparência da celulite e dá aquela torneada na cintura.
- Busque mais dicas de alimentação saudável e estilos de vida ativos aqui no How.com.vn! Temos inúmeros artigos interessantes e úteis para seu caso.

Question 3 de 6:

Como fazer massagem na própria barriga?

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Comece no lado direito da barriga, perto da virilha. Passe os dedos em círculos na região, subindo aos poucos até chegar à caixa torácica. Em seguida, avance para o lado esquerdo, para baixo e de volta à direita. Repita esse processo de círculos concêntricos cada vez menores, sempre em sentido horário, por cerca de dez minutos.^{[5]XFonte ConfiávelMichigan MedicineIr à fonte}
- Você pode fazer um pouco mais de força nos lugares onde sente mais tensão.
- Por outro lado, faça menos força nas áreas sensíveis ou doloridas. Mexa os dedos mais devagar na pele até relaxar os músculos.
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Question 4 de 6:

Aparelhos de massagem comuns reduzem a gordura na barriga?

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Eles podem reduzir, mas ainda não há tantos estudos a respeito. Sabe aqueles anúncios de massageadores que prometem contribuir com a perda de peso? Pois bem: muitas pessoas acreditam que eles fazem milagres — ainda mais porque são baratinhos. Mas não se esqueça de seus efeitos limitados! Pesquisas apontam, inclusive, quase nenhuma diferença entre usar esses aparelhos e não fazer nada.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Tome cuidado com tudo que você comprar pela internet. Muitos aparelhos são fajutos e não ajudam em nada de verdade.^{[7]XFonte ConfiávelUS Food and Drug AdministrationIr à fonte} No geral, a melhor opção é fazer exercícios que deixem os músculos da barriga mais visíveis.
- Se você decidir comprar um massageador, pelo menos leia e siga à risca as instruções. Alguns até geram o risco de choque elétrico!

Question 5 de 6:

Fazer massagem na barriga ajuda a diminuir o inchaço?

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A massagem relaxa os músculos e ajuda a estimular o sistema digestivo. Se você tiver cólica ou inchaço — depois de comer demais ou por causa do seu ciclo menstrual, por exemplo —, passe as mãos na barriga e veja se isso ajuda. No mínimo, a técnica vai relaxar seu corpo e até sua mente!^{[8]XFonte ConfiávelMichigan MedicineIr à fonte}
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Question 6 de 6:

E quando fazer massagem não é uma boa ideia?

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Não faça massagem com ninguém se você estiver doente ou com febre. Sessões de massagem podem até piorar quadros de febre! O mais importante, no entanto, é não passar seu quadro ao massoterapeuta. Converse com ele se você tiver qualquer lesão no corpo — para ele saber o que fazer e não atrapalhar. No geral, fale com a pessoa também se você apresentar um ou mais dos quadros abaixo:^{[9]XFonte de pesquisa}
- Problemas no sistema circulatório.
- Problemas digestivos ou gastrointestinais.
- Problemas musculoesqueléticos.
- Problemas no sistema nervoso.
- Gravidez.