Buikvet wegmasseren

Massages kunnen goed zijn voor je algehele gezondheid en welzijn, maar kunnen ze ook helpen om van hardnekkig buikvet af te komen? Het idee om het vet gewoon weg te masseren klinkt misschien te goed om waar te zijn, maar er is enig wetenschappelijk bewijs dat het werkt.^[1]XBron Met alleen massages val je waarschijnlijk niet zo veel af als door gezond te eten en te bewegen, maar het kan je een eindje op weg helpen. Hieronder hebben we de antwoorden verzameld op enkele van de meest gestelde vragen over de effecten van massages op buikvet.

Question 1 van 6:

Kunnen massages helpen om het vet af te breken dat in het lichaam opgeslagen is?

Pdf downloaden

Ja, dat kan. Er is enig wetenschappelijk bewijs dat je wat buikvet kwijt kunt raken door regelmatige massages. Bij een onderzoek raakten deelnemers ongeveer 2 mm vet kwijt alleen door buikmassages.^[2]XBron
- Bij dit onderzoek werd gekeken naar het effect van drie verschillende massagetechnieken: mechanische massage, bindweefselmanipulatie en manuele lymfedrainage. Dit zijn technieken die je aan iedere masseur kunt vragen om te gebruiken. Van deze drie technieken werken mechanische massage en bindweefselmanipulatie het beste.
Advertentie

Question 2 van 6:

Helpen regelmatige massages om af te vallen?

Pdf downloaden

Dit kan, als je ze maar combineert met een gezond voedingspatroon en een actieve levensstijl. Een gezonde, actieve levensstijl is de beste manier om af te vallen en op gewicht te blijven, maar regelmatige massages kunnen het proces op gang helpen.^[3]XBron Massages helpen ook om stress te verminderen. Door stress slaat je lichaam namelijk meer vet op.^[4]XBron
- Omdat massages kunnen helpen om het vet af te breken dat in je lichaam opgeslagen is kunnen ze cellulitis ook minder zichtbaar maken, zodat je huid er strak uitziet.
- Lees voor tips over gezond eten en bewegen onze artikelen over gezond eten en fitness.

Question 3 van 6:

Hoe kan ik mijn buik masseren?

Pdf downloaden

Begin aan de rechterkant van je buik in de buurt van je bekken. Wrijf met ronddraaiende bewegingen en beweeg je handen langzaamaan naar boven totdat je bij je ribben komt. Ga dan recht over je buik heen naar links, naar beneden en weer naar rechts. Volg dit patroon tien minuten lang, waarbij je de cirkel steeds kleiner maakt en altijd met de klok mee werkt.^{[5]XBetrouwbare bronMichigan MedicineGa naar de bron}
- Je kunt meer druk met je vingers uitoefenen op plekken die strakker of gespannener aanvoelen.
- Oefen minder druk uit op gevoelige plekken. Masseer die plekken wat langer en ga langzaam te werk om je spieren te laten ontspannen.
Advertentie

Question 4 van 6:

Helpen massage-apparaten om buikvet te verminderen?

Pdf downloaden

Dat kan, al is daar niet veel onderzoek naar gedaan. Wellicht heb je reclames gezien waarin massage-apparaten aangeprezen worden als een snelle en gemakkelijke manier om een strakke, platte buik te krijgen. Het kan zijn dat je voor een massage-apparaat gekozen hebt omdat het goedkoper is dan afspraken maken bij een masseur. Onthoud wel dat er uit ten minste één onderzoek gebleken is dat er geen verschil was tussen deelnemers die een massage-apparaat gebruikten en deelnemers die dat niet deden.^[6]XBron
- Als het massage-apparaat je niet helpt om af te vallen en buikvet kwijt te raken, dan maakt hij je buikspieren in ieder geval wel sterker zodat je buik er dunner uitziet.
- Als je besluit om een massage-apparaat te kopen, lees de instructies dan aandachtig en volg ze nauwgezet op. Er is kans op een elektrische schok als je het apparaat niet op de juiste manier gebruikt.

Question 5 van 6:

Kan masseren helpen tegen een opgeblazen buik?

Pdf downloaden

Massages ontspannen je spieren en stimuleren je spijsverteringsstelsel. Als je buikkramp hebt of last van een opgeblazen gevoel hebt na een zware maaltijd of door PMS, probeer je buik dan te masseren om te zien of dat helpt. Als het niet helpt, zul je je er in ieder geval ontspannener en een beetje beter door voelen.^{[7]XBetrouwbare bronMichigan MedicineGa naar de bron}
Advertentie

Question 6 van 6:

Wanneer zijn massages een slecht idee?

Pdf downloaden

Ga niet naar een masseur als je ziek bent of koorts hebt. Een massage kan koorts af en toe erger maken of ervoor zorgen dat je je slechter gaat voelen. Bovendien wil je de masseur niet ziek maken. Als je verwondingen hebt, vertel dit dan aan je masseur zodat hij of zij weet hoe hij of zij deze plekken moet behandelen. Een masseur masseert doorgaans ook geen plekken waar de huid beschadigd is door bijvoorbeeld zonnebrand of huiduitslag. Zeg het tegen je masseur als je een van de volgende aandoeningen hebt:^[8]XBron
- Problemen met je bloedsomloop
- Problemen met je spijsvertering of maag en darmen
- Aandoeningen aan het bewegingsapparaat
- Aandoeningen aan het zenuwstelsel
- Zwangerschap