Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Pijat

Pijat memang bisa meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, apakah pijat bisa menyingkirkan lemak perut yang membandel? Gagasan mengenai penggunaan pijat untuk menghilangkan lemak mungkin terdengar mengada-ada, tetapi sebenarnya ada sejumlah bukti ilmiah yang mendukungnya.^{[1]XTeliti sumber} Pemijatan tanpa disertai metode lain mungkin tidak bisa mengurangi berat badan sebanyak diet yang sehat dan olahraga, tetapi pijat bisa membantu prosesnya. Kami telah merangkum jawaban dari berbagai pertanyaan yang sering diajukan mengenai efektivitas pijat untuk menghilangkan lemak perut.

Question 1 dari 6:

Apakah pijat bisa membantu memecah lemak yang disimpan oleh tubuh?

Unduh PDF

Ya bisa! Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa lemak perut bisa dihilangkan jika dipijat secara teratur. Dalam sebuah penelitian, para partisipan bisa mengurangi ukuran pinggang sekitar 2 mm hanya dengan pemijatan.^{[2]XTeliti sumber}
- Studi ini meneliti efek dari 3 teknik pemijatan: pijat mekanik, manipulasi jaringan ikat, dan drainase limfatik manual. Ketiganya merupakan teknik pemijatan yang bisa diminta kepada terapis pijat saat Anda menggunakan layanannya. Dari ketiga metode tersebut, yang paling efektif adalah pijat mekanik dan manipulasi jaringan ikat.
Iklan

Question 2 dari 6:

Apakah pemijatan secara teratur bisa membantu mengurangi berat badan?

Unduh PDF

Mungkin saja, jika digabung dengan diet sehat dan gaya hidup yang aktif. Gaya hidup yang sehat dan aktif merupakan metode terbaik untuk mengurangi berat badan dan mempertahankannya, sedangkan pemijatan secara teratur bisa membantu prosesnya.^{[3]XTeliti sumber} Pemijatan juga bisa meringankan stres (yang membuat tubuh menyimpan lemak).^{[4]XTeliti sumber}
- Pemijatan bisa membantu memecah lemak yang telah disimpan di dalam tubuh sehingga akan mengurangi kemunculan selulit dan membuat kulit menjadi kencang dan halus.
- Untuk mendapatkan tips mengenai olahraga dan diet yang sehat, carilah artikel kebugaran dan makanan sehat di How.com.vn.

Question 3 dari 6:

Bagaimana cara memijat perut sendiri?

Unduh PDF

Mulailah dari perut bagian kanan, di dekat panggul. Gosokkan tangan dengan gerakan memutar, dan gerakkan secara bertahap dari bawah ke atas hingga mencapai rusuk. Selanjutnya, bergeraklah lurus ke kiri, lalu ke bawah, dan kembalilah ke kanan. Ikuti pola ini dengan gerakan melingkar yang memusat dan mengencang. Putar tangan searah dengan jarum jam selama kira-kira 10 menit.^{[5]XSumber TepercayaMichigan MedicineKunjungi sumber}
- Anda bisa menekan lebih dalam menggunakan jari pada titik-titik yang terasa kencang atau tegang.
- Kurangi tekanan pada area yang terasa nyeri, dan luangkan lebih banyak waktu di area tersebut. Gerakkan tangan secara perlahan agar otot mengendur.
Iklan

Question 4 dari 6:

Apakah alat pijat mandiri dapat mengurangi lemak perut?

Unduh PDF

Mungkin saja, walaupun belum banyak penelitian yang dilakukan mengenai alat ini. Mungkin Anda pernah menjumpai iklan alat pijat yang mengeklaim bisa membentuk perut six pack dengan mudah dan cepat. Alat ini jelas lebih murah daripada ongkos untuk beberapa kali sesi pemijatan di terapis pijat, yang membuat Anda ingin membelinya. Ingat, setidaknya ada satu penelitian yang menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan antara partisipan yang menggunakan alat ini dan yang tidak.^{[6]XTeliti sumber}
- Di AS, alat pijat mandiri diizinkan oleh FDA (Badan Pengawas Obat dan Makanan AS) sebagai alat untuk mengencangkan dan memperkuat otot, tetapi tidak didaftarkan sebagai alat untuk mengurangi berat badan.^{[7]XSumber TepercayaUS Food and Drug AdministrationKunjungi sumber} Di sisi lain, membangun otot di bagian tengah bisa membuat bagian tengah tubuh terlihat ramping, walaupun Anda tidak berupaya mengurangi lemak perut secara khusus.
- Jika Anda ingin membeli alat pijat mandiri, baca dan ikuti petunjuk penggunaannya dengan saksama. Ada risiko tersengat listrik jika Anda tidak menggunakannya dengan benar.

Question 5 dari 6:

Apakah pemijatan pada perut bisa membantu meringankan kembung?

Unduh PDF

Pijat akan mengendurkan otot dan merangsang sistem pencernaan. Apabila Anda merasa kembung atau kram setelah menyantap makanan berat atau karena PMS (sindrom pramenstruasi), cobalah memijat tubuh bagian tengah dan lihat apakah ini bisa membantu. Jika tidak, sebaiknya Anda bersantai dan berusaha mencintai diri Anda apa adanya.^{[8]XSumber TepercayaMichigan MedicineKunjungi sumber}
Iklan

Question 6 dari 6:

Kapan Anda tidak boleh melakukan pijat?

Unduh PDF

Jangan pergi ke terapis pijat apabila Anda sakit atau mengalami demam. Pijat terkadang bisa memperparah demam atau membuat Anda merasa lebih sakit. Namun, yang paling penting adalah Anda tidak boleh menularkan penyakit kepada terapis pijat. Apabila Anda cedera, beri tahu terapis agar dia bisa menangani area cedera dengan baik. Terapis pijat biasanya juga tidak memijat area dengan kulit yang bermasalah, misalnya karena sunburn (kulit terbakar sinar matahari) atau ruam. Secara umum, beri tahu terapis apabila Anda mengalami salah satu kondisi berikut ini:^{[9]XTeliti sumber}
- Masalah sistem sirkulasi darah
- Masalah gastrointestinal (lambung dan usus) atau pencernaan
- Masalah muskuloskeletal (berkaitan dengan otot dan tulang)
- Masalah sistem saraf
- Hamil