Zonder angst spreken in het openbaar

Wist je dat spreken in het openbaar de grootste angst is in Noord-Amerika? De tweede grootste angst is doodgaan! Ben je bang voor spreken in het openbaar, dan ben je niet de enige. Je moet eerst herkennen wat 'angst' is. Angst is de anticipatie van pijn. Is je angst echt of ingebeeld?

Deel 1

Deel 1 van 4:

Je angsten onder ogen zien

Pdf downloaden

1
Realiseer je wat de bron is van je angst. In een notendop gaat het erom dat je niet weet wat er zal gebeuren als je tegenover mensen staat tijdens je speech of presentatie. Je angst is niet dat je te weinig over je onderwerp weet. Het is dat je niet wat er zal gebeuren wanneer je op het podium voor het publiek gaat staan.
- De angst te worden beoordeeld, een fout te maken, het niet goed te doen, gekwetst te worden (mentaal of fysiek) kan een goede prestatie (toespraak, seminar, verkooppresentatie, enz.) in de weg staan. Vergeet niet dat mensen in het publiek echt willen dat je zult slagen. Niemand staat daar in de hoop dat je saai bent of het er slecht afbrengt. Als je oprecht bent en je materiaal duidelijk behandelt, dan heb je al driekwart van je innerlijke strijd met angst gewonnen.
Als je merkt dat je knieën gaan knikken van de angst, herinner jezelf er dan aan dat vrees staat voor een werkelijkheid die echt lijkt maar dat niet is. Het is vrijwel zeker dat waar je ook bang voor bent, niet zal gebeuren. Als er een reële zorg is, bijvoorbeeld, omdat je een belangrijk rekwisiet bent vergeten, doe er dan wat aan en stop met je zorgen te maken. Vergeet niet, je kunt met logica als kompas altijd een weg vinden uit het doolhof van de angst.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 4:

Voorbereid zijn

Pdf downloaden

1
Bereid jezelf voor. Zorg ervoor dat je het materiaal dat je gaat behandelen door en door kent. Maak een gedetailleerd overzicht en deel die op in te onthouden kernpunten. Neem er subpunten in op en de titel van de toespraak. Hier volgt een idee om je te helpen bij het opbouwen van een toespraak die goed loopt:
- Koppel elk gedeelte van het tekstschema aan een 'ruimte' in je huis. Je eerste punt is de hal. Het tweede punt is de keuken/woonkamer (terwijl je door je huis loopt in je verbeelding), enz.
- Koppel elk punt aan afbeeldingen op de muur. Zorg dat de afbeeldingen iets hebben om je punt mee te onthouden. Hoe belachelijker, hoe beter je de toespraak zal onthouden (zolang je niet afgeleid raakt).
- Op de ochtend van de presentatie maak je nogmaals een wandeling door 'het huis' in je gedachten, om de techniek van het memoriseren te 'decoderen'.
Zoek zakelijke organisaties, netwerken en clubs in je omgeving (zoals Toastmasters) die de middelen hebben om je de gelegenheid te geven om te oefenen. Vergeet niet om onderwerpen te kiezen waarin je al een expert bent. Over een onderwerp spreken waarmee je niet bekend bent, zal je stress verhogen en je prestaties belemmeren.
Luister waar er ruimte is voor verbetering. Vraag goede sprekers je livepresentatie bij te wonen om je feedback te geven. Geef jezelf de kans om elke keer dat je gaat spreken meer te leren.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 4:

Ontspannen

Pdf downloaden

Een ademhalingsoefening doen voordat je gaat spreken zal je lichaam en geest ontspannen. Hier is een die je overal kunt doen, zelfs vlak voor je het podium opgaat. Blijf stil staan en voelen de grond onder je voeten. Sluit je ogen en waan jezelf opgehangen aan het plafond aan een dunne draad. Luister naar je ademhaling en zeg tegen jezelf dat er is geen reden is tot haast. Vertraag je ademhaling totdat je 6 seconden kunt inademen en 6 seconden kunt uitademen. Je kunt nu volledig ontspannen en vol vertrouwen verdergaan.
Ontspannen is de kunst van het loslaten. Er zijn vele manieren om los te laten. Je kunt je voorstellen alsof je van rubber bent gemaakt. Of je kunt voor een spiegel gaan zitten en een paardenglimlach maken met je lippen. Waarom niet op de grond liggen en doen alsof je op het water drijft? Of laat je gewoon op de grond ineenzakken als een slappe pop. Door je te laten gaan zal je lichaam ontspannen en ben je meer op je gemak en kalmer.
3
Duw tegen een muur. Duwen tegen een muur is een techniek die gebruikt werd door Yul Brynner, ster van de musical 'The King and I'. Dit is wat je doet:
- Ga ongeveer een halve meter van een muur staan en plaats je handpalmen plat er tegenaan.
- Duw tegen de muur. Terwijl je duwt voel je hoe je buikspieren samentrekken. Adem uit met een sissend geluid en span je buikspieren aan, alsof je in een wedstrijd aan het roeien bent.
- Doe dit een paar keer en je zult alle gevoelens van plankenkoorts uit hebben gebannen.
Plaats je hand op je voorhoofd en druk zachtjes op de benige punten. Dit stuwt bloed naar die delen van de hersenen die het nodig hebben om je toespraak zo goed mogelijk te houden.
Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 4:

Werken met het publiek

Pdf downloaden

Als je nog geen professionele cursus hebt gevolgd over spreken in het openbaar, zoek dan eventueel een cursus spreken in het openbaar die past bij je behoeften. Door deze kunst te leren kan je betere resultaten bereiken in de directiekamer, bijna een verkooppresentatie en zelfs je zakelijke carrière versnellen. Het is een essentiële vaardigheid voor elke directeur en/of ondernemer.
2
Weet dat mensen niet direct merken dat je nerveus bent. Wanneer je de zaal in stapt en naar het podium loopt, weet niemand dat je zenuwachtig bent. Je maag kan in de knoop liggen en je het gevoel geven alsof je ziek bent, maar je toont echt geen nerveus gedrag. Soms kun je, als je in het openbaar moet spreken, denken dat mensen merken dat je zenuwachtig bent. Dit maakt je dan weer nerveuzer. Er zijn slechts een paar subtiele signalen die aantonen dat een persoon nerveus en die zijn zo klein, dat de gewone burger het niet zal opvallen. Maak je geen zorgen. Mensen zien die extreem nerveuze persoon in je niet.
- Bluf. Sta rechtop met je schouders naar achteren en je borst vooruit. Glimlach. Ook al voel je je niet zo, doe toch alsof je blij en zelfverzekerd bent. Je zal er zelfverzekerd uitzien en je lichaam zal je hersenen doen denken dat je zelfverzekerd bent.
3
Denk niet te veel na over de reacties van het publiek. Wanneer je op het podium staat of moet spreken in het openbaar, kalmeer je geest dan. Negeer het als mensen naar je kijken alsof je raar bent. Wat zij denken doet er niet toe. Als er echt iets is waarvan je weet dat je het verkeerd doet, herstel dit dan zo snel mogelijk.
- Geeuwen, verveelde gezichtsuitdrukkingen en soortgelijke negatieve reacties zal je altijd tegenkomen bij een publiek. De kans is aanwezig dat sommigen van hen altijd verveeld zullen zijn (ongeacht de gelegenheid), moeilijk te behagen, snel moe of afgeleid raken. Geen van deze redenen hebben iets met jou te maken.
Advertentie

Tips

Vergeet niet dat je er niet zo nerveus uitziet als je je voelt.
Als je denkt dat de mensen voor wie je de toespraak houdt je te veel zullen beoordelen, stel je dan voor dat ze andere mensen zijn. Doe alsof ze je broers, zussen of vrienden zijn. Mensen die jou respecteren en je niet zullen veroordelen als je een fout maakt.
Vergeet niet dat zelfs de topprofessionals elke keer als ze spreken weer iets nieuws leren!
Zeg tegen jezelf, 'Als mensen naar me kijken wordt ik dus bewonderd.'
Denk eraan dat wanneer je wordt gevraagd om te spreken, je het niet verkeerd kunt doen als je je dienstbaar opstelt. Vergeet niet, het gaat niet over jou. Het gaat over hen -- je publiek. Niet jij bent de ster, maar zij.
Als je nog op school zit, vraag dan of je de tekst mag voorlezen terwijl de rest van de klas meeleest in het lesboek.
Doe alsof niemand naar je kijkt en dat je alleen in je kamer bent, gewoon om te oefenen.
Doen alsof je de enige persoon in de zaal of kamer bent, en probeer geen oogcontact met de rest van de aanwezigen te maken.
Stel je voor dat zij iemand zijn die het bijzonder waardeert.
Alleen jij weet wat je verondersteld wordt te zeggen of doen, dus is het oké om dingen te veranderen tijdens de presentatie. (Het is goed om de tekst niet letterlijk op te dreunen.)

Advertentie

Waarschuwingen

Geef geen verkeerd of betekenisloos antwoord. Stel het uit tot een later ogenblik en vraag 'Is het oké als ik daarop tijdens de pauze terugkom. Ik wil ervoor zorgen dat ik het onderwerp volledig behandel en je het juiste antwoord geef'.
Als je het antwoord op een vraag niet weet, vraag het publiek dan of iemand het antwoord op de vraag weet (je mag niet toegeven dat je het zelf niet... je vraagt het gewoon aan het publiek).
Vermijden 'Dood door PowerPoint' -- overmatig gebruik van dia's tijdens een gesprek zal je publiek in slaap sussen.
Ga niet achter een podium, tafel of een andere fysieke barrière tussen jou en je publiek staan.
Neem niets persoonlijk op. Mensen die zich gedragen alsof ze geen aandacht voor je kunnen opbrengen zijn wellicht gewoon onbeleefd om een andere reden.

Advertentie