Je eten binnenhouden als je misselijk bent

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Volg een eenvoudig dieet

Eten en drinken wanneer je braakneigingen hebt

Alternatieve opties gebruiken voor het terugdringen van misselijkheid en braken

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Misselijkheid en braken kunnen veel verschillende oorzaken hebben, zoals een simpele griep maar ook chemotherapie. Veel mensen vinden het moeilijk om de dingen binnen te houden als ze misselijk zijn. Er zijn verschillende eenvoudige manieren om te helpen bij het binnenhouden van eten en drinken als je misselijk bent.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 3:

Volg een eenvoudig dieet

Pdf downloaden

1. 
   1
   Volg het BRAT-dieet. Sommige artsen raden het BRAT-dieet aan, bananen, rijst, appelmoes en toast. Deze voedingsmiddelen kunnen je helpen bij het herstellen van misselijkheid en braken, omdat de voedingsmiddelen weinig vezels bevatten en gemakkelijk te verteren zijn en voedingsstoffen die verloren zijn gegaan weer kunnen aanvullen. De American Academy of Pediatrics (AAFP) beveelt het BRAT-dieet niet langer aan voor kinderen. In plaats daarvan beveelt de AAFP aan dat kinderen binnen 24 uur nadat ze misselijk zijn geworden weer een normale, evenwichtige en voor de leeftijd geschikte voeding gaan eten.

   • Een aantal andere voedingsmiddelen die gemakkelijk te verteren zijn:
   • Crackers: crackers, oyster crackers, rijstcrackers of andere crackers gemaakt van bloem.
   • Gekookte aardappelen
   • Noedels/Pasta: gewoon ei noedels, pasta of ramen noedels. Vermijd volkoren producten.
   • Gelatine: vaak aangeduid met merknamen als Jello, hoewel meerdere alternatieven mogelijk zijn. Met smaken naar keuze.
2. 
   2
   Voeg er geleidelijk zwaardere voeding aan toe geleidelijk. Zodra je in staat bent om zeer eenvoudig voedsel binnen te houden, zoals bouillon, rijst, bananen en toast, kun je, naarmate je je beter voelt, complexer voedsel gaan toevoegen. Dit kan helpen bij het verminderen van misselijkheid en braken en zal je maag ontzien.

   • Voorbeelden van complexere voeding die je kunt proberen als je je weer wat beter voelt zijn granen, fruit, gekookte groenten, kip, pindakaas en witte pasta zonder saus.
3. 
   3
   Vermijd voedsel waar je maag van overstuur raakt. Het is belangrijk om op dit moment vriendelijk te zijn voor je maag. Het vermijden van zuivel of pittige gerechten kan helpen voorkomen dat je meer moet braken.

   • Vermijd vette levensmiddelen, met inbegrip van gebakken gerechten. Bijvoorbeeld, als je hebt overgegeven, dan kan een vettige cheeseburger je misselijkheid verergeren en ervoor zorgen dat je meer moet overgeven.
   • Eet geen kruidig voedsel zoals curry, chili, kippepoten en ander geroosterd vlees.
   • Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas kunnen je misselijker maken of doen overgeven.
   • Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals koekjes en taarten kunnen leiden tot misselijkheid of ervoor zorgen dat je meer moet overgeven.
   • Blijf uit de buurt van volkorenbrood, granen, pasta's, totdat je misselijkheid voorbij is.
   • Noten en zaden kunnen je maag ook overstuur maken.
4. 
   4
   Zorg dat je veel vocht binnenkrijgt. Zorg dat je niet uitdroogt wanneer je hebt overgegeven of misselijk bent geweest. Door veel helder vocht te drinken kun je je vochthuishouding op peil houden, maag kalmeren en van de misselijkheid afkomen.

   • Vloeistoffen zijn belangrijker dan vaste stoffen. Je lichaam zal veel eerder last hebben van uitdroging voordat vasten problematisch wordt. Diverse voedingsmiddelen bevatten veel vloeistof, zoals gelatine, bananen of rijst.
   • Je kunt elke drank nemen die helder is of verandert in een helder vloeibaar bij kamertemperatuur, zoals een ijsklontje, soep, ginger ale of een waterijsje.
   • Water, vruchtensap zonder pulp, bouillon, heldere frisdrank zoals ginger ale of Sprite, thee en ijslolly's, kunnen uitdroging en overgeven tegengaan.
   • Energie of sportdranken kunnen helpen bij het aanvullen van bepaalde nutriënten en ook je maag tot rust brengen. Gebruik ze echter niet zo. Verdun ze met tenminste de helft, of bij elke slok energiedrank neem je wat water. Sportdranken zijn meestal veel te geconcentreerd en door deze te verdunnen zijn ze vriendelijker voor de maag.
5. 
   5
   Maak gemberthee of pepermuntthee. Er is enig medisch bewijs dat gember en pepermuntthee kunnen helpen bij misselijkheid en braken. Zet voor jezelf wat gember of pepermuntthee om je maag te kalmeren en tot rust te brengen, en om voldoende vocht binnen te krijgen.

   • Je kunt deze maken met theezakjes pepermunt of met een paar muntblaadjes of een stukje gember ondergedompeld in kokend water.
6. 
   6
   Drink niets waar je misselijk van kunt worden of van gaat braken. Drinks niets dat te zwaar is voor de maag. Alcohol, koffie of melk kunnen misselijkheid erger maken en ervoor zorg dat je gaat overgeven.

   • Doe geen melk in je thee.
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Eten en drinken wanneer je braakneigingen hebt

Pdf downloaden

1. 
   1
   Eet niets tot je klaar bent met overgeven. Dit lijkt logisch, maar helaas gaan sommige mensen te snel weer eten, terwijl de maag er nog niet klaar voor is. Als je moet overgeven, eet dan geen vast voedsel tot je die kunt consumeren zonder dat het er weer uitkomt. Drink liever helder drinken of dranken met elektrolyten, om te voorkomen dat je uitdroogt.

   • Eet pas weer vast voedsel als je 6 uur achter elkaar niets hebt gegeten.
2. 
   2
   Als je maag omkeert als je eten ziet of eraan denkt, eet het dan niet. Het lichaam is soms verstandiger dan het hoofd. Wordt je al misselijk als je aan bepaalde voeding denkt, dan is de kans groot dat je het niet binnen gaat houden. Je gedachten spelen een rol bij het verwerken van misselijkheid door je lichaam, en dit is erg moeilijk om te negeren. Als je maag zich omdraait bij de gedachte aan het eten van een banaan, maar geen problemen lijkt te hebben met een kleine kom rijst, eet dan liever de rijst.
3. 
   3
   Neem voedsel dat makkelijk is om te verteren. Bepaalde voedingsmiddelen, waaronder zuivelproducten, kunnen misselijkheid en braken verergeren. Het eten van voedingsmiddelen die gemakkelijk zijn om te verteren kan je helpen bij het binnenhouden van je eten en het verminderen van braakneigingen.

   • Probeer om, zodra je daartoe in staat bent, wat vast voedsel te eten volgens het BRAT-dieet en kies voor andere eenvoudige opties zoals gekookte aardappelen en heldere soep. Je kunt complexer voedsel toevoegen zodra je je beter voelt.
4. 
   4
   Eet kleine maaltijden en kauw je eten goed. Eet tijdens je eenvoudige, saaie dieet kleine maaltijden en zorg ervoor dat je het eten langzaam en grondig kauwt. Dit kan helpen bij het afkomen van misselijkheid en het binnenhouden van voedsel.

   • Begin met een stukje brood of een banaan. Voeg er ander eenvoudige voedsel aan toe zodra dat kan. Bijvoorbeeld, als je in staat bent om een stuk een toast binnen te houden en nog steeds honger hebt, neem dan een half uur of een uur later een banaan.
   • Het grondig kauwen van je voedsel zal helpen bij de spijsvertering, zodat je maag geen extra werk hoeft te verzetten.
   • Het nemen van kleine hapjes helpt om grondiger te kunnen kauwen. Door deze methode kun je ook beter nagaan of je voedsel gemakkelijker binnen kunt houden dan als je maag overbelast wordt door te veel eten.
5. 
   5
   Drink met kleine slokjes. Net zoals het belangrijk is om met kleine hapjes te eten, is het ook nuttig om kleine slokjes te drinken. Dit kan helpen om je maag niet te overweldigen wat kan leiden tot verdere misselijkheid.

   • Drink 100-200 ml helder vocht elk uur, en niet meer dan 25-50 ml per tegelijkertijd. Dit zorgt ervoor dat je niet uitdroogt, zonder het risico te lopen meer over te gaan geven of last te krijgen van hyponatremie (te weinig natrium in het lichaam).
   • Als je kleine slokjes vocht niet kunt verdragen, zuig dan op ijsgruis tot je zonder problemen 25-50 ml vocht per keer kunt drinken.
   Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Alternatieve opties gebruiken voor het terugdringen van misselijkheid en braken

Pdf downloaden

1. 
   1
   Wees je ervan bewust welke medicijnen je maag overstuur kunnen maken. Bepaalde medicijnen zoals Oxycodon, kunnen je maag overstuur maken en misselijkheid veroorzaken. Als je medicijnen neemt die maagklachten veroorzaken, praat dan met je arts over het stoppen van het gebruik ervan, totdat je je weer beter voelt.

   • Pijnmedicatie zoals codeïne, hydrocodon, morfine of Oxycodon kan misselijkheid veroorzaken.
   • Sommige vrij verkrijgbare middelen zoals ijzer of kaliumsupplementen en zelfs aspirine, kunnen misselijkheid veroorzaken.
2. 
   2
   Zorg voor voldoende rust. In veel gevallen kan gewoon rusten helpen bij het verlichten van misselijkheid en braakneigingen. Ga zo vaak liggen als je kunt, vooral na het eten, om te helpen bij het binnenhouden van je eten.

   • Te veel activiteit kan misselijkheid en braakneigingen erger maken, doordat je maag daarvan overstuur raakt.
3. 
   3
   Gebruik pillen tegen reisziekte en antihistaminica. Als je niets binnen kunt houden vanwege reisziekte, overweeg dan om daar iets tegen te nemen of gebruik een antihistaminicum. Dit kan helpen bij het verlichten van de misselijkheid en het braken, zodat je in ieder geval iets kunt eten.

   • Je kunt vrij verkrijgbare antihistaminica zoals dimenhydraat proberen om eten binnen te houden. Volg de instructies van je arts of de aanwijzingen op de verpakking.
   • Als je ernstige misselijkheid ondervindt en veel moet braken, dan kan je arts scopolamine voorschrijven, die verkrijgbaar is als pleister. Scopolamine mag alleen worden gebruikt door volwassenen.
   • Verlicht misselijkheid met drukpuntmassage. Dit werkt echt en vereist geen medicatie of een grote deskundigheid in oosterse geneeskunde.
4. 
   4
   Ga naar je huisarts. Als je gedurende langere tijd last hebt van misselijkheid, braken, of het onvermogen om eten of vloeistoffen binnen te houden, dan moet je je arts raadplegen. Die kan je helpen om ernstiger aandoeningen uit te sluiten en je een behandeling voorschrijven om eten binnen te houden.

   • Als je langer dan 24 uur moet braken, ga dan zo snel mogelijk naar je huisarts.
   • Als je langer dan 12 uur geen vloeistoffen binnen hebt kunnen houden, schakel dan medische hulp in.
   • Als er bloed of donker materiaal in je braaksel zit, gaat dan naar de spoedafdeling van het ziekenhuis.
   • Moet je ernstig braken — meer dan drie keer per dag — ga dan naar de huisarts.
   Advertentie