Je partner helpen met een depressie

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Een behandelmethode zoeken voor je partner

Je partner steunen

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Depressie is een psychische ziekte die net als iedere andere medische aandoening behandeld dient te worden. Als je partner lijdt aan een depressie zijn er bepaalde dingen die je kunt doen om te helpen. Belangrijke manieren waarop je je partner kunt helpen om van een depressie te herstellen zijn het vinden van een behandelmethode, je partner steunen tijdens de behandeling en goed voor jezelf zorgen. Lees verder als je meer te weten wilt komen over het helpen van je partner met een depressie.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 2:

Een behandelmethode zoeken voor je partner

Pdf downloaden

1. 
   1
   Herken de symptomen van depressie bij je partner. Je vermoedt misschien dat je partner depressief is door de manier waarop hij/zij zich gedraagt. Als je het niet zeker weet zijn er verschillende tekenen van depressie die je kunnen helpen bepalen dat er iets mis is. Enkele bekende symptomen van depressie zijn:

   • Aanhoudende verdrietige gevoelens
   • Verminderde interesse in hobby's, vrienden en/of seks
   • Overmatige uitputting of het gevoel hebben langzamer te kunnen denken, praten of bewegen
   • Meer of minder eetlust
   • Moeite met slapen, of te veel slapen
   • Moeite met concentreren en het maken van beslissingen
   • Prikkelbaarheid
   • Zich hopeloos en/of pessimistisch voelen
   • Afvallen of aankomen
   • Gedachten aan zelfmoord
   • Pijn in het lichaam of spijsverteringsproblemen
   • Schuldgevoelens, gevoel van waardeloosheid en/of hulpeloosheid
2. 
   2
   Moedig je partner aan om hulp te zoeken als hij/zij dat nog niet heeft gedaan. De depressie van je partner kan zo ernstig zijn dat hij/zij geen hulp meer kan zoeken. Hij/zij schaamt zich misschien ook voor zijn/haar toestand. Als je vermoedt dat je partner depressief is, moedig hem/haar dan aan om met een therapeut te gaan praten.

   • Maak een afspraak met een therapeut voor je partner. De therapeut kan je partner eventueel doorverwijzen naar een psychiater.
   • Je kunt je partner ook vragen of hij/zij wil dat je mee gaat voor morele steun.
   • Als je niet weet waar je moet beginnen, kun je ook eerst een afspraak maken met de huisarts van je partner, zodat die je een therapeut kan aanbevelen.
3. 
   3
   Zoek informatie. Als je begrijpt wat een depressie is, welke effecten het heeft en wat mogelijke behandelmethoden zijn, weet je beter wat je partner doormaakt en kun je hem/haar beter advies geven. Stel vragen, lees boeken en bezoek betrouwbare websites over de diagnose en behandeling van depressie. Er zijn allerlei organisaties die informatie bieden aan mensen die aan een depressie lijden. Kijk maar eens op onderstaande websites als je nuttige informatie zoekt om je partner te kunnen steunen.

   • De website van het Trimbos-Instituut biedt heel veel informatie over geestelijke gezondheid. Daarnaast organiseren ze trainingen en bieden ze diensten aan.
   • De landelijke Depressie Vereniging is een patiëntenvereniging van en voor mensen met een depressie en hun naasten.
   • De website van Fonds Psychische Gezondheid biedt heldere en betrouwbare informatie over psychische gezondheid en psychische problemen.
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

Je partner steunen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Spoor je partner aan om eerlijk tegen je te zijn. Openlijk over een depressie kunnen praten zoals over een echte ziekte met echte consequenties is voor veel mensen met een depressie een opluchting, omdat dat laat zien dat anderen om hen geven en willen helpen. Het is belangrijk dat je partner ook professionele hulp zoekt, maar hij/zij kan ook baat hebben bij het praten over zijn/haar gevoelens met jou.

   • Zeg elke dag bemoedigende dingen tegen je partner om te laten weten dat je om hem/haar geeft. Zeg bijvoorbeeld: "Ik hou van je en ik ben er voor je", voordat je naar je werk gaat. Of laat merken dat je ziet wat hij/zij die dag heeft bereikt, zoals door te zeggen: "Ik ben echt trots op je, op wat je vandaag gedaan hebt".
   • Laat je partner weten dat je er voor hem/haar bent door bijvoorbeeld te zeggen: "Ik weet dat je het moeilijk hebt, en ik wil dat je weet dat ik er altijd voor je zal zijn als je wilt praten. Zelfs als ik niet thuis ben mag je me altijd bellen".
2. 
   2
   Luister naar je partner als hij/zij wil praten. Een ander belangrijk onderdeel van de ondersteuning tijdens het herstelproces, is dat je laat merken dat je naar je partner luistert en dat je hem/haar begrijpt. Sta je partner toe om over zijn/haar gevoelens te praten en zorg dat hij/zich volledig kan uiten.

   • Dwing je partner niet om alles met je te delen. Laat hem/haar gewoon weten dat je zult luisteren als hij/zij er klaar voor is, en geef hem/haar de tijd.
   • Wees aandachtig als je naar je partner luistert. Knik en reageer gepast zodat hij/zij weet dat je luistert.
   • Probeer af en toe samen te vatten wat je partner heeft gezegd tijdens het gesprek, zodat hij/zij weet dat je echt hebt opgelet.
   • Word niet defensief, neem het gesprek niet over en maak zijn/haar zinnen niet af. Heb geduld, ook al is het soms zwaar.
   • Blijf ervoor zorgen dat je partner zich gehoord voelt, door dingen te zeggen als: "Ik snap het", "Ga door" en "Ja".
3. 
   3
   Neem deel aan het herstelproces van je partner. Hoewel je misschien de reden van de depressie van je partner niet begrijpt, is het toch belangrijk dat je hem/haar tijdens het proces steunt. Je hebt misschien wel een idee hoe je hem/haar kunt helpen, maar als je het niet zeker weet, vraag het dan. Manieren waarop je je partner kunt helpen zijn bijvoorbeeld:

   • Wat van zijn/haar verantwoordelijkheden overnemen. Dat betekent dat je taakjes waarvoor je partner verantwoordelijk is op je neemt, zoals rekeningen betalen, met mensen praten die voor de deur staan, burenruzies oplossen, enz. Vraag je partner wat je kunt doen als je het zelf niet goed weet. Onthou dat je zijn/haar taken niet voor altijd overneemt, maar alleen tijdens het herstelproces. Je kunt ook de hulp van vrienden of familie inschakelen.
   • Zorgen dat je partner goed voor zijn/haar lichaam zorgt. Zorg dat je partner goed eet, regelmatig beweegt, goed slaapt en zijn/haar medicijnen neemt.
   • Het is soms wenselijk om mee te gaan naar sessies met de therapeut (maar dwing je partner er niet toe om dit goed te vinden).
4. 
   4
   Probeer je partner hoop te geven, in een vorm die hij/zij kan accepteren. Hoop bestaat in allerlei vormen, zoals geloof in God, liefde voor de kinderen of een andere reden die betekenis heeft voor je partner. Ontdek wat er het meest toe doet voor je partner, en herinner hem/haar daaraan als hij/zij het echt heel zwaar heeft. Vertel dat vervelende dingen voorbij gaan, ook al lijkt dat nu niet zo, dat jij er altijd voor hem/haar zult zijn en dat hij/zij heel erg belangrijk voor je is.

   • Zorg dat je partner weet hoeveel jij van hem/haar houdt, en dat je hem/haar in deze zware tijden hoe dan ook steunt. Laat hem/haar weten dat dit niet zijn/haar schuld is.
   • Zorg dat je partner weet dat jij begrijpt dat hij/zij nu niet aan huishoudelijke verplichting kan voldoen. Dingen die je normaal beschouwt als alledaagse taakjes, zoals de hond uitlaten, afwassen of rekeningen betalen, kunnen nu te veel zijn voor hem/haar.
   • Vertel je partner dat het de ziekte is die zorgt voor de gedachten in zijn/haar hoofd, dat hij/zij daardoor denkt dat alles verschrikkelijk, onmogelijk, hopeloos, enz. is. Erken de gevoelens van je partner en beloof dat je samen met hem/haar een oplossing zult zoeken.
5. 
   5
   Moedig je partner aan om dingen te doen die hij/zij normaal altijd leuk vond, en probeer ook nieuwe dingen die misschien bij het herstel kunnen helpen. Vraag hem/haar om mee naar de film te gaan, of om een wandeling te maken. Als hij/zij eerst weigert, heb dan geduld en blijf het vragen. Dring niet te veel aan, want misschien kan hij/zij nu niet te veel activiteiten aan.

   • Onthou dat je je partner prijst als hij/zij iets doet wat goed is voor hem/haar, of waardoor hij/zij zich beter voelt. Iets simpels als "Wat fijn dat je het gras hebt gemaaid, het ziet er prachtig uit!" kan veel betekenen voor iemand met een depressie.
6. 
   6
   Plan leuke dingen om te doen. Je partner voelt zich misschien het prettigst als hij/zij thuis is, bij jou en het gezin, maar je moet ook leuke dingen organiseren. Het is goed als het hele gezin dingen heeft om naar uit te kijken. Dat is niet alleen goed voor je partner, maar ook voor jou en eventuele kinderen, omdat een verandering van omgeving ontspanning geeft.

   • Als je geen kinderen hebt, kun je overwegen om wat goede vrienden uit te nodigen. Zorg dat je wel mensen uitnodigt bij wie je partner zich op zijn/haar gemak voelt.
7. 
   7
   Herken de tekens van gedachten aan zelfmoord. Iemand met een depressie pleegt soms zelfmoord als de hopeloze en hulpeloze gevoelens hem/haar te veel worden. Als je partner over zelfmoord gaat praten, neem dat dan serieus. Denk niet dat je partner toch niet zal doen wat hij/zij zegt, vooral niet als er bewijs is dat hij/zij een plan heeft bedacht. Let op de volgende signalen:

   • Dreigen met of praten over zelfmoord
   • Uitspraken die impliceren dat hij/zij nergens meer om geeft, of dat hij/zij er binnenkort toch niet meer zal zijn
   • Spullen weggeven; een testament opstellen of dingen voor de begrafenis regelen
   • Een wapen kopen
   • Plotseling onverklaarbaar blij of rustig zijn na een periode van depressie
   • Als je dit soort gedrag opmerkt, schakel dan onmiddellijk hulp in! Bel je huisarts, de therapeut of 113 Zelfmoordpreventie op 0900-0113 om te vragen wat je het beste kunt doen.
8. 
   8
   Zorg goed voor jezelf. Je kunt gemakkelijk je eigen behoeften vergeten als je partner het zwaar heeft, maar als jij zelf niet goed kunt functioneren, kun je hem/haar ook niet helpen. Een depressie kan zelfs invloed hebben op de gemoedstoestand van het hele gezin. Daarom moet je goed voor jezelf zorgen terwijl je je partner helpt met een depressie.

   • Slaap genoeg, eet goed, blijf bewegen, en hou contact met familie en vrienden om emotionele steun te krijgen.
   • Zet wat tijd voor jezelf opzij zodat je af en toe even aan de situatie kunt ontsnappen.
   • Overweeg om zelf in therapie te gaan of deel te nemen aan een praatgroep, want dan kun je beter met de depressie van je partner omgaan.
   • Zorg voor minder stress op je werk en in andere situaties. Als je te veel stress hebt raak je uitgeput.
   • Je zult ook moeten omgaan met de invloed van de depressie van je partner op je kinderen; vraag advies aan je huisarts of therapeut zodat je goed voor het welzijn van je kinderen kunt zorgen.
   Advertentie

Tips

• Probeer positief te blijven. Je kunt makkelijk negatief over je partner gaan denken, maar een depressie kan meestal goed behandeld worden.
• Het gedrag van je depressieve partner is geen indicatie van hoe hij/zij echt is. Zijn/haar sociale vaardigheden zijn belemmerd waardoor hij/zij misschien teruggetrokken, verlegen of zelfs boos is. Als je partner tegen je uitvalt in zijn/haar woede, is dat uit frustratie om zichzelf en zijn/haar gevoelens; hij/zij is niet boos op jou, jij bent alleen toevallig in de buurt.
• Wees voorbereid op afwijzing. Omdat depressie het beoordelingsvermogen vertroebelt, worden jouw advies en hulp misschien niet geaccepteerd. Probeer om niet boos te worden of het persoonlijk te nemen. Het is ook beter om geen advies te geven; dat is wellicht goed bedoeld, maar het kan overkomen alsof jij je superieur voelt, en als je niet precies weet wat hij/zij doormaakt is het lastig om te bepalen wat volgens jou het beste is voor hem/haar. Hou je bij de feiten, het medische advies en de dingen waarvan je weet dat je partner er goed op reageert.
• Heb geduld en volg de vooruitgang, hoe lang het ook duurt.
• Als je partner geen zin heeft in seks, moet je dat niet persoonlijk opvatten. Zijn/haar desinteresse komt door de depressie en heeft niets met jou te maken. Een verminderd libido is een bekend symptoom van depressie, en het is ook een bijwerking van sommige antidepressiva. Dat betekent niet dat je partner niet van je houdt of zich niet tot je voelt aangetrokken.
• Ga naar de huisarts of therapeut in de buurt als je steun of begeleiding nodig hebt.

Advertentie

Waarschuwingen

• Probeer niet alles zelf op te lossen, want dat kun je niet. Schakel de hulp van familie en vrienden in. Doe zoveel je kunt, en weet dat je je best doet.
• Hoewel je de meeste manieren van herstel moet steunen, moet je niet meegaan in de pogingen van je partner om de depressie op te lossen met alcohol- of drugmisbruik. Hoewel dat op de korte termijn misschien werkt, zal het uiteindelijk niets oplossen en juist meer schade aanrichten.
• Probeer in geval van nood eerst je huisarts of de 0900-0113 te bellen voordat je de politie belt. Er zijn gevallen bekend waarbij mensen met een depressie getraumatiseerd raakten of kwamen te overlijden door politie-ingrijpen. Schakel als het kan iemand in die de expertise en opleiding heeft om om te gaan met mensen met mentale problemen.

Advertentie