Den Partner bei Depressionen unterstützen

Depression ist eine psychische Erkrankung, die genauso behandelt werden muss, wie jede andere Krankheit auch. Wenn dein Partner unter Depressionen leidet, kannst du bestimmte Dinge tun, um ihm zu helfen. Hilf ihm dabei, sich eine Behandlung zu suchen, unterstütze ihn während dieser Behandlung und vergiss darüber dich selbst nicht. Das sind alles wichtige Dinge, die deinem Partner helfen können, sich von einer Depression zu erholen. Lies weiter und finde heraus, wie du einem Lebenspartner mit Depressionen helfen kannst.

Teil 1

Teil 1 von 2:

Eine Behandlung für deinen Partner organisieren

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Erkenne die Symptome der Depression bei deinem Ehepartner. Du kannst eventuell an seinem Benehmen erkennen, ob dein Partner depressiv ist. Wenn du dir unsicher bist, gibt es verschiedene, oft auftretende Warnsignale einer Depression, die dir dabei helfen können herauszufinden, ob etwas nicht stimmt. Einige der am häufigsten auftretenden Symptome einer Depression sind u.a. :^{[1]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Anhaltende Traurigkeit
- Verlorengegangenes Interesse an Hobbys, Freunden und/oder Sex
- Exzessive Müdigkeit oder ein gefühltes Nachlassen von Denk-, Sprech- oder Bewegungsgeschwindigkeit
- Gesteigerter oder nachlassender Appetit
- Schlafprobleme; zu viel oder zu wenig Schlaf
- Konzentrations- und Entscheidungsprobleme
- Reizbarkeit
- Gefühle von Hoffnungslosigkeit und/oder Pessimismus
- Gewichtsverlust oder -zunahme
- Suizidgedanken
- Schmerzen oder Verdauungsprobleme
- Gefühle von Schuld, Wertlosigkeit und/oder Hilflosigkeit^{[2]XForschungsquelle}
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Ermutige deinen (Ehe-) Partner dazu, sich Hilfe zu suchen, wenn er das noch nicht getan hat. Die Depression deines Partners könnte so lähmend sein, dass es ihm nicht möglich ist, sich selbst Hilfe zu suchen. Er oder sie könnte sich auch aufgrund der Situation schämen. Wenn du vermutest, dass bei deinem Partner eine Depression vorliegt, dann ermutige ihn dazu, zu einem Psychiater oder Therapeuten zu gehen.
- Vereinbare für deinen Partner einen Gesprächstermin mit einem Therapeuten. Der Therapeut kann entscheiden, ob dein Partner an einen Psychiater überwiesen werden soll.
- Du kannst deinen Partner auch fragen, ob du mitkommen sollst, um ihn dabei moralisch zu unterstützen.
- Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, kannst du auch erst mal einen Termin beim Hausarzt deines Partners vereinbaren, um euch Empfehlungen geben zu lassen.
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Informiere dich. Die Depression, ihre Auswirkungen und ihre Behandlung zu verstehen, wird dir helfen, deinen Partner besser zu verstehen und ihn bei seinen Entscheidungen gut informiert unterstützen zu können. Stelle Frage, lies Bücher und besuche verlässliche Webseiten über die Diagnose und Behandlung von Depressionen. Es gibt viele Organisationen, die Informationen für Menschen anbieten, die unter Depressionen leiden.^{[3]XForschungsquelle} Überprüfe einige dieser Webseiten, um hilfreiche Informationen zu finden und deinen Partner zu unterstützen.
- Die Webseite Seelischegesundheit.net wird vom Bundesministerium für Gesundheit gefördert und bietet viele Informationen über Depressionen an. Du findest dort auch viele Beiträge von Betroffenen und Termine für Treffen und Aktionen.
- Der Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen bietet viele Informationen über Depressionen, eine Psychologensuche und viele Artikel über Depressionen an.
- Die Seite Onmeda bietet eine Auswahl an Informationsquellen, wie Artikel, Videos oder Selbsttests, für verschiedene psychische Erkrankungen.
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Teil 2

Teil 2 von 2:

Deinen Partner unterstützen

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Ermutige deinen Partner, sich zu öffnen. Es verschafft depressiven Menschen oft Erleichterung, über die Depression als eine wirkliche Krankheit mit wirklichen Konsequenzen zu sprechen, die ernst genommen werden müssen, da es ihnen zeigt, dass sich jemand kümmert und ihnen helfen will. Es ist wichtig für deinen Partner, dass er professionelle Hilfe bekommt, aber es kann ihm auch helfen, wenn er mit dir über seine Gefühle sprechen kann.^{[4]XForschungsquelle}
- Sage deinem Partner jeden Tag ermutigende Dinge, um ihn wissen zu lassen, der er dir wichtig ist. Sage etwas wie, „Ich liebe dich und ich bin für dich da“, bevor du zur Arbeit gehst. Oder erkenne seine Leistungen des Tages an, indem du sagst, „Ich bin so stolz auf dich und was du heute alles erreicht hast“.
- Lass deinen Partner wissen, dass du für ihn da bist, indem du z.B. sagst, „Ich weiß, du machst gerade eine sehr schwere Zeit durch. Ich will nur, dass du weißt, dass ich immer für dich da bin, wenn du über etwas sprechen willst. Selbst wenn ich gerade nicht zuhause bin, wenn du jemanden zum Sprechen brauchst, ruf mich einfach an und ich werde für dich da sein.“
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Höre zu, wenn dein Partner über etwas sprechen will. Deinem Partner zu zeigen, dass du ihm zuhörst und seine Sicht der Dinge verstehst, ist ein weiterer wichtiger Punkt dabei, ihn bei der Genesung zu unterstützen. Gib deinem Partner die Gelegenheit, über seine Gefühle zu sprechen und stelle sicher, dass er sich vollkommen ausdrücken kann.
- Dränge deinen Partner nicht dazu, sich mitzuteilen. Lasse ihn nur wissen, dass du bereit bist zuzuhören, wenn er soweit ist, und gib ihm Zeit.
- Sei aufmerksam, wenn du deinem Partner zuhörst. Nicke und reagiere entsprechend, damit er erkennt, dass du auch wirklich zuhörst.
- Wiederhole hin und wieder, was dein Partner gerade gesagt hat, damit er erkennt, dass du ihm Aufmerksamkeit schenkst.
- Versuche nicht, defensiv zu werden, das Gespräch an dich zu reißen oder seine Sätze für ihn zu beenden. Sei geduldig, auch wenn es manchmal schwer ist.
- Gib deinem Partner mit Kommentaren wie, „Ich verstehe“, „Fahre fort“ und „Ja“, weiterhin das Gefühl, dass er gehört wird.^{[5]XForschungsquelle}
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Nimm an der Genesung deines Partners teil. Auch wenn du die Gründe für die Depression deines Partners nicht verstehen kannst, ist es wichtig, dass du ihn oder sie während der Behandlung unterstützt. Du hast vielleicht schon eine Vorstellung, wie du deinen Partner unterstützen kannst, aber wenn nicht, kannst du ihn auch einfach fragen. Einige Möglichkeiten, wie du deinem Partner helfen kannst, sind z.B.:
- Übernimm einige der Verantwortungen, die sonst ihm oder ihr zufallen. Das können z.B. ein paar der Aufgaben sein, die sonst dein Partner übernimmt, wie z.B. die Rechnungen zu bezahlen, die Türe zu öffnen, wenn jemand klopft, Streits mit den Nachbarn zu regeln usw. Frage deinen Partner, wie du ihm helfen kannst, wenn du dir nicht sicher bist. Vergiss dabei nicht, du übernimmst die Verantwortungen nicht für immer, nur bis dein Partner sich wieder erholt hat. Du kannst dir auch die Hilfe von Freunden und Familie zusichern.
- Stelle sicher, dass dein Partner seine körperlichen Bedürfnisse nicht vernachlässigt. Achte darauf, dass er oder sie gut isst, hin und wieder Bewegung bekommt, gut schläft und seine oder ihre Medikamente nimmt.
- Nimm an einigen Behandlungssitzungen teil, wenn dies möglich und erwünscht sein sollte (zwinge/dränge deinen Partner aber nicht, dem zuzustimmen).^{[6]XForschungsquelle}
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Gib deinem Partner auf die Art Hoffnung, die er akzeptieren kann. Hoffnung kann ihn vielen Formen kommen, wie dem Glauben an Gott, Liebe zu den Kindern und aus viele andere Gründe, die bedeutungsvoll für deinen Partner sind. Lerne, was deinem Partner am meisten bedeutet und erinnere ihn während der Zeit, in der er denkt, er könne nicht mehr, daran. Sage ihm, dass die schlimmen Dinge vorübergehen, auch wenn er dies momentan als unmöglich ansieht, dass du für ihn da sein wirst und dass er sehr wichtig für dich und dein Leben ist.
- Vergewissere dich, dass dein Partner versteht, wie sehr du ihn liebst und dass du ihm durch diese schwierige Zeit helfen wirst, egal was passiert. Sage ihm, dass du weißt, dass es nicht seine Schuld ist.
- Lasse ihn wissen, dass du verstehst, dass er einigen Verpflichtungen im Haushalt gerade nicht nachkommen kann. Dinge, die du als alltägliche Aufgaben ansiehst, wie den Hund zu füttern, das Haus zu putzen oder die Rechnungen zu bezahlen können erdrückend für ihn sein.
- Sprich immer über die Gedanken, die die Krankheit bei deinem Partner auslöst und dass es die Krankheit ist, die ihn denken lässt, die Dinge seien schrecklich, unmöglich, nicht zu reparieren usw. Erkenne die Gefühle deines Partners an und versprich ihm, dass ihr zusammen an einer Lösung arbeiten werdet.^{[7]XForschungsquelleIvanka Palmer, <i> Gain control of mental illness and prevent relapse</i>, p. 187, (2007), ISBN 978-1-921221-25-5}
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Ermutige deinen Partner, Dinge zu tun, die er immer genossen hat und versucht zusammen neue Dinge, die ihm bei seiner Genesung helfen könnten. Frage ihn, ob er ins Kino oder spazieren gehen will. Wenn er die ersten paar Male ablehnt, bleibe geduldig und frage weiter. Bedränge ihn nur nicht zu sehr, da er vielleicht gerade nicht mit zu viel Aktivitäten auf einmal umgehen kann.
- Lobe deinen Partner immer, wenn er etwas tut, das ihm gut tut oder ihm ein besseres Gefühl verschafft. Eine einfache Aussage wie, „Danke, dass du den Rasen gemäht hast. Er sieht toll aus. Das weiß ich wirklich zu würdigen“, kann einer Person mit Depressionen viel bedeuten.^{[8]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
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Plane Dinge, die Spaß machen. Dein Partner fühlt sich vielleicht alleine mit dir und der Familie zu Hause am wohlsten, aber du solltest trotzdem hin und wieder unterhaltsame Aktivitäten für die gesamte Familie planen. Es ist gut für jeden in der Familie, etwas zu haben, auf das man sich freuen kann. Dies wird nicht nur für deinen depressiven Partner gut sein, sondern auch für dich und deine Kinder, da eine Veränderung der Umgebung eine Pause für euch alle darstellen wird.^{[9]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Wenn ihr keine Kinder habt, überlege dir, ein paar Freunde zum Essen zu euch einzuladen. Stelle nur sicher, dass sich dein Partner mit den eingeladenen Freunden auch wirklich wohlfühlt.
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Erkenne Anzeichen für Selbstmord. Manchmal begehen depressive Menschen Selbstmord, wenn die Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit überhand nehmen. Nimm es ernst, wenn dein Partner über Selbstmord spricht. Denke nicht, dass er seine Gedanken nicht in die Tat umsetzen würde, vor allem wenn es Anzeichen dafür gibt, dass er einen Plan aufgestellt hat. Achte auf die folgenden Warnsignale:
- Selbstmorddrohungen und Gespräche über Selbstmord
- Aussagen, die zeigen, dass ihm alles egal ist und er nicht mehr da sein möchte
- Das Verschenken seiner Besitztümer; das Planen eines Testamentes oder der Beerdigung
- Der Erwerb einer Pistole oder einer anderen Waffe
- Plötzliche, unerklärliche Heiterkeit oder Gelassenheit nach einer depressiven Phase
- Wenn du eines dieser Verhalten bei deinem Partner erkennst, suche dir sofort Hilfe! Rufe bei einem Therapeuten, einem Zentrum für geistige Gesundheit oder der Notfall-Seelsorge unter 0800 - 111 0 222 an, um dich über die weitere Vorgehensweise beraten zu lassen.^{[10]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
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Achte auf dich selbst. Es passiert leicht, dass man die eigenen Bedürfnisse vergisst, wenn der Partner leidet, wenn du aber nicht in der Lage bist zu funktionieren, dann wirst du ihm auch nicht helfen können. Es ist sogar so, dass Depressionen die Stimmung der ganzen Familie beeinflussen können. Darum solltest du dich auch um dich selbst kümmern, während du deinem Partner mit seinen Depressionen hilfst.
- Achte darauf, dass du genügend schläfst, Sport treibst und für emotionale Unterstützung in Kontakt mit Familie und Freunden bleibst.
- Schaffe dir etwas Zeit für dich, um Abstand zu der Situation zu bekommen.
- Denke über eine Therapie nach oder darüber, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, da dir dies helfen kann, mit der Depression deines Partners besser umgehen zu können.^{[11]XForschungsquelle}
- Reduziere deinen Stress auf der Arbeit und in anderen Situationen. Wenn du von zu vielen Seiten Stress ausgesetzt bist, wird dich das aufreiben.
- Du musst mit dem Einfluss der Depression deines Partners auf eure Kinder umgehen; suche dir zum Wohle deiner Kinder Rat bei einem Arzt oder einem Therapeuten.
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Tipps

Gehe ins örtliche Krankenhaus oder eine psychiatrische Klinik, um Rat und Anweisungen einzuholen. Wenn dein Arbeitgeber unterstützende Programme für seine Angestellten anbietet, dann nutze sie; sie können dir eine exzellente Hilfestellung bei der Arbeit mit deinem Partner sein und dir bei den Schwierigkeiten, die die Depression dir macht, helfen.
Bleibe positiv. Es ist leicht, sich von dem negativen Denken einer geliebten Person anstecken zu lassen, Depressionen sind aber eine sehr gut behandelbare Krankheit.
Sei geduldig und erkenne jeden Fortschritt an, wie lange er auch dauern mag.
Mache dich auf Zurückweisungen gefasst. Da Depressionen das Urteilsvermögen trüben, kann es sein, dass deine Hilfe und deine Ratschläge nicht angenommen werden. Versuche, nicht wütend zu werden und nimm es nicht persönlich. Am besten versuchst du, keine Ratschläge zu geben; sie mögen zwar gut gemeint sein, Ratschläge kommen aber immer aus einer Position von angenommener Überlegenheit, und wenn du nicht wirklich weißt, was er durchmacht, dann ist es schwer darüber zu spekulieren, was deiner Meinung nach am besten für ihn wäre. Halte dich an die Fakten, die medizinischen Anweisungen und die Dinge, von denen du weißt, dass dein Partner auf sie reagieren wird.
Das depressive Verhalten deines Partners ist kein Indikator dafür, wer er als Person wirklich ist. Seine sozialen Fähigkeiten sind beschränkt, was dazu führen kann, dass er sich zurückzieht, schüchtern, mürrisch oder sogar wütend reagiert. Wenn dein Partner Wutausbrüche hat, dann liegt das an seiner Frustration sich selbst und seinen Gefühlen gegenüber; er ist nicht wütend auf dich, du warst nur zufällig gerade da.
Wenn dein Partner keine Lust auf Sex hat, dann nimm es nicht persönlich. Sein Desinteresse resultiert aus seiner Depression und hat nichts mit dir zu tun. Eine geschmälerte Libido ist ein klassisches Symptom einer Depression, zudem ein üblicher Nebeneffekt der Antidepressiva. Es bedeutet nicht, dass dein Partner dich nicht liebt oder dich nicht attraktiv findet.

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Warnungen

Versuche nicht, alles alleine hinzubekommen, denn das kannst du nicht. Hol dir bei Freunden und Familienmitgliedern Hilfe. Gib dein Bestes und schätze deine Bemühungen.
Auch wenn du auf dem Weg der Genesung unterstützend zu Seite stehen solltest, solltest du bei Versuchen deines Partners, sich durch den Missbrauch von diversen Substanzen besser zu fühlen, keine Nachsicht zeigen. Dies mag zwar kurzfristig funktionieren, langfristig wird es aber nicht helfen und letztendlich nur noch mehr Schaden anrichten
Sei dir darüber bewusst, dass Depressionen wiederkehren können. Lerne, die Warnsignale früh zu erkennen und warne deinen Partner, dass er diese Zeichen an den Tag legt und dass es an der Zeit ist, wieder Hilfe zu suchen. Durch den Missbrauch von Substanzen (Drogen und Alkohol) ist es viermal so wahrscheinlich, rückfällig zu werden.^{[12]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
Rette Leben – rufe nicht die Polizei, wenn du in den Vereinigten Staaten leben solltest. Polizisten könnten die Person traumatisieren oder sogar töten.^{[13]XForschungsquelle}^{[14]XForschungsquelle} Rufe bei einem Krankenhaus, einem Therapeuten oder einer Selbstmordhotline an, wenn es sein muss.