Je kleden voor een wandeltocht

De manier waarop je je moet kleden voor een wandeltocht is grotendeels afhankelijk van de condities waaronder je van plan bent om te gaan wandelen. Je hebt aanzienlijk minder kleding nodig voor een korte wandeltocht in hoogzomer dan je nodig hebt voor een uitgebreide wandeltocht middenin de winter. Ongeacht de specifieke omstandigheden moet je echter kleding dragen die vocht weghoudt van je huid en tegelijkertijd kan voorkomen dat je nat wordt door neerslag. Je moet ook een onderlaag, isolerende laag en een beschermende laag aandoen.

Deel 1

Deel 1 van 4:

De onderlaag

Pdf downloaden

Lang ondergoed is verstandig bij kouder weer, maar heeft niet veel zin als je van plan bent om te gaan wandelen door het bos in het midden van de zomer.
Thermisch ondergoed is er in licht, gemiddeld en expeditie-gewicht. Hoe kouder de omstandigheden en hoe langer je van plan bent om je daarin te begeven, hoe zwaarder je onderkleding moet zijn.
Katoen zuigt vocht op, wat betekent dat je kleren vochtig worden, ongemakkelijk gaan zitten en zelfs eraan kunnen bijdragen dat je kou vat in koud weer, wanneer je gaat zweten. Katoen is niet geschikt als je in regenachtig weer gaat wandelen.
Merinoswol en sommige zijde hebben deze eigenschap, maar speciaal ontworpen synthetische weefsels doen dit het meest grondig. Zoek naar sportkleding met de aanduiding 'vocht absorberend'.
5
Kies de juiste sokken voor het weer. Kies net als je onderlaag, voor synthetische of wollen sokken om vocht af te voeren, wat anders blaren kan veroorzaken. Of je kiest voor dun of dikke sokken is een kwestie van persoonlijke voorkeur en afhankelijk van de buitentemperatuur. Kies een dikke, warme sok bij koud, winters weer. In vochtig zomerweer is een dunne sok voldoende.
- Sommige mensen merken dat meerdere sokken over elkaar dragen, of een dunne sok onder een dikkere sok, blaren kan voorkomen.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 4:

Isolerende laag

Pdf downloaden

Gelaagdheid is vooral belangrijk tijdens een wandeltocht wanneer het koud weer is. Krijg je het warm tijdens het lopen, dan kun je enkele van de lagen verwijderen om oververhitting te voorkomen. Wanneer je de extra warmte nodig hebt, kun je de lagen weer aan trekken.
Je huid moet kunnen ademen en oververhitting kan diverse gezondheidsproblemen veroorzaken. Sommige mensen geven de voorkeur aan een wandelrok of kilt voor nog meer ventilatie. Als je insecten wilt voorkomen of je wilt beschermen tegen de zon, draag dan lange mouwen en een broek gemaakt van het meest ademende, lichtgewicht materiaal dat je kunt vinden.
Lange mouwen en een lange broek zijn slechts het begin. Een vest, jas en panty's zijn ook belangrijke hulpmiddelen die je kunt gebruiken om jezelf warm te houden.
4
Draag stoffen die vocht afvoeren en je warm houden. Fleece is een populaire optie, want het is lichtgewicht en ademend. Merinoswol en ganzendons zijn ook gangbare keuzes, maar ganzendons moet droog zijn om effectief te blijven.
- Er zijn nieuwe soorten dons die waterbestendig zijn.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 4:

Beschermende laag

Pdf downloaden

Een eenvoudige waterdichte buitenkant houdt je droog tijdens milde tot gematigde neerslag, ongeacht de temperatuur buiten. Een fleece onderjas houdt je warm in de winter, en een verwisselbare onderjas maakt het gemakkelijker om de jas aan te passen aan warm weer.
Windjacks voorkomen dat je kou vat op een winderige dag, maar bieden weinig isolatie bij meer extreme omstandigheden.
Waterdichte jassen zijn ontworpen om je zweet vanaf de binnenkant van je jas naar buiten te transporteren, en tegelijkertijd te voorkomen dat grote druppels neerslag hun weg vinden door de jas. Deze jassen zijn het meest effectief, maar vaak ook het duurst.
Deze jassen zijn minder duur dan hun waterdicht tegenhangers. Strak geweven stof blokkeert wind en lichte regen, maar zal doorweekt raken tijdens zware stortregens.
Zelfs als je onderlaag en middelste laag zwaar geïsoleerd zijn, moet je buitenlaag je nog steeds voorzien van extra warmte.
Niet-ademend buitenlagen zijn over het algemeen zeer duurzaam en waterdicht, maar ze houden je lichaamswarmte gevangen en verhinderen dat je huid kan ademen. Dientengevolge loopt je het risico op oververhitting of juist het koud krijgen door al het vocht.
Een capuchon, zakken en luchtopeningen zijn allemaal nuttig, maar zullen ook de prijs van een jas opdrijven. Als je van plan bent om serieuze wandeltochten te maken, dan moet je echter investeren in een jas met capuchon, met tal van opbergruimte en ritsopeningen die je lichaamstemperatuur kunnen regelen.
Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 4:

Extra kleding

Pdf downloaden

Wandelenschoenen zijn geschikt voor eenvoudige en gevorderde wandeltochten omdat ze je voet goede ondersteuning bieden en je beschermen tegen gevaren op grondniveau, zoals doorns en slangenbeten. Of je een lage of hoge schoen kiest laars is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Kies een waterdichte schoen zodat je voeten droog blijven als je gaat wandelen in nat terrein. Realiseer je dat waterdichte laarzen in warme omstandigheden minder ademend zijn.
Bergschoenen of trail runners, voorzien je van voldoende steun voor gelijkmatig terrein en geven je de flexibiliteit die je nodig hebt voor wandelingen in bergachtig terrein. Kijk voor bergschoenen met een sterke, veilige en stroeve zool.
Als je van plan bent om tijdens koud weer te gaan wandelen, dan kan een gevoerde hoed voorkomen dat je te veel lichaamswarmte verliest via je hoofd. Als je van plan bent om te gaan wandelen in warm weer, neem dan een omrande hoed mee om je gezicht en nek te beschermen tegen de zon.
De beste handschoenen zijn waterdicht met een aparte binnenvoering. Een nekwarmer kan ook zorgen voor extra warmte.
Rugzakken zijn het meest geschikt voor koud weer, omdat ze genoeg ruimte bieden voor het meenemen van extra lagen kleding, samen met water en voedsel. Heuptassen zijn geschikt voor warmer weer, wanneer je je geen zorgen hoeft te maken over het opslaan van extra lagen kleding, maar toch water en snacks bij je moet hebben.
Advertentie

Tips

Neem voldoende drinken mee. Zelfs als je kleding maximaal ademend is, zal je nog steeds zweten. Zweten betekent dat je lichaam water verliest. Je moet je lichaam voorzien van water om gezond te blijven en oververhitting te voorkomen.
Als je net begint met wandelen, begin dan langzaam. Wandel eerst op makkelijk terrein en leg korte afstanden af, alvorens over te gaan op oneffen terrein en uitgebreide wandeltochten.
Het is belangrijk om naast gewoon water, elektrolyten aan te vullen. Gebruik een isotone mix met elektrolyten, of zorg ervoor dat je zoute snacks eet.

Advertentie