Geduldig zijn

Het is nooit gemakkelijk geweest om geduldig te zijn, maar het is nu moeilijker dan ooit in de geschiedenis. In een wereld waar berichtjes en informatie direct over de hele wereld verzonden kunnen worden, is alles met slechts een paar klikken van je muis beschikbaar. Gelukkig is geduld een deugd die gecultiveerd en gekoesterd kan worden naarmate de jaren vorderen. Je zult plezierig verrast zijn hoe ontspanning en gemoedsrust de kwaliteit van je leven kunnen beïnvloeden.

Methode 1

Methode 1 van 5:

Deel 1: Uitvinden wat je zo ongeduldig maakt

Pdf downloaden

1
Probeer er achter te komen waarom je zo'n haast hebt. Bijvoorbeeld in de aanloop naar een belangrijk feest! We zijn geneigd ons geduld te verliezen als we veel dingen te doen hebben, of een strak schema hebben, verwachtend dat er op die de dag slechts een paar korte minuten van drukte en chaos zullen zijn.
- Als je veel te doen hebt, overweeg dan een lijstje te maken met wat er moet gebeuren.
- Probeer je taken over een langere periode uit te spreiden zodat je maar één ding tegelijk hoeft te doen, zonder dat je duimen staat te draaien omdat je iets zoekt om jezelf mee bezig te houden.
- Delegeer verantwoordelijkheden naar anderen als je kunt; dit kan op zich al een test in geduld zijn, maar je moet leren de lasten te verdelen.
2
Lokaliseer de aanleidingen die er voor zorgen dat je je geduld verliest. Als je bijvoorbeeld niets doet! Ongeduld sluipt ongemerkt binnen, en als je angstig, zorgelijk of ongelukkig bent, realiseer je je vaak niet dat de onderliggende oorzaak ongeduld is. Om de frequentie van ongeduld te verminderen helpt het om je er van bewust te zijn.
- Welke gebeurtenissen, mensen, zinnen of omstandigheden zorgen er altijd voor dat je je geduld verliest? Ga zitten en maak een lijst van alle dingen waardoor je boos, gespannen of gefrustreerd raakt. In de kern van de meeste aanleidingen ligt de realiteit dat we het moeilijk vinden dingen te accepteren. Wat zijn die realiteiten voor jou?
Je bewust zijn van je ongeduld geeft je de kans er van te leren en misschien een relatie of omstandigheid te ontmaskeren die simpelweg niet gezond of constructief is, en kun je inzien dat je de kracht hebt om het te veranderen. Zoek dat uit en je kunt logisch over het probleem nadenken en beslissen of je ongeduld gerechtigd of nuttig is. Meestal is dat niet zo, maar als het wel zo is kun je manieren verzinnen om de kern van het probleem aan te pakken in plaats van er gestrest door te raken.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 5:

Deel 2: Schrijf het op

Pdf downloaden

1
Hou een dagboek bij. Schrijf één of twee weken lang elke keer als je je gehaast en ongeduldig voelt op waar je dat gevoel mee associeert (Bijvoorbeeld: 1 juli - Spaanse les). Zorg dat je consequent en aanhoudend notities maakt elke keer dat het gevoel er is.
- Ze zult merken dat je je meer bewust wordt van (en daarmee meer voorbereid op) het gevoel van ongeduld. Je zult ook beter in staat zijn het gevoel van ongeduld, en waardoor het wordt veroorzaakt, objectief te bekijken.
- Je kunt tot de conclusie komen dat de omstandigheden die het gevoel omringen jouw angst niet veroorzaken -- dat doet het gevoel zelf. Op deze manier kun je je ongeduld beter beteugelen als het je overkomt.

Methode 3

Methode 3 van 5:

Deel 3: Ongeduld overwinnen

Pdf downloaden

Op de lange duur vereist het ontwikkelen van geduld een verandering in je houding tegenover het leven, maar je kunt onmiddellijk vooruitgang boeken door te leren ontspannen als je je ongeduldig voelt. Haal een paar keer diep adem en probeer je hoofd leeg te maken. Concentreer je op je ademhaling en je zult in staat zijn je te hernemen.
2
Laat het los als je niets aan de aanleiding van het ongeduld kunt veranderen. Als je niets kunt doen aan de kwestie die je ongeduld aanwakkerde, laat het dan gewoon los. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, dat klopt, maar het is mogelijk, en het is het enige gezonde ding dat je kunt doen.
- In het begin vind je het waarschijnlijk moeilijk om de kwestie los te laten als het belangrijk voor je is -- als je wacht op een reactie na een sollicitatie bijvoorbeeld -- maar je zult in staat zijn om je ongeduld bij minder belangrijke zaken te overwinnen (bijv. wachten in de rij bij de supermarkt).
- Als je je best doet om geduldiger te zijn in relatief onbelangrijke situaties, zul je geleidelijk aan de kracht ontwikkelen om zelfs in de moeilijkste, langdurigste situaties geduldig te blijven.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 5:

Deel 4: Het grotere geheel zien

Pdf downloaden

1
Herinner jezelf dat dingen tijd nodig hebben. Mensen die ongeduldig zijn, zijn mensen die dingen nu willen zien gebeuren en er niet van houden tijd te verspillen. Maar sommige dingen kun je niet overhaasten.
- Denk aan je gelukkigste herinneringen. De kans is groot dat dat momenten waren dat je geduld werd beloond, zoals toen je hard had gewerkt voor een doel dat niet meteen bevredigend was, of toen je wat extra tijd uittrok om met een geliefde door te brengen. Zou je die herinneringen hebben als je geen geduld had gehad? Waarschijnlijk niet.
- Bijna alle echt goede dingen in het leven kosten tijd en toewijding, en als je ongeduldig bent zul je eerder relaties, doelen en andere belangrijke dingen opgeven. Goede dingen komen misschien niet altijd voor degenen die wachten, maar de meeste goede dingen gebeuren niet a la minute.
Als je je niet focust op wat belangrijk is in dit leven, wordt ongeduld gevoed. Verander de wereld in een vredige plek door aardig, vergevingsgezind, en dankbaar te zijn, en door ten volste gebruik te maken van wat belangrijk is. Als andere, minder belangrijke dingen, je ongeduld voeden, vermindert het herinneren van deze dingen de neiging om op dit moment iets anders te willen.
3
Onthou dat je uiteindelijk krijgt wat je wilt (Dit vereist volwassenheid en geduld om te begrijpen en accepteren!). Als je ergens hard voor werkt, kan dit helpen, maar meestal moet je geduldig zijn om te krijgen wat je wilt.
- Voor anderen kan dit makkelijk zijn, maar het enige wat belangrijk is is dat je weet hoe je jezelf moet bezighouden, ook op doodse momenten.
- Onthou dat geduld een mentale vaardigheid is die je nooit zult vergeten, dus koester geduld als een belangrijke stap in je leven. Ongeduld is niet iets om trots op te zijn, maar iets wat je zou moeten proberen af te leren, voordat het iets is dat je leven overheerst.
Positief blijven is noodzakelijk als je probeert geduldig te worden. Onthou dat het leven geen wedstrijd is, maar een reis waarvan je van elke stap zou moeten genieten.
Advertentie

Methode 5

Methode 5 van 5:

Deel 5: Een stapje terug doen

Pdf downloaden

1
Verwacht het onverwachte. Ja, je hebt plannen, maar dingen gaan niet altijd zoals je hebt gepland. Accepteer de grillen van het leven. Hou je verwachtingen realistisch. Dit geldt niet alleen voor omstandigheden, maar ook voor het gedrag van mensen om je heen.
- Als je merkt dat je boos wordt omdat je kind of echtgenoot per ongeluk een drankje omgooit, besef je niet dat mensen niet perfect zijn. Zelfs als het niet de eerste keer is, maar veroorzaakt wordt door hun herhaaldelijke slordigheid, helpt het niets om ongeduldig te zijn.
2
Gun jezelf een pauze. De betekenis hiervan is tweeledig. Ten eerste, neem een paar minuten om helemaal niets te doen. Ga gewoon rustig zitten en denk na. Kijk geen t.v., lees zelfs niet. Doe niets. Het kan in het begin moeilijk zijn, en je zult na een minuut of twee ongeduldig worden, maar door even pauze te nemen kun je je wereld langzamer laten draaien, en dat is belangrijk om de houding die nodig is voor geduld te ontwikkelen.
- Ten tweede, stop ermee om jezelf en de wereld om je heen aan onhaalbare normen te houden. Natuurlijk, we zouden allemaal meer geduld hebben als baby's niet zouden huilen, borden niet zouden breken, computers niet zouden crashen en mensen geen fouten zouden maken -- maar dat zal nooit gebeuren. Als je verwacht dat het leven vlekkeloos gaat verlopen is dat alsof je met je hoofd tegen de muur loopt. Gun jezelf een pauze!
Advertentie

Tips

Wees aandachtig en geconcentreerd op de taak waar je mee bezig bent. Je denkt misschien dat je veel te doen hebt vandaag, maar je hebt maar één ding te doen, en dat ligt voor je neus. Een gevoel van voltooiing nadat je de taak hebt afgemaakt zal je angsten verminderen en een gevoel van vervulling geven.
Onthou dat je voor elke minuut dat je boos bent 60 seconden geluk verliest.
Geduldig zijn met anderen is een vorm van respect voor hen. Niemand is perfect, en als je een goede ouder, baas, echtgenoot of vriend wilt zijn, is het belangrijk dit te herkennen en geduld te hebben. Maak je niet druk om onbelangrijke dingen. Jij en iedereen om je heen zullen meer ontspannen zijn en beter met elkaar om kunnen gaan.
Als je eenmaal in staat bent je houding te veranderen zodat je een geduldig persoon bent, zul je zien dat geduld je kan helpen elke uitdaging te doorstaan, hoe moeilijk of langdurig die ook is. Nog belangrijker misschien: geduld kan je helpen je doelen te bereiken.
Geduld ontwikkelen is niet makkelijk, en je moet gemotiveerd zijn om geduldiger te worden. Je kunt het echter wel, en je zou het ook moeten proberen. Geduld kan je stressniveau en je gezondheid verbeteren, en het maakt je zelfs gelukkiger. Als je merkt dat je ongeduldig wordt, denk dan aan de positieve effecten van geduld en onthou dat ongeduld het alleen maar erger maakt.
Verveling kan het moeilijk maken om geduldig te zijn. Als je wacht bij de dokter en je kunt je alleen maar op het tikken van de klok concentreren is het lastig om je geduld te bewaren. Als je echter een boek kunt lezen of een kruiswoordpuzzel kunt doen, zal de tijd voorbij vliegen (of in elk geval minder langzaam voorbij kruipen). Als je niets te doen hebt tijdens het wachten, probeer dan het feit dat je eens niets te doen hebt te waarderen. In deze snelle wereld zijn de kansen om eens niets te doen schaars en zouden gevierd moeten worden.
Probeer, in plaats van je te ergeren als je ergens door wordt afgeleid (zoals een huilende baby in een vliegtuig of een buurman die harde muziek draait), alleen maar een passieve observant te zijn. Als je het aanwent om dingen en gebeurtenissen te observeren zonder er een oordeel aan te verbinden, wordt het makkelijker om dingen op te merken zonder je er aan te ergeren.
Eén manier om met stress om te gaan is door erover te schrijven. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die over hun gevoelens schrijven vaak kalmer zijn en die emoties beter kunnen accepteren. Dus de volgende keer dat je boos bent, schrijf er over en probeer te mediteren over waarom je zo boos zou zijn.
Veel mensen vinden dat meditatie en yoga helpen om geduldiger te worden.
Wees geduldig, en word niet boos als iemand niet snel genoeg gaat.

Advertentie

Waarschuwingen

Geduld zou geen excuus voor uitstel moeten zijn. Hoewel geduld je kan helpen te accepteren dat je niets doet, is het belangrijk om te begrijpen dat luiheid ongeduld en stress voortbrengt.
Heb geduld met anderen die niet geduldig zijn. Als je het vervelend vindt hoe zij doen, verzin dan een excuus om weg te kunnen en verwijder je van hun vervelende gedrag.

Advertentie