Een injectie krijgen zonder pijn te hebben

Je ontkomt er waarschijnlijk niet aan ooit een keer een injectie (of prik) te krijgen. Verschillende medicijnen en vaccins worden door middel van een injectie toegediend, en ook als er een bloedonderzoek uitgevoerd moet worden, moet je bloed laten prikken. Veel mensen zijn bang voor naalden en de pijn die ze denken dat ze veroorzaken. Door bepaalde stappen te nemen kun je ervoor zorgen dat de injectie minder pijn doet.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Je voorbereiden op je injectie

Pdf downloaden

De voorbereiding op de injectie hangt af van de plek op je lichaam waar de injectie toegediend zal worden. Veel prikken die vaak gegeven worden, zoals de meeste vaccinaties, worden in de arm toegediend. Bepaalde antibiotica worden echter in de rug of het achterwerk geïnjecteerd. Vraag de arts of de verpleegkundige van tevoren op welke plek de injectie toegediend zal worden en bereid die plek dan voor.
2
Aai over de huid en oefen druk uit in de buurt van de injectieplek. Wanneer je eenmaal weet op welke plek de injectie zal worden toegediend, aai je over de huid en oefen je druk uit in de buurt van de plek waar de naald je huid in zal gaan. Je bereidt zo je lichaam voor op de extra druk van een naald op die plek, en de schok van de prik zal minder hard zijn wanneer je bij de huisarts bent. Doe dit kort voordat je op pad gaat voor je afspraak, of in de auto of de bus op de weg ernaartoe.^{[1]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron}
- Je kunt ook drie minuten of langer een ijsblokje op de injectieplek houden voordat je je injectie krijgt, of om verdovende crème vragen bij de dokter, of het thuis gebruiken.
3
Begin met voorbereiden in de wachtkamer. Terwijl je in de wachtkamer zit kunnen bepaalde activiteiten je helpen om je op je injectie voor te bereiden en je afleiden van de pijn die je mogelijk zult voelen.
- Knijp in een stressbal. Zo maak je je spieren los ter voorbereiding op de injectie.
- Luister naar muziek, podcasts of luisterboeken. De arts zal het waarschijnlijk niet toestaan dat je tijdens de afspraak je hoofdtelefoon draagt, maar je kunt jezelf afleiden door van tevoren naar muziek te luisteren zodat je niet te bang bent wanneer je de behandelkamer binnenstapt.^[2]XBron
- Lees een tijdschrift of een boek. Als lezen beter werkt dan luisteren om jezelf af te leiden, dan kan een goed verhaal of artikel je ook helpen terwijl je wacht op je afspraak.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

De injectie krijgen

Pdf downloaden

1
Richt je aandacht ergens anders op. Vaak zul je de pijn sterker voelen door de verwachtingen die je van tevoren hebt en omdat je je ervan bewust bent dat je een prik krijgt. Richt je aandacht ergens anders op terwijl je de prik krijgt om er zo voor te zorgen dat de injectie zo weinig mogelijk pijn doet.
- Doe net alsof je ergens anders bent. Beeld je in dat je op vakantie bent op de plek van je dromen en dat je ligt te zonnebaden, of doe net alsof je een kop koffie aan het drinken bent met een vriend. Zorg ervoor dat je van tevoren enkele scenario's in je hoofd hebt waar je je goed door voelt en laat je verbeelding dan de vrije loop.
- Concentreer je op een ander lichaamsdeel. Beeld je in dat de injectie op een andere plek toegediend wordt. Je zult de pijn dan op een andere plek verwachten en zo afgeleid worden van de eigenlijke injectie.^[3]XBron
- Zeg een gedicht of een liedtekst op. Als je toevallig een tekst in je hoofd hebt zitten, dan is dit een goed moment om die tekst op te zeggen. Je zult je energie en aandacht richten op het herinneren van bepaalde coupletten en woorden in plaats van op wat er nu gebeurt.
- Als je een spraakzame arts of verpleegkundige hebt, praat dan met hem of haar voor of tijdens de injectie om voor een welkome afleiding te zorgen. Het maakt niet uit waar je over praat. Je kunt jezelf al afleiden door gewoon naar de ander te luisteren.
Doordat je verwacht dat iets pijn zal doen zal die pijn juist heviger zijn. Recente wetenschappelijke onderzoeken hebben empirisch bewijs opgeleverd waaruit blijkt dat als je tijdens een injectie de naald niet ziet, de injectie minder pijnlijk is. Kijk dus niet naar de naald wanneer je een prik krijgt. Doe je ogen dicht of kijk de andere kant op.^[4]XBron
Houd van tevoren en tijdens de injectie enkele seconden je adem in. Daardoor zal je bloeddruk omlaaggaan, wat er vervolgens voor zorgt dat je zenuwstelsel minder gevoelig is. De pijn zal slechts een klein beetje minder worden, maar als je naast het inhouden van je adem ook gebruikmaakt van andere technieken, dan kan dit helpen om de pijn echt te verminderen.^{[5]XBetrouwbare bronNational Health Service (UK)Ga naar de bron}
Het stigma wat betreft je angst en je prikangst zelf kunnen ervoor zorgen dat je je aandacht veel te veel op de injectie richt. In feite is het heel normaal om bang te zijn voor naalden. Weten dat je niet alleen bent en dat deze angst normaal is kan je helpen om je tijdens het proces te kunnen ontspannen.^[6]XBron
5
Span je spieren niet aan. Door je spieren aan te spannen kan de pijn erger zijn, vooral wanneer de injectie in je spierweefsel toegediend wordt. Zorg er dus voor dat je spieren ontspannen zijn. Het is normaal om gespannen te zijn wanneer je bang bent, dus bepaalde technieken kunnen helpen.
- Doe ademhalingsoefeningen, zoals diep inademen, je adem 10 seconden inhouden en dan uitademen. Het helpt als je deze oefening kort voor de injectie doet.
- Denk 'Ik krijg een injectie' in plaats van 'Dit zal geen pijn doen'. De eerste gedachte helpt je om te accepteren wat onvermijdelijk is, waardoor je je lichaam kunt ontspannen in plaats van je spieren aan te spannen omdat je bang bent.^[7]XBron
6
Praat met de verpleegkundige over je angst. Bespreek je angst voor de injectie van tevoren met de verpleegkundige. Medische professionals zijn meer dan bereid om patiënten die helpen die hulp nodig hebben.
- De verpleegkundige kan een topische verdovende crème op je arm aanbrengen om je huid te verdoven en de injectie minder pijnlijk te maken. Vraag de verpleegkundige voor je afspraak om dit middel, want het duurt maximaal een uur voordat de crème werkt.
- Verpleegkundigen zijn er ook goed in om patiënten af te leiden en ze te laten ontspannen. Als je van tevoren vertelt dat je bang bent, dan kan de verpleegkundige je wellicht met behulp van ontspanningstechnieken helpen om rustig te blijven.^[8]XBron
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

De geïnjecteerde plek na afloop verzorgen

Pdf downloaden

Soms hebben patiënten de volgende dag of zelfs al enkele uren na de prik last van de injectieplek. Als dat bij jou ook zo is, laat dan warm water over een washandje stromen en leg het washandje vervolgens op de injectieplek. Dit zou de pijn moeten verzachten en direct verlichting moeten bieden.^[9]XBron
2
Masseer of wrijf over de plek. Dit helpt om het toegediende medicijn te verspreiden en je spieren los te maken.
- Er zijn twee uitzonderingen op deze regel. Als je heparine of clexane toegediend hebt gekregen, dan mag je de plek na afloop niet masseren. Dit kan meer pijn veroorzaken, evenals blauwe plekken.^[10]XBron
Pijn na afloop van een injectie wordt vooral veroorzaakt door ontstekingen. Vrij verkrijgbare ontstekingsremmende pijnstillers kunnen helpen om pijn, zwellingen en ander ongemak te verzachten.^[11]XBron
Het kan verleidelijk zijn om het rustiger aan te doen en de plek te laten rusten, maar soms zorgt dit er juist voor dat de plek meer pijn gaat doen. Door het lichaamsdeel te blijven bewegen kun je de bloedsomloop stimuleren en ervoor zorgen dat de plek sneller geneest. Dit is vooral zo als je de injectie in je arm hebt gekregen.^[12]XBron
Advertentie

Tips

Denk van tevoren niet te veel aan de injectie. In de dagen voor je afspraak moet je zorgen dat je bezig blijft om jezelf af te leiden van je angsten. Als je met van tevoren opgebouwde angst naar je afspraak gaat, dan is de kans groter dat je je spieren aanspant en ervoor zorgt dat de injectie onnodig veel pijn doet.
Probeer je te ontspannen voordat je de prik krijgt. Haal diep adem terwijl je in de wachtkamer zit, luister naar muziek of knijp in een stressbal.
Als je de injectie in je arm toegediend krijgt, probeer dan om je arm van tevoren te schudden of te bewegen om zo je spieren los te maken.
Houd je adem in en laat de arts of verpleegkundige aftellen. Wanneer de ander klaar is met tellen adem je uit.
Houd de hand van een ander vast als je iemand met je meegenomen hebt.
Praat met iemand (wellicht je ouders) over de injectie. Je zult je waarschijnlijk afvragen hoe dit je zal helpen, maar als je dit doet zul je minder snel in paniek raken wanneer je de prik krijgt. Ouders en vrienden zijn er erg goed in om je gerust te stellen.
Probeer er niet te veel aan te denken. Leid jezelf af en/of kijk naar iets anders wanneer je de prik krijgt.

Advertentie

Waarschuwingen

Praat niet over de vorige injecties die je gehad hebt. Je kunt je hier zo door opwinden dat je in paniek raakt. Voor sommige mensen is het echter gemakkelijker om aan vorige injecties te denken, hoe ze die na een dag of zelfs een uur al vergeten waren en hoe dit achteraf helemaal niet zoveel voorstelde. Dit verschilt per persoon.
Als een injectieplek langer dan 48 uur pijn doet, of je last van koorts, rillingen of duizeligheid hebt, neem dan contact op met je arts. Je kunt namelijk een reactie hebben die medisch behandeld moet worden.

Advertentie