كيفية أخذ الحقن بدون ألم

تنزيل المقالتنزيل المقال

يعتبر أخذ حقنة جزءًا حتميًا من أي نمط حياة صحي، إذ تتطلب العديد من الأدوية وتحاليل الدم والأمصال الحقن. يعتبر الخوف من الإبر والألم الذي تسببه مصدر قلق للعديد من الأشخاص، ولكن يمكن تقليل ألم الحقن باتباع الخطوات معينة.

جزء 1
جزء 1 من 3:

التحضير للحقن

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 اعرف مكان الحقن.
    يعتمد التجهيز للحقن على مكانه من الجسم. تعطى العديد من الحقن الشائعة – مثل معظم التطعيمات – في الذراع بينما قد تعطى بعض المضادات الحيوية في المؤخرة. اسأل الطبيب أو الممرضة مسبقا عن المكان المتوقع للحقنة ومن ثم قم بتهيئة المنطقة وفقًا لذلك.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 اضرب الجلد برفق واضغط قرب مكان الحقن.
    اضرب الجلد برفق حين تعرف مكان الحقن واضغط قرب نقطة دخول الإبرة فهذا سيعد جسدك لضغط الإبرة الإضافي في هذه المنطقة وسيقل الألم المصاحب لوخز الإبرة في العيادة. افعل ذلك قبل مغادرتك المنزل وتوجهك لموعد الطبيب بوقت قصير أو لدى وجودك في السيارة أو الحافلة.[١]
    • يمكنك أيضًا أن تضع مكعب ثلج على منطقة الحقن لثلاث دقائق أو أكثر قبل دخول الإبرة أو اطلب من الطبيب وضع كريم تخدير موضعي أو استعمله في المنزل.
  3. How.com.vn العربية: Step 3 ابدأ التحضير في غرفة الانتظار.
    يمكنك فعل مهام معينة في غرفة الانتظار والتي قد تساعد في تهيئتك للحقن وتشتيت انتباهك عن الألم المحتمل.
    • اضغط كرة التوتر، فهي تساعد في إرخاء العضلات وتهيئتها للحقن.
    • استمع للموسيقي أو لملف صوتي أو كتب مسجلة على شريط. لن يسمح لك الطبيب في الغالب بوضع سماعات الأذن أثناء الموعد الطبي لكن الاستماع للموسيقى قبل الدخول سيشتت انتباهك ويغلب قلقك حيال الحقن.[٢]
    • اقرأ مجلة أو كتابًا. قد تفيدك قراءة قصة شيقة أو مقال أثناء انتظار مقابلة الطبيب إذا كنت من النوع الذي يسترخي بالقراءة أكثر من الاستماع.
جزء 2
جزء 2 من 3:

أخذ الحقنة

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 اصرف انتباهك لأي شيء آخر.
    يمكن أن يزيد التوقف والإدراك في بعض الأحيان من حدة الألم لذا عليك أن تصرف انتباهك لأي شيء آخر أثناء أخذ الحقنة لتقليل شعورك بالألم.
    • تظاهر بأنك في مكان آخر. تخيل أنك تقضي عطلة جميلة وتستمتع بأشعة الشمس أو أنك تحتسي فنجان قهوة مع صديقك؛ جهز سيناريوهات سعيدة مختلفة في ذهنك قبل الدخول وأطلق العنان لخيالك.
    • ركز على جزء آخر من جسمك. تخيل أن الحقن في مكان مختلف عن المكان الحقيقي فبهذه الطريقة ستتوقع الألم في منطقة أخرى وهذا سيشتتك عن الحقن الحقيقي.[٣]
    • اسرد قصيدة أو كلمات أغنية. إذا كان هناك أي شيء عالقٌ بذاكرتك فهذا هو الوقت المناسب لقوله. ستتحول طاقتك وتركيزك إلى محاولة تذكر كلمات وأبيات معينة بدلا من اللحظة الراهنة.
    • يمكن أن يمنحك الدخول في حديث مع الطبيب أو الممرضة قبل الحقن أو أثناءه التشتيت المطلوب إذا كانوا من النوع الثرثار. موضوع الحديث لا يهم لكن الإصغاء لحديثه قد يتحول انتباهك.
  2. How.com.vn العربية: Step 2 لا تنظر إلى الإبرة.
    سيزيد توقعنا للألم حدته. لقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة بالدليل التجريبي أن عدم النظر إلى سن الإبرة أثناء الحقن يقلل الشعور بالألم، لذا لا تنظر إلى سن الإبرة أثناء الحقن، إما أن تغمض عينيك أو تنظر بعيدًا. [٤]
  3. How.com.vn العربية: Step 3 احبس أنفاسك.
    احبس أنفاسك لبضع ثوان قبل الحقن وأثناءه، فهذا يزيد ضغط الدم والذي بدوره يقلل حساسية الجهاز العصبي. سيؤدي هذا إلى تقليل الألم بدرجة طفيفة لكنه قد يقلل الألم كثيرًا إذا جمع مع النصائح الأخرى.[٥]
  4. How.com.vn العربية: Step 4 هدئ من روعك.
    يمكن أن يجعلك خوفك وتوجسك من الإبر والحقن والألم المصاحب لهما تركز تركيزا مهولًا على الحقن. الخوف من الإبر طبيعيٌ جدًا في الحقيقة، لكن معرفتك بأنك لست وحدك وأن هذا الخوف طبيعيٌ قد تساعدك في الاسترخاء أثناء تلك العملية.[٦]
  5. How.com.vn العربية: Step 5 لا تشد عضلاتك.
    يمكن أن يزيد الشد العضلي من قوة الألم خاصة عند الحقن العضلي، لذا احرص على إرخاء عضلاتك. من الطبيعي أن تشد عضلاتك حين تخاف لذا قد تساعدك طرقٌ معينة.
    • تساعد تمارين التنفس (مثل أخذ نفس عميق وكتمه لعشر ثوان ثم إخراجه) إذا مارستها قبل الحقن بفترة قصيرة.
    • فكر في " أنا ذاهب لآخذ حقنة " بدلًا من "هذا لن يؤلمني" تساعدك الجملة الأولى على تقبل ذلك الأمر الحتمي ما يمكن جسدك من الاسترخاء بدل من الشد نتيجة الخوف.[٧]
  6. How.com.vn العربية: Step 6 تحدث مع الممرضة عن مخاوفك.
    ناقش مخاوفك من الحقن مع الممرضة مسبقًا فالطاقم الطبي على استعداد تام لمساعدة المرضى المحتاجين.
    • يمكن أن تعطيك الممرضة كريم تخدير موضعي يوضع على ذراعك ليخدره ويقلل ألم الحقن. اطلب المخدر قبل مقابلة الطبيب حيث يحتاج الكريم وقتًا يصل إلى ساعة ليظهر مفعوله.
    • الممرضات بارعات أيضًا في تشتيت المرضي ومساعدتهم على الاسترخاء. قد تتمكن من مساعدتك في الحفاظ على هدوئك بأساليب استرخاء إذا أخبرته بمخاوفك مسبقًا.[٨]
جزء 3
جزء 3 من 3:

العناية بمكان الحقن بعد ذلك

تنزيل المقال
  1. How.com.vn العربية: Step 1 ضع خرقة دافئة على مكان الحقن.
    ينزعج البعض من مكان الحقن في اليوم التالي أو حتى بعد ساعات قليلة من الحقن. افتح الماء الدافئ على قطعة قماش وضعها على مكان الحقن إذا حدث هذا معك، يفترض أن يخفف هذا شعورك بالألم ويمنحك تسكينًا فوريًا.[٩]
  2. How.com.vn العربية: Step 2 دلك مكان الحقن أو افركه.
    سيساعد هذا علي توزيع الدواء وارتخاء العضلات.
    • هناك استثناءان لهذه القاعدة. لا يجب التدليك بعد حقنة الهيبارين واللوفينوكس لأن ذلك سيؤدي إلى مزيد من الألم وظهور كدمات على الجلد.[١٠]
  3. How.com.vn العربية: Step 3 تناول إيبوبروفين أو أسيتاماينوفين.
    يرجع سبب معظم الألم بعد الحقن إلى الالتهابات. يمكن أن تساعد مسكنات الألم المضادة للالتهاب والمتاحة دون وصفة طبية في تخفيف الألم والتورم والأوجاع الأخرى.[١١]
  4. How.com.vn العربية: Step 4 استخدم العضو الذي حُقن.
    قد تغريك فكرة التمهل والراحة، لكن هذا يأتي أحيانًا بنتائج عكسية في تقليل الألم. يمكن أن تنشط المداومة علي الحركة – خاصة إذا كان الحقن في الذراع – الدورة الدموية وتساعدك في العودة لطبيعتك سريعًا.[١٢]

أفكار مفيدة

  • لا تفكر كثيرًا بشأن الحقنة قبل أخذها. حاول أن تظل مشغولًا في الأيام السابقة لموعد الحقنة حتى لا تشعر بالقلق. ستشد عضلاتك وستسبب لنفسك ألمًا كبيرًا إذا تركت مخاوفك تنامى مخاوفك.
  • حاول أن تسترخ قبل موعد الحقن. خذ أنفاسًا عميقة في غرفة الانتظار أو استمع للموسيقى أو استخدم كرة تخفيف التوتر.
  • حاول هز ذراعك أو تحريكها قبل الحقن لتساعد على إرخاء عضلاتك إذا كنت ستأخذ الحقنة في ذراعك.
  • احبس أنفاسك واجعل الطبيب أو الممرضة تعد تنازليًا وأخرجها حين ينتهون.
  • إذا رافقك أحدهم فتشبث بيده.
  • تحدث إلى أحدهم أثناء أخذ الحقنة فهذا سيشتت ذهنك عنها غالبًا.
  • تحدث إلى أحدهم (ربما والدك أو والدتك) عن الحقن. ربما تفكر الآن "كيف سيفيدني هذا؟" لكن خوفك سيقل غالبًا إذا فعلت هذا وسيكون والداك وأصدقاؤك داعمين أقوياء.
  • حاول ألا تفكر في الأمر أكثر من اللازم وشتت نفسك و/أو انظر لشيء آخر أثناء أخذ الحقنة.
  • لا تنظر للإبرة، فهذا سيخيفك وقد ينتهي الأمر بشد عضلاتك ما سيؤلمك.
  • اشرب الكثير من الماء قبلها. سيساعد هذا في تقليل الألم فهو يزيد سوائل جسمك ويساعد في الحفاظ على رطوبة جلدك. يتوتر البعض ولا يأكلون أو يشربون لذا من الجيد أن تحافظ على ترطيبك.

تحذيرات

  • لا تتحدث عن الحقن السابقة لك فقد يتسبب هذا في انفعالك وخوفك، لكن البعض قد يجدون أن الأسهل هو التفكير في الحقن السابقة وكيفية نسيانهم أمرها بعد يوم أو ربما ساعة حسب الشخص وكيف لم تكن أمرًا كبيرًا في النهاية.
  • اتصل بالطبيب إذا استمر الألم في مكان الحقن أكثر من 48 ساعة أو إذا شعرت بالحمى أو القشعريرة أو الدوخة إذ ربما كنت تعاني رد فعل يحتاج تدخلًا طبيًا.

المزيد حول هذا المقال

How.com.vn العربية: Chris M. Matsko, MD
شارك في التأليف::
دكتور طب الأسرة
شارك في التأليف: Chris M. Matsko, MD . د. كريس ماتسكو طبيب متقاعد في ولاية بنسلفانيا الأمريكية. حصل على دكتوراه الطب من كلية الطب بجامعة تمبل عام 2007. تم عرض هذا المقال ٣٢٬٨١٤ مرة/مرات.
تصنيفات: الصحة العامة
تم عرض هذه الصفحة ٣٢٬٨١٤ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟