Cara Menerima Suntikan Tanpa Rasa Sakit

Menerima suntikan —juga disebut injeksi— merupakan bagian tak terhindarkan dari gaya hidup sehat. Berbagai macam pengobatan, pengambilan darah, dan vaksin memerlukan suntikan. Rasa takut pada jarum dan rasa sakit yang disebabkannya adalah sumber dari kecemasan akan banyak hal. Melakukan langkah-langkah tertentu bisa mengurangi rasa sakit saat disuntik.

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Bersiap Menerima Suntikan

Unduh PDF

Persiapan untuk disuntik tergantung dari bagian tubuh yang akan diberi suntikan. Banyak suntikan umum, seperti sebagian besar vaksinasi, diberikan di bagian lengan, sedangkan antibiotik tertentu bisa diberikan di bagian punggung atau bokong. Tanyakan dokter atau perawat Anda sebelumnya mengenai bagian tubuh yang akan disuntik dan rawatlah area tersebut sesuai kebutuhan.
Setelah tahu bagian yang akan disuntik, usaplah kulitnya dan tekan di sekitar tempat jarum akan menembus masuk. Ini akan mempersiapkan tubuh Anda terhadap tekanan dari jarum di bagian tersebut, dan rasa kaget karena tusukan tidak akan terlalu besar di ruangan dokter. Lakukan ini secara singkat sebelum berangkat bertemu dokter Anda, di mobil, atau saat berada dalam perjalanan di bus.^{[1]XSumber TepercayaPubMed CentralKunjungi sumber}
3
Mulailah bersiap di ruang tunggu. Saat berada di ruang tunggu, kegiatan-kegiatan tertentu dapat membantu Anda bersiap untuk suntikan Anda dan mengalihkan perhatian dari rasa sakit yang mungkin muncul.
- Remas-remaslah "bola stres". Ini akan melemaskan otot-otot dan mempersiapkan diri terhadap suntikan.
- Dengarkan musik, podcast, ataupun buku di kaset. Walaupun dokter mungkin tidak mengizinkan Anda memasang headphone selama di ruangannya, mendengarkan musik sebelumnya dapat menimbulkan pengalihan perhatian sehingga Anda tidak merasa terlalu khawatir untuk masuk ke dalam ruangan.^{[2]XTeliti sumber}
- Bacalah majalah ataupun buku. Jika Anda lebih mudah merasa tenang dengan membaca daripada mendengarkan, cerita atau artikel bagus yang dapat mengalihkan perhatian juga dapat membantu saat menunggu dokter Anda.
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Menerima Suntikan

Unduh PDF

1
Fokuskan perhatian Anda ke tempat lain. Terkadang, antisipasi dan rasa sadar dapat menjadikan rasa sakit terasa lebih parah. fokuskan perhatian Anda ke tempat lain saat sedang disuntik untuk memperkecil rasa sakit.
- Berpura-puralah Anda sedang berada di tempat lain. Bayangkan Anda sedang berlibur dengan berjemur di bawah matahari atau membeli secangkir kopi dengan teman Anda. Miliki berbagai skenario menyenangkan di pikiran Anda sebelum memasuki ruangan, dan biarkan imajinasi Anda mengalir.
- Berfokuslah pada bagian tubuh lainnya. Bayangkan suntikan akan diberikan pada bagian lain pada tubuh. Dengan begini, Anda akan mengantisipasi rasa sakit di bagian lain dan akan mengalihkan perhatian Anda dari suntikan sebenarnya.^{[3]XTeliti sumber}
- Bacalah puisi atau lirik lagu. Jika ada sesuatu yang terngiang di dalam ingatan Anda, sekarang adalah saat yang bagus untuk mengucapkannya. Energi dan fokus Anda akan ditempatkan untuk mengingat bait dan kata-kata tertentu dan bukan di masa sekarang.
- Jika kebetulan dokter atau perawat Anda senang mengobrol, mengajaknya bercakap-cakap sebelum atau selama disuntik dapat memberikan pengalihan yang dibutuhkan. Topik pembicaraan tidaklah penting; hanya mendengarkannya bicara dapat mengalihkan perhatian Anda.
Rasa ekspektasi kita akan rasa sakit dapat membuat rasa tersebut lebih kuat. Penelitian ilmiah baru-baru ini menunjukkan bukti empiris bahwa tidak melihat jarum selama disuntik akan membuatnya tidak begitu menyakitkan. Jangan melihat jarum saat menerima suntikan. Tutuplah mata Anda atau lihatlah ke arah lain.^{[4]XTeliti sumber}
Tahanlah napas Anda selama beberapa detik sebelum disuntik dan saat sedang diberi suntikan. Ini akan meningkatkan tekanan darah, yang akan menurunkan sensitivitas sistem saraf. Walaupun pengurangan rasa sakitnya hanya sedikit, jika disertai teknik-teknik lain, menahan napas bisa membantu mengurangi rasa sakit.^{[5]XSumber TepercayaNational Health Service (UK)Kunjungi sumber}
Stigma dan kecemasan dari rasa takut akan jarum, suntikan, dan rasa sakit bisa membuat Anda menempatkan fokus yang tidak seimbang pada suntikan. Nyatanya, takut akan jarum adalah hal yang sangat normal. Mengetahui bahwa Anda tidak sendiri, dan bahwa rasa takut adalah hal yang normal, bisa membantu Anda merasa tenang selama proses penyuntikan.^{[6]XTeliti sumber}
5
Jangan kencangkan otot Anda. Mengencangkan otot dapat menyebabkan rasa sakit lebih terasa, terutama pada suntikan intramuskular, jadi pastikan untuk menjaga agar otot tetap lemas. Merasa tegang saat takut adalah hal yang wajar, jadi teknik-teknik tertentu dapat membantu.
- Latihan pernapasan, seperti mengambil napas yang dalam, menahannya selama 10 detik, kemudian mengeluarkannya akan membantu jika dilakukan sesaat sebelum suntikan dilakukan.
- Pikirkan kalimat, "Aku akan disuntik," ketimbang, "Ini nggak akan sakit", kata-kata yang pertama akan membantu Anda menerima hal yang tidak dapat dihindarkan, yang akan membuat tubuh Anda tenang dan tidak tegang menghadapi rasa takut.^{[7]XTeliti sumber}
6
Bicaralah dengan perawat mengenai rasa takut Anda. Bicarakan rasa takut apa pun yang Anda miliki mengenai suntikan dengan perawat sebelum menerimanya. Tenaga profesional medis akan senang membantu pasien yang membutuhkan.
- Perawat bisa memberi Anda krim anestesi lokal, yang akan dibubuhkan pada lengan Anda untuk melumpuhkannya dan membuat suntikan tidak terlalu menyakitkan. Mintalah sebelum jadwal suntikan Anda karena krim dapat memakan waktu sampai satu jam untuk bekerja.
- Perawat juga pandai mengalihkan perhatian pasien dan membantunya merasa tenang. Jika Anda menyinggung soal rasa takut Anda sebelumnya, dia mungkin akan dapat membantu menenangkan Anda dengan teknik relaksasi.^{[8]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 3:

Merawat Bagian yang Disuntik Setelahnya

Unduh PDF

Bagian yang disuntik terkadang terasa mengganggu bagi pasien di hari berikutnya, atau bahkan beberapa jam setelahnya. Jika hal ini terjadi pada Anda, aliri air hangat pada sebuah kain lap dan tempatkan pada bagian yang disuntik. Ini akan meredakan rasa sakit dan memberikan rasa lega sesaat. ^{[9]XTeliti sumber}
2
Pijat atau usaplah bagian tersebut. Ini akan membantu menyebarkan obat dan melemaskan otot-otot.
- Terdapat dua pengecualian pada aturan ini. Suntikan Heparin dan Lovenox tidak boleh dipijat setelahnya karena ini dapat menyebabkan rasa nyeri dan memar yang berkelanjutan.^{[10]XTeliti sumber}
Banyak rasa sakit setelah disuntik muncul karena peradangan. Obat anti peradangan yang dapat dibeli di pasaran dapat meredakan rasa sakit, pembengkakan, dan ketidaknyamanan lainnya.^{[11]XTeliti sumber}
Walaupun Anda merasa ingin menjalani hal dengan perlahan dan istirahat, ini terkadang dapat berlawanan dengan pengurangan rasa sakit. Tetap bergerak, terutama jika suntikan berada di lengan Anda, bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda kembali seperti biasanya dengan cepat.^{[12]XTeliti sumber}
Iklan

Tips

Jangan terlalu memikirkan suntikan sebelumnya. Dalam hari-hari menjelang jadwal suntik, cobalah untuk tetap menyibukkan diri guna mengalihkan perhatian dari rasa khawatir. Jika Anda memasuki ruangan dengan rasa takut akan disuntik, Anda akan lebih lebih mungkin mengencangkan otot-otot dan menyebabkan rasa sakit yang tidak dapat dicegah.
Usahakan untuk merasa tenang sebelum mendapatkan suntikan. Ambillah napas yang panjang di ruang tunggu, dengarkan musik, atau remaslah bola stres.
Jika Anda akan menerima suntikan di bagian lengan, cobalah goyangkan atau gerakkan lengan Anda sebelum disuntik untuk melemaskan otot.
Tahanlah napas Anda dan mintalah dokter/perawat menghitung mundur lalu keluarkan napas saat sudah selesai.
Peganglah tangan seseorang jika Anda datang bersama seseorang.
Bicaralah pada seseorang (mungkin ibu atau ayah Anda) mengenai suntikan. Sekarang mungkin Anda berpikir, "Mana mungkin ini bisa membantu," namun jika Anda melakukannya, Anda akan lebih mungkin untuk tidak panik saat menjalaninya, dan orang tua serta teman-teman adalah orang yang tepat untuk menenangkan Anda.
Usahakan untuk tidak terlalu memikirkannya; alihkan perhatian Anda dan/atau lihatlah ke arah lain saat Anda menerima suntikan.

Peringatan

Jangan membicarakan tentang suntikan yang pernah Anda terima sebelumnya. Ini dapat menyebabkan Anda merasa tegang sehingga menjadi panik. Namun, sebagian orang mungkin akan menganggapnya lebih mudah dengan memikirkan suntikan sebelumnya dan bahwa mereka melupakannya setelah satu hari atau bahkan satu jam, tergantung dari orang tersebut, dan bahwa ternyata itu bukan masalah besar!
Jika rasa sakit pada bagian yang disuntik berlanjut setelah lebih dari 24 jam, atau jika Anda terkena demam, rasa menggigil, atau pusing, hubungi dokter karena Anda mungkin mengalami reaksi yang membutuhkan perhatian medis.